გიჭირთ ერექციის შენარჩუნება სქესობრივი კავშირის დროს? 40 წელს გადაცილებული მამაკაცების 50 პროცენტიც იქ იყო. როგორც მილიონები დაადასტურებენ, ერექციული დისფუნქცია შეიძლება იყოს ღრმა იმედგაცრუება და ნეგატიური გავლენა იქონიოს როგორც ურთიერთობებზე, ასევე თავდაჯერებულობაზე. კარგი ამბავი ის არის, რომ არსებობს მრავალი გზა ერექციული დისფუნქციის სამკურნალოდ, ცხოვრების უბრალო ცვლილებებიდან დაწყებული მედიკამენტებით დამთავრებული, მცენარეული საშუალებებით დამთავრებული. თუ გსურთ იცოდეთ როგორ დაძლიოთ ერექციული დისფუნქცია, რათა კვლავ ბედნიერად იგრძნოთ თავი საძინებელში, განაგრძეთ კითხვა.
ნაბიჯები
მეთოდი 3 -დან 3: ცხოვრების სტილის შეცვლა
ნაბიჯი 1. გადალახეთ თქვენი ზიზღი ექიმის კაბინეტის მიმართ
მილიონობით მამაკაცი, რომლებიც განიცდიან ერექციულ დისფუნქციას (ED) ყოველწლიურად ძალიან უხერხულია ამის შესახებ ექიმთან საუბარი. ED არის ძალიან გავრცელებული აშლილობა, მაგრამ ის არ ითვლება დაბერების "ნორმალურ" ნაწილად. ED ხშირად არის სიგნალი იმისა, რომ არსებობს ძირეული პრობლემა, რომელსაც მკურნალობა სჭირდება. სანამ ED– ს დაძლევას შეეცდებით, ძალიან მნიშვნელოვანია ექიმთან დანიშვნის გაკეთება და სხვა საკითხების გარკვევა, რაც შეიძლება გავლენა იქონიოს ერექციის შენარჩუნების უნარზე.
- ესაუბრეთ ექიმს თქვენი სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის შესახებ. თუ თქვენ გაქვთ მაღალი არტერიული წნევა, მაღალი ქოლესტერინი ან სისხლში შაქარი, შესაძლებელია, რომ ერთ -ერთმა ამ მდგომარეობამ დააზიანოს არტერიები თქვენს სხეულში და ხელი შეუწყოს ედ -ს განვითარებას.
- გულის დაავადება და დიაბეტი არის ორი სერიოზული მდგომარეობა, რომელიც ხშირად იწყება ED– ით, როგორც სიმპტომი. თუ თქვენ გაქვთ ერთი ასეთი დარღვევა, მკურნალობა უნდა დაგეხმაროთ ერექციული დისფუნქციის დაძლევაში.
ნაბიჯი 2. რეგულარულად ივარჯიშეთ
პრიორიტეტად მიანიჭეთ გარეთ გასვლა ან სავარჯიშო დარბაზში სიარული, სირბილი, ცურვა, ველოსიპედის გაკეთება ან ძალის ვარჯიში კვირაში მინიმუმ 4 -ჯერ. ჰარვარდის მიერ ჩატარებული კვლევის თანახმად, დღეში 30 წუთის განმავლობაში სიარულმა გამოიწვია ედ -ის რისკი 41% -ით. რეგულარული ვარჯიში ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას, სისხლის მიმოქცევას მთელ სხეულში. როდესაც დროა შეინარჩუნოთ ერექცია, უკეთესი მიმოქცევაა მთავარი.
ნაბიჯი 3. შეინარჩუნეთ წონა
უფრო დიდი წელის ხაზები ასოცირდება ედ -ის უფრო მაღალ მაჩვენებლებთან. სამუშაოს შესამცირებლად შეიძლება გამოიწვიოს საძინებლის უზარმაზარი გაუმჯობესება. დარწმუნდით, რომ მიირთმევთ ჯანსაღ დიეტას დატვირთული უამრავი ხილით, ბოსტნეულით, მარცვლეულით, მჭლე ცილებით და ჯანსაღი ცხიმებით.
- მოერიდეთ დამუშავებულ საკვებს და საკვებს, რომელიც დამზადებულია დახვეწილი შაქრით და ფქვილით.
- შეცვალეთ მაღალკალორიული სასმელები წყლით ან უშაქრო ჩაი.
- მიირთვით ჯანსაღი საჭმელი, როგორიცაა თხილი, სტაფილო და ვაშლი, ნაცვლად იმისა, რომ მიაღწიოთ შაქრით დატვირთულ დენებს ან სწრაფ კვებას.
ნაბიჯი 4. დატოვეთ მოწევა
მოწევას შეუძლია გააუარესოს ედ, ვინაიდან ის ერევა თქვენს სისხლის მიმოქცევის სისტემაში და უკავშირდება იმ დაავადებებს, რომლებიც იწვევს ედ. თუ თქვენ გიჭირთ ერექციის შენარჩუნება, ახლა შეიძლება დროა სამუდამოდ დაანებოთ თავი სიგარეტს.
თუ მიტოვება არ ჩანს ახლა, შეამცირეთ რაც შეიძლება მეტი. თუ თქვენ შეგიძლიათ შეზღუდოთ თქვენი მოწევა დღეში რამდენიმე სიგარეტზე, ეს ჯობია პაკეტის მოწევას
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ ალკოჰოლს
ალკოჰოლი კიდევ ერთი ნივთიერებაა, რომელსაც დიდი გავლენა აქვს ერექციაზე. რამოდენიმე დალევის შემდეგ, ყველა ასაკის მამაკაცს გაცილებით უჭირს ძნელად ყოფნა.
ნაბიჯი 6. განახორციელეთ მენჯის იატაკი
მენჯის იატაკი ეხმარება პენისს ერექციის დროს გაძნელდეს ვენაზე დაჭერით, რომელიც იცავს სისხლს ერექციის დასრულებამდე. მამაკაცებს, რომლებიც ვარჯიშობენ მენჯის იატაკზე, უკეთესი შედეგი აქვთ, ვიდრე მათ, ვინც მხოლოდ ცხოვრების წესის ცვლილებებს ეყრდნობა ერექციული დისფუნქციის გამოსასწორებლად. შეასრულეთ კეგელის ვარჯიშები კუნთის გასაძლიერებლად.
- მენჯის იატაკის საპოვნელად, გამკაცრდეს კუნთები, რომელთა გაჭიმვაც გჭირდებათ შარდის ნაკადის შესაჩერებლად.
- გამკაცრეთ და გაათავისუფლეთ კუნთი 8 -ჯერ, შემდეგ დაისვენეთ და გააკეთეთ ეს კიდევ 8 -ჯერ. გააგრძელეთ სანამ არ გააკეთებთ 3 ან 4 კომპლექტს 8 -დან.
- გააკეთეთ კეგელსი ყოველდღე მინიმუმ დღეში ერთხელ.
3 მეთოდი 2: შფოთვის დაძლევა
ნაბიჯი 1. ამოიღეთ სტრესული ფაქტორები თქვენი ცხოვრებიდან
შფოთვა არის ერთ -ერთი ყველაზე დიდი დამნაშავე, როდესაც საქმე ეხება ED. თუ თქვენ იპოვით სტრესის განმუხტვის გზას, უფრო მეტად შეინარჩუნებთ ერექციას. იფიქრეთ თქვენს ცხოვრებაში სტრესის ყველაზე დიდ წყაროებზე. რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ საკუთარ თავს შესვენება მისცეთ?
- თუ თქვენი გრაფიკი დილიდან საღამომდე შეფუთულია, იფიქრეთ იმაზე, რისი დატოვებაც შეგიძლიათ, რომ მეტი დრო დაუთმოთ საკუთარ თავს.
- გათიშეთ ელექტრონიკა ძილის წინ მინიმუმ ერთი საათით ადრე. თქვენ უკეთ დაიძინებთ, რაც აუცილებელია სტრესის განმუხტვისთვის.
- გაატარეთ მეტი დრო გარეთ. სუფთა ჰაერზე სიარული და ბუნების ირგვლივ ყოფნა შესანიშნავი საშუალებაა შფოთვის დასამშვიდებლად.
ნაბიჯი 2. პრაქტიკაში mindfulness
ფიქრობთ, რომ ყურადღების გადატანას განიცდით სექსის დროს მომენტში ცხოვრების ნაცვლად? გონებამახვილობა არის მოქმედება აწმყოში, როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივად. გაასუფთავეთ თქვენი გონება და გაამახვილეთ ყურადღება იმ შეგრძნებებზე, რასაც თქვენი სხეული განიცდის სექსის დროს.
თუ სექსი გახდა ჩვეული და ნაკლებად სტიმული, აურიეთ ყველაფერი, დაამატეთ მას ახალი სუნები, ტექსტურები და ხმები. მაგალითად, გამოიყენეთ მასაჟის ზეთი ან ჩართეთ მუსიკა, რომელიც განწყობას შეგიქმნით თქვენ და თქვენს პარტნიორს
ნაბიჯი 3. დაუკავშირდით თქვენს პარტნიორს
გრძნობთ თავს კომფორტულად და მიღებულს, როდესაც საქმე ეხება თქვენს სექსუალურ შესრულებას? თუ თქვენ გაწუხებთ თქვენი პარტნიორის ძალიან მაღალი მოლოდინის დაკმაყოფილება ან რაიმე სახის სტანდარტის შესაბამისად, ერექციის შენარჩუნება უფრო რთული იქნება - ამას ქვია შესრულების შფოთვა. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი პარტნიორის განსჯამ შეიძლება შეაფერხოს თქვენი სექსის დამაკმაყოფილებელი უნარი, თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ თქვენს საჭიროებებს და იპოვოთ გზები, რათა გახადოთ თქვენი სექსუალური გარემო უფრო მიმზიდველი.
ნაბიჯი 4. შეიტყვეთ მეტი სექსის შესახებ
თუ თქვენ გაქვთ ღრმა ფესვები შფოთვა ან დანაშაული სექსთან დაკავშირებით, ეს ნეგატიური ემოციები შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ედ. სექსის შესახებ მეტის სწავლა შეიძლება იყოს კარგი საშუალება, რომ უფრო კომფორტულად იგრძნოთ თავი თქვენს სხეულთან და უკეთ გააცნობიეროთ თქვენი მოთხოვნილებები საწოლში. წაიკითხეთ სექსის ტექნიკა ან ჩაატარეთ სექს-პოზიტიური სემინარი, როგორც საშუალება გახსნათ თქვენი გონება ახალ შესაძლებლობებზე და გაზარდოთ თქვენი კომფორტის დონე.
მეთოდი 3 – დან 3 – დან: მედიკამენტების და თერაპიის გამოცდა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ED პრეპარატი
ასეთი პრეპარატები შეიძლება დაეხმარონ მამაკაცებს ერექციის შენარჩუნებაში ერთდროულად რამდენიმე საათის განმავლობაში. ისინი მოქმედებენ აზოტის ოქსიდის ეფექტის გაძლიერების გზით, რომელსაც სხეული ბუნებრივად აწარმოებს მოდუნებისათვის და სისხლის ნაკადის გაზრდის პენისიდან. თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ მედიკამენტის მიღებით, რომელიც სპეციალურად მიმართულია ედ – ს მკურნალობას, ესაუბრეთ ექიმს დანიშნულების მიღების შესახებ.
- მნიშვნელოვანია იმ ძირითადი პრობლემის მკურნალობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ED, ვიდრე ამ მედიკამენტთან გამკლავება.
- ED მედიკამენტები შეიძლება არ მუშაობდეს ან საშიში იყოს, თუ თქვენ იღებთ სხვა მედიკამენტებს ან გაქვთ ინსულტი ან გულის დაავადება.
ნაბიჯი 2. განვიხილოთ ინექციები ან სანთლები
თუ თქვენ გირჩევნიათ არ მიიღოთ მედიკამენტები, შესაძლებელია გამოიყენოთ ინექცია ან სუპოზიტორია ალპროსტადილის პენისის შეყვანის მიზნით, ერექციის დაწყებამდე. გვერდითი მოვლენები შეიძლება შეიცავდეს ტკივილს და პენისიდან ბოჭკოვანი ქსოვილის დაგროვებას.
ნაბიჯი 3. შეხედეთ ტესტოსტერონის შემცვლელ თერაპიას
თუ თქვენი ექიმი დაადგენს, რომ თქვენი ED გამოწვეულია ტესტოსტერონის დაბალი დონით, მაშინ ტესტოსტერონის შემცვლელი თერაპია შეიძლება იყოს თქვენთვის სწორი გამოსავალი. ესაუბრეთ ექიმს პროგრამის დაწყების შესახებ.
ნაბიჯი 4. სცადეთ პენისის ტუმბო
ეს მოწყობილობა არის ღრუ მილი, რომელსაც აქვს ხელის ტუმბო. მილი მოთავსებულია პენისზე და ტუმბო გამოიყენება ერექციის შესაქმნელად. ბეჭედი მოთავსებულია პენისის ფუძეზე, რათა სისხლი არ გადმოვიდეს. თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ტუმბოს მოსინჯვით, ესაუბრეთ ექიმს, თუ რომელი მოდელია თქვენთვის შესაფერისი.
ნაბიჯი 5. განვიხილოთ იმპლანტები
პენისიდან მოთავსებულია გასაბერი ან ნახევრად ხისტი იმპლანტები, რაც საშუალებას მოგცემთ უფრო მეტი კონტროლი ჰქონდეთ ერექციაზე. მას შემდეგ, რაც იმპლანტებმა შეიძლება გამოიწვიოს ინფექციები, ექიმები, როგორც წესი, გვირჩევენ მათ წინააღმდეგ, თუ ყველა სხვა მეთოდი წარუმატებელი აღმოჩნდა.
ნაბიჯი 6. შეხედეთ ბუნებრივ საშუალებებს
თუ თქვენ არ ხართ დაინტერესებული მედიკამენტებითა და მოწყობილობებით, ეწვიეთ ჰომეოპათიურ პრაქტიკოსს, რომელიც მოგცემთ რჩევას, თუ რა ბუნებრივი საშუალებები დაგეხმარებათ ED– ის მართვაში. მიუხედავად იმისა, რომ არ ჩატარებულა კვლევები იმის დასამტკიცებლად, რომ ეს საშუალებები ყველასთვის მუშაობს, ზოგიერთმა მამაკაცმა აღმოაჩინა, რომ აკუპუნქტურა, მცენარეული მედიკამენტები და "მცენარეული ვიაგრა" შეიძლება სასარგებლო იყოს.
- ნუ მიიღებთ დამატებებს ან ექსტრაქტებს ექიმთან კონსულტაციის გარეშე.
- კორეული წითელი ჯინსენგი, დეოქსირიბონუკლეინის მჟავა და ლ-არგინინის დანამატები ზოგიერთმა მამაკაცმა დიდი ეფექტი გამოიყენა.
Რჩევები
- თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ საუბარი ექიმთან ძალიან მარტივად, თქვათ: "მე ვფიქრობ, რომ პრობლემები მაქვს საწოლში". ან "ჩემი სექსუალური ცხოვრება არ არის ის რაც იყო". ED ძალიან ხშირია. ის, რასაც თქვენ ექიმს ეუბნებით, მისთვის ახალი არ არის. გახსოვდეთ, 40 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცების 50% განიცდის ედ. Შენ მარტო არ ხარ!
- თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ სცადოთ მედიკამენტები, სანამ ექიმი დაამტკიცებს. გახსოვდეთ, რომ თქვენი ექიმი არის ერთადერთი ადამიანი, რომელსაც შეუძლია გითხრათ, არის თუ არა რაიმე წამალი მისაღები. მას შეიძლება ჰქონდეს ნიმუშიც კი.
- სანამ განიხილავთ პროდუქტის ყიდვას ედ -სთვის, რომელიც არ არის დადგენილი თქვენი ექიმის მიერ, უნდა დაადგინოთ, არის თუ არა პროდუქტი ლეგიტიმური.
- თუ ამჟამინდელი მკურნალობა თქვენთვის ეფექტური არ არის, მაშინ განიხილეთ ახალი სამკურნალო საშუალებების კვლევა, რომლებიც ამჟამად დამუშავების პროცესშია.
გაფრთხილებები
- დაიმახსოვრეთ ექიმთან საუბარი რაიმე წამლის მიღებამდე.
- ნამდვილი ვიაგრას მიღება შესაძლებელია მხოლოდ ექიმის დანიშნულებით. არ მოერიდოთ ინტერნეტში ან გაზეთებში, რომლებიც ყიდიან ვიაგრას. ეს არის ყალბი აბები და უკანონო. ისინი შეიძლება საზიანოც კი იყოს, რადგან თქვენ არ იცით რა არის მათში.
