გულისრევამ შეიძლება თავი ისე დისკომფორტად შეგიქმნათ და ვერ შეძლოთ თქვენი ყოველდღიური საქმიანობის გაგრძელება, და აზრი აქვს, რომ გსურთ რაიმე საშუალება, რომ სწრაფად გაათავისუფლოთ თქვენი სიმპტომები. თქვენ შეიძლება გულისრევა განიცადოთ სხვადასხვა ფაქტორების გამო, როგორიცაა ავადმყოფობა, შფოთვა, ორსულობა ან რაიმე სხვა გამომწვევი მიზეზი. თუ თქვენ გაქვთ მუდმივი გულისრევა, რომელიც არ უმჯობესდება ერთი თვის შემდეგ ან გულისრევა, რომელსაც თან ახლავს ღებინება 2 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში, ესაუბრეთ ექიმს, რათა იპოვოთ გამოსავალი, რომელიც დაგეხმარებათ რაც შეიძლება მალე იგრძნოთ თავი. ასევე, ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ნებისმიერი მცენარეული საშუალების გამოყენებამდე-ზოგიერთმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მედიკამენტებთან ან მდგომარეობებთან.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3: სცადეთ მცენარეული და ალტერნატიული საშუალებები
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ჯანჯაფილის კაფსულები გულისრევის შემსუბუქების მიზნით
ჯანჯაფილი დიდი ხანია გამოიყენება გულისრევის სამკურნალოდ მრავალი სხვადასხვა მიზეზის გამო. იგი მოქმედებს ტვინისა და ნაწლავის რეცეპტორების გარკვეული ტიპების ჩახშობით, რომლებიც დაკავშირებულია გულისრევის შეგრძნებასთან.
თუ გსურთ რაღაც წაიღოთ თქვენთან ერთად გარეთ ყოფნისას, განიხილეთ დაშაქრული ჯანჯაფილის ყიდვა. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ ჩააგდოთ ერთი პირში, თუ თქვენ განიცდით გულისრევის შეტევებს მოგზაურობისას. ეს შეიძლება განსაკუთრებით სასარგებლო იყოს ორსულობის გულისრევისთვის
ნაბიჯი 2. დალიეთ ჯანჯაფილის ჩაი, თუ გირჩევნიათ არ მიიღოთ დანამატი
შეგიძლიათ შეიძინოთ ჯანჯაფილის ჩაის ჩანთები მაღაზიიდან, ან შეგიძლიათ გამოიყენოთ ახალი ჯანჯაფილი, რომ დაამზადოთ ჩაის ჭიქა სახლში. მოადუღეთ და დალიეთ ჭიქა ნელა, რათა დაგეხმაროთ გულისრევის შემსუბუქებაში.
ჯანჯაფილის ხილი დიდი ხანია აღინიშნება, როგორც გულისრევის შემამსუბუქებელი, მაგრამ ყველა გაზიანი ჯანჯაფილის ალუზი სინამდვილეში არ შეიცავს ჯანჯაფილს და მის ნაცვლად იყენებს ხელოვნურ არომატს. თუ აპირებთ ჯანჯაფილის გამოყენებას, მოძებნეთ პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ნამდვილ ჯანჯაფილს და მინიმალურ შაქარს
ახალი ჯანჯაფილის ჩაი:
ქვაბში 4 ჭიქა (950 მლ) წყალი მიიყვანეთ ადუღებამდე. დაამატეთ 1/4 ჭიქა (15 გრამი) ახალი, გახეხილი ჯანჯაფილი. თუ გსურთ, შეგიძლიათ დაამატოთ 1 სუფრის კოვზი (15 მლ) ლიმონის წვენი და 1⁄4 ჭიქა (59 მლ) თაფლი. დაუშვით ჯანჯაფილი 20 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩაასხით ჭიქაში. შეგიძლიათ ჩაი დალიოთ სანამ ის ცხელია, ან დაასხით ყინულზე ცივი სასმელისთვის.
ნაბიჯი 3. დალიეთ პიტნის ჩაი, რომელიც დაგეხმარებათ კუჭის დამშვიდებაში და გულისრევის მოხსნაში
მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს ბევრი სამეცნიერო კვლევა რაოდენობრივად იმის დასადასტურებლად, რომ პიტნა კურნავს გულისრევას, ის ნამდვილად არ დააზარალებს თქვენ და შესაძლოა გარკვეული შვება მოგცეთ. ბევრს მიაჩნია, რომ ეს არის დამამშვიდებელი სასმელი, რომელიც გულისრევის შემცირებას უწყობს ხელს.
დალიეთ ჭიქა ჩაი პიტნის ჩაის პაკეტში ჩაასხით ჭიქა ცხელ წყალში დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში
ნაბიჯი 4. ივარჯიშეთ ღრმა სუნთქვით პიტნის არომათერაპიასთან ერთად
გამოიყენეთ პიტნის ეთერზეთები დიფუზორში სუნამოს ჰაერში გამოსაყენებლად. დაწექით ან დაჯექით კომფორტულ მდგომარეობაში და გააკეთეთ ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები. შეგიძლიათ სცადოთ დახუჭოთ თვალები და ჩაისუნთქოთ ცხვირით 5 წამის განმავლობაში, შემდეგ ამოისუნთქოთ პირით 5 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ ეს 5 წუთის განმავლობაში, რათა გაათავისუფლოთ გულისრევა.
- გამოიყენეთ სიფრთხილე არომათერაპიის მცდელობისას, თუ გაქვთ ასთმა. ძლიერმა სურნელმა შეიძლება გამოიწვიოს ხიხინი ან სუნთქვის გაძნელება ასთმით დაავადებულ ადამიანებში.
- გულისრევა შეიძლება იყოს ისეთი არასასიამოვნო შეგრძნება და ზოგჯერ შეიძლება იგრძნობოდეს, რომ სხვას ვერაფერს გააკეთებ იმის გამო, თუ რამდენად ცუდად ხარ. ვიმედოვნებთ, რომ რამდენიმე წუთი დაგჭირდებათ საკუთარი თავის შესამოწმებლად და დამამშვიდებელი სურნელის ჩასუნთქვით, შვება მოგანიჭებთ!
ნაბიჯი 5. ატარეთ ავადმყოფობის საწინააღმდეგო აკუპრესურის სამაჯური, რომელიც დაგეხმარებათ გულისრევის მოხსნაში
ეს შეიძლება იყოს უფრო სასარგებლო, თუ თქვენ განიცდით გულისრევას ორსულობის, მოძრაობის ავადმყოფობის ან მიმდინარე დაავადების დროს. ეს სამაჯურები მიზნად ისახავს PC6 ზეწოლის წერტილს თქვენს მაჯის შიგნით, რაც ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ შეუძლია შეამციროს გულისრევა. ეს ნამდვილად არ დააზარალებს თქვენ, ასე რომ სცადეთ!
- მათ ასევე ხშირად უწოდებენ ზღვის ბენდებს, რადგან ისინი ხელს უწყობენ ზღვის დაავადებების სამკურნალოდ.
- საჭიროა მეტი სამეცნიერო შესწავლა იმის დასადგენად, არის თუ არა აკუპრესურის სამაჯურები ნამდვილად გამოსადეგი, მაგრამ ისინი ზოგს შვებას მოაქვს და ცდა არ დააზარალებს.
3 მეთოდი 2: სიმპტომების შემსუბუქება სახლში
ნაბიჯი 1. ყურადღება გაამახვილეთ უცხიმო საკვების მიღებაზე, რომელიც ადვილია თქვენს კუჭზე
მიუხედავად იმისა, რომ ჭამა შეიძლება იყოს თქვენი ბოლო ფიქრი, თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ თქვენი ძალა. ფოკუსირება გაუკეთებელ, უცხიმო საკვებზე, როგორიცაა მთლიანი მარცვლეულის კრეკერი, ყავისფერი ბრინჯი, შემწვარი მთლიანი მარცვლეულის პური ან ქათამი. ქათმის ან ბოსტნეულის ბულიონი ასევე შეიძლება იყოს კარგი ვარიანტი, თუ ჯერ კიდევ არ შეგიძლიათ მყარი საკვების ჭამა.
- ჯერჯერობით, უმჯობესია თუ ერიდებით ცხიმიან, ცხიმიან ან ცხარე საკვებს.
- თუ ეჭვი გეპარებათ, განიხილეთ BRAT დიეტა, სანამ არ გამოჯანმრთელდებით. BRAT ნიშნავს ბანანს, ბრინჯს, ვაშლს და სადღეგრძელოს-ეს უცხიმო საკვები მოგაწვდით აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს, ხოლო მუცელზე ნაზი.
ორსულობის რჩევა:
თუ თქვენ განიცდით გულისრევას ორსულობის პირველ თვეებში, სცადეთ სოდა კრეკერი შეფუთოთ საწოლთან ახლოს. გაღვიძებისთანავე აჭამე ცოტაოდენი ადგომამდე და დასაძინებლად.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ სურნელს და სუნს, რომელიც თქვენს გულისრევას ამძაფრებს
სიგარეტის კვამლმა, ძლიერმა სუნამოებმა ან ოდეკოლონებმა, სანთლებმა ან გარკვეული საკვების სურნელმა შეიძლება კიდევ უფრო გულისრევა შეგიქმნათ. თუ შესაძლებელია, გამოდით გარეთ და ჩაისუნთქეთ რამდენიმეჯერ, რათა მუცელი ოდნავ უკეთ იგრძნოთ.
გაასუფთავეთ სახლიდან ძლიერი სუნი ფანჯრების გახსნით და ვენტილატორის ჩართვით
ნაბიჯი 3. დალიეთ ბევრი გამჭვირვალე სითხე თქვენი სხეულის ჰიდრატაციის შესანარჩუნებლად
დეჰიდრატაცია კიდევ უფრო გაამძაფრებს თქვენს გულისრევას, ასე რომ დარწმუნდით, რომ დალიოთ დამატენიანებელი სითხეები მთელი დღის განმავლობაში. წყალი და ჩაი შესანიშნავი ვარიანტია, მაგრამ თავი აარიდეთ სოდასა და სხვა მაღალ შაქრიან სასმელებს, როგორიცაა წვენი. ვიმედოვნებთ, რომ რეჰიდრატაცია მოგიტანთ შვებას და გაგიადვილებთ კონცენტრირებას ამოცანაზე.
- ნელ-ნელა დალიეთ სასმელი-ძალიან სწრაფად დალევამ შეიძლება თქვენი მუცელი კიდევ უფრო გაამძაფროს.
- ზოგი უპირატესობას ანიჭებს ცივ სასმელებს გულისრევის შესამსუბუქებლად, ზოგი კი თვლის, რომ ოთახის ტემპერატურის ან თბილი სითხეები საუკეთესოა. გააკეთე ის, რაც ყველაზე მეტ შვებას მოგიტანს.
ნაბიჯი 4. პრიორიტეტი მიანიჭეთ დასვენებას და ეცადეთ მარტივად გაათავისუფლოთ თქვენი გულისრევა
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება ყოველთვის არ იყოს ვარიანტი თქვენი ყოველდღიური პასუხისმგებლობის გათვალისწინებით, შეეცადეთ დაიძინოთ ან უბრალოდ დაიძინოთ, როდესაც გულისრევის შეგრძნებას იწყებთ. უმოძრაო მდგომარეობას შეუძლია შეამციროს გულისრევა და ასევე შეიძლება შეამსუბუქოს შფოთვა.
- გულისრევა შეიძლება გამოწვეული იყოს მრავალი განსხვავებული ფაქტორით. ორსულობა, მედიკამენტები, შფოთვა და ავადმყოფობა ყველა საერთო მიზეზია.
- თუ დახმარება გჭირდებათ, სთხოვეთ მეგობარს ან პარტნიორს შემოგვიერთდეს, რათა შეძლოთ საჭირო დასვენების საშუალება.
- გულისრევას ნამდვილად შეუძლია გარკვეული ხნით გამოგაგდოთ თავი, ასე რომ თავს ცუდად ნუ იგრძნობთ იმისთვის, რომ დასვენების დრო დაგჭირდეთ.
მეთოდი 3 -დან 3: სამედიცინო დახმარების ძებნა
ნაბიჯი 1. მცენარეული მკურნალობის გამოყენებამდე გაეცანით ექიმს
მიუხედავად იმისა, რომ მცენარეები და ეთერზეთები, როგორც წესი, უსაფრთხოა, ისინი ყველასთვის შესაფერისი არ არის. მათ შეუძლიათ ურთიერთქმედება მედიკამენტებთან ან გააუარესონ გარკვეული პირობები. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, სანამ მცენარეულ სამკურნალო საშუალებებს მოიხმართ ან არომათერაპიას შეეცდებით, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენთვის უსაფრთხოა.
- შეახსენეთ ექიმს მედიკამენტები და დანამატები, რომლებსაც იღებთ.
- უთხარით თქვენს ექიმს, რომ თქვენ ცდილობთ განკურნოთ გულისრევა.
- სრულიად ნორმალურია იმის სურვილი, რომ სცადოთ ყველაფერი, რამაც შეიძლება შვება მოგანიჭოთ, მაგრამ დარწმუნდით, რომ პირველ რიგში თქვენი უსაფრთხოება დააყენეთ.
ნაბიჯი 2. ეწვიეთ ექიმს, თუ გულისრევა გრძელდება თვეზე მეტხანს
მიუხედავად იმისა, რომ ნორმალურია პერიოდულად გულისრევა, ის უნდა გაქრეს თავის მოვლით. თუ გულისრევა არ გაქრება ან უარესდება, ეწვიეთ ექიმს, რომ გაარკვიოთ რა იწვევს მას. ისინი იმედია შეძლებენ გაარკვიონ რა გჭირდებათ შვების მოსაპოვებლად.
- თუ თქვენ გაქვთ გულისრევა ღებინებასთან ერთად, ეწვიეთ ექიმს 2 დღის შემდეგ, თუ სიმპტომები არ გაქრება.
- გულისრევა შეიძლება იყოს სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობის სიმპტომი, როგორიცაა გულის შეტევა, გულის დაავადება, ღვიძლის დაავადება, ვირუსული ინფექცია, პანკრეატიტი, გასტროეზოფაგური რეფლუქს დაავადება (GERD) ან თავის დაზიანება.
- ეს შეიძლება მართლაც დამამცირებელი იყოს გრძელვადიან გულისრევასთან გამკლავება. შეეცადეთ იპოვოთ სხვა რამ ცხოვრებაში, რაზეც შეგიძლიათ გაამახვილოთ ყურადღება ამ საკითხის მოგვარებისას. მეგობართანაც კი შეიძლება დაგეხმაროს გარკვეული შვება.
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, შეიძლება თუ არა თქვენი წამალი იყოს თქვენი გულისრევის მიზეზი
გულისრევა არის მრავალი მედიკამენტის საერთო გვერდითი მოვლენა, მათ შორის ასპირინი, არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (NSAIDs), ანტიბიოტიკები და ქიმიოთერაპია. არ შეწყვიტოთ მედიკამენტების მიღება მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ ეს იწვევს თქვენს გულისრევას. ამის ნაცვლად, დაურეკეთ ან ეწვიეთ ექიმს, რომ ჰკითხოთ მათ რჩევა.
- ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ შეწყვიტოთ მედიკამენტები ან გადახვიდეთ სხვა მედიკამენტზე. თუმცა, მათ შეიძლება გითხრათ, რომ თქვენ უნდა დაასრულოთ მკურნალობის კონკრეტული კურსი, რათა უკეთ იგრძნოთ თავი.
- არასოდეს შეწყვიტოთ მედიკამენტების მიღება ექიმთან წინასწარი კონსულტაციის გარეშე.
ნაბიჯი 4. ეწვიეთ ექიმს, თუ შეიძლება ორსულად იყოთ
გულისრევა ორსულობის ადრეული სიმპტომია და ის შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე თვის განმავლობაში. თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ ორსულად ხართ, გაიარეთ საშინაო ორსულობის ტესტი ან ეწვიეთ ექიმს თქვენი ორსულობის დასადასტურებლად. იქიდან, თქვენს ექიმს შეუძლია გირჩიოთ თქვენი გულისრევის მართვის გზები.
მიუხედავად იმისა, რომ ამ ტიპის გულისრევას დილის ავადმყოფობა ეწოდება, ის შეიძლება რეალურად მოხდეს დღის ნებისმიერ მონაკვეთში
ნაბიჯი 5. მიიღეთ სასწრაფო მკურნალობა მძიმე სიმპტომების გამოვლენის შემთხვევაში
შეცდით სიფრთხილეს და მიიღეთ სამედიცინო დიაგნოზი, ასე რომ თქვენ თავს უკეთესად იგრძნობთ რაც შეიძლება სწრაფად, თუ თქვენს გულისრევას სხვა სიმპტომები ახლავს თან. გადადით სასწრაფო დახმარების ოთახში ან დარეკეთ დახმარებისთვის, თუ გაქვთ შემდეგი:
- Მკერდის ტკივილი
- მუცლის ძლიერი კრუნჩხვები ან ტკივილი
- თავის ტკივილი
- ბუნდოვანი ხედვა
- გულისრევა ან თავბრუსხვევა
- დაბნეულობა
- ფერმკრთალი კანი, რომელიც ცივია და/ან მტკივნეულია
- მაღალი ცხელება კისრის არეში
- ღებინება, რომელიც ყავის ნალექებს ჰგავს
- ღებინება, რომელსაც აქვს განავლის სუნი
Რჩევები
- თუ თქვენი გულისრევა გამოწვეულია შფოთვით, განიხილეთ კონსულტანტთან ან თერაპევტთან საუბარი. მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ გაეცნოთ დაძლევის ახალ მექანიზმებს, რათა გაათავისუფლოთ თქვენი შფოთვა და იგრძნოთ თავი უკეთესად.
- ურეცეპტოდ გასაცემი ზოგიერთი მედიკამენტი ნამდვილად დაეხმარება გულისრევას. თუ სახლში მკურნალობა არ მუშაობს, იფიქრეთ ექიმთან დაელაპარაკეთ მცირე დოზის მიღების შესახებ, რომელიც დაგეხმარებათ შვება მოგცეთ.
გაფრთხილებები
- თუ ღებინებას თან ახლავს გულისრევა, იზრუნეთ ჰიდრატაციის შენარჩუნებაზე. ჰიდრატაციის ნიშნებია წყურვილი, შარდვის სიხშირის დაქვეითება, მუქი შარდი, პირის სიმშრალე, თვალების შეწოვა ან ჩაბნელება და ტირილი ცრემლების გარეშე.
- თუ თქვენ გაქვთ მუდმივი გულისრევა, რომელსაც თან ახლავს გადაჭარბებული ღებინება 2 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
- ზოგიერთი ბუნებრივი ან მცენარეული საშუალება შეიძლება ურთიერთქმედებდეს მიმდინარე მედიკამენტებთან. განიხილეთ ეს პარამეტრები თქვენს ფარმაცევტთან ან ექიმთან.
- გაზიანი სასმელები, ისევე როგორც სოდა, რომელიც გამსჭვალული დარჩა, რეალურად არ შეგიწყნარებთ გულისრევას. მათ შეიძლება რეალურად გაგი dehhydrated ან გამოიწვიოს დისბალანსი თქვენს სისხლში შაქარი, რაც თქვენ უარესი.
- გამოტოვეთ სპორტული სასმელები, თუ გულისრევას ებრძვით. შაქრის შემცველობამ შეიძლება მართლაც გაამძაფროს თქვენი კუჭის აშლილობა.
