ჩვენ ყველას გვაქვს ბუნებრივი ზეთი ჩვენს თმაში (ცნობილია როგორც "ცხიმი"), მაგრამ ზოგიერთი ადამიანი ამ ზეთს ჭარბად აწარმოებს, რაც იწვევს თმის ცუდ დღეებს. ამას გარდა, ბევრი ადამიანი ზედმეტად ავარცხნებს თმას, იყენებს ცხიმიან მუსი, გელები და სხვა პროდუქტები, რომლებიც მხოლოდ სიტუაციას აუარესებს. იმის ნაცვლად, რომ დაიმალოთ ქუდის ქვეშ ან თმები ცხენის კუდში ჩააწყოთ ცხიმიანი ძაფების პირველივე ნიშნით, თქვენ შეგიძლიათ გადაჭრათ თქვენი თმის ზედმეტი ცხიმის პრობლემა თმის მოვლის რეჟიმის საკმაოდ მარტივი ცვლილებებით ან დიეტაში ცვლილებების შეტანით.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: შეცვალეთ თქვენი გამწმენდი რეჟიმი
ნაბიჯი 1. დაიბანეთ თმა ნაკლებად ხშირად
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება საწინააღმდეგოდ მოგეჩვენოთ, თმის დაბანამ შეიძლება რეალურად გამოიწვიოს ჭარბი ცხიმის წარმოება. ერთ -ერთი მიზეზი არის ის, რომ შამპუნი ათავისუფლებს თქვენს ბუნებრივ ზეთს და თქვენი სკალპი რეაგირებს კიდევ მეტის გამომუშავებით. ასევე, გარკვეულ შამპუნებსა და კონდიციონერებს, განსაკუთრებით სილიკონის შემცველს, შეუძლია დატოვოს თქვენი თმა მეტი ზეთით ან ზეთის მსგავსი ნივთიერებებით.
თუ თქვენ მიჩვეული ხართ ყოველდღე დაბანას, დაიწყეთ ნელ -ნელა თმის შეჭრა და გამოტოვეთ კვირაში მხოლოდ ერთი თმის დაბანა. საბოლოოდ გადადით, რომ არ დაიბანოთ თმა ერთდროულად ორიდან სამი დღის განმავლობაში
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ სწორი შამპუნი
ნაზი გამწმენდი შამპუნი დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ზეთის დაბანის პრობლემა. ის ასევე ხელს შეუშლის თქვენს სკალპს ზედმეტი ცხიმის გამომუშავებაში. ასევე, პერიოდულად შამპუნის გამოყენება, რომელიც შეიცავს სალიცილის მჟავას, სელენის სულფიდს ან კეტოკონაზოლს, ღრმად გაასუფთავებს თქვენს თმას თმის პროდუქტების დაგროვებას, რაც გახდის ჯანსაღ სკალპს და ნაკლებად ცხიმიან თმას.
ჩაის ხის ზეთებით შამპუნები შეიძლება სასარგებლო იყოს, რადგან ისინი შთანთქავენ ზეთებს
ნაბიჯი 3. კარგად ჩამოიბანეთ
არ აქვს მნიშვნელობა რა პროდუქტს იყენებთ, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ კარგად ჩამოიბანეთ. თქვენ უნდა ჩამოიბანოთ მინიმუმ 30 წამი, მაგრამ რაც უფრო დიდხანს მით უკეთესი.
ნაბიჯი 4. გააჩერეთ მხოლოდ ბოლოები
შეინახეთ კონდიციონერი სკალპისგან შორს, რადგან ამან შეიძლება გაზარდოს ცხიმის გამომუშავება. კონდიციონერი განკუთვნილია თქვენი თმის ბოლოების დასახმარებლად, რომელიც შეიძლება გახდეს მყიფე და მშრალი.
მოძებნეთ ცხიმიანი თმისთვის სპეციალურად შემუშავებული პროდუქტები და გამოიყენეთ ისინი ზომიერად
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ სახლის წამალი
გარდა ზემოაღნიშნული ნაბიჯებისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ სხვადასხვა სახის საშინაო საშუალებები, რომლებიც თმას ნაკლებად ცხიმს ხდის. ბევრი მათგანი იყენებს იაფ ინგრედიენტებს, რომლებიც ალბათ უკვე გაქვთ ხელთ ან შეგიძლიათ მარტივად მიიღოთ სასურსათო მაღაზიიდან, როგორიცაა ალოე ვერა, სოდა, ბავშვის ფხვნილი და ჩაი. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე მარტივი და სასარგებლო მაგალითი.
- ძმარი ან ლიმონის წვენი ჩამოიბანეთ: შეურიეთ 2 სუფრის კოვზი (29.6 მლ) თეთრი ძმარი ან ერთი ლიმონის წვენი ერთ ჭიქა წყალს. დაიბანეთ თმა შამპუნით, ჩამოიბანეთ ამ ნარევით, შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.
- ლუდის ამორეცხვა: ალკოჰოლი არის საშრობი საშუალება, ამიტომ შეეცადეთ შეურიოთ 1/2 ჭიქა ლუდი 2 ჭიქა წყალს და ჩამოიბანეთ თმა შამპუნით დაბანის შემდეგ. დარწმუნდით, რომ კარგად ჩამოიბანეთ ნარევი თმიდან, ისე რომ ბარის სუნი არ გქონდეთ!
- შვრიის სამკურნალო საშუალება: მოამზადეთ შვრიის ფაფა და გააცივეთ, შემდეგ წაისვით სკალპზე და გააჩერეთ 10-15 წუთის განმავლობაში. დაიცავით თქვენი თმის მოვლის ჩვეული რეჟიმი.
3 მეთოდი 2: შეცვალეთ თქვენი სტილის რეჟიმი
ნაბიჯი 1. შეინახეთ სითბო თქვენი უფროსიდან
სითბო ასტიმულირებს ზეთის წარმოებას, ამიტომ მოერიდეთ დარტყმას. ასევე კარგი იდეაა თავი აარიდოთ ბრტყელ უთოებს, ტალღოვან უთოებს და ცხელ როლიკებს, თუ სერიოზული ცხიმიანობა შეშფოთებულია.
ნაბიჯი 2. ნაკლებად შეეხოთ თმას
გაშალეთ ხელები თმებში და სხვაგვარად ითამაშეთ თმას, ავრცელებთ ზეთს თავის თმიდან დანარჩენ თმებზე. მას ასევე შეუძლია ასტიმულიროს ზეთების წარმოება ფესვებში.
- თმაზე შეხება ასევე პრობლემურია, რადგან ის ზეთებს გადასცემს თქვენი ხელიდან (ისეთი ნივთებიდან, როგორიცაა ლოსიონი ან ყველაფერი, რაც შეჭამეთ) თქვენს თმაზე.
- იგივე ითქმის დავარცხნაზეც: ყოველ ჯერზე, როდესაც ფუნჯს გადაათრიეთ თავზე, თქვენ ამოიღებთ ზეთს ფესვებიდან თქვენი დანარჩენი საკეტების საშუალებით. ცხადია, თქვენ უნდა დაივარცხნოთ, როდესაც თქვენ გაქვთ ჩახლართული ან უსიამოვნო ფრენები, მაგრამ შეეცადეთ გაუძლოთ ამ 100 დარტყმას დღეში.
ნაბიჯი 3. დაასხით მშრალი შამპუნი
ეს პროდუქტები ხელს უწყობს ფესვების ცხიმიანობის მოცილებას და მათ შეუძლიათ მოცულობის გაზრდა. ისინი შესანიშნავი ვარიანტია არა შამპუნის დღეებისთვის.
- მშრალი შამპუნი შესანიშნავია თმის დროებითი დახმარებისთვის, მაგრამ არ უნდა გამოიყენოთ ყოველდღე. მას შეუძლია დაბლოკოს თმის ფოლიკულები და გაართულოს ოფლის ჯირკვლები თქვენს თავზე სწორად შეასრულოს თავისი საქმე.
- სიმინდის სახამებელი, სიმინდის ფაფა და ლაქები ანალოგიურად მუშაობს მშრალი შამპუნისათვის, შთანთქავს ზედმეტ ცხიმს სარეცხებს შორის.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ზეთზე დაფუძნებულ პროდუქტებს
სტილის პროდუქტებს სილიკონით ან ზეთის მაღალი კონცენტრაციით შეუძლია თქვენი თმა ცხიმიანი გახადოს, ასე რომ ყურადღებით წაიკითხეთ ინგრედიენტების ეტიკეტი და შეარჩიეთ ალტერნატიული სტილისტები.
მეთოდი 3 -დან 3: შეცვალეთ თქვენი დიეტა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ მეტი B2 და B6
ეს ვიტამინები ეხმარება სხეულს აკონტროლოს ცხიმის წარმოება.
- მზესუმზირის თესლი არის B2 და B6 ვიტამინების დიდი წყარო. B6– ით მდიდარი სხვა საკვებია თევზი, ფრინველი, წითელი ხორცი და ლობიო.
- თუ თქვენ არ იღებთ საკმარის B ვიტამინებს საკვებისგან, შეგიძლიათ მიიღოთ ურეცეპტოდ დანამატი, რომელიც ხელმისაწვდომია წამლებისა და სასურსათო მაღაზიებში.
ნაბიჯი 2. დამატება A და D ვიტამინებით
B ვიტამინების მსგავსად, ეს ხელს უწყობს ცხიმის წარმოების შეზღუდვას.
იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ არ გადააჭარბებთ (ან არ აკეთებთ) თანხას, მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაციები A და D ვიტამინით დამატებამდე (ან დანამატის რეჟიმის დაწყებამდე)
ნაბიჯი 3. დაიცავით დაბალი გლიკემიური დიეტა
მაღალი გლიკემიური საკვები იწვევს სისხლში მეტ ინსულინს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ზეთის წარმოება.
მოერიდეთ დახვეწილ, ნახშირწყლების შემცველ საკვებს და შაქრის შემცველ საკვებს და ნაცვლად ამისა აირჩიეთ არა სახამებლის შემცველი ბოსტნეული, პარკოსნები და ხილი
ნაბიჯი 4. მოიხმარეთ მეტი თუთია
თუთია აკონტროლებს ცხიმის წარმოებას და მისი მიღება შესაძლებელია წითელი ხორცისა და ფრინველისგან.
შვრიის ფაფა შეიცავს თუთიას და ვიტამინებს B2 და B6 და შესანიშნავი საკვებია ცხიმიანი თმის გასაკონტროლებლად
ნაბიჯი 5. მიირთვით ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები
ეს შესანიშნავია თმის ჯანმრთელობისთვის. თევზი და ნიგოზი ორი კარგი წყაროა.
Რჩევები
- ზოგიერთი ადამიანისთვის ცხიმიანი თმა გამოწვეულია ჰორმონების პრობლემით. ეს განსაკუთრებით ხშირია თინეიჯერებში, ორსულებში ან მენოპაუზის ქალებში. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი ცხიმიანი თმა გამოწვეულია ჰორმონალური პრობლემით, მიმართეთ ექიმს.
- ორალურმა კონტრაცეპტივებმა და სტეროიდებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ცხიმის წარმოების გაზრდა.
- მოერიდეთ შამპუნის ძალიან ენერგიულად გახეხვას, რადგან ეს კიდევ უფრო ასტიმულირებს ზეთის წარმოებას.
