თუ თქვენ გაქვთ დიაგნოზი D ვიტამინის დეფიციტი, არსებობს მარტივი ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ მისი დასაძლევად. რბილი შემთხვევების სამკურნალოდ, სთხოვეთ ექიმს გირჩიოთ ყოველდღიური ან ყოველკვირეული ვიტამინი D დანამატი თქვენი კონკრეტული მდგომარეობის შესაბამისი დოზით. სცადეთ მეტი დრო გაატაროთ მზეზე, მიირთვით საკვები, რომელიც შეიცავს ან გამდიდრებულია D ვიტამინით და მეტი ივარჯიშეთ. ნაკლებად გავრცელებული, უფრო მძიმე ხარვეზები შეიძლება მოითხოვდეს მაღალი დოზებით თერაპიას, ინტრავენური (IV) კალციუმის დამატებას და რეგულარულ შემდგომ ტესტირებას.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ექიმთან კონსულტაცია
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ექიმს თქვენი რისკის ფაქტორებისა და სიმპტომების შესახებ
ფეხმძიმე ან მეძუძური ქალები, ჩვილები, მოხუცები, ისინი, ვინც მზის სხივებს არ ექვემდებარებიან და მუქი კანის მქონე ადამიანები D ვიტამინის დეფიციტის განვითარების უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან. გარდა ამისა, ისეთმა დარღვევებმა, როგორიცაა კრონის დაავადება, ცელიაკია, სიმსუქნე და ალერგია რძეზე, ასევე მკაცრი ვეგანური დიეტა, შეიძლება დაარღვიოს D ვიტამინის შეწოვა.
- თუ თქვენ მიეკუთვნებით რომელიმე ამ კატეგორიას, ან აპირებთ გაიაროთ ქიმიოთერაპია ან რადიაციული მკურნალობა, განიხილეთ თქვენი ვიტამინი D დონე ექიმთან.
- D ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომებია სისუსტე, დეპრესია, მყიფე ძვლები და ქრონიკული ძვლების ან სახსრების ტკივილი. თუმცა, ბევრი ადამიანი განიცდის დახვეწილ სიმპტომებს ან საერთოდ არ აქვს სიმპტომები, თუ მათი მდგომარეობა არ არის მოწინავე, ამიტომ ზუსტი დიაგნოზის დასადგენად უნდა მიმართოთ ექიმს.
ნაბიჯი 2. მოითხოვეთ სისხლის ტესტი
სისხლის ტესტი სახელწოდებით 25-ჰიდროქსივიტამინი D არის მთავარი ნაბიჯი D ვიტამინის დეფიციტის სამკურნალოდ. მას შემდეგ რაც ექიმი განსაზღვრავს თქვენს ვიტამინ D- ს დონეს, მას შეუძლია გირჩიოთ მკურნალობის შესაბამისი კურსი.
ტესტი არ არის ჩვეულებრივი მოსახლეობის რუტინული მოვლის ნაწილი, მაგრამ შეიძლება მოითხოვდეს, როდესაც პაციენტი მაღალი რისკის კატეგორიაშია
ნაბიჯი 3. იმუშავეთ ექიმთან ერთად, რათა შეადგინოთ მკურნალობის გეგმა
თუ თქვენი სისხლის ტესტი აჩვენებს მცირე დეფიციტს, თქვენი ექიმი სავარაუდოდ გირჩევთ დიეტური ცვლილებების შეტანას, D ვიტამინის დანამატის მიღებას და მზეზე მეტი დროის გატარებას. თუ ისინი აღმოაჩენენ უფრო სერიოზულ დეფიციტს, მაღალი დოზის თერაპია შეიძლება იყოს საუკეთესო ვარიანტი.
რაქიტი ან კალციუმის მძიმე დეფიციტი შეიძლება გამოწვეული იყოს D ვიტამინის დეფიციტის სერიოზული შემთხვევებით. თუ ისინი ასევე გამოვლენილია, კალციუმის დამატება IV– ით შეიძლება საჭირო გახდეს. ეს ჩვეულებრივ ხდება მხოლოდ ჩვილებში, რომლებსაც აქვთ კრუნჩხვები კალციუმის მალაბსორბციის გამო
3 მეთოდი 2: რბილი დეფიციტის დაძლევა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ვიტამინი D დანამატი
თქვენი სისხლის ანალიზის ან ფიზიკური გამოკვლევის შედეგების საფუძველზე, ექიმი გირჩევთ მიიღოთ ვიტამინი D დანამატი. დოზა განსხვავდება თქვენი დეფიციტის სიმძიმის მიხედვით. 1000 საერთაშორისო ერთეულის დოზა (IU) არის ჩვეულებრივი დანამატი.
- უმჯობესია დროთა განმავლობაში მიიღოთ D ვიტამინის დაბალი დოზა. მაღალი დოზების მიღებამ შეიძლება გაზარდოს თირკმლის ქვების წარმოქმნის რისკი.
- ვიტამინი D2 და D3 დანამატები ფართოდ არის ხელმისაწვდომი და ორივე ეფექტურია დეფიციტის სამკურნალოდ, თუმცა ვარაუდობენ, რომ ვიტამინი D2 დროთა განმავლობაში კარგავს ეფექტურობას.
ნაბიჯი 2. გაატარეთ მეტი დრო მზეზე
მზის პირდაპირი სხივები ეხმარება ორგანიზმს D ვიტამინის სინთეზში. ზოგიერთი მკვლევარი ვარაუდობს, რომ 15 წუთი და 30 წუთი კვირაში ორჯერ გაატარეთ მზის პირდაპირ მზისგან დამცავი საშუალებების გარეშე. თუმცა, ამან შეიძლება გაზარდოს კანის დაზიანებისა და კიბოს რისკი, ამიტომ უმჯობესია მზისგან დამცავი საშუალებების ტარება 8 ან მეტი SPF- ით.
- D ვიტამინის სინთეზისთვის, კანის ფართო ლაქებს დასჭირდება მზე, ასე რომ თქვენ უნდა აცვიათ მოკლე ყდის და შორტი. უბრალოდ შეზღუდეთ თქვენი პირდაპირი ექსპოზიცია 30 წუთზე ნაკლებ დროზე.
- ესაუბრეთ ექიმს კანის დაზიანების რისკების შესახებ. უთხარით მათ კანის კიბოს ნებისმიერი ოჯახის ისტორიის შესახებ და ჰკითხეთ, არის თუ არა მზის დამატებითი ზემოქმედება თქვენთვის შესაფერისი.
ნაბიჯი 3. მიირთვით საკვები, რომელიც შეიცავს ან გამდიდრებულია D ვიტამინით
ცხიმოვანი თევზი, როგორიცაა ორაგული, თინუსი და სკუმბრია, არის ერთ -ერთი მთავარი საკვები, რომელიც ბუნებრივად მდიდარია D ვიტამინით. მდიდარი მარცვლეული, რძე და ფორთოხლის წვენი ხელმისაწვდომია, მაგრამ მნიშვნელოვანია კვების ეტიკეტების შემოწმება. D ვიტამინის გაძლიერება არ არის სავალდებულო, ასე რომ თქვენ უნდა დარწმუნდეთ პროდუქტის შეძენამდე.
თუ თქვენ ხართ ვეგანური ან ლაქტოზას აუტანელი, შეგიძლიათ შეიძინოთ სოიოს რძე გამდიდრებული D ვიტამინით
ნაბიჯი 4. გამოყავით სოკო ულტრაიისფერ შუქზე D ვიტამინის შემცველობის გასაზრდელად
სოკო შეიცავს D ვიტამინს ბუნებრივად, მაგრამ ადამიანის კანის მსგავსად, ისინი უფრო მეტად სინთეზირებენ მზის სხივების ზემოქმედებისას. სოკოების ღრძილების დატოვება მზის პირდაპირ სხივში ხუთი წუთის განმავლობაში შეიძლება გაზარდოს მათი ვიტამინი D შემცველობა.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეინახოთ სოკო შიდა ულტრაიისფერი ნათურის ქვეშ
ნაბიჯი 5. განახორციელეთ მეტი ვარჯიში
ძალიან ცოტა ვარჯიში უკავშირდება D ვიტამინის დეფიციტს. დღეში მინიმუმ ნახევარსაათიანი ვარჯიში შეიძლება დაგეხმაროს თქვენს ორგანიზმში მეტი ვიტამინის D სინთეზში. მზის პირდაპირ სხივში გარეთ სასეირნოდ სიარულს შეუძლია გაზარდოს სარგებელი.
ვარჯიშის ახალი რეჟიმის გამოყენებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, განსაკუთრებით თუ გაქვთ ძვლების, სახსრების ან გულ -სისხლძარღვთა პრობლემები
მეთოდი 3 -დან 3: ზომიერი ან მძიმე შემთხვევების მკურნალობა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ მაღალი დოზით D ვიტამინის თერაპია
D ვიტამინის დეფიციტის უფრო სერიოზულ შემთხვევებში შეიძლება საჭირო გახდეს მაღალი დოზებით თერაპია. ასევე ცნობილია როგორც ქვის თერაპია, მკურნალობის ეს მეთოდი მოიცავს D ვიტამინის საერთო დოზას 300 000 - დან 500 000 000 სე -მდე. ასეთი მკურნალობა არ უნდა განხორციელდეს უშუალო სამედიცინო ნებართვისა და ზედამხედველობის გარეშე.
ექიმთან განიხილეთ ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა ასაკი, როდესაც განიხილავთ ქვის თერაპიას. მაღალი დოზებით თერაპია უკავშირდება მოტეხილობების რისკს ხანდაზმულ ქალებში
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ ექიმს კალციუმის დამატების შესახებ
ჰიპოკალციემიის მძიმე შემთხვევები, ან კალციუმის დეფიციტი, შეიძლება თან ახლდეს D ვიტამინის დეფიციტს. როგორც წესი, ექვს თვემდე ჩვილებში ვლინდება, ჰიპოკალციემიამ შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები და გამოიწვიოს რაქიტი, ან რბილი, მოხრილი ძვლები. შეიძლება საჭირო გახდეს IV კალციუმის დანამატი და პაციენტი უნდა იმყოფებოდეს მკაცრი მეთვალყურეობის ქვეშ კალციუმის დონის ნორმალიზების ქვეშ.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ კიდევ ერთი სისხლის ტესტი სამი თვის განმავლობაში
თქვენი ექიმი სავარაუდოდ გირჩევთ შემდგომ ტესტირებას, რათა შეაფასოს მკურნალობის ეფექტურობა. წლიური ტესტები შეიძლება დაგჭირდეთ, თუ მოხვდებით მაღალი რისკის კატეგორიაში ან გაქვთ მდგომარეობა, რომელიც ხელს უშლის D ვიტამინის შეწოვას.
