თუ თქვენ უკმაყოფილო ხართ თქვენი წვერის ან ულვაში, არსებობს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ სახის თმის გასქელებისთვის. ბევრი მათგანი მოიცავს ცხოვრების უბრალო ცვლილებებს, როგორიცაა დიეტის შეცვლა ან მეტი ვარჯიში. თუ ეს მარტივი ტექნიკა არ მოგცემთ სასურველ შედეგს, შეგიძლიათ სცადოთ რამდენიმე პროდუქტი, რამაც შეიძლება თქვენი წვერი უფრო სქელი გახადოს ან ასე გამოიყურებოდეს. თუ ეს არ მუშაობს და თქვენ ნამდვილად გსურთ სახის უფრო სრულყოფილი თმა, ყოველთვის არის წვერის გადანერგვის შესაძლებლობა.
ნაბიჯები
მეთოდი 3 -დან 3: ცხოვრების სტილის შეცვლა
ნაბიჯი 1. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა, რომ მიიღოთ წვერის ვიტამინები და ნუტრიენტები
თქვენი სხეულის სხვა ნაწილის მსგავსად, თქვენს წვერსაც სჭირდება ვიტამინები და ნუტრიენტები, რომ სწორად გაიზარდოს. დარწმუნდით, რომ თქვენი დიეტა შეიცავს მთლიანი მარცვლეულის, ცილის, ჯანსაღი ცხიმების, ხილისა და ბოსტნეულის დაბალანსებულ ნაზავს. დაიმახსოვრეთ, რომ დალიოთ ბევრი წყალი და სხვა სითხეები, რომ დარჩეთ დატენიანებული.
- ვინაიდან თქვენი თმა ცილაზეა დაფუძნებული, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რომ მიირთვათ ბევრი ცილა.
- ცილის წყაროებია: უცხიმო ხორცი, კვერცხი, რძის პროდუქტები, ლობიო, პარკოსნები, თესლი და თხილი.
- ზრდასრულმა მამაკაცებმა უნდა მოიხმარონ დაახლოებით 0.84 გრამი (0.030 უნცია) ცილა 1 კილოგრამზე (2.2 ფუნტი) სხეულის წონაზე.
ნაბიჯი 2. ვარჯიში, რომელიც ხელს შეუწყობს თმის ზრდის სტიმულირებას
რეგულარულად ფიზიკურად აქტიური იქნება თქვენი სისხლის მიმოქცევის გაძლიერება. უკეთესი სისხლის მიმოქცევა საშუალებას მისცემს უფრო მეტ საკვებ ნივთიერებას მიაღწიოს თქვენს თმის ძირებს, რაც ხელს უწყობს თმის ზრდას.
- ეცადეთ ყოველდღე აიღოთ აერობული ვარჯიში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში სირბილით, სწრაფი სიარულით ან ველოსიპედით.
- თუ ბევრს არ ვარჯიშობთ, თანდათან შეუერთდით სავარჯიშო რეჟიმს ისე, რომ არ დაიზიანოთ საკუთარი თავი.
ნაბიჯი 3. შეამცირეთ სტრესი თქვენს ცხოვრებაში, რომ შეინარჩუნოთ თმა ჯანმრთელი
მუდმივმა, მაღალი დონის სტრესმა შეიძლება თქვენი თმა უფრო მყიფე გახადოს და მისი ცვენაც კი გამოიწვიოს. თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ სტრესი თქვენს ცხოვრებაში ყოველ ღამე საკმარისი ძილით, რეგულარული ვარჯიშით და დასვენების ღონისძიებებში მონაწილეობით.
- მიზნად დაისახეთ, დაიძინოთ 8-10 საათი ღამით, თუ მოზარდი ხართ და მინიმუმ 7 საათი, თუ 18 წელზე მეტი ხართ.
- აქტივობები, როგორიცაა იოგა, მედიტაცია და კითხვა, ასევე დაგეხმარებათ დაისვენოთ.
3 მეთოდი 2: ზრუნვა სახის თმაზე
ნაბიჯი 1. ნება მიეცით თქვენი წვერი გაიზარდოს მინიმუმ 4 კვირის განმავლობაში
თქვენ უნდა დაუშვათ თქვენი სახის თმა, რომ გაიზარდოს ცოტა ხნით ადრე, რათა დაადგინოთ რამდენად სქელი გამოიყურება. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი წვერი შეიძლება გაიზარდოს და არათანაბრად გამოიყურებოდეს მისი გაშვებიდან ერთი კვირის შემდეგ, 4 კვირის შემდეგ ის შეიძლება რეალურად გამოიყურებოდეს აყვავებულ და სავსე.
- ეცადეთ, მალე არ დაიწყოთ წვერის მორთვა. არ მოაჭრათ თმა სანამ არ მიაღწევთ მე –3 კვირას.
- ქავილი ჩვეულებრივ ქრება სახის თმის ამოსვლის მე -2 კვირის შემდეგ.
ნაბიჯი 2. სავარცხელი და დავარცხნა სახის თმა დაფარული ლაქების ლაქებით
სახის თმის ზრდის ნება დართეთ, ყოველდღიურად დავარცხნეთ და დაივარცხნეთ. სავარცხელი ის ადგილები, რომლებიც უფრო სქელია იმ პაჩისკენ, რომლის დაფარვაც გსურთ. ეს ხელს შეუწყობს თმების გაზრდას ამ მიმართულებით.
თუ თქვენ აპირებთ წვერის შენარჩუნებას გრძელვადიან პერსპექტივაში, განიხილეთ ინვესტიცია ხარისხის წვერის ფუნჯში
ნაბიჯი 3. წაისვით წვერის ზეთი თქვენს წვერზე, რომ დარბილდეს და გამოკვებოს იგი
ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტის გარდა, წვერის ზეთის გამოყენება კიდევ ერთი შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი წვერისათვის ვიტამინებითა და ნუტრიენტებით მომარაგებისთვის, რაც მას სჭირდება სავსე და ჯანსაღი გარეგნობისთვის. წაისვით წვერის ზეთი სახის თმაზე დღეში ერთხელ დასაწყებად.
- წაისვით წვერის ზეთი შხაპის მიღებიდან მალევე, როდესაც თქვენი წვერი ჯერ კიდევ ოდნავ ნესტიანია, მაგრამ არ სველდება.
- წვერის ზეთი ასევე დაგეხმარებათ შეამციროთ სახის თმის ქავილი ზრდის პირველი 2 კვირის განმავლობაში.
მეთოდი 3 დან 3: თმის ზრდის პროდუქტების გამოყენება
ნაბიჯი 1. შეღებეთ თქვენი სახის თმა, რომ გამოიყურებოდეს უფრო სქელი
თუ თქვენი სახის ზოგიერთი თმა ქერა, ღია ყავისფერი ან ნაცრისფერია, თქვენი სახის თმა შეიძლება იყოს უფრო თხელი და პატჩი, ვიდრე ის რეალურად არის. სახის თმის მუქი შეღებვა ამ თმას უფრო თვალსაჩინოს გახდის, თქვენი წვერი ან ულვაში გახდება უფრო სავსე და ერთგვაროვანი.
- თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ თმის საღებავი, რომელიც დამზადებულია სახის თმის შეღებვისთვის თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში.
- სახის თმის შეღებვისას მიჰყევით კონტეინერის მითითებებს მჭიდროდ, ასე რომ თქვენ არ დაასრულებთ საღებავ ლაქებს თქვენს კანზე.
ნაბიჯი 2. ყოველდღიურად მიიღეთ ბიოტინის დანამატები სახის თმის გასქელებისთვის
ბიოტინის დანამატებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენი სახის თმის გასქელებას თქვენი თმის კერატინის ინფრასტრუქტურის გაძლიერებით, რაც მისცემს სახის თმას უფრო სრულყოფილ იერს. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ბიოტინის დანამატები ურეცეპტოდ თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში.
- ბიოტინის დანამატები, სამწუხაროდ, არ გაზრდის თმას ისეთ ადგილებში, სადაც არ არის დასაწყისი.
- წვერის გასაზრდელად აბების სახით გაყიდული პროდუქტები, ჩვეულებრივ, ბიოტინის, C ვიტამინის, თუთიის და სხვა ვიტამინების კომბინაციაა.
- ამ და სხვა დანამატების პრეტენზიები არ დადასტურებულა კლინიკურ კვლევებში, ამიტომ მიიღეთ ისინი მარილის მძიმე მარცვლთან ერთად.
ნაბიჯი 3. წაისვით მინოქსიდილი (იგივე Rogaine) თქვენი სახის თმაზე
მინოქსიდილი ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის სტიმულირებას, რაც უფრო მეტ ნუტრიენტებსა და ჰორმონებს აღწევს თქვენი თმის ფოლიკულებში. ეს ხელს უწყობს თქვენი თმის ზრდას. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ მინოქსიდილი ქაფის ან სითხის სახით.
- თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ მინოქსიდილი თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში.
- მინოქსიდილის გამოცდილების 2 ყველაზე გავრცელებული გვერდითი მოვლენაა დაბალი წნევა და მშრალი, გაღიზიანებული კანი.
ნაბიჯი 4. შეხედეთ წვერის გადანერგვას, თუ სხვა მეთოდები არ მუშაობს
წვერის გადანერგვა გულისხმობს ექიმს, რომელიც აიღებს თმას თქვენი თავის უკანა ნაწილიდან და გადააქვს სახეზე იმ ადგილებში, სადაც გსურთ უფრო სქელი თმა. პროცედურის დასრულების შემდეგ, შეიძლება დასჭირდეს რამდენიმე თვე, რომ ნახოთ მისი საბოლოო შედეგები.
- პროცედურა ჩვეულებრივ რამდენიმე საათს იღებს და მოითხოვს ადგილობრივი საანესთეზიო საშუალების გამოყენებას.
- წვერის გადანერგვა შეიძლება 7000 დოლარამდე დაჯდეს.
