ასაკთან ერთად თქვენი კანი უფრო თხელი ხდება. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ზრუნვა თქვენს კანს, რათა შეინარჩუნოს ის ელასტიური და გასქელებული. კანის გათხელება შეიძლება მოხდეს, როდესაც კანში კოლაგენის დონე მცირდება და კანის ელასტიურობა იკარგება. კოლაგენი არის ცილა, რომელიც გვხვდება კანში, რომელიც ეხმარება კვებას და ჯანსაღ კანს. თხელი კანი ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს სტეროიდული მალამოების ხანგრძლივი გამოყენების შედეგად, რაც იწვევს კანის ადვილად სისხლჩაქცევებს და ხდება მყიფე და გამჭვირვალე. საბედნიეროდ, არსებობს მრავალი რამ, რაც შეგიძლიათ სცადოთ, რომ გახადოთ თქვენი კანი უფრო სქელი, ძლიერი და მტკიცე.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: კანის მოვლის საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. ყოველდღიურად წაისვით დამატენიანებელი
საუკეთესო შედეგისთვის გამოიყენეთ დამატენიანებელი, რომელიც შეიცავს ინგრედიენტებს, როგორიცაა ვიტამინები C, A, E და ბეტა-კაროტინი. დამატენიანებლები, რომლებიც შეიცავს რეტინ-A- ს (A ვიტამინის მჟავე ფორმა), შეიძლება გამოყენებულ იქნას კანზე, უჯრედების გამრავლების წახალისების მიზნით. Retin-A პროდუქტები ხელმისაწვდომია შრატების, მალამოების და კრემების სახით.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ვიტამინი E ზეთი ადგილობრივად
დალიეთ კაფსულა, რომელიც შეიცავს ვიტამინ E- ს და შეიზილეთ მისი შინაარსი თქვენს ხელში, კანზე წასვლამდე.
ნაბიჯი 3. ყოველთვის ატარეთ მზისგან დამცავი საშუალება გარეთ
გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალებები ყოველდღიურად, განსაკუთრებით იმ ადგილებში, სადაც ზაფხული ძალიან ცხელია. შეეცადეთ აცვიათ SPF მინიმუმ 15 (ან უფრო მაღალი, თუ თქვენ გაქვთ განსაკუთრებით ფერმკრთალი ან მგრძნობიარე კანი), თუნდაც ღრუბლიანი დღე იყოს, რადგან მზის ულტრაიისფერი სხივები ღრუბლებში შეაღწევს.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ სტეროიდული კრემების გამოყენებას კანზე
თუ შესაძლებელია, მოერიდეთ სტეროიდული კრემების გამოყენებას კანზე, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს გამხდარი ეფექტი. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, თუ თქვენ დაგინიშნავთ სტეროიდული კრემი კანის ძირითადი მდგომარეობის სამკურნალოდ, როგორიცაა ეგზემა. დერმატოლოგს ჩვეულებრივ შეუძლია დანიშნოს ალტერნატიული აქტუალური მკურნალობა, რომელიც არ შეიცავს სტეროიდებს.
ნაბიჯი 5. წაისვით პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს C ვიტამინს
წაისვით შრატები, კრემები და ლოსიონები, რომლებიც შეიცავს C ვიტამინს. ვიტამინი C ხელს უწყობს კანის გამკვრივებას და ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას. ეს ხელს უწყობს კანის გასქელებას რეგულარული გამოყენებისას.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ კამელიას ზეთის ხსნარი კანზე
კამელიას ყვავილების თესლი შეიძლება დაჭერით კამელიის თესლის ზეთის მისაღებად. ეს ზეთი შეიძლება გამოყენებულ იქნას კანის გასქელებისთვის.
- ხსნარის გასაკეთებლად, აურიეთ კამელიას თესლის ზეთის რამდენიმე წვეთი 1/4 ჩაის კოვზი ვიტამინი E ზეთით, 3 წვეთი ლავანდის ზეთი და ერთი ჩაის კოვზი პირველყოფილი ზეთი. გამოყენებამდე ეს ნარევი უნდა შეირყა. ყოველდღიურად შეიზილეთ ხსნარის რამდენიმე წვეთი კანზე, რაც ხელს უწყობს მის გასქელებას.
- ხსნარი უნდა ინახებოდეს მაცივარში გამოყენებებს შორის.
ნაბიჯი 7. სცადეთ გამოიყენოთ ადგილობრივი ანტიოქსიდანტები კანის დაზიანების თავიდან ასაცილებლად
აქტუალური ანტიოქსიდანტები შეიძლება გამოყენებულ იქნას კანის დაზიანების თავიდან ასაცილებლად და დაზიანებული კანის აღსადგენად. მოძებნეთ აქტუალური პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს რომელიმე შემდეგ ინგრედიენტს:
მწვანე ჩაის ექსტრაქტი, ვიტამინი A, ვიტამინი E, ტოკოტრიენოლი, ალფა ლიპოის მჟავა და პენტაპეპტიდები
3 მეთოდი 2: შეცვალეთ თქვენი დიეტა
ნაბიჯი 1. მიირთვით C და E ვიტამინებით მდიდარი საკვები
ეს ვიტამინები აღადგენს სხეულის ქსოვილებს და, შესაბამისად, ანელებს დაბერების პროცესს. C ვიტამინით მდიდარი საკვები ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას, რაც დროთა განმავლობაში კანის გასქელებას უწყობს ხელს.
- C ვიტამინით მდიდარი საკვები შეიცავს ციტრუსებს, ფორთოხალს, კივის ხილს, ბროკოლს, პომიდორს და ყვავილოვან კომბოსტო. C ვიტამინის ყოველდღიური მოთხოვნილებაა 75-90 მგ.
- E ვიტამინით მდიდარი საკვებია ზეითუნის ზეთი, ავოკადო, ბროკოლი, გოგრა, პაპაია, მანგო და პომიდორი. ყოველდღიური მოთხოვნაა 15 მგ.
- A ვიტამინით მდიდარი საკვებია ფორთოხალი, გოგრა, ტკბილი კარტოფილი, ისპანახი და სტაფილო. A ვიტამინის დღიური მოთხოვნილებაა 700-900 მგ.
ნაბიჯი 2. იყავით ჰიდრატირებული
წყალი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ნარჩენების და ტოქსინების ამოღებას, შესაბამისად აცოცხლებს კანს. ის ასევე აუმჯობესებს კანის ელასტიურობას და საშუალებას აძლევს მას ბუნებრივად განკურნოს.
- წყლის დალევის გარდა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ჰიდრატაციის დონე მცენარეული ჩაის დალევით და წყლის და წყლის მაღალი შემცველობის მქონე ხილისა და ბოსტნეულის ჭამით, როგორიცაა საზამთრო, პომიდორი, ჭარხალი და ნიახური.
- რამდენად სასარგებლოა თქვენი კანისთვის წყლის დალევა, სადავოა, ძირითადად იმიტომ, რომ წყალი თქვენს სხვა ორგანოებამდე მიაღწევს სანამ თქვენს კანამდე მიაღწევს. თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ ყველა არ ეთანხმება, რომ მეტი წყლის დალევა გააუმჯობესებს კანს, სხვები ამტკიცებენ, რომ ეს ასეა და ის არ დააზარალებს.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ბორაგის თესლის ზეთი ან თევზის ზეთის დამატებები
შეავსეთ თქვენი დიეტა ბორაგის თესლის ზეთით და თევზის ზეთით. ეს ხელს უწყობს კანის ქვეშ კოლაგენის გაძლიერებას და კანის დატენიანებას.
- ეს ზეთები ასევე მდიდარია B3 ვიტამინით, რაც მნიშვნელოვანია ჯანსაღი კანისთვის. ვიტამინი B3- ის ერთმა ფორმამ (ცნობილია როგორც ნიაცინამიდი) შესაძლოა ხელი შეუწყოს ნაოჭების შემცირებას და კანის ელასტიურობის გაუმჯობესებას.
- თევზის ზეთის რეკომენდებული დოზაა დაახლოებით 1 000 მგ, ხოლო ბორაგის ზეთის სტანდარტული დოზა მერყეობს 230 - დან 720 მგ - მდე ასაკის, სქესის და მწარმოებლის მიხედვით. ყოველთვის შეამოწმეთ მწარმოებლის მითითებები თქვენს მიერ შეძენილ ნებისმიერ დანამატზე, რადგან დოზები შეიძლება განსხვავდებოდეს.
ნაბიჯი 4. მოიხმარეთ ძვლის ბულიონი
ძვლის ბულიონი არის ტრადიციული საკვები, რომელიც ცნობილია, რომ აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ეს არის მინერალებისა და ჟელატინის შესანიშნავი წყარო. ძვლის ბულიონი ასევე მხარს უჭერს სახსრებს, თმას და კანს კოლაგენის მაღალი შემცველობის გამო.
- ძვლის ბულიონის გასაკეთებლად, მოძებნეთ მაღალი ხარისხის ძვლები ბალახის საზრდო პირუტყვიდან, ბიზონიდან, საძოვარი ფრინველიდან ან გარეული დაჭერილი თევზიდან. დაამატეთ 2 ფუნტი ძვალი ერთ გალონ წყალს და მიიყვანეთ ადუღებამდე. შეამცირეთ სითბო და გააგრძელეთ ადუღება 24 საათის განმავლობაში ხორცის ძვლებისთვის ან 8 საათის განმავლობაში თევზის ძვლებისთვის.
- დიდი ხნის განმავლობაში დუღილის მიზანია ძვლების მართლაც დარბილება, ასე რომ თქვენ შეძლებთ ჟელატინის მსგავსი სითხის ამოღებას საცრის გამოყენებით. დალიეთ ბულიონი ან შეურიეთ სხვა კერძებს.
მეთოდი 3 -დან 3: ცხოვრების სტილის შეცვლა
ნაბიჯი 1. შეეცადეთ ივარჯიშოთ ყოველდღე
ყოველდღიურად გაატარეთ 40 წუთიანი გასეირნება ან სირბილი ნახევარი საათის განმავლობაში. ეს ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, რაც ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების განაწილების საშუალებას იძლევა. ეს უზრუნველყოფს იმას, რომ კანი იღებს საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც საჭიროა საკუთარი თავის გაახალგაზრდავებისა და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
ნაბიჯი 2. დატოვეთ მოწევა
მოწევა ზრდის ორგანიზმში ნიკოტინის დონეს და ამცირებს სისხლის მიმოქცევას. ეს იწვევს იმას, რომ ნაკლები საკვები ნივთიერებები შეიწოვება კანის მიერ და ნაკლები ტოქსინები გამოიყოფა კანიდან, რაც იწვევს კანის გაახალგაზრდავებისა და ზრდის შემცირებას.
მოწევა ასევე დეჰიდრატაციას უკეთებს კანს და ამცირებს აუცილებელ ვიტამინებს. ეს მოიცავს ვიტამინებს A, B კომპლექსს, C და E და მინერალებს, როგორიცაა კალიუმი, კალციუმი და თუთია
ნაბიჯი 3. შეამცირეთ ალკოჰოლის მიღება
შეეცადეთ შეამციროთ ალკოჰოლის მოხმარება, ან მთლიანად შეწყვიტოთ, თუ ეს შესაძლებელია. ალკოჰოლი ზრდის ორგანიზმში ტოქსინების დონეს, რაც უარყოფითად მოქმედებს კანზე და ხელს უწყობს დაბერებას და დათხელებას.
ნაბიჯი 4. სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად შეიზილეთ კანი
მასაჟი ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, რაც საშუალებას აძლევს მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებების მიმოქცევას მთელს სხეულში, კვებავს და ასქელებს კანს.
წაისვით მასაჟის ზეთი კანზე და შეიზილეთ ადგილი მინიმუმ 90 წამის განმავლობაში. ეს უნდა გაკეთდეს დღეში ორჯერ საუკეთესო შედეგის მისაღწევად
ნაბიჯი 5. ატარეთ გრძელსახელოებიანი ტანსაცმელი, რომელიც იცავს თქვენს კანს
თქვენი კანის მზის სხივების ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს მისი გამხდარი. ამიტომ თქვენ უნდა ატაროთ გრძელი შარვალი, გრძელი ყდის მაისურები და ქუდები, რომლებსაც აქვთ ფართო რგოლი, რათა დაიცვათ თქვენი კანი ულტრაიისფერი სხივებისგან.
