ზღვის ავადმყოფობა, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც მოძრაობის ავადმყოფობა, არის გულისრევისა და დისკომფორტის განცდა, რომელსაც ზოგიერთი ადამიანი განიცდის, როდესაც არსებობს განსხვავება იმას, რასაც ხედავთ და რასაც სხეული გრძნობს მოძრაობისას, განსაკუთრებით თქვენს შიდა ყურში. როდესაც ეს შესაძლებელია, სასარგებლოა პრევენციული ძალისხმევის დაწყება თქვენი მოგზაურობის დაწყებამდე დიდი ხნით ადრე. თუ თქვენ იგრძნობთ თავს მოუსვენრად ან მსუბუქად, ან თუ გეჩვენებათ ფერმკრთალი ან ოფლიანი, მიიღეთ სუფთა ჰაერი და იზრუნეთ საკუთარ თავზე სიმპტომების გამწვავებამდე.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: მომზადება გამგზავრებამდე
ნაბიჯი 1. იყავით ჰიდრატირებული
დალიეთ ბევრი წყალი და რამდენიმე ხილის წვენი ან სპორტული სასმელი. შეზღუდეთ კოფეინისა და ალკოჰოლის მოხმარება, რადგან ამან შეიძლება გააუარესოს დეჰიდრატაცია. დეჰიდრატაციამ შეიძლება გაამწვავოს ზღვის დაავადების სიმპტომები.
განსაკუთრებით დატენიანდით, თუ თვითმფრინავით მიდიხართ დანიშნულების ადგილას, რადგან ფრენამ შეიძლება გაუწყლოება გაუარესდეს
ნაბიჯი 2. მიირთვით სუსტი რთული ნახშირწყლები
ადამიანების უმეტესობა კუჭს საუკეთესოდ წყვეტს ზომიერი კვებით, დაბალი ცხიმიანი და რთული ნახშირწყლებით მდიდარი, როგორიცაა ხილი და მარცვლეული. შეფუთეთ ზოგიერთი განსაკუთრებით უხარისხო საკვები, როგორიცაა მშრალი სადღეგრძელო ან კრეკერი, რათა მიირთვათ როგორც ხშირი, ისე მცირე ზომის საჭმელები მოგზაურობის დროს.
თუ ადრე მოძრაობდით ავად, ალბათ იცით, რომელი საკვებია დამამშვიდებელი და რომლის თავიდან აცილება გჭირდებათ. ენდე შენს ნაწლავებს
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ჯანჯაფილი
ალბათ ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული ხალხური საშუალება გულისრევისთვის, ჯანჯაფილი ასევე გამყარებულია სამედიცინო კვლევებით. მისი მიღება შეგიძლიათ ნებისმიერი ფორმით, მაგრამ საღეჭი ტაბლეტი ან მყარი კანფეტი დამატებით ასტიმულირებს ნერწყვის წარმოებას, რაც ასევე დაგეხმარებათ კუჭის დალაგებაში. დაიწყეთ ჯანჯაფილის მიღება მინიმუმ 2 საათით ადრე ჩასვლამდე და ორდღიან მოგზაურობამდე.
- ბევრი ჯანჯაფილის ალუ, ტკბილეული და ნამცხვარი შეიცავს ძალიან ცოტა რეალურ ჯანჯაფილს. შეამოწმეთ ეტიკეტი და შეეცადეთ იპოვოთ ისეთი რამ, რაც შეიცავს მინიმუმ 500 მგ (ნახევარ გრამს) ყოველ რამდენიმე საათში.
- არ მისცეთ ჯანჯაფილი ორ წლამდე ბავშვებს და მოერიდეთ ოთხ გრამზე მეტის მიღებას დღეში. ჯანჯაფილის მიღებამდე ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ უკვე იღებთ სხვა მედიკამენტებს.
ნაბიჯი 4. სცადეთ სხვა მცენარეული საშუალებები
პიტნა, კამა და ლავანდა მხოლოდ რამდენიმე მცენარეა, რომელსაც ხალხი ზღვის ავადმყოფობის შესამსუბუქებლად იყენებს. მიუხედავად იმისა, რომ სამედიცინო ეფექტი ნაკლებად არის შესწავლილი, ვიდრე ჯანჯაფილის, ნებისმიერი სასიამოვნო სურნელი ან გემო დაგეხმარებათ ყურადღების გადატანით. სცადეთ დალიოთ ჩაი ან დალიოთ მყარი კანფეტი, რომელიც დამზადებულია ერთ – ერთი ამ მცენარისგან.
ნაბიჯი 5. განვიხილოთ აკუპრესურის სამაჯური
არ არსებობს კარგი მტკიცებულება იმისა, რომ მათ აქვთ რაიმე რეალური ეფექტი, მაგრამ ისინი ფართოდ არის ხელმისაწვდომი და არ გამოიწვევს რაიმე ზიანს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოახდინოთ ეფექტის იმიტაცია უბრალოდ შიდა მაჯებზე დაჭერით.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ აბაზანა დაწყებამდე
საბორტო ობიექტები, როგორც წესი, მჭიდრო და ბოროტი სუნია, ყველაზე უარესი ადგილი, როცა ზღვის ავად ხარ. თუ თქვენ მხოლოდ ნავით ხართ რამდენიმე საათით, გამოიყენეთ ისინი გამგზავრებამდე, რათა თავიდან აიცილოთ ისინი მოძრაობის ავადმყოფობის დარტყმისთანავე.
ნაბიჯი 7. ჩაალაგე საჰაერო ავადმყოფობის ჩანთები
თუ თქვენი მოძრაობის ავადმყოფობა მართლაც გაუარესდება, ჩვეულებრივ თავს უკეთ გრძნობთ ღებინების შემდეგ. ჩაალაგე ავადმყოფი ჩანთები (ან დაჯავშნე თაიგული ბორტზე), ასე რომ თქვენ გაგიადვილდებათ ზარის ყურება. სუნიანი აბაზანისკენ სირბილი ამძიმებს სიტუაციას და რკინიგზის დახრა შეიძლება არ იყოს უსაფრთხო უხეში ამინდის დროს.
ნუ იჭერთ ტომარას თქვენს თვალწინ მთელი დროის განმავლობაში. ყველაფერი გააკეთეთ იმისათვის, რომ გადაიტანოთ თქვენი ყურადღება მოგზაურობის დროს და შეინახეთ ჩანთა მისაწვდომი, მაგრამ მხედველობიდან
ნაბიჯი 8. იყავით ფხიზელი და კარგად დაისვენეთ
მთვრალი, გათიშული ან გადაღლილი ბორტზე წასვლა შეიძლება პრობლემას კიდევ უფრო გაამწვავებს. ალკოჰოლი განსაკუთრებით სარისკოა, თუ თქვენ აპირებთ გულისრევის საწინააღმდეგო მედიკამენტების მიღებას, ვინაიდან მას შეუძლია სედატიური ეფექტის გაზრდა ან წამლების საშიში ურთიერთქმედება გამოიწვიოს.
3 მეთოდი 2: მოგზაურობის დროს ზღვის ავადმყოფობის შემცირება
ნაბიჯი 1. უყურეთ შორეულ ჰორიზონტს ან დახუჭეთ თვალები
მოძრაობის ავადმყოფობა სავარაუდოდ გამოწვეულია სიგნალების კონფლიქტით თქვენს თვალებსა და დაბალანსებულ სენსორებს შორის თქვენს შიდა ყურში. ნავის წინ ჰორიზონტის ყურება უფრო მყარ ხედს გაძლევთ. თუ ეს არ არის ვარიანტი, დახუჭე თვალები.
თუ მშვილდთან მოძრაობა თქვენთვის ძალიან ბევრია, გადაბრუნდით ნავის ცენტრში
ნაბიჯი 2. მიიღეთ სუფთა ჰაერი
შეძლებისდაგვარად იყავით გემბანზე მაღლა, დახურული დახურული ადგილებისა და უსიამოვნო სუნისგან შორს. უმჯობესია აირჩიოთ ნავი (ქარისგან მოშორებული მხარე) იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გჭირდებათ ღებინება.
ნაბიჯი 3. იყავით განადგურებული
დაიწყეთ აქტივობა სანამ არ დაიწყებთ ავადმყოფობას და გააგრძელეთ რაც შეიძლება დიდხანს. შეძლებისდაგვარად დაეხმარეთ ნავის მართვას, რადგან ეს გეხმარებათ მოძრაობის წინასწარ განსაზღვრაში და მოითხოვს ჰორიზონტზე ფოკუსირებას. თუ უფრო დიდი ხელობის მგზავრი ხართ, გადაიტანეთ ყურადღება ფრინველებისა და გემების დათვლით.
- არ წაიკითხოთ და არ შეხედოთ ეკრანს. ახლომდებარე წერტილზე თვალის დახუჭვა საშინელებაა ზღვის ავადმყოფობისათვის.
- მოერიდეთ სხვებს, რომლებიც მოძრაობის ავადმყოფობას განიცდიან, რადგან სხვების ავადმყოფობის დანახვა ან სუნი შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ზღვის ავადმყოფობა ან გააუარესოს იგი.
ნაბიჯი 4. დაწექით
თუ სხვა არაფერი გამოდგება, დაწექით სხეული ნავის გვერდის პარალელურად, თავი მიმართეთ მშვილდისკენ. ეს ამცირებს მოძრაობის შეგრძნებას და ზრდის სისხლის ნაკადს თავში, რამაც შეიძლება შეაფერხოს მსუბუქი თავბრუსხვევა, თავბრუსხვევა, რომელსაც ზოგიერთი ადამიანი განიცდის. დახუჭე თვალები, თუ არ არის მოსახერხებელი ხედი ჰორიზონტზე.
- ჰამაკი ხელს უწყობს გვერდითი მოძრაობის შეგრძნების შემცირებას.
- თუ ორსართულიანი ხართ, ლეიბის ქვეშ მოათავსეთ სქელი სამაშველო ჟილეტები ან სხვა საგნები, რათა შეიქმნას V- ფორმა ლეიბებსა და კედელს შორის. დაწექით ვიწრო V- ში ისე, რომ კედელზე მიმაგრებული იყოთ, შეზღუდავთ თქვენს მოძრაობას.
მეთოდი 3 -დან 3: მედიკამენტების მიღება
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ წამალი
არსებობს მრავალი ურეცეპტო მედიკამენტი მოძრაობის ავადმყოფობის თავიდან ასაცილებლად. აქ არის ყველაზე გავრცელებული პარამეტრები:
- ანტიჰისტამინური საშუალებები, როგორიცაა დიმენჰიდრინატი (დრამამინი), დიფენჰიდრამინი (ბენადრილი) ან ცინარიზინი (შტუგერონი; არ არის ხელმისაწვდომი აშშ -ში ან კანადაში) ყველაზე პოპულარული არჩევანია. არა ძილიანი ვერსიები შეიძლება იყოს ნაკლებად ეფექტური.
- სკოპოლამინი (ასევე ჰოსოსინი) ასევე შეიძლება ეფექტური იყოს.
- თუ ზემოთ ჩამოთვლილი არცერთი ვარიანტი არ მუშაობს თქვენთვის, ჰკითხეთ ექიმს სხვა დანიშნულებისამებრ მკურნალობის შესახებ. ბენზოდიაზეპინები იშვიათად გამოიყენება, მაგრამ შეიძლება შესაბამისი იყოს მძიმე ზღვის დაავადებებისთვის.
ნაბიჯი 2. მოძებნეთ არა-პერორალური პრეპარატები
თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ შეიძლება პირღებინება გქონდეთ, მოძებნეთ წამლები, რომლებიც არ შედიან კუჭში. სკოპოლამინი ხელმისაწვდომია კანის ლაქის სახით და ინტრანაზალური სპრეის სახით, ორივე შეიძლება იყოს უფრო ეფექტური ვიდრე აბი. დიმენჰიდრინატი (დრამამინი) ხელმისაწვდომია საღეჭი რეზინის სახით, რომელიც გვერდს უვლის კუჭს, მაგრამ გამოიყენება მხოლოდ დაუყოვნებელი, სწრაფი მოქმედების სამკურნალოდ და არა პროფილაქტიკისთვის.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ წამალი გამგზავრებამდე რამდენიმე საათით ადრე
წამალი უფრო ეფექტური იქნება, თუ ის უკვე თქვენს სისხლშია, როდესაც ნავზე დგახართ. გარდა ამისა, თქვენ თავს არიდებთ პრობლემას, აიძულოთ თავი გადაყლაპოთ წამალი, სანამ თავს ცუდად გრძნობთ. მიიღეთ პირველი დოზა გამგზავრებამდე ექიმის მითითებით ან შეფუთვაზე.
დაგეგმეთ რეგულარული დოზები გრძელი ნავით მოგზაურობისას, მაგრამ არ გადააჭარბოთ რეკომენდებულ დღიურ ზღვარს. დოზის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული სამედიცინო პრობლემები
ნაბიჯი 4. შეამოწმეთ უსიამოვნო გვერდითი მოვლენები
ბევრი ადამიანი განიცდის ძილიანობას, თავბრუსხვევას ან მხედველობის დაბინდვას ამ მედიკამენტების მიღების შემდეგ, განსაკუთრებით მაღალი დოზებით ან კანის ლაქის სახით. თუ თქვენ გეგმავთ გემზე საჭის მართვას ან მუშაობას, ჩაატარეთ საცდელი სამუშაოები ხმელეთზე, რათა დარწმუნდეთ, რომ პრეპარატი არ ჩაერევა თქვენს მუშაობაში. ზოგი ბავშვი რეაგირებს ანტიჰისტამინურ საშუალებებზე ძილიანობის ნაცვლად, აღგზნებული, რისი გამოცდაც გსურთ მოგზაურობამდე.
მიმართეთ სასწრაფო დახმარებას, თუ განიცდით ალერგიულ რეაქციას (გამონაყარი, შეშუპება, გულმკერდის დაჭიმულობა, სუნთქვის გაძნელება) ან რაიმე სერიოზული სიმპტომი
ნაბიჯი 5. იცოდეთ სამედიცინო რისკების შესახებ
ითხოვეთ ექიმის რჩევა თუ ხართ ორსულად, მეძუძური, გაქვთ სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობა, იღებთ რაიმე სხვა მედიკამენტს ან გაქვთ ალერგია რომელიმე მედიკამენტზე. 12 წლამდე ასაკის ბავშვებმა უნდა დაიცვან ასაკისა და წონის დოზირების ინსტრუქცია. დამამშვიდებელი ანტიჰისტამინური საშუალებების დიდი დოზები შეიძლება საბედისწერო აღმოჩნდეს მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის.
- ბევრმა მედიკამენტმა შეიძლება გაზარდოს გულისრევა, მათ შორის ჩასახვის საწინააღმდეგო და ანტიბიოტიკები. განიხილეთ თქვენი ექიმი ალტერნატივების შესახებ ნავით მოგზაურობის დროს.
- ყოველთვის ისაუბრეთ ექიმთან 2 წლამდე ასაკის ბავშვის სამკურნალოდ. ახალშობილებში და ახალშობილებში ზღვის ავადმყოფობა უჩვეულოა, ამიტომ მკურნალობა იშვიათად არის საჭირო.
ნაბიჯი 6. გაასუფთავეთ სინუსები
თუ გაქვთ ცხვირი გაჭედილი ან ყურები დაბლოკილი, გაუმკლავდეთ პრობლემას მოგზაურობამდე და მოგზაურობის დროს. დაბლოკილ სინუსებს შეუძლიათ გაზარდონ ზეწოლა თქვენს შიდა ყურზე, რამაც შეიძლება გააუარესოს თავბრუსხვევა და ზღვის დაავადება.
არ მიიღოთ მედიკამენტები თქვენი სინუსებისთვის და ზღვის დაავადებებისთვის ერთდროულად ექიმთან კონსულტაციის გარეშე. ისინი ხშირად შეიცავენ მსგავს წამლებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უნებლიე დოზის გადაჭარბება
Რჩევები
- დაეხმარეთ საჭეს, თუ ეს შესაძლებელია. ეს ხშირად გეხმარებათ თუ შეგიძლიათ წინასწარ განსაზღვროთ ნავის მოძრაობები. თუმცა, ნუ ეცდებით, თუკი რაიმე წამლის გამო ძილი გეუფლებათ.
- ზოგი იფიცებს გაზიანი სასმელებით (ხშირად იტოვებს ცოტათი სიბრტყეზე, რომ ეფექტი არ იყოს უკიდურესი). სხვები თვლიან, რომ სოდა მათ უფრო გულისრევს ხდის. სცადეთ ისინი თქვენივე რისკით.
- თქვენ შეიძლება განიცადოთ "ავადმყოფობა" გრძელი ნავით მოგზაურობის შემდეგ. თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ იგივე მკურნალობა სიმპტომების შესამცირებლად, სანამ ისინი არ გაივლის.
გაფრთხილებები
- აუცილებლად მიმართეთ ექიმს ნებისმიერი მედიკამენტის შესახებ, მათ შორის OTC– ის შესახებ.
- მიამაგრეთ ნავი თუ უხეშ ზღვაზე ხართ, რადგან თქვენი ბალანსი კომპრომეტირებულია.
- თუ თქვენ აპირებთ ჩამოკიდებას ღებინების მიზნით, დარწმუნდით, რომ თქვენ უსაფრთხოდ ხართ მიბმული ნავზე უსაფრთხოების აღკაზმულობით ან მსგავსი.
