თუ თქვენი ფოსფატის დონე ძალიან მაღალია, შეიძლება ცოტათი ინერვიულოთ. როგორც წესი, ეს მდგომარეობა ჩნდება მაშინ, როდესაც თქვენი თირკმელები არ მუშაობს სწორად. კერძოდ, სისხლში ფოსფორის მაღალი დონე შეიძლება იყოს თირკმლის ფართო დაზიანების ნიშანი. თქვენს ექიმს შეიძლება სურდეს, რომ შეამციროთ თქვენი ფოსფატის დონე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი დიეტის მონიტორინგის და გარკვეული საკვების გამოცვლის დროს. ფოსფატის შემკვრელები ასევე დაგეხმარებათ. ეს მედიკამენტები ხელს გიშლით თქვენი დიეტადან იმდენი ფოსფატის შეწოვაში.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: უყურეთ თქვენს დიეტას
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ თქვენი ფოსფატის დონე ექიმმა
სანამ დაიწყება ცვლილებები თქვენს დიეტაში, თქვენ უნდა იცოდეთ სად არის თქვენი დონე. თქვენს სხეულს სჭირდება ფოსფატი ძლიერი ძვლების ასაშენებლად და კუნთების მოძრაობისა და ნერვული სიგნალის დასახმარებლად. თუ თქვენ დაიწყებთ მისი ამოღებას თქვენი დიეტადან, იმის ცოდნის გარეშე, თუ სად არის თქვენი დონე, შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ფოსფატის ძალიან შემცირება.
თქვენი ექიმი ჩაატარებს სისხლის ანალიზს თქვენი ფოსფატის დონის შესამოწმებლად. ნორმალური დიაპაზონი არის 2.4-4.1 მგ/დლ
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ ექიმს და დიეტოლოგს თქვენთვის უსაფრთხო დიეტის დასადგენად
ჰკითხეთ თქვენს ექიმს რეკომენდაცია დიეტოლოგისთვის. დიეტოლოგი, რომელიც სპეციალიზირებულია დაბალი ფოსფატის დიეტებში, დაგეხმარებათ უკეთ აირჩიოთ თქვენი არჩევანი.
რამდენი ფოსფატის მიღება შეგიძლიათ მიიღოთ დამოკიდებულია თქვენს სისხლის ანალიზზე და თირკმლის მუშაობაზე
ნაბიჯი 3. წაიკითხეთ ეტიკეტები ფოსფატის ან ფოსფორის მჟავის შესამოწმებლად
ბევრ დამუშავებულ საკვებს აქვს დამატებული ფოსფატი, ასე რომ თქვენ ყოველთვის უნდა შეამოწმოთ ინგრედიენტების სია. საკვებს, როგორიცაა ნამცხვრის ნაზავი, ლორი, სოუსების ნარევები და სოდაც კი შეიძლება დაემატოს მათში ფოსფატი.
-
მოძებნეთ ნებისმიერი ინგრედიენტი, რომელიც იწყება "pho" - ით. ფოსფატების სახელები შეიძლება შეიცავდეს შემდეგს:
- დიკალიუმის ფოსფატი
- დინატრიუმის ფოსფატი
- მონოსოდიუმის ფოსფატი
- Ფოსფორმჟავა
- ნატრიუმის ჰექსამეტა-ფოსფატი
- ტრისოდიუმის ფოსფატი
- ნატრიუმის ტრიპოლიფოსფატი
- ტეტრასოდიუმის პიროფოსფატი
- მოერიდეთ ამ საკვებს თქვენს დიეტაში.
ნაბიჯი 4. მთლიანად მოერიდეთ სწრაფ კვებასა და გადამუშავებულ საკვებს
სწრაფი კვების პროდუქტები ძალიან დამუშავებულია და მათ ხშირად აქვთ დამატებული ფოსფატები. უმჯობესია საერთოდ გამოტოვოთ ეს საკვები, რომ ზედმეტი ფოსფატები არ გამორიცხოთ თქვენი დიეტადან.
თუ არის სწრაფი კვება, რომლის ჭამაც ნამდვილად გსურთ, გადახედეთ ინგრედიენტების ჩამონათვალს ინტერნეტში. თუ ის ონლაინ არ არის, დაუკავშირდით კომპანიას ინგრედიენტების მოთხოვნით
ნაბიჯი 5. მიირთვით კვირაში 5 -ზე ნაკლები კვერცხი
კვერცხი არის სრული ცილა, მაგრამ შეიცავს გარკვეულ ფოსფატს. თქვენ შეგიძლიათ კვლავ შეჭამოთ ისინი, მაგრამ უნდა შეზღუდოთ თქვენი მიღება. ნუ მიირთმევთ 4 -ზე მეტ კვერცხს კვირაში.
ნუ მიირთმევთ 1 კვერცხზე მეტს დღეში
ნაბიჯი 6. შეზღუდეთ ყველი 1 უნციაზე (28 გრ) დღეში
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ ყველი შეიცავს ნაკლებ ფოსფატს, მაგალითად ნაღების ყველი, უმჯობესია მაინც შეზღუდავთ თქვენს მიღებას. არ ჭამოთ 1 უნციაზე მეტი (28 გრ) ყველი დღეში.
1 უნცია (28 გრ) ყველი დაახლოებით 2 სტანდარტული კამათლის ზომაა
ნაბიჯი 7. შეამცირეთ თქვენი სხვა რძის პროდუქტები დღეში ერთ პორციაზე
მაგალითად, შეგიძლიათ დალიოთ 1 ჭიქა (240 მლ) რძე დღეში. გარდა ამისა, შეგიძლიათ შეცვალოთ 1⁄2 ჭიქა (120 მლ), რომელიც ემსახურება 1 იოგურტს, 2 პატარა კოვზ ნაყინს ან პატარა თასს ბრინჯის პუდინგს.
ზოგიერთმა ექიმმა და დიეტოლოგმა შეიძლება გირჩიოთ, რომ საერთოდ გამოტოვოთ რძე. ყოველთვის უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები, სანამ გადაწყვეტთ თქვენს დიეტას
3 მეთოდი 2: საკვების გაცვლა
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ გამდიდრებული ბრინჯის რძე რძის რძეზე და იოგურტზე
რძის პროდუქტების უმეტესობა შეიცავს ფოსფატს, მათ შორის რძეს, იოგურტს და პუდინგს. არა-რძის კრემები, სოიოს რძე და გამდიდრებული ბრინჯის რძე შეიცავს ფოსფატების უფრო მაღალ კონცენტრაციას, ვიდრე ბრინჯის რძეში.
ანალოგიურად, ნაყინის ნაცვლად, სცადეთ შერბეტი, სორბეტი ან ხილის შემცველი ყურძენი
ნაბიჯი 2. აირჩიე ნაღების ყველი, ბრი ან შვეიცარიული სხვა ყველი
რიკოტა, ხაჭო, მყარი ყველი და გადამუშავებული ყველი უფრო მაღალია ფოსფატში. ამის ნაცვლად, შეარჩიეთ უცხიმო ან ჩვეულებრივი ნაღების ყველი, ან მცირე ულუფა ბრი ან შვეიცარიული, რომელსაც აქვს ფოსფატების დაბალი დონე.
თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ ყველის სპრედებს
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ ლიმონი-ცაცხვის სოდა, ლუდის ფესვი, ან ჯანჯაფილის მუქი სოდა
უმეტესად მუქი სოდა ან "წიწაკის" ტიპის სოდა შეიცავს ფოსფატებს. მსუბუქ სოდაებს ნაკლებად აქვთ ფოსფატები, რაც მათ უკეთეს არჩევანს ხდის. ყოველთვის წაიკითხეთ ეტიკეტი ფოსფატების შესამოწმებლად.
სასმელის კიდევ უკეთესი ვარიანტია ჩვეულებრივი წყალი ან ჩაი
ნაბიჯი 4. შეარჩიეთ ხილის კანფეტები შოკოლადზე ან კარამელებზე
შოკოლადი მდიდარია ფოსფატებით, ამიტომ რეკომენდებულია მისი შეზღუდვა ან მთლიანად ამოღება. სინამდვილეში, ყველაფერი, რაც შეიცავს შოკოლადს ან კაკაოს, ზოგადად შეზღუდულია, თუ თქვენ ცდილობთ შეზღუდოთ თქვენი ფოსფატის მიღება. თუ ფიქრობთ, რომ ცოტა შოკოლადი გჭირდებათ, შეარჩიეთ მუქი ჯიშები, რომლებიც მინიმუმ 70% კაკაოა და ყოველთვის ზომიერად მიირთვით.
თუ შოკოლადი გიყვართ, ჰკითხეთ თქვენს დიეტოლოგს, შეგიძლიათ მიირთვათ შოკოლადის ფილა, როგორც შოკოლადის თხელი საფარი სხვა ინგრედიენტების გარშემო
ნაბიჯი 5. შეარჩიეთ ახალი ან ძვლის გარეშე დაკონსერვებული თევზი ძვლებით თევზზე
დაკონსერვებული თევზი ძვლებით, როგორიცაა ორაგული ან სარდინი, უფრო მაღალია ფოსფატებში. დაკონსერვებული თევზი ძვლების გარეშე, მაგალითად თინუსი, უფრო დაბალია ფოსფატებში.
ახალი ან გაყინული ძვლოვანი თევზი ასევე კარგი ვარიანტია
ნაბიჯი 6. შეცვალეთ თხილი, თესლი და თხილის კარაქი პოპკორნის, პრეტელისა და ჯემისათვის
თუ თქვენ ეძებთ საჭმელს, პოპკორნი ან ნამცხვრები არის კარგი, ხრაშუნა ვარიანტი, რომელსაც უნდა შეეძლოთ მოითმინოთ. თუ გსურთ სპრედი, შეარჩიეთ ჯემი, ჟელე ან თაფლი.
სიმინდის საჭმელები, ბრინჯის ნამცხვრები ან ხრაშუნა პასტები ასევე კარგი ვარიანტია
ნაბიჯი 7. გადადით თეთრ პურებზე და რულეტზე მთლიანი ხორბლის ან სწრაფი პურის ნაცვლად
მთელ მარცვლეულს უფრო მეტი ფოსფატი აქვს ვიდრე დახვეწილ მარცვლებს, ამიტომ აირჩიე თეთრი პური მთელ ხორბალზე. ასევე, შეარჩიეთ საფუარის პურები, როგორიცაა რულონები, ბეიგლები ან ინგლისური მაფინები, ვიდრე სწრაფი პურები, როგორიცაა სიმინდის პური, ბლინები ან მაფინები.
შეამოწმეთ პურის ეტიკეტი ფოსფატის დანამატებისთვის
ნაბიჯი 8. შეარჩიეთ მწვანე ლობიო ან მწვანე ბარდა ბარდაზე ან ოსპზე
გამხმარი ბარდა, ლობიო და ოსპი შეიცავს მეტ ფოსფატს. ეს მოიცავს გარბანცოს ლობიოს, ოსპს, ლიმას ლობიოს, შავ ლობიოს, საზღვაო ლობიოს, პინტოს ლობიოს და შავი თვალების ბარდას.
დაკონსერვებული, ახალი ან გაყინული ბარდა ან მწვანე ლობიო კარგია, თუ მათ არ აქვთ დამატებული ფოსფატები
ნაბიჯი 9. გამოტოვეთ ლანჩის ხორცი და ცხელი ძაღლი ახალი ხორცის სასარგებლოდ
დამუშავებულ ხორცს, სხვა დამუშავებული საკვების მსგავსად, ხშირად აქვს დამატებული ფოსფატები. ამის ნაცვლად, შეარჩიეთ ახალი ან გაყინული ხორცი, როგორიცაა ღორის ხორცი, საქონლის ხორცი, ქათამი ან თევზი.
გამოტოვეთ ხორცი, როგორიცაა ლორი და ბოლონია. თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ დაუმუშავებელი ბეკონი, მაგრამ შეამოწმეთ ფოსფატების ეტიკეტი
მეთოდი 3 დან 3: ფოსფატის შემკვრელების გამოყენება
ნაბიჯი 1. დაღეჭეთ კალციუმის კარბონატი ან კალციუმის აცეტატი ჭამის წინ
ჭამის წინ 500 მილიგრამი კალციუმის კარბონატის ტაბლეტის მიღებამ შეიძლება შეამციროს რამდენი ფოსფატი შეიწოვება თქვენი დიეტადან. კარგად დაღეჭეთ ტაბლეტი და გადაყლაპეთ ჭამის წინ.
- კალციუმის კარბონატი არის აქტიური ინგრედიენტი მთელ რიგ ანტაციდებში, როგორიცაა ტუმსი ან როლაიდი. ის შედარებით უსაფრთხოა, თუ კალციუმი უკვე მაღალი არ არის, რაც შეიძლება მოხდეს თირკმლის პრობლემების შემთხვევაში. ყოველთვის ესაუბრეთ ექიმს მედიკამენტების მიღების დაწყებამდე.
- ამ მედიკამენტმა შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა კუჭის გაღიზიანება, პირის სიმშრალე, ღებინება და დიარეა.
- ასევე შეგიძლიათ სცადოთ კალციუმის კარბონატის და მაგნიუმის კარბონატის კომბინაცია. ამ კომბინაციას აქვს კალციუმის დაბალი დონე, თუმცა მაინც შეიცავს კალციუმს.
ნაბიჯი 2. სცადეთ Sevelamer ჰიდროქლორიდი არაკალციუმის ვარიანტისთვის
თუ თქვენ არ შეგიძლიათ მიიღოთ კალციუმზე დაფუძნებული ვარიანტი, მაშინ ეს ტაბლეტი იქნება თქვენი ექიმის შემდეგი რეკომენდაცია. როგორც წესი, თქვენ მიიღებთ 1-2 800 მილიგრამ ტაბლეტს ან 2-4 400 მილიგრამ ტაბლეტს ყოველი ჭამის წინ.
- მიირთვით თქვენი კვება 2-3 ნაკბენი, შემდეგ გადაყლაპეთ ეს წამალი.
- ამ მედიკამენტმა შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, როგორიცაა ყლაპვის პრობლემა, საჭმლის მონელების დარღვევა, დიარეა და ყაბზობა.
- თუ თქვენ გაქვთ კუჭის ტკივილი ამ მედიკამენტის მიღების შემდეგ, მიმართეთ ექიმს იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოთ.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ლანთანის კარბონატი კალციუმისგან თავისუფალი სხვა ვარიანტისთვის
მიიღეთ ეს წამალი საღეჭი ტაბლეტის სახით ან ფხვნილის სახით, რომელსაც თქვენ დაასხამთ თქვენს საკვებს. შეგიძლიათ მიირთვათ საჭმელთან ერთად ან უშუალოდ ამის შემდეგ. ტაბლეტები გამოდის 500 მილიგრამი, 700 მილიგრამი და 1, 000 მილიგრამი დოზა. ფხვნილი გამოდის 700 მილიგრამში ან 1, 000 მილიგრამ პაკეტში.
- ფხვნილის გამოსაყენებლად დაასხით ცოტაოდენი ვაშლი ან სხვა რბილი საკვები და მიირთვით ეს ყველაფერი დაუყოვნებლივ. ის არ იხსნება სითხეში.
- მიიღეთ ფარისებრი ჯირკვლის მედიკამენტები და ანტაციდები ამ მედიკამენტის მიღებიდან მინიმუმ 2 საათით ადრე ან 2 საათის შემდეგ. მიიღეთ ანტიბიოტიკები ამ მედიკამენტის მიღებიდან 1 საათით ადრე ან 4 საათის შემდეგ.
- ამ მედიკამენტმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, როგორიცაა ყაბზობა, დიარეა, გულისრევა და ღებინება. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს თუ გაქვთ ეს სიმპტომები.
ნაბიჯი 4. კალციუმის კარბონატის ნაცვლად გამოიყენეთ სეველამერ კარბონატი
ეს წამალი გამოდის საღეჭი ტაბლეტის ან ფხვნილის სახით. როგორც წესი, თქვენ იწყებთ 800 მილიგრამს კვებაზე, თუმცა ექიმმა ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ 1.6 გრამიდან (0.06 უნცია). დაღეჭეთ ტაბლეტი საჭმელთან ერთად, ან აურიეთ ფხვნილი 2 თხევად უნცია (59 მლ) წყალში, რათა დალიოთ თქვენს კვებასთან ერთად.
