მედიკამენტების რეგულარული გრაფიკი თქვენს მედიკამენტებს ბევრად ეფექტურს ხდის და გამორიცხავს რისკებს, რაც თან ახლავს ორმაგი დოზირებით ან გამოტოვებული დოზებით. იპოვნეთ შეხსენება, რომელიც თქვენთვის მუშაობს და მიჰყევით მას. იყავით სისტემაში იმდენი ხანი, რომ შეგექმნათ ჩვევა და აღმოაჩენთ, რომ გაცილებით იშვიათად ავიწყდებათ.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: თქვენი მედიკამენტების გაგება
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმის შესახებ, თუ როგორ მიიღოთ თქვენი მედიკამენტები
იმისათვის, რომ იყოთ უფრო აქტიური თქვენი მედიკამენტების მიღებასთან დაკავშირებით, თქვენ უნდა გესმოდეთ რას იღებთ და რატომ. ესაუბრეთ ექიმს თქვენი მედიკამენტების დანიშვნისას და დარწმუნდით, რომ გესმით მათი მიღების სწორი რეჟიმი.
- ზუსტად გააცნობიერე რისთვის მკურნალობთ და როგორ მოქმედებს თითოეული მედიკამენტი თქვენს გონებასა და სხეულზე. არ მიიღოთ პასიურად რეცეპტის ჩანაწერი. ჰკითხეთ ექიმს რას აკეთებს წამალი.
- ესაუბრეთ ექიმს გვერდითი ეფექტების შესახებ. თქვენ ყოველთვის უნდა იცოდეთ რა გვერდითი ეფექტების ყურება და როდის და უნდა შეწყვიტოთ გამოყენება.
- ჰკითხეთ როგორ მიიღოთ მედიკამენტები. ზოგიერთი მედიკამენტი უნდა იქნას მიღებული ბევრი წყლით. ზოგი უნდა იქნას მიღებული საკვებთან ერთად. ზოგი უნდა იქნას მიღებული ყოველდღე, ზოგი კი დღეში რამდენჯერმე. დარწმუნდით, რომ იცით როგორ სწორად მიიღოთ თქვენი მედიკამენტები საუკეთესო შედეგის მისაღებად.
- გამოიყენეთ ერთი აფთიაქი ყველა მედიკამენტისთვის, რათა ფარმაცევტმა შეძლოს შეამოწმოს ურთიერთქმედება ახალ რეცეპტებთან.
ნაბიჯი 2. გაიგეთ რა უნდა გააკეთოთ, თუ გამოტოვებთ დოზას
მიუხედავად თქვენი ძალისხმევისა, თქვენ სავარაუდოდ გამოტოვებთ თქვენი წამლის დოზას რაღაც მომენტში. ეს ხდება თუნდაც ყველაზე ფხიზლად და არსებობს სხვადასხვა პროტოკოლი სხვადასხვა ტიპის მედიცინისთვის. ზოგჯერ, თქვენ უნდა გაორმაგოთ დოზა მეორე დღეს. სხვა დროს, თქვენ უბრალოდ უნდა გააგრძელოთ რეგულარული დოზებით და თვალყური ადევნოთ გვერდით ეფექტებს. დარწმუნდით, რომ იცით რა უნდა გააკეთოთ იმ შემთხვევაში, თუ გამოტოვებთ მედიკამენტის დოზას.
ნაბიჯი 3. იცოდეთ როგორ შეინახოთ თქვენი მედიკამენტები უსაფრთხოდ
მედიკამენტები უნდა ინახებოდეს სხვადასხვა გზით. ხშირად, მედიკამენტის ბოთლს აქვს ინსტრუქცია შენახვისთვის. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს თქვენი მედიკამენტების შენახვის შესახებ, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვა.
- ზოგიერთი მედიკამენტი, როგორიცაა ჩასახვის საწინააღმდეგო, უნდა იქნას მიღებული ყოველდღე და ზოგიერთი მედიკამენტი უნდა იქნას მიღებული დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს. თქვენ შეიძლება ცდუნდეთ შეინახოთ თქვენი მედიკამენტები ხელთ, თქვენს საფულეში ან საფულეში, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ეს ჯერ უსაფრთხოა. ზოგჯერ, მედიკამენტები უნდა ინახებოდეს ოთახის ტემპერატურაზე და ნაკლებად ეფექტურია, თუ ინტენსიური სიცხე ან სიცივე ექვემდებარება.
- შეიძლება საჭირო გახდეს მედიკამენტების შენახვა სპეციფიკურ ტემპერატურაზე, რაც ნიშნავს იმას, რომ ის უნდა იყოს მაცივარში ან ინახება სახლის გრილ ოთახში. დარწმუნდით, რომ იცით რა ტემპერატურაა შესაფერისი თქვენი მედიკამენტების შესანახად.
3 ნაწილი 2: ფიზიკური შეხსენებების დაყენება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ აბი
აბი არის შენახვის მოწყობილობა, რომელიც იყიდება უმეტეს აფთიაქებსა და მაღაზიებში. ეს შეიძლება იყოს შესანიშნავი ინსტრუმენტი იმის დასადგენად, თუ რა მედიკამენტები გჭირდებათ და როდის.
- აბების ყუთებს აქვთ ცალკეული განყოფილებები კვირის თითოეული დღისთვის. ყოველი კვირის დასაწყისში გამოყავით აბები შესაბამის დოზებად. განათავსეთ ეს დოზები აბების ყუთში, იმ დღეს, როდესაც საჭიროა მათი მიღება.
- ტაბლეტის ყუთი განსაკუთრებით კარგია, თუ საჭიროა მრავალი მედიკამენტის მართვა, თითოეულს თავისი გრაფიკით. უბრალოდ განათავსეთ სხვადასხვა მედიკამენტები სხვადასხვა განყოფილებაში, რაც შეესაბამება კვირის მიღებას.
ნაბიჯი 2. განათავსეთ შეხსენებები თვალსაჩინო ადგილას
დატოვეთ შეხსენებები მთელ სახლში იმ ადგილებში, სადაც იცით, რომ ხშირად გამოიყურებით.
- მიიღეთ კალენდარი. დიდი კალენდრები იყიდება უმეტეს აფთიაქებსა და მაღაზიებში. კალენდრები შეიძლება გამოყენებულ იქნას თქვენი მედიკამენტების მიღების დროს. ზოგიერთი კალენდარი იყიდება მაგნიტებით, რათა ისინი მაცივარში იყოს ნაჩვენები, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ იხილავთ შეხსენებებს ყოველ ჯერზე, როცა რაიმე ჭამა გსურთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩაწეროთ კალენდარში ნებისმიერი გვერდითი მოვლენა, რათა თვალყური ადევნოთ მათ. თუ ეს ხელს უშლის თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობას, რაც შეიძლება მალე უნდა გამოიძახოთ ექიმი.
- წებოვანი შენიშვნები ასევე დიდი ინვესტიციაა. მათი ყიდვა შეგიძლიათ ნებისმიერ მაღაზიაში ან სტამბაში. ჩამოწერეთ როდის გჭირდებათ მედიკამენტების მიღება. დატოვეთ ის ადგილები, სადაც შეამჩნევთ მათ მთელი დღის განმავლობაში, მაგალითად ყავის ქვაბთან ახლოს, აბაზანის სარკეში, ან თქვენს შესასვლელ კართან.
- მცირე ჩანაწერები, დაწერილი რვეულის ქაღალდზე ან საჩვენებელ ბარათებზე, ასევე შესანიშნავი იარაღია. ეს შეიძლება გამოყენებულ იქნას ანალოგიურად, როგორც წებოვანი შენიშვნები. თუ ხშირად მუშაობთ სამუშაო მაგიდასთან, თქვენი კომპიუტერის მიერ ყოველკვირეული ინდექსის ბარათის დამტკიცება, რომელიც გირჩევთ, როდის უნდა მიიღოთ მედიკამენტები, შეიძლება დიდი შეხსენება იყოს.
ნაბიჯი 3. ჩართეთ თქვენი მედიკამენტები ყოველდღიურ საქმიანობაში
უფრო სავარაუდოა, რომ დაიმახსოვროთ თქვენი წამალი, თუ ის დამკვიდრებული რუტინის ნაწილია. თქვენი მედიკამენტების დამატება არსებულ ყოველდღიურ რიტუალში შეიძლება იყოს დიდი შეხსენება.
- შეეცადეთ მიიღოთ თქვენი წამალი ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს და გააკეთეთ ეს სხვა ყოველდღიური ღონისძიებების დროს. მაგალითად, მიიღეთ წამალი კბილების გახეხვის წინ. (მაგრამ ნუ შეინახავთ წამლებს ნიჟარასთან, თორემ შეგიძლიათ ბოთლი დაარტყათ და ჩაასხათ კანალიზაციაში!) თუ თქვენ გაქვთ მედიკამენტები, რომლებიც საკვებთან ერთად უნდა მიიღოთ, ყოველთვის მიიღეთ საუზმეზე ან ლანჩზე.
- ბევრი ადამიანი ყოველდღიურ ცხოვრებაში აერთიანებს თავის მოვლის რიტუალს. საკუთარ თავზე ზრუნვა არის მარტივი, ყოველდღიური საქმიანობა, რომლის დროსაც თქვენ დაუთმობთ დასვენებას და ასახვას. მაგალითად, შეგიძლიათ დალიოთ ცხელი ჩაი, გაიაროთ ბლოკი, მიიღოთ დამამშვიდებელი აბაზანა. თუ ყოველდღიურად ვარჯიშობთ საკუთარ თავზე, სცადეთ აბი მიიღოთ რიტუალის დაწყებამდე ან მის შემდეგ.
ნაბიჯი 4. დაე, ოჯახის წევრებმა ან მეგობრებმა შეგახსენოთ
მეგობრები და ოჯახის წევრები ისევე ზრუნავენ თქვენს ჯანმრთელობაზე, როგორც თქვენ. საიმედო მეგობრის ან ოჯახის წევრის ყოლა შეგახსენებთ, რომ ყოველდღიურად უნდა მიიღოთ მედიკამენტები, შეიძლება სასარგებლო იყოს.
- შეარჩიეთ ადამიანი, რომელიც არ არის განმსჯელი და პოზიტიური. შენ არ გინდა ვიღაც, ვინც დაგავიწყდება, თუ დაგავიწყდება. მიზნად ისახეთ ის, ვინც ცნობილია კარგი დამოკიდებულებით.
- თუ ვინმესთან ერთად ცხოვრობთ, მისთვის ადვილია ყოველდღე შეგახსენოთ. თუ ამას არ აკეთებთ, შეგიძლიათ შეახსენოთ მარტივი ტექსტური შეტყობინება ან სატელეფონო ზარი.
3 ნაწილი 3: ტექნოლოგიის გამოყენება
ნაბიჯი 1. დააყენეთ ელექტრონული შეხსენებები
ტექნოლოგია შეიძლება გამოყენებულ იქნას თქვენს სასარგებლოდ მედიკამენტების დამახსოვრების თვალსაზრისით. სცადეთ შეხსენებების დაყენება თქვენი საათის, საათის, ტელეფონის ან კომპიუტერის გამოყენებით.
- თანამედროვე მობილური ტელეფონებისა და კომპიუტერების უმეტესობას აქვს სისტემა, სადაც შეგიძლიათ შეხსენებების დაყენება. თუ არ ხართ დარწმუნებული როგორ გამოიყენოთ თქვენი ტელეფონი ან კომპიუტერი შეხსენებების დასაყენებლად, უბრალოდ google- ის ინსტრუქციები. თქვენ შეგიძლიათ ითამაშოთ სიმღერა ან განგაში, როდესაც დრო დადგება თქვენი მედიცინის მიღების.
- თუ თქვენ გაქვთ მაღვიძარა, შეგიძლიათ დააყენოთ ის ყოველდღე გამორთული, როგორც შეხსენება თქვენი მედიკამენტების მიღების შესახებ. ბევრი ციფრული საათი აღჭურვილია სიგნალიზაციით, რომელსაც შეუძლია ზუზუნი ან დარეკოს დღის კონკრეტულ დროს.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ელექტრონული მედიცინის გრაფიკი ინტერნეტით
არსებობს მრავალი ელექტრონული მედიცინის გრაფიკი, რომლის დადგენა შესაძლებელია ინტერნეტის გამოყენებით. ზოგადად ინტერნეტს შეუძლია ბევრი სასარგებლო ინსტრუმენტი მოგაწოდოს მედიკამენტებთან დაკავშირებით.
- ყოველდღიური ელ.ფოსტის ან სხვა შეხსენებების გაგზავნა შესაძლებელია ონლაინ სერვერის საშუალებით. ასევე არსებობს მრავალი ვებსაიტი, რომელიც ადგენს თქვენთვის მედიკამენტების ავტომატურ განრიგს, რომელიც შეიძლება გენერირებული იყოს თქვენი მედიკამენტების შეყვანისას, რამდენად ხშირად გჭირდებათ მათი მიღება და მათი დოზირება. გრაფიკებზე წვდომა შესაძლებელია ინტერნეტით ან ამობეჭდოთ თქვენი მითითებისთვის.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეხვიდეთ ფორუმებზე ან ჯგუფებზე Facebook– ზე, Twitter– ზე და სხვა სოციალური მედიის საიტებზე, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ განიხილოთ მედიკამენტები და სხვა საკითხები, რაც თქვენ გაქვთ სხვა პაციენტებთან. გაითვალისწინეთ, რომ ასეთი საიტები უნდა იყოს არასოდეს შეცვალოთ სამედიცინო რჩევა; თუმცა, ისინი შეიძლება იყოს კარგი ადგილი ემოციური მხარდაჭერისა და რჩევებისათვის, თუ როგორ დაიმახსოვროთ მედიკამენტების მიღება. მედიკამენტებთან დაკავშირებით პირველადი საუბარი ექიმთან უნდა იყოს. თუ გსმენიათ ინტერნეტში რაიმე ისეთი, რისი მოსინჯვაც გსურთ (მცენარეული დანამატებიდან დაწყებული, თქვენი დოზის შეცვლამდე და თქვენს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ სხვა საკითხებამდე) მიმართეთ ექიმს სანამ გააგრძელებთ.
ნაბიჯი 3. დარეგისტრირდით ტექსტის, ზარის ან ელ.ფოსტის შეხსენების სერვისზე
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მრავალი საიტი ინტერნეტში, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეიყვანოთ თქვენი ტელეფონის ნომერი ან ელ.ფოსტის მისამართი, ასევე ინფორმაცია თქვენი მედიკამენტების გრაფიკის შესახებ. ისინი იყენებენ ამ ინფორმაციას ტექსტური შეტყობინებების, სატელეფონო ზარების ან ელ.ფოსტის გასაგზავნად, რომელიც შეგახსენებთ აბების მიღებას. ზოგიერთი საფასური შეიძლება გამოყენებულ იქნას, ეს დამოკიდებულია მომსახურებაზე. შეამოწმეთ თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერთან. ზოგიერთი საავადმყოფო უფასოდ ახსენებს პაციენტებს.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- მოგზაურობისას, ჩაწერეთ ინსტრუქცია თქვენს მედიკამენტთან ერთად. ეს საშუალებას აძლევს სხვებს დაგეხმარონ საგანგებო სიტუაციის შემთხვევაში.
- კალენდარული ან ელექტრონული შეხსენებების წერისას გაითვალისწინეთ, რომ სხვებმა შეიძლება ნახონ ისინი. თუ თქვენ გრცხვენიათ რაიმე წამლის, შეგიძლიათ გამოიგონოთ რაიმე სახის კოდის შემუშავება საკუთარი თავის გასახსენებლად.
- ვიზუალური შეხსენებების იგნორირება ადვილია მათთან შეჩვევისთანავე. განიხილეთ თქვენი კალენდრის ან წებოვანი შენიშვნების განსხვავებული ფერი ყოველთვიურად.
გაფრთხილებები
- თუ თქვენ დაგავიწყდათ დოზის მიღება, ყურადღებით წაიკითხეთ ინსტრუქცია, რომელიც მოყვება თქვენს მედიკამენტს. მედიცინიდან და დროიდან გამომდინარე, თქვენ უნდა მიიღოთ დოზა გვიან ან დაელოდოთ შემდეგ დანიშნულ დოზას. თუ არ ხართ დარწმუნებული, სთხოვეთ ფარმაცევტს განმარტოს დოზირების ინსტრუქცია.
- ზოგიერთ მედიკამენტს აქვს გაფრთხილება შავი ყუთის შესახებ. ეს ნიშნავს, რომ არასწორად მიღებისას, ან გარკვეული პირობების მქონე პირების მიერ, შეიძლება ფატალური შედეგი მოხდეს. განათავსეთ ეს და სხვა მსგავსი მედიკამენტები უსაფრთხო ადგილას და სასწრაფოდ მიმართეთ ექიმს, თუ ფიქრობთ, რომ შემთხვევით მიიღეთ დადგენილზე მეტი.
- შეინახეთ მედიკამენტები ბავშვებისა და შინაური ცხოველებისათვის მიუწვდომელ ადგილას.
- კონტროლირებად ნივთიერებებად კლასიფიცირებული მედიკამენტები უნდა ინახებოდეს დახურულ კონტეინერში.
