2009–2010 წლებში H1N1 გრიპის ვირუსი, ასევე ცნობილი როგორც ღორის გრიპი, იყო მსოფლიო პანდემია. ახლა, დაავადებათა კონტროლის ცენტრი (CDC) და ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია (WHO) მიიჩნევენ, რომ ეს არის რეგულარული ადამიანის გრიპის ვირუსი, რომელიც სეზონურად ცირკულირებს, ამიტომ პრევენცია და ადრეული მკურნალობა მსგავსია, რასაც თქვენ გააკეთებდით რეგულარული გრიპისთვის. თქვენ კვლავ შეგიძლიათ დაინფიცირდეთ H1N1 ვირუსით და ამის გაკეთება მაინც უსიამოვნოა. აღიარეთ სიმპტომები და თავიდან აიცილეთ თავი ამ უსიამოვნო გრიპისგან. როგორც ყველა დაავადებას, ახალგაზრდებს, ხანდაზმულებსა და ავადმყოფებს უფრო მეტად განუვითარდებათ H1N1 ვირუსი.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 4: H1N1- ის პრევენცია
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ვაქცინა H1N1– ის წინააღმდეგ
თქვენ, სავარაუდოდ, გრიპის სეზონზე დაინფიცირდებით H1N1– ით. CDC გვაფრთხილებს, რომ გრიპის ყველა სეზონი განსხვავებულია და ამიტომაც ვაქცინაცია მორგებულია სეზონზე. გრიპის სეზონი ხასიათდება ოქტომბერ-მაისს შორის (აშშ-ში). ამ ხნის განმავლობაში, თქვენ უნდა მიიღოთ გრიპის ვაქცინა, განსაკუთრებით თუ 65 წლის ან უფროსი ხართ.
- 2013 წლის მონაცემებით, H1N1 ვაქცინა შერწყმულია "გრიპის A" ვაქცინასთან. გრიპის A კატეგორია შედგება გრიპის ყველაზე გავრცელებული შტამებისგან.
- H1N1 ვაქცინები ჩვეულებრივ რჩება თქვენს სისტემაში დაახლოებით ექვსი თვის განმავლობაში, ამიტომ რეგულარულად აცადეთ.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ H1N1 პაციენტებს
ვირუსები ვრცელდება მიკროორგანიზმების საშუალებით, რომელთა კონტაქტიც შეგიძლიათ ლორწოვანი გარსების მეშვეობით (თვალები, ცხვირი, პირი). თქვენ მგრძნობიარე ხართ H1N1 ვირუსი უკვე ინფიცირებული ადამიანებისგან აიღოთ.
მოერიდეთ ავადმყოფებს საზოგადოებრივ ადგილებში, როგორიცაა სამსახურში ან საზოგადოებრივ ტრანსპორტში. შეგიძლიათ დაიცვათ სახის ნიღაბი, რათა დაიცვათ თავი და დაიცვათ თავი ხელების ხშირი დაბანით
ნაბიჯი 3. გაზარდეთ თქვენი იმუნური სისტემა
თქვენი იმუნური სისტემა არის თქვენი სხეულის დამცავი მექანიზმი. ის ებრძვის ვირუსულ და ანტიგენურ დამპყრობლებს და ინარჩუნებს ჯანმრთელობას. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია შეინარჩუნოთ თქვენი იმუნური სისტემა ბედნიერი და ჯანმრთელი ვირუსულ ინფექციებთან ბრძოლის მიზნით, როგორიცაა H1N1. იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად მიჰყევით ამ რჩევებს.
- ივარჯიშეთ დღეში მინიმუმ 30-60 წუთის განმავლობაში.
- შეზღუდეთ სტრესი იოგას მიღებით ან მედიტაციით.
- მიირთვით დაბალანსებული დიეტა. ეს დაგარწმუნებთ, რომ თქვენ იღებთ აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
- მიიღეთ საკმარისი ძილი. მოზრდილების უმეტესობას სჭირდება შვიდიდან ცხრა საათამდე ძილი ყოველ ღამე. ძილის ნაკლებობამ შეიძლება არა მხოლოდ გავლენა მოახდინოს თქვენს იმუნურ სისტემაზე, არამედ მიგვიყვანოს H1N1– ით ინფიცირებისკენ.
ნაბიჯი 4. ზედაპირების დეზინფექცია
არსებობს მრავალი კომერციული სადეზინფექციო პროდუქტი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი, რათა შეაწუხოთ ზედაპირები, როგორიცაა კლავიატურები, კარის სახელურები, საპირფარეშოები, ტელეფონები, საწერი ხელსაწყოები და სხვა. მოძებნეთ სადეზინფექციო საშუალებები, რომლებიც შეიცავს:
- ალკოჰოლი - ეძებეთ ეთილის სპირტი მაღალი კონცენტრაციით (70-80%) და იზოპროპილის სპირტი (20% კონცენტრაცია).
- ქლორის და ქლორის ნაერთები - მოძებნეთ ქლორის ნაერთები, როგორიცაა საყოფაცხოვრებო მათეთრებელი. მაგალითად, კლოროქსის ტილოები ხელმისაწვდომია ცალკეულ ტილოებში.
ნაბიჯი 5. იყავით ინფორმირებული H1N1– ის შესახებ
ჯანდაცვის ორგანიზაციებს, როგორიცაა CDC და WHO, აქვთ ინფორმაცია მათ ვებგვერდებზე H1N1 და სეზონური გრიპის შტამების შესახებ. მათ ხშირად აქვთ ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ დაიცვათ თავი და ახლობლები. ისინი უზრუნველყოფენ საკონტაქტო ინფორმაციას, ვაქცინის ინფორმაციას და პანდემიისა და კრიზისის მხარდაჭერას.
მეთოდი 2 დან 4: კარგი ჰიგიენის პრაქტიკის დაცვა
ნაბიჯი 1. დაიბანეთ ხელები
ეს მარტივი აქტივობა საუკეთესო საშუალებაა H1N1 და ზოგადად მიკრობების გავრცელების შესამცირებლად. ეს არის სწრაფი, მარტივი და ძალიან ეფექტური! აუცილებლად გამოიყენეთ საპონი და წყალი. მიჰყევით ამ მარტივ რუტინას: დაასველეთ, გაახურეთ, გაიხეხეთ 20 წამი, ჩამოიბანეთ და გააშრეთ. დაიბანეთ ხელები საქმიანობის დაწყებამდე და შემდეგ, რომელიც მოიცავს შემდეგს:
- საჭმლის მომზადებამდე, დროს და შემდეგ.
- ჭამის წინ.
- ავადმყოფზე ზრუნვამდე და მის შემდეგ.
- ჭრილობების/ჭრილობების დამუშავებამდე და მის შემდეგ.
- საპირფარეშოს გამოყენების შემდეგ.
- ბავშვების შეცვლის ან გაწმენდის შემდეგ.
- ცხვირის აფეთქების ან ცემინების შემდეგ.
- სახეზე შეხების შემდეგ.
- შინაური ცხოველების დამუშავების შემდეგ.
- ნაგვის შეხების შემდეგ.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ თვალებზე, ცხვირზე და პირზე შეხებას
სახეზე შეხება H1N1– ის გავრცელების მარტივი გზაა. თქვენს თვალებს, ცხვირსა და პირს აქვს ლორწოვანი გარსი და მგრძნობიარეა მიკრობების მიმართ.
თუ თქვენ გჭირდებათ სახეზე შეხება, დარწმუნდით, რომ დაიბანეთ ხელები ამის გაკეთებამდე და მის შემდეგ
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ჭურჭლის ან სასმელის გაზიარებას
მოერიდეთ საკვებისა და სასმელის სხვა ადამიანებთან გაზიარებას. ნერწყვის საშუალებით მიკროორგანიზმების გადატანა ადვილია. არ გაუზიაროთ ჭიქა ვინმეს და მოერიდეთ თქვენი კერძის გაზიარებას.
მეთოდი 3 დან 4: სიმპტომების ამოცნობა
ნაბიჯი 1. შენიშნეთ სიმპტომების სწრაფი დაწყება
სიმპტომები ვლინდება H1N1 ვირუსით ორიდან სამ საათში. ეს ჩვეულებრივ უფრო სწრაფია ვიდრე გრიპის სხვა შტამები ან ვირუსები.
ნაბიჯი 2. უყურეთ ცხელებას
თქვენ გაქვთ ცხელება, თუ თქვენი სხეულის ტემპერატურა აღემატება მის ნორმალურ დიაპაზონს - 98.6 ° F (37 ° C). მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ყველა H1N1– ით დაავადებულ ადამიანებს არ აღენიშნებათ სიცხე. თუმცა, არსებობს ცხელების მრავალი სიმპტომი. ზოგიერთი მათგანი შეიძლება შეიცავდეს შემდეგს:
- ოფლიანობა.
- Კანკალი.
- თავის ტკივილი.
- Კუნთების ტკივილი.
- Მადის დაკარგვა.
- Გაუწყლოება.
- ზოგადი სისუსტე.
ნაბიჯი 3. მოუსმინეთ ხველას
ხველა ხდება მაშინ, როდესაც რაღაც აღიზიანებს თქვენს ყელს ან სასუნთქ გზებს. იყავით ფრთხილად, თუ ხველა გრძელდება ან ხველა გაუფერულებული ან სისხლიანი ლორწოს გაქვთ.
- თუ თქვენ გაქვთ H1N1, თქვენი ხველა მშრალი ან არაპროდუქტიული იქნება. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ უნდა ხველა ლორწოს ან სისხლს.
- თუ ხველა ან ცემინება, მნიშვნელოვანია შეზღუდოთ მიკრობების გავრცელება. ხველა (ან დაცემინება) იდაყვის შიგნით, რათა შეზღუდავთ მიკრობების გავრცელებას.
- თქვენ შეიძლება განიცადოთ ქოშინი თქვენი ხველის გამო.
- გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ არ შეგაწუხებთ ყელის ტკივილი. მიუხედავად იმისა, რომ ყელის ტკივილი ვირუსული ინფექციის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომია, H1N1– ით დაავადებული პაციენტები საერთოდ არ აფიქსირებენ ყელის ტკივილს.
ნაბიჯი 4. აღიარეთ ტკივილები
ტკივილი ან სიმტკიცე შეიძლება იყოს H1N1- ის სიმპტომი და არის H1N1- ის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომი. ეს ტკივილები ასევე შეიძლება იყოს ცხელების ნიშანი. თქვენ შეიძლება იგრძნოთ დაღლილობა ან ტკივილი როგორც თავში, ასევე სხეულში.
ნაბიჯი 5. იგრძენით კუჭის ტკივილი
მიუხედავად იმისა, რომ დაავადების საერთო სიმპტომები თავისთავად, გულისრევა და დიარეა შეიძლება იყოს გრიპის ნიშანი. ეს ცნობილია როგორც ვირუსული გასტროენტერიტი და არის თქვენი სხეულის გზა, რომელიც ცდილობს გათავისუფლდეს გამღიზიანებლებისგან. თუ თქვენ გაქვთ დიარეა, გულისრევა ან ღებინება, შეიძლება გრიპი გქონდეთ.
მეთოდი 4 დან 4: საექთნო ადრეული სიმპტომები
ნაბიჯი 1. მკურნალობა თქვენი ცხელება
ცხელების სამკურნალოდ, შუბლზე დაიდეთ გრილი, ნესტიანი სარეცხი ქსოვილი. დაიბანეთ სხეული გრილი წყლით; ეს ხელს შეუწყობს თქვენი სხეულის ტემპერატურის შემცირებას და თავს უკეთესად იგრძნობთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ 650 მგ აცეტამინოფენი ყოველ ექვს -რვა საათში (არაუმეტეს 3000 მგ 24 საათში) ან 400-600 მგ იბუპროფენი (არაუმეტეს 3200 მგ 24 საათში).
- თუ თქვენი შვილი სამ წლამდეა და აქვს ცხელება, უნდა წაიყვანოთ ექიმთან.
- თუ თირკმელები ან ღვიძლი დაქვეითებულია, ესაუბრეთ ექიმს აცეტამინოფენის ან იბუპროფენის მიღებამდე.
ნაბიჯი 2. დარჩით სახლში სამსახურიდან ან სკოლიდან
ვინაიდან H1N1 ვრცელდება მიკროორგანიზმებით, თქვენ უნდა მოერიდოთ სხვა ადამიანებთან კონტაქტს სიმპტომების შემჩნევის დაწყებიდან სულ მცირე ოცდაოთხი საათის განმავლობაში. გააუქმეთ გეგმები და დარჩით სახლში სანამ გამოჯანმრთელდებით. შეეცადეთ იყოთ მაქსიმალურად იზოლირებული თქვენს სახლში, რათა თავიდან აიცილოთ თქვენი ოჯახის სხვა წევრების ავადობა.
თუ თქვენ ავადმყოფობისას მოგიწევთ სახალხოდ გასვლა, ატარეთ სახის ნიღაბი ან დაიფარეთ ხველა და ცემინება ქსოვილით ან იდაყვის შიგნიდან, რათა თავიდან აიცილოთ მიკრობების გავრცელება
ნაბიჯი 3. დაისვენეთ
თქვენი სხეული ცდილობს გაუმკლავდეს ამ დაავადებას. დაძაბულმა აქტივობამ შეიძლება უარესად შეგიგრძნოთ თავი და აიკრძალოს განკურნება. შეძლებისდაგვარად დაისვენეთ, თუ გგონიათ, რომ გრიპი გაქვთ ან სიმპტომებიც უკვე გაქვთ.
ნაბიჯი 4. აღიარეთ გაუარესებული სიმპტომები
საერთოდ, თქვენ არ გსურთ სასწრაფო დახმარების ოთახში წასვლა, თუ თქვენ გაქვთ H1N1. ექიმები, ხშირად, ვერ ახერხებენ H1N1 ინფექციების დასახმარებლად და თქვენ გაქვთ რისკი სხვა ადამიანების ინფიცირებისას მოსაცდელში. თუმცა, თუ თქვენ ან თქვენს შვილს გაქვთ რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომი, მიმართეთ ექიმს ან სასწრაფო დახმარების ექიმს.
- სუნთქვის გაძნელება/სწრაფი სუნთქვა.
- კანის ლურჯი ფერი.
- არ იღვიძებს და არ ურთიერთობს.
- ცხელება გამონაყარით.
- ტკივილი ან წნევა გულმკერდში/მუცელში.
- უეცარი თავბრუსხვევა.
- დაბნეულობა.
- ძლიერი ან მუდმივი ღებინება.
