თუ თქვენ იღებდით გონების შემცვლელ ან ჰალუცინოგენურ პრეპარატებს, შეიძლება იცნობდეთ ვიზუალური აღქმის ცვლილებებს. თუ თქვენ რეგულარულად განიცდით ამ ცვლილებებს, შეიძლება გქონდეთ ის, რაც ცნობილია როგორც ჰალუცინოგენ-მუდმივი აღქმის დარღვევა (HPPD). ეს მდგომარეობა განისაზღვრება შემდგომი ეფექტებით, რომლებიც ზოგჯერ მოდის ჰალუცინოგენური პრეპარატების ან ცნობიერების სხვა ნივთიერებების მიღების შედეგად. მიუხედავად იმისა, რომ HPPD– სთვის არ არის აღიარებული მკურნალობა, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ სიმპტომების მართვა.
ნაბიჯები
მე -2 ნაწილი 1: ჰალუცინოგენურ-მუდმივი აღქმის დარღვევის აღიარება
ნაბიჯი 1. აღიარეთ ჰალუცინოგენ-მუდმივი აღქმის დარღვევის სიმპტომები (HPPD)
უკან დაბრუნება არის HPPD– ის სასაქონლო ნიშნის სიმპტომი. თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ თქვენ კვლავ აწუხებთ წამლის მოხმარებიდან რამდენიმე დღის შემდეგ. თქვენ ასევე შეიძლება განიცადოთ მუდმივი ცვლილებები თქვენს აღქმაში ჰალუცინოგენური პრეპარატების მიღების შემდეგ. თუ თქვენ გაქვთ აღქმის ცვლილებები, შეგიძლიათ ნახოთ:
- გეომეტრიული ფორმები
- საგნები თქვენს პერიფერიულ ხედვაში (მხედველობის მხარეების გასწვრივ)
- ფერადი ციმციმები
- გაძლიერებული ფერის ინტენსივობა
- ბორბლიანი და სტრობის მსგავსი მოძრავი საგნები
- სურათების ან შთაბეჭდილებების შემდეგ
- ჰალოები
- ობიექტები, რომლებიც პატარა ან დიდი ჩანს
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ როგორ მოქმედებს HPPD თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე
აღქმის ცვლილებები შეიძლება იყოს შემაშფოთებელი ან თუნდაც საშიში, მაგრამ ისინი სულაც არ არის რაიმე სერიოზული ფიზიკური დაზიანების ნიშანი, რომელიც სიცოცხლისათვის საშიშია. ტვინის ქიმიის ნებისმიერი ცვლილება დაკავშირებულია იმასთან, თუ როგორ ხედავთ ნივთებს და არა როგორ მუშაობს თქვენი სხეული. ეს ცვლილებები ასევე მკვეთრად განსხვავდება ჰალუცინაციებისგან, რადგან აშკარად არ არის დაკავშირებული იმასთან, რაც ხდება ამ მომენტში. აღქმის ცვლილებები არ უნდა აგვერიოს რეალობაში.
HPPD– ს ჯანმრთელობის რაიმე სერიოზული შედეგი არ არის გამოწვეული ტვინის დაზიანებით ნებისმიერი წამლის გამოყენებისას. ამის ნაცვლად, ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორც წესი, მოდის მუდმივი დეპრესიისგან ან შფოთვისგან, რომელიც დაკავშირებულია მუდმივ წარსულთან
ნაბიჯი 3. მოემზადეთ, რომ თავი გათიშულად იგრძნოთ
შეიძლება იგრძნოთ დეპერსონალიზაცია, ან მკვეთრად გათიშული თქვენი სხეულიდან. მაგალითად, თქვენ შეიძლება ისეთი შეგრძნება გქონდეთ, თითქოს საკუთარ თავს უყურებთ გარედან თუ თქვენი სხეულის გარედან. გათიშვის ამ გრძნობას ასევე შეიძლება თან ახლდეს განცდა, რომ თქვენ ხართ ოცნების მდგომარეობაში ან რომ სამყარო არ არის რეალური ადგილი.
HPPD– ს სხვა სიმპტომების მსგავსად, ეს შეიძლება იყოს საშიში და გაგრძელდეს უცნობი დროის განმავლობაში. მაგრამ ეს სულაც არ არის სერიოზული ფიზიკური დაზიანების ნიშანი, რომელსაც სასწრაფო მკურნალობა სჭირდება
ნაბიჯი 4. გაითვალისწინეთ თქვენი სიმპტომების სიმძიმე
ხანდახან ადამიანები, რომლებიც იყენებენ ჰალუცინოგენურ პრეპარატებს, ამჩნევენ მხედველობის დარღვევას გამოყენების შემდგომ კვირაში, ზოგჯერ კი ისინი წლების განმავლობაში გრძელდება. ვინაიდან ეს განსხვავდება ინდივიდუალურად, ნამდვილად არ არსებობს მკაფიო გზა იმის ცოდნა, რამდენ ხანს გაგრძელდება თქვენი მხედველობის დარღვევები. თქვენ სავარაუდოდ არ დაგჭირდებათ HPPD– ის მკურნალობა ისე, როგორც ეს იყო ჯანმრთელობის სერიოზული მდგომარეობა. მაგრამ, თუ გიჭირთ ფუნქციონირება, გიჭირთ სამსახურში ან სკოლაში წასვლა, ან ვერ შეძლებთ ადამიანებთან ურთიერთობას, შეიძლება დაგჭირდეთ სიმპტომების მკურნალობის გათვალისწინება.
ადამიანებსაც კი, რომლებიც წლების განმავლობაში განიცდიან აღქმის დარღვევებს, შეუძლიათ იცხოვრონ ფუნქციონირებული ცხოვრებით, მიუხედავად ცვლილებებისა. ზოგიერთმა ადამიანმა აღნიშნა აღქმის სასიამოვნო ცვლილებებიც კი, მათი გაფანტვის სურვილის გარეშე
მე -2 ნაწილი 2: ჰალუცინოგენურ-მუდმივი აღქმის დარღვევის მართვა
ნაბიჯი 1. იცოდეთ როდის მიიღოთ პროფესიონალური დახმარება
თუ თქვენ იყენებთ ჰალუცინოგენურ პრეპარატებს და განიცდიან აღქმის დარღვევებს იმ დონემდე, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ფუნქციონირებას, უნდა მიიღოთ დახმარება. ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს შეუძლია თქვენთან ერთად იმუშაოს ცხოვრების წესის ცვლილებებისა და ქცევითი თერაპიის განსახილველად. ან, თუ ექიმს ნახავთ, შესაძლოა დაგენიშნოთ მედიკამენტები აღქმის ზოგიერთი დარღვევის შესამსუბუქებლად, მიუხედავად იმისა, რომ HPPD– ს განკურნება არ არსებობს.
სამწუხაროდ, არ არსებობს აღიარებული მკურნალობა დეპერსონალიზაციის სიმპტომისთვის. მაგრამ, ქცევითი თერაპიები (კოგნიტური ქცევითი თერაპიის მსგავსად), ფსიქოანალიზი და ძირითადი რელაქსაციის ტექნიკა შეიძლება დაგეხმაროთ სიმპტომების სიმძიმის შემცირებაში
ნაბიჯი 2. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან მედიკამენტების შესახებ, რომელიც დაგეხმარებათ სიმპტომების აღმოფხვრაში
მიუხედავად იმისა, რომ არ არის ცნობილი HPPD– ის სამკურნალო საშუალება, არის მედიკამენტები, რომლებიც აღმოჩენილია აღქმის ზოგიერთი დარღვევის შესამსუბუქებლად. ექიმმა შეიძლება დანიშნოს კლონიდინი, პერფენაზინი და კლონაზეპამი. ისინი პირველ რიგში ეფექტურია, რადგან მათ შეუძლიათ დაისვენონ ან დროებით გააუმჯობესონ სიმპტომები. მაგრამ ამ მედიკამენტებს შეიძლება ჰქონდეთ სერიოზული გრძელვადიანი გვერდითი მოვლენები, თუ მათ იღებთ დიდი ხნის განმავლობაში.
მიაქციეთ ყურადღება როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული მედიკამენტებზე და აცნობეთ ექიმს რაიმე მავნე გვერდითი ეფექტის შესახებ. ასევე, გახსოვდეთ, რომ მედიკამენტები არ დაიცავს აღქმის ცვლილებებს სამუდამოდ
ნაბიჯი 3. მიიღეთ თერაპია
შეიძლება დაგჭირდეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალთან, როგორიცაა თერაპევტი ან მრჩეველი, იმუშაოთ დაძლევის უნარ -ჩვევები თუ ტექნიკა. ეს დაგეხმარებათ მართოთ HPPD– ის სიმპტომები და ნებისმიერი შფოთვა ან დეპრესია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სიმპტომები. თერაპევტთან მუშაობა ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს, თუ თქვენ კონკრეტულად გსურთ დახმარება დეპერსონალიზაციის სიმპტომების მართვაში. თერაპიულ მკურნალობას შორის შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ:
- რელაქსაციის ტექნიკა, მათ შორის სისტემატური დესენსიბილიზაცია. ეს ტექნიკა შეიძლება სასარგებლო იყოს ყოველდღიურ სიტუაციებთან გამკლავებაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა. როდესაც სწორად და თანმიმდევრულად ვარჯიშობთ, რელაქსაციის ტექნიკას შეუძლია მოგცეთ თავისუფლების გრძნობა ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
- კოგნიტურ-ქცევითი თერაპია. ეს მოითხოვს ჩვეულებრივ მოკლევადიან, პრობლემაზე დაფუძნებულ მიდგომას თქვენი რწმენისა და აღქმის შეცვლისადმი. თქვენ უნდა შეამჩნიოთ კეთილდღეობის გრძნობა თქვენი აზროვნების პროცესების შეცვლით.
- ფსიქოანალიზი. ეს ფოკუსირებულია თქვენი არაცნობიერი სურვილების გაგებაზე. ფსიქოანალიზი ცდილობს გაგიადვილოთ ამ სურვილების ხმამაღლა გამოხატვა, ჯერ თერაპიულ კონტექსტში, შემდეგ კი თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
ნაბიჯი 4. შეამცირეთ ან თავიდან აიცილეთ ნებისმიერი არასასურველი წამლის გამოყენება
განვიხილოთ რა გავლენას მოახდენს ისინი თქვენს აღქმაზე. აღქმის ნებისმიერი ცვლილება ალბათ მხოლოდ გაგრძელდება ან უფრო შესამჩნევი გახდება ნარკოტიკების მუდმივი მოხმარებით. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ვიზუალურად აქტიური წამლების მიღებისას, როგორიცაა LSD, კანაფი და ფსიქოდელიური წამლები, როგორიცაა ჯადოსნური სოკო, MDMA ან მესკალინი.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოერიდოთ კოფეინს, ალკოჰოლს და თამბაქოს, ან შეზღუდოთ მათი გამოყენება, სანამ არ გაარკვევთ, როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული თითოეულ ნივთიერებაზე ინდივიდუალურად
ნაბიჯი 5. შექმენით ყოველდღიური რუტინა
მიიღეთ ყველაფერი ერთ დღეს და შეეცადეთ გაამარტივოთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა. შეეცადეთ გაამახვილოთ ყურადღება ძირითად საკითხებზე, როგორიცაა თანმიმდევრული გრაფიკით ჭამა, ვარჯიში, ან თუნდაც უბრალოდ მუსიკის მოსმენა. შეიძლება თქვენთვის ადვილი იყოს ყურადღების გადატანა თქვენი უკან დაბრუნების გამოცდილებით, თუნდაც იმდენად, რამდენადაც ეს გავლენას მოახდენს თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. საწყისებს რომ დავუბრუნდეთ, თქვენ შესაძლოა კვლავ შეგეძლოთ იგრძნოთ თქვენი სამყაროს საფუძველი.
თქვენი რუტინა არ უნდა იყოს რთული. თუნდაც ისეთი მარტივი საქმის კეთება, როგორიცაა დასაძინებლად წასვლა ან ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს გაღვიძება, მოგცემთ სტაბილურობას და ყურადღების კონცენტრაციას
ნაბიჯი 6. შექმენით დამხმარე ქსელი
თქვენ უნდა იყოთ იმ ადამიანების გვერდით, რომლებიც შეძლებისდაგვარად მხარს გიჭერთ. ეს გაადვილებს HPPD სიმპტომებთან გამკლავებას, რადგან ამ ადამიანებს შეუძლიათ გაამყარონ რეალობის შეგრძნება თქვენს ცხოვრებაში. თუ არ იცით მეგობრები ან ოჯახი, რომელზეც შეგიძლიათ დარეკოთ, განიხილეთ გაწევრიანება დამხმარე ჯგუფში ან ონლაინ საზოგადოებაში, სადაც მსგავსი სიმპტომების მქონე ადამიანებს შეუძლიათ გაგიზიარონ თავიანთი ისტორიები.
