სიმპტომები, როგორიცაა ყელის ტკივილი, ჩხვლეტა, ხმის ჩახლეჩა და გულძმარვა შეიძლება იყოს საყლაპავის დაზიანების ნიშნები. თქვენი საყლაპავის სფინქტერი არის კუნთოვანი რგოლი, რომელიც ხელს უშლის კუჭის მჟავისა და საკვების გადინებას თქვენი კუჭიდან და თქვენს საყლაპავში. თუ ის ბოლომდე არ დაიხურება, თქვენ განიცდიან მჟავის რეფლუქსს და გულძმარვას, რაც აზიანებს თქვენს საყლაპავს. თქვენ შეიძლება შეძლოთ საყლაპავის განკურნება თქვენი დიეტის შეცვლით, ცხოვრების წესის შეცვლით და საშინაო მკურნალობის გამოყენებით. თუმცა, ბუნებრივი მკურნალობის გამოყენებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან. გარდა ამისა, ეწვიეთ ექიმს თქვენი საყლაპავის დაზიანების მიზეზის დასადასტურებლად, რათა იცოდეთ, რომ სწორ მკურნალობას იღებთ.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 4: შეცვალეთ თქვენი დიეტა
ნაბიჯი 1. მიირთვით 6 მცირე კვება დღეში ისე, რომ თქვენი კუჭი ძალიან არ გაივსოს
თუ თქვენი კუჭი ძალიან სავსეა, საკვები შეიძლება გადმოვიდეს თქვენი კუჭიდან და საყლაპავში. ამან შეიძლება კიდევ უფრო დააზიანოს თქვენი საყლაპავი. საყლაპავის განკურნების დასახმარებლად, შეამცირეთ თქვენი საკვების ზომა. იმის ნაცვლად, რომ მიირთვათ 3 დიდი კვება, მიირთვით 6 საუზმე, ყოველ 2-3 საათში.
მცირე კვება ნაკლებად იწვევს მჟავას რეფლუქსს. ეს თქვენს საყლაპავს აძლევს დროს გამოჯანმრთელებისთვის
ნაბიჯი 2. გამორიცხეთ თქვენი გამომწვევი საკვები თქვენი დიეტადან
შეინახეთ კვების დღიური, რომ გაარკვიოთ რომელი საკვები იწვევს თქვენს მჟავას რეფლუქსს. შემდეგ, გამორიცხეთ ეს საკვები თქვენი დიეტადან. ამან შეიძლება შეამციროს თქვენი მჟავის რეფლუქსი, რათა საყლაპავი გამოჯანმრთელდეს. საერთო გამომწვევები მოიცავს შემდეგს:
- კოფეინი
- ცხარე საკვები
- Ცხიმიანი საკვები
- პიტნის სურნელოვანი საკვები
- შოკოლადი
- Პომიდვრები
- ციტრუსი
- ხახვი
- ნიორი
- ყავა
- ჩაი
- სოდა
ნაბიჯი 3. მიირთვით მაღალი ბოჭკოვანი დიეტა, რათა კუჭი უფრო სწრაფად დაცარიელდეს
ბოჭკოვანი აუმჯობესებს თქვენს საჭმლის მომნელებელ პროცესს, ამიტომ მაღალი ბოჭკოვანი დიეტა დაგეხმარებათ კუჭის მჟავის წარმოების მართვაში. დარწმუნდით, რომ მიირთმევთ საკმარის ბოჭკოს თქვენი ყოველდღიური დიეტური რეკომენდაციების დასაკმაყოფილებლად. მოიხმარეთ მინიმუმ 25 გრ ბოჭკოვანი ყოველდღიურად, თუ ქალი ხართ, ან 38 გრ ბოჭკოვანი ყოველდღიურად, თუ კაცი ხართ.
მაღალი ბოჭკოვანი საკვები მოიცავს ბოსტნეულს, ხილს, თხილს, თესლს, ლობიოს, პარკოსნებს და მთელ მარცვლეულს. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ შეიტანოთ მზესუმზირის თესლის, გოგრის თესლის, ჩიას თესლის, სელის თესლის ან ნუში ყოველდღიური პორცია ბოჭკოების მიღების გასაძლიერებლად
რჩევა:
თუ არ მოიხმართ ბევრ ბოჭკოვან საკვებს, ურეცეპტოდ ბოჭკოვანი დანამატი დაგეხმარებათ ბოჭკოვანი მიზნების მიღწევაში. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმის გასარკვევად, არის თუ არა ბოჭკოვანი დანამატი თქვენთვის შესაფერისი.
ნაბიჯი 4. მოიხმარეთ მეტი პრობიოტიკები, რომლებიც დაეხმარება კუჭს საჭმლის უფრო სწრაფად მონელებაში
პრობიოტიკები ხელს უწყობენ ნაწლავის ჯანსაღ ბაქტერიებს, რაც მხარს უჭერს ჯანსაღ საჭმლის მომნელებელ სისტემას. პრობიოტიკების გასაზრდელად, მიირთვით იოგურტი ცოცხალი აქტიური კულტურებით და ფერმენტირებული საკვებით, როგორიცაა კიმჩი, მჟავე კომბოსტო, მისო, ტემპი და კომბუჩა. ამან შეიძლება შეამციროს თქვენი მჟავიანობის უკმარისობა.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ურეცეპტოდ პრობიოტიკური დანამატები. მიმართეთ ექიმს, რომ გაარკვიოთ არის თუ არა ისინი თქვენთვის შესაფერისი
ნაბიჯი 5. შეწყვიტეთ ალკოჰოლის დალევა, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს მჟავის რეფლუქსი
ალკოჰოლი ამშვიდებს თქვენს საყლაპავის სფინქტერს, რომელიც არის კუნთოვანი რგოლი, რომელიც ხურავს თქვენს საყლაპავს. ჩვეულებრივ, თქვენი საყლაპავის სფინქტერი ხელს უშლის კუჭის შინაარსის ამოსვლას საყლაპავში. მას შემდეგ, რაც ალკოჰოლი ამშვიდებს თქვენს სფინქტერს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს მჟავის რეფლუქს. გამორიცხეთ ალკოჰოლი თქვენი დიეტადან, რათა საყლაპავი გამოჯანმრთელდეს.
თუ არ გსურთ სასმელის შეწყვეტა, შეგიძლიათ შემოიფარგლოთ მხოლოდ 1 სასმლით დღეში. გარდა ამისა, არ დალიოთ ძილის წინ 2 საათით ადრე, რადგან კუჭის მჟავა შეიძლება გადმოიდინოს ძილის დროს
მეთოდი 2 დან 4: ცხოვრების წესის შეცვლა
ნაბიჯი 1. შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა, რათა შეამციროთ მჟავა რეფლუქსის რისკი
როდესაც თქვენ ატარებთ სხეულის ზედმეტ წონას, მას შეუძლია ზეწოლა მოახდინოს თქვენს საყლაპავის სფინქტერზე. ამან შეიძლება გახსნას თქვენი საყლაპავის სფინქტერი, რაც საშუალებას მისცემს კუჭის მჟავას გაქცეს და დააზიანოს თქვენი საყლაპავი. ესაუბრეთ ექიმს თქვენი ოპტიმალური სამიზნე წონის გასარკვევად. შემდეგ, შეცვალეთ თქვენი დიეტა და გაზარდეთ თქვენი აქტივობა, რათა დაგეხმაროთ მიაღწიოთ და შეინარჩუნოთ თქვენი ჯანსაღი წონა.
ნუ იფიქრებთ, რომ თქვენ გჭირდებათ წონის დაკლება ექიმთან საუბრის გარეშე. ანალოგიურად, ნუ შეცვლით დიეტას ან ვარჯიშს ექიმთან შემოწმების გარეშე, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი თქვენთვის უსაფრთხოა
ნაბიჯი 2. მიიღეთ აბები სავსე ჭიქა წყლით, რათა ისინი ყელში არ ჩადონ
შეიძლება ტაბლეტები ჩადოთ ყელში, რამაც შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი საყლაპავი. ამის თავიდან ასაცილებლად, დალიეთ სრული ჭიქა წყალი ყოველ ჯერზე, როდესაც აბებს იღებთ მის დასაბანად. ამან შეიძლება დაიცვას თქვენი საყლაპავი.
თუ თქვენ იღებთ 1 -ზე მეტ აბი, გადაყლაპეთ ისინი ერთდროულად, რათა გაუადვილდეს მათი დაცემა. ამასთან, თქვენ არ გჭირდებათ 1 ზე მეტი ჭიქა წყლის დალევა
ნაბიჯი 3. ძილის წინ 3 საათით ადრე შეწყვიტეთ ჭამა
ჭამის შემდეგ, სხეულს რამდენიმე საათი სჭირდება საჭმლის მონელებისთვის. თუ ამ ხნის განმავლობაში იწექით, თქვენი კუჭის შინაარსი და კუჭის მჟავა შეიძლება გადმოვიდეს თქვენს საყლაპავში. მოერიდეთ გვიან ღამით საკვებისა და საჭმლის მიღებას, რათა არ დაიძინოთ სავსე კუჭზე.
ის ასევე ეხმარება ბალიშებზე ასვლას ან საწოლის თავის აწევას ისე, რომ თქვენი საკვები და კუჭის მჟავა ქვევით მიედინება. ამან შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს საყლაპავის დაზიანებას
ნაბიჯი 4. დაელოდეთ ჭამიდან 2-3 საათის შემდეგ ენერგიულ ვარჯიშს
მიუხედავად იმისა, რომ ჭამის შემდეგ გასეირნება ნორმალურია, ინტენსიურმა ვარჯიშმა შეიძლება კუჭის მჟავა აიყვანოს თქვენს საყლაპავში. საყლაპავის შემდგომი დაზიანების თავიდან ასაცილებლად, მიეცით საჭმელს საჭმლის მონელება მინიმუმ 2-3 საათით ადრე ვარჯიშამდე. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მჟავა რეფლუქსი, რათა თქვენი საყლაპავი გამოჯანმრთელდეს.
მაგალითად, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ შუადღის ჭამიდან 2 საათის შემდეგ, სადილის წინ. ანალოგიურად, თქვენ შეიძლება ივარჯიშოთ დილით საუზმის დაწყებამდე
ნაბიჯი 5. საღეჭი რეზინი ნერწყვის წარმოების გასაზრდელად, რომელიც ანეიტრალებს მჟავას
როდესაც ღეჭავთ რეზინს, თქვენი პირი, ბუნებრივია, მეტ ნერწყვს წარმოქმნის. იმის გამო, რომ ნერწყვი ანეიტრალებს კუჭის მჟავას, საღეჭი რეზინი დაგეხმარებათ საყლაპავის განკურნებაში. საღეჭი რეზინი ნაჭერი ჭამის შემდეგ ან როდესაც განიცდით გულძმარვას.
ვინაიდან პიტნის არომატმა შეიძლება გამოიწვიოს მჟავის წარმოება, შეარჩიეთ პიტნის გარდა სხვა არომატები
ნაბიჯი 6. დატოვეთ მოწევა, რათა თავიდან აიცილოთ საყლაპავის გამოშრობა
თქვენ ალბათ უკვე იცით, რომ მოწევა ზიანს აყენებს თქვენს ჯანმრთელობას, მაგრამ სიგარეტის კვამლი აშრობს თქვენს საყლაპავს და აზიანებს თქვენს სისხლძარღვებს. მოწევა ასევე ამშვიდებს თქვენს საყლაპავის სფინქტერს, რაც კუჭის მჟავას საშუალებას მისცემს საყლაპავში. უარის თქმა ძალიან რთულია, ასე რომ ესაუბრეთ ექიმს დახმარების გაწევის შესახებ, რომელიც დაგეხმარებათ სიგარეტის სამუდამოდ მოწყვეტაში.
ექიმმა შეიძლება გამოგიწეროთ ლაქები, ლოზინგები, რეზინა, აკუპუნქტურა და დანიშნულებისამებრ მედიკამენტები, რათა დაგეხმაროთ თავი დაანებოთ
მეთოდი 3 დან 4: სახლის სამკურნალო საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ მცენარეული მჟავას რეფლუქსის საშუალება, თუ თქვენი ექიმი ამბობს, რომ კარგია
მჟავა რეფლუქსის სამკურნალო მცენარეები მოიცავს ძირტკბილას, გვირილას, მოლიპულ თელას და მარშამლოუს. შეიძინეთ კაფსულები ან ტაბლეტები თქვენი ადგილობრივი აფთიაქიდან, ჯანსაღი კვების მაღაზიიდან ან ინტერნეტით. ექიმთან შემოწმების შემდეგ გამოიყენეთ მცენარეული მკურნალობა, როგორც მითითებულია ეტიკეტზე.
- არ მიიღოთ მცენარეული საშუალება ექიმთან საუბრის გარეშე, რადგან მათ შეუძლიათ ხელი შეუშალონ გარკვეულ მედიკამენტებს. გარდა ამისა, სთხოვეთ ექიმს გირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი დოზა.
- იცოდეთ, რომ ძირტკბილას შეუძლია გაზარდოს არტერიული წნევა, თუ მიიღება მაღალი დოზებით გრძელვადიან პერიოდში. თუ თქვენ გადაწყვეტთ ძირტკბილას გასინჯვას, შეარჩიეთ დანამატი, რომელსაც ეწოდება „დეგლიცირიზინირებული“, ასევე ცნობილი როგორც DGL, როგორიცაა რიზინატიანი საღეჭი DGL.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ რელაქსაციის ტექნიკა, რათა თავიდან აიცილოთ მჟავა რეფლუქს
სამწუხაროდ, სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს მჟავის რეფლუქს, ამიტომ მნიშვნელოვანია თქვენი სტრესის დონის მართვა. სტრესის კონტროლის გასაადვილებლად, ჩართეთ სტრესის შემამსუბუქებელი თქვენს ყოველდღიურობაში. აქ მოცემულია დასვენების რამდენიმე ტექნიკა:
- იფიქრეთ მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში.
- შეასრულეთ პროგრესული კუნთების რელაქსაცია.
- სცადეთ მართვადი გამოსახულების მედიტაცია.
- ჩაწერეთ ჟურნალში.
- ესაუბრეთ მეგობარს თქვენს პრობლემებზე.
ნაბიჯი 3. სცადეთ აკუპუნქტურა, რომ მიიღოთ გულძმარვა
მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მცირე მტკიცებულება, რომ ის მუშაობს, თქვენ შესაძლოა გაათავისუფლოთ გულძმარვა აკუპუნქტურისგან. აკუპუნქტურის დროს, ლიცენზირებული აკუპუნქტურისტი ჩადებს წვრილ ნემსებს თქვენს კანში, რათა უზრუნველყოს ჯანმრთელობის სარგებელი, როგორიცაა მჟავის რეფლუქსის შემცირება. ამან შეიძლება საყლაპავის განკურნების საშუალება მისცეს. ესაუბრეთ აკუპუნქტურისტს, რათა გაირკვეს, შეიძლება თუ არა მკურნალობა დაგეხმაროთ.
- ზოგი ფიქრობს, რომ აკუპუნქტურა აუმჯობესებს მათ გულძმარვას, მაგრამ ეს ყველასთვის ერთნაირად არ მუშაობს.
- აკუპუნქტურა, როგორც წესი, არ არის მტკივნეული, მაგრამ შეიძლება განიცადოთ დისკომფორტი.
- უმჯობესია ექიმთან კონსულტაცია გაიაროთ აკუპუნქტურის გაკეთებამდე.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ რეცეპტი ს გარეშე ანტაციდები კუჭის მჟავის გასაკონტროლებლად
თქვენ შეიძლება შეძლოთ კუჭის მჟავის დაზიანების შემცირება ანტაციდების მიღებით, რომლებიც ხელმისაწვდომია აფთიაქებში. ანტაციდები ანეიტრალებს კუჭის მჟავას, ასე რომ არ შეუძლია გამოიწვიოს გულძმარვა. წაიკითხეთ ეტიკეტი და მიიღეთ ანტაციდები ინსტრუქციის შესაბამისად. გამოიყენეთ ისინი საჭიროებისამებრ თქვენი გულძმარვის შესამსუბუქებლად.
ანტაციდების გამოყენებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან
მეთოდი 4 დან 4: როდის უნდა ვეძებოთ სამედიცინო დახმარება
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ თქვენი ექიმი სანამ ცდილობენ ბუნებრივი მკურნალობა
მიუხედავად იმისა, რომ ბუნებრივი მკურნალობა ზოგადად უსაფრთხოა, ისინი ყველასთვის შესაფერისი არ არის. მათ შეუძლიათ გააუარესონ გარკვეული სამედიცინო პირობები და ურთიერთქმედებენ გარკვეულ მკურნალობასთან. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, რომ გაარკვიოთ არის თუ არა თქვენთვის შესაფერისი ბუნებრივი მკურნალობა.
უთხარით თქვენს ექიმს, რომ თქვენი საყლაპავის განკურნების იმედი გაქვთ. მათ შეიძლება ჰქონდეთ ბუნებრივი მკურნალობის ვარიანტები, რომელთაც შეუძლიათ რეკომენდაცია გაუწიონ
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ოფიციალური დიაგნოზი თქვენი ძირითადი მდგომარეობისთვის
საყლაპავის დაზიანების რამდენიმე განსხვავებული მიზეზი არსებობს, ამიტომ მნიშვნელოვანია სწორი დიაგნოზის გაკეთება. თქვენთვის სწორი მკურნალობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა აზიანებს თქვენს საყლაპავს. ეწვიეთ ექიმს ბარიუმის რენტგენი, ენდოსკოპია და ლაბორატორიული ტესტები საყლაპავიდან შეგროვებული ქსოვილებისთვის. შემდეგ, ესაუბრეთ მათ თქვენი დიაგნოზისა და მკურნალობის გეგმის შესახებ.
- ბარიუმის რენტგენის დროს ექიმი მოგთხოვთ დალიოთ ბარიუმის ნაერთი, რომელიც გამოჩნდება რენტგენოლოგიურად. შემდეგ ისინი გადაიღებენ რენტგენის სხივებს თქვენი საყლაპავის სანახავად და პრობლემების მოსაძებნად. ეს ტექსტი სრულიად უმტკივნეულოა.
- ენდოსკოპიის მიზნით, ექიმი ჩასვამს პატარა კამერას და აანთებს თქვენს ყელს. თქვენ შეიძლება ნაწილობრივ დაიძინოთ გამოცდის დროს, ასე რომ კომფორტულად გრძნობთ თავს. მათ შეუძლიათ შეაგროვონ ქსოვილის ნიმუშები ამ ტესტის დროს.
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ ექიმს, შეიძლება თუ არა მედიკამენტებმა დააზიანოს თქვენი საყლაპავი
ზოგიერთმა მედიკამენტმა შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი საყლაპავი და ხელი შეუშალოს მის შეხორცებას. არ შეწყვიტოთ მედიკამენტების მიღება ექიმთან კონსულტაციის გარეშე. ამასთან, ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, თუ შეძლებთ სხვა სამკურნალო საშუალების გამოცდას. აქ არის რამოდენიმე მედიკამენტი, რამაც შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი საყლაპავი:
- ანთების საწინააღმდეგო ტკივილგამაყუჩებლები
- ტრიციკლური ანტიდეპრესანტები
- პოსტმენოპაუზის ესტროგენი
- ალენდრონატი (ფოსამაქსი)
- იბანდრონატი (ბონივა)
- რისედრონატი (აქტონელი)
