ფეხის დაზიანებები ხშირად იწვევს პაციენტებს ხელჯოხებით. თუ თქვენ არასოდეს გისარგებლიათ ხელჯოხებით, მათი მორგება შეიძლება საწინააღმდეგოდ მოგეჩვენოთ. იმისათვის, რომ თქვენს დაზიანებას მიეცით საუკეთესო შანსი გამოჯანმრთელდეს და გაზარდოს თქვენი მობილურობა, მნიშვნელოვანია ამის გაკეთება სწორად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: ქვეჯგუფების (აქსილა) ყავარჯნების მორგება
ნაბიჯი 1. ჩაიცვი წყვილი ყოველდღიური ფეხსაცმელი
თქვენს ფეხსაცმელს უნდა ჰქონდეს დაბალი ქუსლები და კარგი საყრდენი. შესაცვლელად, შეეცადეთ გამოიყენოთ იგივე ფეხსაცმელი, რომელსაც ჩვეულებრივ იყენებდით გასეირნებისას, ან ის ფეხსაცმელი, რომლის მოლოდინსაც იყენებთ ხელჯოხებით.
ნაბიჯი 2. მოადუნეთ მკლავები და მიეცით საშუალება დაეკიდონ ყავარჯნებზე
ნაბიჯი 3. დაარეგულირეთ ყავარჯნები ისე, რომ მინიმუმ 2-4 ინჩი (5.1-10.2 სმ) გამოყოს მკლავი და ყავარჯენი
ეს არის ის, სადაც ბევრი ადამიანი არასწორად ფიქრობს, რომ ფიქრობენ, რომ ყავარჯენი უნდა იჯდეს მკლავის ქვეშ. ფაქტობრივად, უნდა იყოს საკმარისი ადგილი ისე, რომ ყავარჯნის ბალიში არ შეეხოს მკლავს, თუ მომხმარებელი ოდნავ არ დაიხრება. ყავარჯნები შექმნილია იმისთვის, რომ მხარი და მხრებიდან დაიჭიროს მხრები და არა მხრები.
თუ თქვენს ყავარჯნებს არ აქვთ ნაკაწრები, რომ შესანიშნავად დაიკავონ ორ დიუმიანი უფსკრული მკლავსა და ბალიშს შორის, შეარჩიეთ ქვედა პარამეტრი უფრო მაღალი პარამეტრის ნაცვლად. უფრო მაღალი დონის ყავარჯნებს შეიძლება ჰქონდეთ მხრის დისლოკაციის უფრო მაღალი ალბათობა. ეს ასევე შეგიშლით ხელს დაეყრდნოთ ყავარჯნებს, როცა ამის საჭიროება არ გაქვთ
ნაბიჯი 4. დაარეგულირეთ ყავარჯნები შემდგომში ხელის ჩამორთმევისთვის
ხელები ჩამოკიდებული გაქვთ მოდუნებული თქვენს გვერდებზე და დგახართ თავდაყირა, ხელჯოხების ხელისგულები უნდა იყოს თანაბარი მაჯის ნაკეცთან.
ნაბიჯი 5. გააკეთეთ ნებისმიერი საბოლოო საცხოვრებელი კომფორტისთვის
ყავარჯნები განკუთვნილია ავადმყოფი ფეხებისთვის დამატებითი დახმარების გაწევისთვის და, როგორც ასეთი, მათი მეტ -ნაკლებად სათანადოდ გამოყენებაა შესაძლებელი. თუმცა, შესაძლებელია განსახლების გაკეთება, რათა დაეხმაროს სუბიექტს თავი კომფორტულად იგრძნოს.
მეთოდი 3 დან 3: წინამხრის (ლოფსტრანდის) ხელჯოხების მორგება
ნაბიჯი 1. ჩაიცვით ყოველდღიური ფეხსაცმელი
წადი ფეხსაცმლით, რომელიც სავარაუდოდ გექნება ხელჯოხების გამოყენებისას.
ნაბიჯი 2. ადექი რაც შეიძლება პირდაპირ და ხელები დაეშვა ქვევით, მოდუნებული
ნაბიჯი 3. აიღეთ წინამხრის ყავარჯენი და მოათავსეთ ხელის ჩამორთმევა ისე, რომ ის მოერგოს თქვენს მაჯის სახსარს
სწორად მორგებული, მაჯის სახელური უხეშად უნდა შეესაბამებოდეს იმ ადგილს, სადაც ჩვეულებრივ საათს ატარებთ.
ნაბიჯი 4. მოათავსეთ ხელის მანჟე შუა წინამხარზე
ნახევრად წრის ან V- ფორმის მანჟეტი უნდა იჯდეს ნახევრად თქვენს მაჯასა და იდაყვს შორის. მათ არ უნდა აწიონ მხრები მაღლა აწევისას ან არ დაგაძგერონ.
ეს ზომა მნიშვნელოვანია, რადგან ხელჯოხების გამოყენებისას მოგინდებათ 15 - 30 გრადუსიანი მოხრა თქვენს მკლავებში. სწორი ზომები თქვენს მკლავებსა და მხრებს მისცემს მოძრაობის სრულ სპექტრს, რაც საშუალებას მოგცემთ თანმიმდევრულად დარგოთ ყავარჯნები 30 გრადუსიანი კუთხით
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: ხელჯოხების უსაფრთხოების რჩევები და ინფორმაცია სიარულის შესახებ
ნაბიჯი 1. საჭიროების შემთხვევაში შეარჩიეთ ხელქვეითსა და წინამხრის ყავარჯენს შორის
უმეტეს შემთხვევაში დაზიანების ან დახმარების სიტუაციებში, თქვენი ექიმი ან ფიზიოთერაპევტი მოგცემთ წყვილი ხელჯოხებს და აგიხსნით, თუ როგორ გამოიყენოთ ისინი. იმ მოულოდნელ შემთხვევაში, როდესაც თქვენ ირჩევთ რომელი სახის ყავარჯნის გამოყენება გსურთ, აქ მოცემულია იმის ახსნა, თუ რაში ჯობია თითოეული ხელჯოხი და არც თუ ისე კარგი.
-
ზურგის ყავარჯნები:
- ჩვეულებრივ გამოიყენება დროებითი გამოყენებისთვის, რომელიც მოიცავს დაზიანებებს
- სხეულის ქვედა ნაწილის ნაკლები მობილურობა, მაგრამ უფრო საერთო მობილურობა
- უფრო რთულია გამოსაყენებლად და შეიძლება მოიცავდეს ნერვის დაზიანების რისკს ღერძში (მკლავში)
-
წინამხრის ყავარჯნები:
- ჩვეულებრივ გრძელვადიანი გამოყენებისთვის, რომელიც მოიცავს ფეხის მუდმივ სისუსტეს
- უზრუნველყოფს უფრო მეტ მობილობას, ვიდრე ხელის ხელჯოხები
- საშუალებას აძლევს პაციენტებს გამოიყენონ წინამხრები ხელჯოხების დაყენების გარეშე
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ თუ როგორ იაროთ ყავარჯნებით
დარგეთ თქვენი ყავარჯნები 6-12 ინჩამდე (15.2 -დან 30.5 სმ -მდე) თქვენს წინ, მოჭერით ნეკნებზე და მკლავებზე. ხელის მტევნებზე დაჭერით და არა მკლავებზე, გადადგით ნაბიჯი თქვენი სუსტი ფეხით. მიჰყევით თქვენს ძლიერ ფეხს. გაიმეორეთ.
ნაბიჯი 3. ისწავლეთ როგორ ადგეთ ხელჯოხებით
დაიჭირეთ ორივე ხელჯოხი ერთი ხელით, ხოლო მეორე ხელით აწიეთ სკამზე. განათავსეთ ერთი ხელჯოხი თითოეული მკლავის ქვეშ და გააგრძელეთ ჩვეულებრივად.
ნაბიჯი 4. ისწავლეთ როგორ იჯდეთ ხელჯოხებით
მოათავსეთ ორივე ხელჯოხი ერთ ხელში, რომელსაც ხელები ერთმანეთზე უჭირავს და მეორე ხელით სკამს მიადექით, რომ ნელა დაიწიოთ. ეს არსებითად აბრუნებს წამოდგომის პროცესს.
ნაბიჯი 5. კომფორტულად იარეთ კიბეებზე მაღლა და ქვევით
შეძლებისდაგვარად გამოიყენეთ კიბეები კიბეებზე ასვლისას და ჩამოსვლისას. მოათავსეთ ერთი ხელჯოხი ერთი მკლავის ქვეშ და გამოიყენეთ ხელჯოხი მეორე მკლავით საყრდენისათვის.
- კიბეებზე ასვლა: გააძლიერე უფრო ძლიერი ფეხი, შემდეგ მტკივა ფეხი და ბოლოს მოიყვანე ყავარჯენი.
- კიბეებზე ასვლა: ქვედა ყავარჯენი ქვემოთ საფეხურზე, გადაწიეთ მტკივნეული ფეხი ქვემოთ და შემდეგ ჩამოწიეთ თქვენი ძლიერი ფეხი ქვემოთ. დარწმუნდით, რომ ყავარჯნის წვერი მთლიანად კიბეზეა
ნაბიჯი 6. დაახურეთ ყავარჯნის ბალიში, რათა ის უფრო კომფორტული გახადოს და შეამციროს ნერვის დაზიანების შესაძლებლობა
აიღეთ ძველი მაისური ან თუნდაც მეხსიერების ქაფის ბალიში და მოათავსეთ ყავარჯნის ბალიშზე ცოტაოდენი დამატებითი ბალიშისთვის. თუნდაც დამატებითი ბალიშების არსებობის შემთხვევაში, სამედიცინო პროფესიონალები გვირჩევენ არ დაიჭიროთ ხელთათმანების ბალიშები ხელქვეით.
