თქვენ შეგიძლიათ დაალაგოთ თქვენი კანი იმის მიხედვით, არის ის ცხიმიანი, მშრალი, ნორმალური, მგრძნობიარე თუ ამ მდგომარეობების კომბინაცია. ამის ცოდნა დაგეხმარებათ განსაზღვროთ რა სახის პროდუქტები გამოიყენოთ თქვენს კანზე, რომ გახადოთ ის ჯანმრთელი. გარდა იმისა, რომ თქვენი კანი კლასიფიცირდება ცხიმიანი ან მშრალი, თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეაფასოთ თქვენი გენეტიკური დაუცველობა კანის დაზიანებისადმი და მზის მზის მიმართ თქვენი რეაქცია ფიცპატრიკის კანის ტიპის კლასიფიკაციის სისტემის გამოყენებით. თითოეული კითხვისთვის თქვენ მიიღებთ ქულას, რომელსაც დაამატებთ თქვენი კანის ტიპის დასადგენად. ეს ვიქტორინა არ არის სამედიცინო რჩევის შემცვლელი.
ნაბიჯები
მეოთხე ნაწილი 1: ცხიმიანი ან მშრალი კანის ტიპების განსაზღვრა
ნაბიჯი 1. შენიშნეთ მშრალი წერთ
შეიძლება ზოგიერთ ადგილას გქონდეთ მშრალი კანი, თუ ის წითელი, ნაოჭებიანი, მოსაწყენი და უხეშია. თუ თქვენ გაქვთ მშრალი კანი, თქვენ ალბათ ვერ დაინახავთ თქვენს ფორებს ამ მხარეში. შეიძლება ქერცლოვანი ან ქავილიც კი გამოიყურებოდეს. თუ თქვენი კანი დაუცველია საშრობი, შეგიძლიათ დაიცვათ იგი:
- მოერიდეთ ხანგრძლივ, ცხელ შხაპს. 10 -დან 15 წუთის განმავლობაში კომფორტულ, მაგრამ არა ძალიან ცხელ წყალში კარგია. არ მიიღოთ შხაპი დღეში ერთზე მეტჯერ.
- ნაზი საპნების გამოყენება. მოერიდეთ ძლიერ სურნელოვან საპნებს. არ დაიბანოთ ძლიერად დაბანისას. ეს ამოიღებს ბუნებრივ ზეთებს თქვენი კანიდან.
- შხაპის მიღების შემდეგ დამატენიანებლის გამოყენება. შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ საჭიროა მისი გამოყენება დილით და საღამოს.
- ზომიერად გაათბეთ თქვენი სახლი. თუ თქვენს სახლში ჰაერი ძალიან მშრალია, სცადეთ დამატენიანებელი გამოიყენოთ ის ტენიანი.
- დაიცავით თქვენი კანი მავნე ქიმიკატებისგან. ეს შეიძლება ნიშნავდეს, რომ თქვენ უნდა ატაროთ ხელთათმანები ჭურჭლის დაბანისას, ძლიერი საპნის გამოყენებისას ან ქიმიკატების გასაწმენდად.
- დაიცავით თქვენი კანი მკაცრი ამინდისგან. ეს მოიცავს ქარს, მზეს და ცხელ და ცივ ტემპერატურას. ყველაფერმა შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენი კანის გაშრობას. დაიფარეთ რაც შეიძლება მეტი და ჩაიცვით მზისგან დამცავი საშუალება, თუნდაც ცივა, მაგრამ მზიანი.
ნაბიჯი 2. აღიარეთ ცხიმიანი კანი
თქვენ შეიძლება გქონდეთ ცხიმიანი კანი, თუ ის ბრწყინავს, აქვს დიდი ხილული ფორები და მიდრეკილია შავი წერტილებისა და მუწუკების გაჩენისკენ. თუ თქვენ გაქვთ ცხიმიანი კანი, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ იგი:
- გამოიყენეთ მხოლოდ სილამაზის პროდუქტები, რომლებიც ეტიკეტირებულია როგორც არაკომედოგენური. ეს ნიშნავს, რომ მათ ტესტირება მოახდინეს და აჩვენეს, რომ არ ბლოკავს ფორებს. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მაკიაჟის გამოყენებისას.
- არ იშლება, არ იკრეფს ან არ ასხამს მუწუკებს და შავ წერტილებს. ეს გააუარესებს მათ და აღიზიანებს კანს მათ გარშემო. შეიძლება გამოიწვიოს ნაწიბურები.
- დაიბანეთ ვარჯიშის შემდეგ ან რაიმე აქტივობის შემდეგ, რაც იწვევს ოფლიანობას. მაგრამ არ დაიბანოთ დღეში ორჯერ მეტს.
- გამოიყენეთ ნაზი საპნები, რომლებიც არ გააღიზიანებს თქვენს კანს.
ნაბიჯი 3. შეაფასეთ გაქვთ თუ არა კომბინირებული კანი
ეს ძალიან ხშირია. ბევრ ადამიანს აქვს კანი, რომელიც ზოგან ცხიმიანია, ცხვირის მსგავსად, ხოლო სხვაგან მშრალი. ის ადგილები, რომლებიც ხშირად მიდრეკილია გაშრობისკენ, მოიცავს ხელების ზურგს, იდაყვს და კიდურებს. თუ ეს ასეა, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი კანის მოვლის რუტინის მორგება კანის თითოეულ ზონაზე.
- ცხიმიანი ლაქები შეიძლება იყოს ბრწყინვალე და მიდრეკილი იყოს შავი წერტილების წარმოქმნისკენ. ცხიმიან კანზე თქვენ უნდა მისცეთ საშუალება მუწუკებსა და შავ წერტილებს განიკურნოს და დაიბანეთ დღეში ორჯერ ნაზი საპნით. გამოიყენეთ მხოლოდ ის პროდუქტები, რომლებიც ეტიკეტირებულია, როგორც არაკომედოგენური.
- მშრალი ლაქები შეიძლება იყოს წითელი, უხეში, ქერცლიანი და ქავილი. რეგულარულად გამოიყენეთ დამატენიანებელი მშრალ ლაქებზე. დაიცავით თქვენი კანი ექსტრემალური ტემპერატურის, ქარის და მკაცრი ქიმიკატებისგან.
ნაბიჯი 4. მიირთვით ნორმალური კანი, თუ გაქვთ
ახალგაზრდებს უფრო მეტად აქვთ ნორმალური კანი. თქვენ სავარაუდოდ გაქვთ ნორმალური კანი, თუ:
- იშვიათად გექნებათ მუწუკები ან შავი წერტილები.
- თქვენი ფორები არ არის გაფართოებული ან ადვილად შესამჩნევი.
- თქვენს კანს არ აქვს მშრალი, აქერცლილი, ქავილი, წითელი ლაქები.
- თქვენი კანი გამოიყურება ჯანსაღი, აქვს თანაბარი ფერი და ელასტიური.
ნაბიჯი 5. გაუფრთხილდით თქვენს კანს, მიუხედავად იმისა, თუ როგორი ტიპის კანი გაქვთ
ეს რჩევები დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ჯანსაღი, ცოცხალი კანი. ისინი უნდა მუშაობდნენ ყველა ტიპის კანისთვის და ყველა ასაკისთვის.
- ყოველდღიურად ჩამოიბანეთ ზეთები, მკვდარი კანი და ჭუჭყი ნაზი გამწმენდით. ეს დაიცავს თქვენს კანს დახშული ფორების და მუწუკების წარმოქმნისგან. ის ასევე ამოიღებს გამღიზიანებლებს, რომლებთანაც შესაძლოა დღის განმავლობაში შეხვედროდით.
- არ დაიძინო მაკიაჟში. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სიმშრალე და გამონაყარი.
- ებრძვით ნაოჭებს ყოველდღიურად დამატენიანებლის გამოყენებით, რომელიც შეიცავს მზისგან დამცავ კრემს. ეს დაიცავს თქვენს კანს მზის დაზიანებისგან.
- ნუ ეწევი. მოწევა გახდის თქვენს კანს უფრო ძველი, ნაოჭებიანი და ნაკლებად ჯანსაღი. თუ უკვე ეწევით, თავის დანებება გააუმჯობესებს თქვენი კანის ხარისხს.
ქულა
0 / 0
ნაწილი 1 ვიქტორინა
თქვენი კანის ტიპის მიუხედავად, რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ იზრუნოთ მასზე?
გარეცხეთ ნაზი გამწმენდი საშუალებით
თითქმის! თქვენ აბსოლუტურად გსურთ ყოველდღიურად ჩამოიბანოთ ზეთები, მკვდარი კანი და ჭუჭყი ნაზი გამწმენდით. ეს ხელს უშლის მუწუკებს, ლაქებს და ბრწყინავს. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ არსებობს სხვა გზებიც, რომლითაც უნდა იზრუნოთ თქვენს კანს, მიუხედავად მისი ტიპისა. არსებობს უკეთესი ვარიანტი!
ძილის წინ მოიცილეთ მაკიაჟი
თქვენ არ ცდებით, მაგრამ უკეთესი პასუხი არსებობს! მართალია, თქვენ უნდა მოიცილოთ მაკიაჟი ძილის წინ. მის დატოვებამ შეიძლება გამოიწვიოს სიმშრალე და გამონაყარი მაკიაჟის ქიმიკატებისგან. თუმცა, არსებობს სხვა გზებიც, რათა იზრუნოთ თქვენს კანს, მიუხედავად მისი ტიპისა. გამოიცანი კიდევ ერთხელ!
ატარეთ დამატენიანებელი მზისგან დამცავი კრემით
Არ არის აუცილებელი! თქვენ ნამდვილად გინდათ ასწიოთ თქვენი ფეხები შეძლებისდაგვარად, რათა გადმოწეროთ სითხე თქვენი ქვედა კიდურებიდან. სცადეთ დივანზე ან საწოლზე დადექით და ფეხები ბალიშზე დადეთ. დააწკაპუნეთ სხვა პასუხზე, რომ იპოვოთ სწორი…
ნუ ეწევი
Კიდევ სცადე! მოწევა კანს უფრო ასაკოვან და ნაოჭებს ხდის. მიუხედავად ამისა, არსებობს სხვა გზები თქვენი კანის მოვლისთვის, მიუხედავად მისი ტიპისა. გამოიცანი კიდევ ერთხელ!
Ყველა ზემოთხსენებული
დიახ! იმისათვის, რომ იზრუნოთ თქვენს კანს, მიუხედავად მისი ტიპისა, დაიბანეთ ნაზი გამწმენდი საშუალებით, მოიშორეთ მაკიაჟი ძილის წინ, ატარეთ დამატენიანებელი მზისგან დამცავი კრემით და მოერიდეთ მოწევას. ეს შეინარჩუნებს თქვენს კანს ჯანსაღს და ცოცხალს! წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
ნაწილი 2 მეოთხედან: მზის დაზიანების რისკის გაზომვა ფიცპატრიკის ტესტით
ნაბიჯი 1. გაიტანეთ თვალის ფერი
ღია თვალები ხშირად ერწყმის კანის მსუბუქ ტიპებს. განსაზღვრეთ თქვენი ქულა თვალის ფერის მიხედვით:
- 0. ღია ცისფერი, ნაცრისფერი ან მწვანე თვალები.
- 1. ლურჯი, ნაცრისფერი ან მწვანე.
- 2. ყავისფერი ან ღია ყავისფერი.
- 3. მუქი ყავისფერი.
- 4. ძალიან მუქი ყავისფერი.
ნაბიჯი 2. შეაფასეთ თქვენი თმის ფერი
ამისათვის თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ თქვენი ბუნებრივი თმის ფერი ახალგაზრდობისას და სანამ დაიწყებდით ნაცრისფერ თმას. შეაფასეთ თქვენი თმის ფერი შემდეგნაირად:
- 0. წითელი, მარწყვის ქერა ან ღია ქერა.
- 1. ქერა.
- 2. მუქი ქერა, ქვიშიანი ყავისფერი, ღია ყავისფერამდე.
- 3. მუქი ყავისფერი.
- 4. შავი.
ნაბიჯი 3. შეაფასეთ თქვენი კანის ფერი
გარუჯვის წინ გაითვალისწინეთ თქვენი კანის ფერი. ზოგადად კანის მუქი ტონები უკეთესად გარუჯავს და ნაკლებად დაუცველი იქნება მზისგან.
- 0. ძალიან თეთრი.
- 1. ფერმკრთალი ან ღია კანი.
- 2. სამართლიანი, კრემისფერი ან ოქროსფერი.
- 3. ზეთისხილი ან ღია ყავისფერი.
- 4. მუქი ყავისფერიდან შავამდე.
ნაბიჯი 4. შეაფასეთ თქვენი freckles
ღია კანის მქონე ადამიანებს აქვთ უფრო მეტი ნაოჭები. Freckles არის პატარა მუქი ყავისფერი ლაქები თქვენს კანზე. ისინი ხშირად ჩნდებიან მას შემდეგ, რაც თქვენი კანი მზის სხივებს ექვემდებარება. მათი დიამეტრი ხშირად 1 -დან 2 მილიმეტრამდეა. განვიხილოთ რამდენი გაქვთ თქვენი კანის იმ ადგილებში, რომლებიც დაცულია მზის სხივების ზემოქმედებისგან.
- 0. ბევრი.
- 1. ზოგიერთი.
- 2. მხოლოდ წყვილი.
- 3. ძალიან ცოტა.
- 4. არ არსებობს freckles.
ქულა
0 / 0
ნაწილი 2 ვიქტორინა
რომელს აფასებდით ფიცპატრიკის ტესტზე მზის დაზიანების რისკზე?
ფრჩხილის ფერი
არა! ფრჩხილის ფერი არ იმოქმედებს მზის დაზიანების რისკზე. ამის ნაცვლად, შეაფასეთ თქვენი თვალის ფერი. ღია ცისფერი, ნაცრისფერი ან მწვანე თვალები იღებენ ყველაზე დაბალ ნიშანს (0), ხოლო ძალიან მუქი ყავისფერი თვალები - ყველაზე მაღალ შეფასებას (4). დააწკაპუნეთ სხვა პასუხზე, რომ იპოვოთ სწორი…
Freckles
სწორია! ფიცპატრიკის ტესტზე მზის დაზიანების რისკის შეფასებისას გაითვალისწინეთ რამდენი ნაოჭები გაქვთ თქვენი სხეულის ისეთ ადგილებში, რომლებიც, როგორც წესი, მზისგან დაცულია. Freckles არის მუქი ყავისფერი ლაქები დაახლოებით 1 დან 2 მმ დიამეტრის და შეიძლება გამოჩნდეს სადმე კანზე. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
ტუჩის ფერი
ზუსტად არა! ტუჩის ფერი არ იმოქმედებს მზის დაზიანების რისკზე. სამაგიეროდ, შეაფასეთ თქვენი თმის ფერი. წითელი, მარწყვის ქერა ან ღია ქერა თმა იღებს ყველაზე დაბალ შეფასებას (0), ხოლო შავი თმა - ყველაზე მაღალ შეფასებას (4). Კიდევ სცადე…
მუწუკები
Მთლად ასე არა! მუწუკები არ იმოქმედებს მზის დაზიანების რისკზე. ამის ნაცვლად, შეაფასეთ თქვენი კანის ფერი. ძალიან თეთრი კანი იღებს ყველაზე დაბალ ნიშანს (0), ხოლო მუქი ყავისფერიდან შავამდე - ყველაზე მაღალს (4). არსებობს უკეთესი ვარიანტი!
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
მე –4 ნაწილი მე –4: შეაფასეთ თქვენი კანის რეაქცია მზის სხივებზე
ნაბიჯი 1. განიხილეთ დაწვათ თუ არა
შეაფასეთ მიდრეკილია თუ არა თქვენი კანის გარუჯვა მზის სხივების ზემოქმედებისას, ან უფრო სავარაუდოა, რომ დაიწვით, გაწითლდება თუ ბუშტუკდება. მიეცით საკუთარ თავს შემდეგი ქულები:
- 0. მხოლოდ იწვის. თქვენი კანი წითლდება, იწვის, ბუშტუკებს და აქერცლებს.
- 1. ჩვეულებრივ იწვის. თქვენ ჩვეულებრივ იწვით, ბუშტუკები და კანი.
- 2. მსუბუქი იწვის. თქვენ იწვით გარკვეულწილად, მაგრამ ჩვეულებრივ არა ძალიან მკაცრად.
- 3. იშვიათად იწვის. ხშირად არ იწვები.
- 4. არ იწვის. შენი კანი არ იწვის.
ნაბიჯი 2. დაფიქრდით, გარუჯავთ თუ არა
ზოგადად, რაც უფრო მეტი ადამიანი იწვის, მით ნაკლებია გარუჯვა და პირიქით. მიეცით საკუთარ თავს შემდეგი ქულები იმის მიხედვით, თუ რამდენად კარგად გარუჯავთ.
- 0. გარუჯვა არ არის.
- 1. თითქმის არასოდეს ტანს.
- 2. ზოგჯერ რუჯი.
- 3. ჩვეულებრივ რუჯი.
- 4. ყოველთვის რუჯი.
ნაბიჯი 3. შეაფასეთ რამდენად კარგად გარუჯავთ
ზოგადად, მუქი კანის მქონე ადამიანები უფრო ადვილად და უფრო ღრმად ირუჯებიან, ვიდრე ძალიან ფერმკრთალი კანის მქონე ადამიანები. განსაზღვრეთ სად ხართ შემდეგ მასშტაბზე:
- 0. გარუჯვა არ არის.
- 1. მსუბუქი გარუჯვა. თქვენ ოდნავ ყავისფერი გახდებით.
- 2. რუჯი. შესამჩნევად მოყავისფრო ხდები.
- 3. ღრმა გარუჯვა. გაცილებით მოყავისფრო ხდები.
- 4. თქვენი კანი დასაწყისისთვის მუქია, მაგრამ თქვენ ასევე ბნელდებით.
ნაბიჯი 4. შეაფასეთ როგორ რეაგირებს თქვენი სახე მზის ზემოქმედებაზე
ზოგი ადამიანი უფრო მგრძნობიარეა და ძალიან ადვილად იწვის ან ჭორფლს იჩენს, ზოგი კი არა. შეაფასეთ თქვენი რეაქცია მზის შუქზე თქვენს სახეზე შემდეგნაირად:
- 0. თქვენ ძალიან მგრძნობიარე ხართ. თქვენ იწვით და ჭორფლავთ მაშინაც კი, როდესაც მზეზე დიდხანს არ ხართ.
- 1. თქვენ მგრძნობიარე ხართ მზის მიმართ. შენი სახე ადვილად იწვის და ჭორფლიანდება.
- 2. თქვენ არ ხართ ძალიან მგრძნობიარე და ადვილად არ იწვებით ან ჭორფლიანდებით.
- 3. მდგრადი ხართ მზის დაზიანების მიმართ. თქვენ შეგიძლიათ იყოთ მზეზე ხშირად ყოველგვარი ეფექტის შემჩნევის გარეშე.
- 4. თქვენ არასოდეს შეგიმჩნევიათ დამწვრობისა და ჭორფლის ტენდენცია მზის ძლიერი შუქის ხანგრძლივი ზემოქმედების შემდეგაც კი.
ქულა
0 / 0
ნაწილი 3 ვიქტორინა
რა ქულა უნდა მისცეთ საკუთარ თავს, თუ თქვენი კანი ყოველთვის გარუჯულია?
1
ნამდვილად არა! ქულა 1 ნიშნავს, რომ თქვენ თითქმის არასოდეს გარუჯავთ. 0 არის ყველაზე დაბალი ქულა გარუჯვის გარეშე. აირჩიე სხვა პასუხი!
2
Მთლად ასე არა! 2 ქულა ნიშნავს იმას, რომ ხანდახან გარუჯავ. 1 ქულა ოდნავ ნაკლებია, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ თითქმის არასოდეს გარუჯავთ. გამოიცანი კიდევ ერთხელ!
3
ზუსტად არა! 3 ქულა ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ჩვეულებრივ გარუჯავთ. 2 ქულა ცოტა ნაკლებია, რაც იმას ნიშნავს, რომ ხანდახან გარუჯავთ. არსებობს უკეთესი ვარიანტი!
4
Კი! საერთოდ, თუ ყოველთვის გარუჯავთ, არ დაიწვებით და პირიქით. 4 არის ყველაზე მაღალი ქულა, რომელიც შეგიძლიათ მიიღოთ ამ ტესტზე, ხოლო 0 ყველაზე დაბალია. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
მე –4 ნაწილი 4 – დან: თქვენი დაცვის მორგება თქვენი კანის ტიპზე
ნაბიჯი 1. ფრთხილად იყავით კანის დაზიანების შემთხვევაში, თუ გაქვთ ტიპი 1
ტიპი 1 კანის მქონე ადამიანებს ექნებათ კომბინირებული ქულა 0-6 ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ კითხვაზე. მათ აქვთ ძალიან ღია კანი და ადვილად იწვის. საკუთარი თავის დასაცავად თქვენ უნდა:
- ატარეთ ძლიერი მზისგან დამცავი ფაქტორი (SPF) მინიმუმ 30 გასვლისას. უკეთესი მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენება კიდევ უკეთესი იქნება. დარწმუნდით, რომ ჩაიცვით იგი ნებისმიერ დროს, არა მხოლოდ ზაფხულში ან სანაპიროზე. განიხილეთ დამატენიანებელი, რომელსაც აქვს მზისგან დამცავი საშუალება ყოველ დილით.
- შეამცირეთ მზეზე ყოფნა გრძელი ყდისა და გრძელი შარვლისა და ქუდის ტარებით. თქვენ მაინც შეგიძლიათ დაიწვათ, თუნდაც მოღრუბლული იყოს.
- წელიწადში ერთხელ მაინც გაიარეთ კანის კიბოს გამოკვლევა. თქვენ გაქვთ მაღალი რისკი, როგორიცაა ბაზალური უჯრედის კარცინომა, ბრტყელუჯრედოვანი კარცინომა და მელანომა. ყოველ რამდენიმე კვირაში თქვენ უნდა გამოიკვლიოთ თქვენი კანი ზრდაზე ან ხვრელებზე, რომლებიც უფრო დიდი ხდება ან იცვლის ფორმას. თუ რამეს შეამჩნევთ, სასწრაფოდ მიმართეთ დერმატოლოგს.
ნაბიჯი 2. გაუფრთხილდით თქვენს კანს, თუ გაქვთ ტიპი 2
თუ თქვენ გაიტანეთ ქულა 7 -დან 12 -მდე, თქვენ გაქვთ ტიპი 2 კანი. 2 ტიპის კანის მქონე ადამიანები ოდნავ ნაკლებად დაუცველები არიან კანის დაზიანების მიმართ, ვიდრე 1 ტიპი, მაგრამ მაინც ადვილად იწვებიან და გულმოდგინედ უნდა იყვნენ მზისგან დამცავი საშუალებების ტარებისას. Შენ უნდა:
- გარეთ გასვლისას ატარეთ მზისგან დამცავი საშუალება. ეს მოიცავს როგორც მზიან, ისე მოღრუბლულ დღეებს. ამის უმარტივესი გზაა გამოიყენოთ დამატენიანებელი, რომელსაც აქვს მზისგან დამცავი საშუალება. იმისათვის, რომ ის იყოს ეფექტური, მას უნდა ჰქონდეს მინიმუმ SPF 30 დაცვა. მაქსიმალურად დაფარვა მსუბუქი გრძელი ყდის, ქუდისა და გრძელი შარვლის საშუალებითაც დაეხმარება.
- ეწვიეთ დერმატოლოგს წელიწადში ერთხელ მაინც თქვენი ლაქების, ლაქების და სხვა ლაქების შესამოწმებლად. თქვენ ასევე გაქვთ მაღალი რისკი ბაზალური უჯრედის კარცინომა, ბრტყელუჯრედოვანი კარცინომა და მელანომა. შეამოწმეთ თქვენი კანი ყოველთვიურად და დარეკეთ დერმატოლოგთან, თუ შეამჩნევთ ლაქებს, რომლებიც იზრდება ან იცვლება.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ღრმა დამწვრობას, თუ თქვენ გაქვთ ტიპი 3 კანი
თუ გაიტანეთ 13-18 შორის, თქვენ გაქვთ ტიპი 3 კანი. მე –3 ტიპის ადამიანებს აქვთ უფრო ბუნებრივი კანის პიგმენტაცია, ვიდრე 1 და 2 ტიპები, მაგრამ ისინი მაინც ხშირად განიცდიან მზის დაზიანებას. თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი რისკები:
- ატარეთ მზისგან დამცავი კრემი მინიმუმ SPF 15 და თავიდან აიცილოთ მზის პირდაპირი სხივები იმ საათებში, როდესაც მზე არის ყველაზე ძლიერი. ეს ნიშნავს დარჩენა შენობაში ან მაქსიმალურად ჩრდილში ყოფნა დილის 10 საათიდან საღამოს 4 საათამდე. თუ ამის გაკეთება არ შეგიძლიათ, რადგან გარეთ მუშაობთ, გამოიყენეთ მზისგან დამცავი კრემი და ასევე ატარეთ გრძელი ყდის მაისურები, გრძელი შარვალი და ფართო პირბადე ქუდი.
- ყოველწლიურად ეწვიეთ დერმატოლოგს კანის კიბოს შესამოწმებლად. მე –3 ტიპის ადამიანები ასევე დაუცველნი არიან ბაზალური უჯრედის კარცინომა, ბრტყელუჯრედოვანი კარცინომა და მელანომა. ყოველთვიურად შეამოწმეთ თქვენი კანი, რომ დარწმუნდეთ, რომ არ გაქვთ ლაქები, რომლებიც იზრდება ან იცვლის ფორმას.
ნაბიჯი 4. ნუ გარუჯავთ ძალიან ღრმად, თუ თქვენ გაქვთ მე –4 ტიპის კანი
თუ გაიტანა 19 -დან 24 -მდე, თქვენ გაქვთ მე –4 ტიპის კანი. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ჩვეულებრივ გარუჯავთ და იშვიათად იწვებით. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენი კანი არ შეიძლება დაზიანდეს. თქვენ მაინც უნდა დაიცვათ თავი:
- გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება SPF 15 ან მეტი ყოველ დღე და თავიდან აიცილეთ მზის ძლიერი სხივები. დარჩით ჩრდილში, რამდენადაც შეგიძლიათ შუა დღის განმავლობაში.
- შეამოწმეთ თქვენი კანი ყოველთვიურად და გაიარეთ პროფესიული გამოცდა წელიწადში ერთხელ. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გაქვთ კანის კიბოს დაბალი რისკი, მაინც შეგიძლიათ მიიღოთ ისინი.
ნაბიჯი 5. თვალყური ადევნეთ თქვენს კანს დაზიანების ნიშნებს მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ ტიპი 5
თუ გაიტანა 25 -დან 30 -მდე, თქვენ გაქვთ ტიპი 5 კანი. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაიწვათ მაშინაც კი, როდესაც თქვენი კანი შთანთქავს მზის შუქს და განიცდის დაზიანებას. თქვენ უნდა დაიცვათ თავი:
- ატარეთ მსუბუქი მზისგან დამცავი კრემი SPF 15 ან უფრო მაღალი ყოველ დღე. ეს დაგიცავთ ულტრაიისფერი სხივების დაზიანებისგან. კერძოდ, შეეცადეთ მზის პირდაპირი სხივებისგან თავი შეიკავოთ დღის შუა პერიოდში, როდესაც სხივები ყველაზე ძლიერია.
- დააკვირდით აკრალური ლენტიგინური მელანომის ნიშნებს. ამ ტიპის კიბო უფრო ხშირად გვხვდება მუქი კანის მქონე ადამიანებში. ეს განსაკუთრებით საშიშია, რადგან ის ხშირად გვხვდება ისეთ ადგილებში, სადაც მზის სხივები მაღალი არ არის. ეს ნიშნავს, რომ ადამიანები ხშირად არ აღიარებენ მას, სანამ ის წინ არ მიიწევს. თუ შეამჩნევთ წარმონაქმნებს თქვენს პალმებზე, ფეხის ქვედა ნაწილში ან ლორწოვან გარსზე, სასწრაფოდ მიმართეთ დერმატოლოგს. შეამოწმეთ საკუთარი თავი ყოველთვიურად და ყოველთვის წახვიდეთ ყოველწლიურ გამოცდაზე.
ნაბიჯი 6. დაიცავით თავი მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ ტიპი 6
თუ გაიტანა 31 ან მეტი, თქვენ გაქვთ ტიპი 5 კანი. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ იწვებით, მაშინაც კი, როდესაც მზის სხივების ქვეშ ხართ. თქვენ ჯერ კიდევ დაუცველი ხართ კანის კიბოსგან და გჭირდებათ საკუთარი თავის დაცვა.
- 15 ან მეტი მზისგან დამცავი კრემის გამოყენება დაგიცავთ ყველაზე უარესი სხივებისგან. თქვენ ასევე შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ მზეზე დიდხანს გატარება დღის შუა პერიოდში.
- აღიარეთ აკრალური ლენტიგინური მელანომა. ძალიან მუქი კანის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ მიიღონ ეს მელანომები იმ ადგილებში, სადაც ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მალე აღიარონ. ისინი ხშირად გვხვდება ლორწოვან გარსებზე, ფეხის ძირებზე ან ხელებზე. ნუ გამოტოვებთ დერმატოლოგის ყოველწლიურ დანიშვნას და იყავით გულმოდგინე ყოველთვიურად შეისწავლოთ თქვენი კანი უცნაური წარმონაქმნებისათვის.
ქულა
0 / 0
ნაწილი 4 ვიქტორინა
მართალია თუ მცდარი: თუ თქვენ გაქვთ მე –4 ტიპის კანი (ქულა 19 – დან 24 ქულამდე), თქვენ უნდა გამოიყენოთ მზისგან დამცავი საშუალება SPF– ით მინიმუმ 15 ყოველდღე.
მართალია
ზუსტად! თუ თქვენ გაქვთ მე –4 ტიპის კანი, თქვენ ჩვეულებრივ გარუჯავთ და იშვიათად იწვით. თუმცა, თქვენ მაინც უნდა ატაროთ მზისგან დამცავი საშუალება, რომ დაიცვათ თავი მზის სხივებისგან. გამოიყენეთ ერთი SPF მინიმუმ 15 ყოველდღიურად. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
ყალბი
Მთლად ასე არა! ის, რომ ადვილად არ იწვებით, არ ნიშნავს რომ არ გჭირდებათ მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენება. თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ მზის პირდაპირ სხივებს დღის შუა პერიოდში, როდესაც მზის სხივები ყველაზე ძლიერია. გამოიცანი კიდევ ერთხელ!
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
Რჩევები
- დერმატოლოგიის ამერიკული აკადემია გვირჩევს 30 სახის SPF ტარება ყველა ტიპის კანისთვის.
- თუ თქვენ გაქვთ კანის ტიპი 3, 4, 5 ან 6, შეგიძლიათ ჰკითხოთ ექიმს რომელი SPF არის თქვენთვის შესაფერისი.
გაფრთხილებები
- ჩვილები და ბავშვები ძალიან მგრძნობიარეა მზის მიმართ. 6 თვის ან უფროსი ასაკის ბავშვები მაქსიმალურად უნდა იყვნენ მზისგან დაცულნი. მზისგან დამცავი კრემები ასევე შეიძლება არ იყოს უსაფრთხო იმ პატარა ბავშვებისთვის. ექვს თვეზე უფროსი ასაკის ბავშვზე მზისგან დამცავი საშუალების გამოყენებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.
- 6 თვის შემდეგ ბავშვები უნდა იყვნენ დაცული მზისგან დამცავი SPF 30 ან მეტი. მოძებნეთ მზისგან დამცავი საშუალება, რომელიც განკუთვნილია პატარა ბავშვებისთვის. გამოიყენეთ იგი მწარმოებლის მითითებების შესაბამისად.
