ღრმა, ბრინჯაოს რუჯმა შეიძლება მოგანიჭოთ ჯანმრთელობა და ბრწყინვალება, მაგრამ რა არის საუკეთესო საშუალება ამის მისაღებად? არ ინერვიულოთ-ეს სტატია გიბიძგებთ საუკეთესო (და ყველაზე უსაფრთხო) გზით, რომ მიიღოთ ზაფხულში მუქი, კაშკაშა გარუჯვა, დამწვარი კანზე არ არის საჭირო ალოე ვერას დამსხვრევა.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: კანის მომზადება
ნაბიჯი 1. გაიხეხეთ კანი წინა ღამით
ნაზად გახეხეთ კანი ლოფით, აბაზანის ღრუბლით ან ნატურალური სკრაბის საშუალებით, რათა ამოიღოთ მკვდარი კანი და მიიღოთ თანაბარი და მუქი რუჯი. ნუ იხეხავთ ისე ძლიერად, რომ თქვენი კანი ნედლი ან გაღიზიანებული გახდეს.
ნატურალური ამქერცლავი სკრაბისათვის სცადეთ ზღვის უხეში მარილი, გრანულირებული შაქარი თაფლთან შერეული, ან ყავის ნალექი შერეული ზეითუნის ზეთით
ნაბიჯი 2. დატენიანეთ ლოსიონით
შეარჩიეთ მდიდარი ლოსიონი და წაისვით იგი მთელ კანზე, აქცენტი გააკეთეთ ლაქებზე, რომლებიც უფრო ადვილად აშრობენ. ასევე დალიეთ ბევრი წყალი, რომ შეინარჩუნოთ კანი და მთელი სხეული დატენიანებული. ეს საშუალებას მისცემს თქვენს კანს გამუქდეს დროთა განმავლობაში, რადგან გამუქებული კანის თითოეული ფენა არ გაშრება და არ იშლება ისე ადვილად.
ნაბიჯი 3. ატარეთ მზისგან დამცავი საშუალება
შეარჩიეთ ფართო სპექტრის მზისგან დამცავი კრემი, რომელიც არის 15 SPF ან უფრო მაღალი, და წაისვით იგი კანზე თანაბრად და მთელ სხეულზე. სთხოვეთ მეგობარს გამოიყენოს ის ზურგზე ან სხვა ადგილებში, სადაც თქვენ ადვილად ვერ მიაღწევთ. თქვენ უნდა გამოიყენოთ მზისგან დამცავი საშუალება გასვლამდე 30 წუთით ადრე.
- წყალგაუმტარი მზისგან დამცავი კრემი შესანიშნავია მრავალი გარე საქმიანობისთვის, რისთვისაც დაისველდებით ან ოფლიანდებით. თქვენ კვლავ გჭირდებათ მისი რეგულარულად ხელახლა გამოყენება.
- არ მოუსმინოთ გავრცელებულ მითს, რომ მზისგან დამცავი საშუალების ტარების გარეშე უკეთესად ან სწრაფად გარუჯავთ! მზისგან დამწვრობის მიღება მზისგან დამცავი ფაქტიურად კლავს კანის უჯრედებს, რომელთა დაბნელებასაც ცდილობთ, გიკრძალავთ მუქი რუჯის მიღებას და ზრდის კანის კიბოს განვითარების რისკს.
ნაბიჯი 4. სცადეთ გარუჯვის ამაჩქარებელი
შეიძინეთ გარუჯვის ამაჩქარებელი ლოსიონი ან აბი თქვენი რუჯის გასაზრდელად. გამოიყენეთ ზომიერად მზეზე გასვლამდე და შეამოწმეთ იგი მცირე ხნით, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ არსებობს გვერდითი მოვლენები.
ნაწილი 3 3 -დან: დროის გატარება მზეზე
ნაბიჯი 1. გამოდით, როდესაც მზე ყველაზე მაღალია
გაატარეთ მოკლე დრო გარეთ, დღის 12:00 საათზე, მზეზე მეტი ზემოქმედებისათვის და გარუჯვის უდიდესი შანსისთვის.
გახსოვდეთ, რომ თქვენ მაინც შეგიძლიათ დაიწვათ ან გარუჯოთ მთელი დღის განმავლობაში, ღრუბლის საფარში ან ჩრდილშიც კი
ნაბიჯი 2. წაიკითხეთ წიგნი ან ითამაშეთ სპორტით
გაატარეთ დრო მზეზე კარგი წიგნით ან მუსიკით, სპორტით დაკავებით, ან უბრალოდ გარე სამუშაოებით, როგორიცაა გაზონის თიბვა.
ნაბიჯი 3. ხელახლა წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება და დალიეთ წყალი სანამ გარეთ ხართ
იდეალურ შემთხვევაში, მზეზე უნდა იყოთ მხოლოდ ერთი ან ორი საათის განმავლობაში, მაგრამ თუ უფრო მეტხანს ხართ, ხელახლა წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება ყოველ ორ საათში და ყოველი სველობის შემდგომ (ცურვის, შხაპის ან ბევრი ოფლის გამო). დალიეთ ბევრი წყალი, რათა შეინარჩუნოთ კანის დატენიანება, რათა არ დაკარგოთ რუჯი.
ნაბიჯი 4. თანაბრად შეცვალეთ პოზიციები რუჯზე
თუ თქვენ იწექით ან სკამზე ხართ, შეცვალეთ პოზიციები თქვენს წინა, უკანა და გვერდებს შორის ყოველ 15-30 წუთში, ასე რომ თქვენ ბნელდებით.
- ზურგზე წოლისას, მოათავსეთ ხელები თავზე მაღლა და თავი ოდნავ უკან დახრილი, რათა გამოამჟღავნოთ თქვენი შინაგანი მკლავები და კისერი. როდესაც წინ ხართ, გაშალეთ ხელები ისე, რომ მხრებისა და წინამხრების ზედა ნაწილი მზეზე გაიგოს.
- გახსოვდეთ, რომ თუ სპორტით დაკავდებით ან სხვა რამეს აკეთებთ ფეხზე დგომით, თქვენი ცხვირი, მხრები, მკლავები და კისრის უკანა ნაწილი უფრო მეტად გაირუჯება ვიდრე სხვა რამ, რადგან ისინი უფრო პირდაპირ მზისკენ დგანან.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: მზის გარუჯვის შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. საშხაპე გამორთეთ
მიიღეთ შხაპი მას შემდეგ, რაც მზეზე გაატარებთ, ზედმეტი მზისგან დამცავი საშუალებების, ოფლის, ქვიშის და ჭუჭყის მოსაშორებლად.
ნაბიჯი 2. ატენიანეთ კანი
განაგრძეთ ბევრი წყლის დალევა და ლოსიონის გამოყენება ადგილობრივად, რათა სრულად დაატენიანოთ თქვენი კანი საუკეთესო გარუჯვისთვის. გამოიყენეთ ალოე ვერა გელი კანის დასამშვიდებლად. განაგრძეთ ლოსიონის რეგულარული გამოყენება, როგორც მზის ზემოქმედებისთანავე, ასევე ძილის წინ.
ნაბიჯი 3. განაგრძეთ მზეზე ყოფნა
გაატარეთ მზეზე ერთი ან ორი საათი დღეში, მაგრამ გააკეთეთ ეს ყოველდღე. თანდათანობით შექმენით თქვენი რუჯი უფრო უსაფრთხო, გრძელვადიანი და თანმიმდევრული მუქი რუჯისთვის.
Რჩევები
დაელოდეთ დღის ბოლოს, რათა ნახოთ თქვენი მიღწეული რუჯი. ნუ დარჩებით მზეზე მეტხანს, სანამ არ დაინახავთ განსხვავებას თქვენს კანში, რადგან ის ჩვეულებრივ არ გამოჩნდება გარეთ ყოფნის შემდეგ რამდენიმე საათის განმავლობაში
გაფრთხილებები
- თუ თქვენ გაქვთ ძალიან ფერმკრთალი კანი და გიჭირთ გარუჯვა წვის გარეშე, იყავით დაცული და ნაცვლად აირჩიე მზისგან დამცავი ლოსიონი.
- ნუ დარჩებით მზეზე ძალიან დიდხანს ან ძალიან ხშირად, განსაკუთრებით მზისგან დამცავი საშუალებების ხელახალი გამოყენების გარეშე. მზის ზემოქმედება დაკავშირებულია კანის კიბოს განვითარებასთან, ასევე კანის უმნიშვნელო, მაგრამ არასასურველ მდგომარეობებთან, როგორიცაა ნაოჭები, კანის გაუფერულება და სისხლძარღვების გაფართოება.
