ჰემოგლობინი არის რთული, რკინით მდიდარი ნაერთი, რომელიც გვხვდება სისხლში. მისი მთავარი ფუნქციაა ფილტვებიდან ჟანგბადის გადატანა სხეულის სხვადასხვა ნაწილის უჯრედებში. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფუნქციაა ნახშირორჟანგის გადატანა უჯრედებიდან და ფილტვებში გადატანა. ჰემოგლობინის ნორმალური კონცენტრაცია სისხლში არის 13.5-18 გ/დლ მამაკაცებში და 12-16 გ/დლ ქალებში. თუ თქვენი ჰემოგლობინის დონე დაბალია, შეგიძლიათ იმუშაოთ მათ გაზრდაზე დიეტის შეცვლის გზით, ბუნებრივი საშუალებების გამოყენებით და, თუ სასურველია, სამედიცინო მკურნალობით. დასაწყებად იხილეთ ქვემოთ 1 ნაბიჯი.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: ჰემოგლობინის ამაღლება დიეტის ცვლილებით
ნაბიჯი 1. მიირთვით რკინით მდიდარი საკვები
რკინა არის მნიშვნელოვანი ელემენტი ჰემოგლობინის წარმოებაში-ის ეხმარება თქვენს სისხლის წითელ უჯრედებს ჟანგბადი მიაწოდოს დანარჩენ უჯრედებს. თუ თქვენ განიცდით დაბალი ჰემოგლობინის რაოდენობას, გაზარდეთ რკინით მდიდარი საკვების მოხმარება, როგორიცაა:
- ზღვის პროდუქტები, როგორიცაა shrimp და clams
- უცხიმო ხორცი, როგორიცაა ქათამი და საქონლის ხორცი
- ტოფუ
- კვერცხი
- მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა ისპანახი
- გარკვეული ხილი, როგორიცაა ანანასი, ვაშლი და ბროწეული
- ლობიო და სხვა პარკოსნები
- ნუში მოსწონს ნუში. ეს უნდა იქნას მიღებული სიფრთხილით, რათა თავიდან იქნას აცილებული ალერგიული რეაქცია.
ნაბიჯი 2. გაზარდეთ C ვიტამინის მიღება
ვიტამინი C ხელს უწყობს რკინის შეწოვას ორგანიზმში. მისი შეძენა შესაძლებელია შემდეგი ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარებით:
- ფორთოხალი
- მანგოები
- მანდარინი
- Მარწყვები
- კომბოსტო
- Ბროკოლი
- წიწაკა
- ისპანახი.
ნაბიჯი 3. მიირთვით მეტი ფოლიუმის მჟავით მდიდარი საკვები
ფოლიუმის მჟავები სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია სისხლის წითელი უჯრედების წარმოებაში. ფოლიუმის მჟავებით მდიდარი საკვები მოიცავს:
- თესლი
- არაქისი
- Ხორბლის ჩანასახები
- ყლორტები
- Ბროკოლი
-
თხილი
თუ თქვენი დიეტა ასევე შეიცავს უამრავ C ვიტამინს, გირჩევთ მიირთვათ ცოტა მეტი ფოლიუმის მჟავა, რადგან C ვიტამინი ორგანიზმს ფოლიუმის მჟავის გამოყოფას უწყობს ხელს
ნაბიჯი 4. ჭამე მთელი მარცვლეული
მთელი მარცვლეულისგან დამზადებული მარცვლეული, პასტა და პური გამდიდრებულია რკინით. როგორც განვიხილეთ, რკინა არის მთავარი კომპონენტი ჰემოგლობინის წარმოებაში (სისხლს ეს სჭირდება ცილების წარმოსაქმნელად). ამ საკვების მიღებამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი რკინის დონე, თავის მხრივ გაზარდოს თქვენი ჰემოგლობინის დონე.
თავი შეიკავეთ თეთრი პურის, მარცვლეულის და მაკარონისგან. მათ დამუშავებული აქვთ საკვები ნივთიერებები, რის შედეგადაც მათ დაკარგეს ფერი. ისინი გვთავაზობენ მცირე კვების სარგებელს და ხშირად სავსეა მარტივი ნახშირწყლებით, ან შაქრით
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ საკვებს, რომელიც ბლოკავს რკინას
მოერიდეთ რკინის ბლოკატორებს - ეს არის საკვები პროდუქტები, რომლებსაც შეუძლიათ სხეულის რკინის შეწოვის უნარის დაბლოკვა. რკინის ბლოკირების საკვებისა და ნივთიერებების მაგალითებია:
- Ოხრახუში
- ყავა
- რძე
- ჩაი
- კოლასი
- გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ანტაციდები
- ბოჭკოვანი და კალციუმით მდიდარი საკვები
- ალკოჰოლი, როგორიცაა ღვინო და ლუდი
ნაბიჯი 6. შეეცადეთ მიირთვათ ნაკლები წებოვანა
წებოვანა არის ცილის ის ფორმა, რომლის მიღებაც მარცვლეულისგან შეიძლება. გლუტენისადმი მგრძნობიარე ენტეროპათიის მქონე პირებისათვის წებოვანის შემცველი საკვების მიღებამ შეიძლება დააზიანოს წვრილი ნაწლავის ლორწოვანი გარსი, რაც თავის მხრივ შეიძლება გამოიწვიოს საკვები ნივთიერებების შეწოვის დარღვევა კალციუმის, ცხიმის, ფოლიუმის მჟავას და რკინის ჩათვლით.
დღესდღეობით, წებოვანა თავისუფალი დიეტა არ უნდა იყოს მოუხერხებელი. ბევრი რესტორანი ადვილად იტევს მათ, ვისაც უნდა ჭამოს წებოვანა თავისუფალი და წებოვანა ასევე ეტიკეტირებულია ბევრ პროდუქტზე სასურსათო მაღაზიებში
3 ნაწილი 2: ჰემოგლობინის ამაღლება ბუნებრივი საშუალებებით
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ვიტანია და აშვაგანდას დამატებები ჰემოგლობინის დონის გასაზრდელად
ჯერ კიდევ შესწავლილი, ამ მცენარეების გამოყენებამ შეიძლება გაზარდოს ჰემოგლობინის დონე. ისინი გამოიყენება აიურვედულ მედიცინაში რკინადეფიციტური ანემიის სამკურნალოდ.
ესაუბრეთ ექიმს ამ დამატებების შესახებ და რამდენად არის თქვენთვის შესაფერისი. მოერიდეთ მის გამოყენებას ორსულობის დროს
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ჭინჭრის ფოთოლი, რათა მიიღოთ რკინის მდიდარი წყარო
ჭინჭრის ფოთოლი არის ბალახი, რომელიც შეიძლება იყოს რკინის მდიდარი წყარო და ჩვეულებრივ გამოიყენება ართრიტის სამკურნალოდ. რკინა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჰემოგლობინის წარმოებასა და შეწოვაში. რაც უფრო მეტ რკინას მიიღებთ, მით მეტი ჰემოგლობინი გამოიყოფა.
ჭინჭრის ფოთოლი ხელმისაწვდომია ვიტამინებისა და დანამატების მრავალ მაღაზიაში და ონლაინ რეჟიმში. ის ხელმისაწვდომია ზეთის, კაფსულის სახით და ჩაის სახითაც კი
ნაბიჯი 3. სცადეთ dong quai დამატებების
მიუხედავად იმისა, რომ შედეგები შერეულია მის ეფექტურობაში, ზოგიერთი კვლევა ცხადყოფს, რომ დონგუაის მოხმარებას შეუძლია ჰემოგლობინის დონე თითქმის ნორმალურ დიაპაზონში დააბრუნოს. იგი ტრადიციულად გამოიყენება პრემენსტრუალური სინდრომის (PMS), მენსტრუალური სიმპტომების, მენსტრუალური კრუნჩხვების, ყაბზობისა და ანემიის სამკურნალოდ. ითვლება, რომ დონგ კაიში არსებული კობალტი ზრდის თქვენს სისხლში ჰემოგლობინის შემცველობას.
Dong quai ძირითადად ხელმისაწვდომია კაფსულის ფორმით, თუმცა ის ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ზეთი, რომელიც შეგიძლიათ შეურიოთ თქვენს სასმელებს. ის ხელმისაწვდომია დანამატების მაღაზიებში, ზოგიერთ აფთიაქში და ონლაინ რეჟიმში
ნაბიჯი 4. განვიხილოთ ქიტოზანის ცდა
კვლევებმა აჩვენა, რომ თირკმლის უკმარისობის მქონე პაციენტებს, რომლებმაც მიიღეს 45 მგ ქიტოზანი, აჩვენეს ქოლესტერინის შედარებით შემცირებული დონე და გაიზარდა ჰემოგლობინის დონე. ესაუბრეთ ექიმს ამ ბუნებრივი საშუალების შესახებ და თუ ის თქვენთვის შესაფერისია.
Chitosan ხელმისაწვდომია ონლაინ რეჟიმში და ვიტამინის დანამატების სპეციალურ მაღაზიებში. ჩანაწერისთვის ის გამოითქმის KITE-uh-san
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ჰემოგლობინის ამაღლებისათვის სამედიცინო დახმარების ძებნა
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ექიმს ჰემოგლობინის რაოდენობის გასაზრდელად დამატებების მიღების შესახებ
ზოგიერთ პაციენტს ურჩევენ მიიღონ დანიშნულებისამებრ ან ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები ან დანამატები ჰემოგლობინის დონის გასაზრდელად. თუმცა, დარწმუნდით, რომ მიიღეთ დამატებები მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ, რადგან მათ მკურნალობის პროცესში მოეთხოვებათ თქვენი სრული სისხლის და რკინის, ფერიტინისა და ტრანსფერინის დონის მონიტორინგი. დანამატები შეიძლება შეიცავდეს:
- 20-25 მგ რკინა დღეში. ეს ასტიმულირებს ჰემატინის გამომუშავებას.
- 400 მკგ ფოლიუმის მჟავა დღეში. ეს მიიღება სისხლის წითელი უჯრედების წარმოების გაზრდის მიზნით, რომლებიც ატარებენ ჰემოგლობინს.
- ვიტამინი B6 50-100 მკგ დღეში. ეს ასევე აძლიერებს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოებას.
- 500-1000 მგ დღეში B12 ვიტამინი. იგი ინიშნება სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობის გასაუმჯობესებლად.
- ვიტამინი C. 1000 მგ დღეში. იგი ასევე გამოიყენება სისხლის წითელი უჯრედების წარმოებისთვის.
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ერითროპოეტინის ინექციების მიღების შესახებ
ერითროპოეტინი არის თირკმელების მიერ წარმოებული ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს ძვლის ტვინის მიერ სისხლის წითელი უჯრედების განვითარებას. მას შემდეგ, რაც თირკმლის უჯრედები გრძნობენ, რომ სისხლში ჟანგბადის დონე ძალიან დაბალია, ის წარმოქმნის და ათავისუფლებს ერითროპოეტინს, რომელიც ასტიმულირებს ძვლის ტვინს, რათა წარმოქმნას მეტი სისხლის წითელი უჯრედები. სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობის მატებამ ასევე შეიძლება გაზარდოს სისხლის ჟანგბადის ტარების უნარი.
- ზოგადად, ერითროპოეტინი ფუნქციონირებს ძირითადად სისხლის წითელი უჯრედების წარმოების სტიმულირებისა და ჰემოგლობინის სინთეზის დასაწყებად (სისხლის წითელი უჯრედების კომპონენტი, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ჟანგბადის ტრანსპორტირებაზე).
- ერითროპოეტინი ინიშნება ვენების საშუალებით ან კანქვეშა (ფეხების და ბარძაყების გარე, ცხიმოვანი ნაწილი) ინექციით.
ნაბიჯი 3. განიხილეთ სისხლის გადასხმა, თუ თქვენი ჰემოგლობინის დონე ძალიან დაბალია
ხანდახან ჯანდაცვის პროვაიდერები რეკომენდაციას უწევენ სისხლის გადასხმას ჰემოგლობინის რაოდენობის გასაუმჯობესებლად.
- გადასხმის წინ უსაფრთხოების ზომები მიიღება სისხლის ხარისხისა და თავსებადობის უზრუნველსაყოფად. იგი შემოწმებულია დაბინძურების ნიშნებზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი რეაქციები პაციენტებზე. დონორული სისხლი შეიძლება შეიცავდეს აივ/შიდსისა და ჰეპატიტის ინფექციურ კომპონენტებს, ამიტომ სათანადო სკრინინგი ძალიან მნიშვნელოვანია.
- საფუძვლიანი გამოკვლევის შემდეგ ხდება სისხლის გადასხმა. იგი ინიშნება ცენტრალური ვენური კათეტერის ან ინტრავენური ხაზის მეშვეობით მკლავში რამდენიმე საათის განმავლობაში.
- შემდეგ პაციენტი ყურადღებით აკვირდება სისხლის გადასხმის არასასურველ ნიშნებს, როგორიცაა სუნთქვის გაძნელება, ქავილი ან გამონაყარი და სხეულის ტემპერატურის მომატება.
