იპოვეთ თქვენი ბუნებრივი დინამიური მეტყველების ან სიმღერის ხმა და შეინარჩუნეთ იგი! ისწავლეთ როგორ თავიდან აიცილოთ ხმოვანი დაღლილობა თქვენი ხმის, სხეულისა და სულის ჯანსაღი ჩვევების არჩევით!
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. სუნთქვა
ჟანგბადი არის ენერგიის საბოლოო წყარო და აუცილებელია თქვენი ვოკალური ინსტრუმენტის სათანადო ფუნქციონირებისათვის. მიიღეთ ღრმა ამოსუნთქვა, რაც შეიძლება ხშირად შეავსეთ ფილტვები ქვემოდან ზემოთ. ღრმად ამოსუნთქვის შემდეგ, დიაფრაგმისგან მოახდინეთ მცირე წნევა, რათა თქვენი ხმა ძალისხმევის გარეშე გამოიტანოთ. იმის გასაგებად, თუ როგორ გამოიყენოთ თქვენი დიაფრაგმა სწორად, წარმოიდგინეთ, რომ სანთლებს აქრობთ დაბადების დღის ტორტზე. მუცლის ქვედა არეში მოძრაობა არის დიაფრაგმის ჩართვა. ცოტაოდენი წნევაა საჭირო ხმის გასაძლიერებლად. ამოისუნთქეთ მუცელი ამოსუნთქვისას და მუდამ ოდნავ ასწიეთ ქვევით (არა შიგნით) ამოსუნთქვისას.
ნაბიჯი 2. იპოვეთ თქვენი ბუნებრივი მეტყველების ხმის განთავსება
თქვენი ხმის მდებარეობა და სიმაღლე უნდა იყოს თქვენი დიაპაზონის შუაგულში. ფრთხილად იყავით, რომ არ ილაპარაკოთ ძალიან დაბალ, ძალიან მაღალ, ძალიან ცხვირის ან ბუზღუნით. თქვენი ბუნებრივი დინამიური ხმის საპოვნელად, უპასუხეთ რამდენიმე კითხვას დადებითად "მმმმ" -ით. Ესეც ასე! ეს არის თქვენი ბუნებრივი სიმაღლე. შეეცადეთ ისაუბროთ უმეტესად ამ დონეზე.
ნაბიჯი 3. შეანელეთ თქვენი მეტყველება და გამოთქვით
დრო დაუთმეთ ხშირად პაუზას, რათა ღრმად ჩაისუნთქოთ. თქვენი მეტყველების შენელება და ფრთხილად გამოთქმა საშუალებას აძლევს თქვენს ინსტრუმენტს შეაერთოს თავი და დაისვენოს თავისი რეზონანსული კამერა.
ნაბიჯი 4. იყავით ჰიდრატირებული
დალიეთ 5 -დან 6 ბოთლი წყალი დღეში, რათა შეინარჩუნოთ თქვენი ხმის ელასტიურობა. ეს არის ყოველდღიური რეკომენდებული თანხა. მოერიდეთ საშრობი საშუალებებს, როგორიცაა კოფეინირებული სასმელები და სოდა. გახეხეთ წყალი ყელის დასატენიანებლად და მასაჟისთვის მყისიერად!
ნაბიჯი 5. აქტიურად მოუსმინეთ თქვენს ხმას და სხეულს
ეცადე ადრევე გამოავლინო ვოკალური დაღლილობის ნიშნები და იყავი აქტიური. Rasp, ყელის გაწმენდის ხშირი მოთხოვნილება, ტონის შეცვლა და ტკივილი გაღიზიანების აშკარა ნიშნებია. თუ შეამჩნევთ ამას, შეჩერდით და დაუთმეთ ერთი წუთი საკუთარი თავის რეორგანიზაციას.
ნაბიჯი 6. კარგად გაუფრთხილდით თქვენს ჯანმრთელობას
არ მოწიოთ და არ გამოიყენოთ ნარკოტიკები, იკვებეთ ჯანსაღად და ივარჯიშეთ რეგულარულად. იმისათვის, რომ დაიცვათ თავი გაციებისგან ან გრიპისგან, ხშირად დაიბანეთ ხელები და მოაცილეთ სახეს. მიმართეთ თქვენს ოჯახის ექიმს ან ყურის, ცხვირისა და ყელის სპეციალისტს, თუ ვოკალური პრობლემები გრძელდება 3 კვირაზე მეტხანს ან ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები.
ნაბიჯი 7. დაისვენეთ თქვენი ხმა
შეეცადეთ არ ისაუბროთ ლექციებს შორის ან სამსახურში ვოკალური გამოყენების ხანგრძლივ პერიოდებს შორის, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც გრძნობთ ხმის დაღლილობას ან ავად ხართ. დარჩით სახლში, თუ გაციებული ხართ ან გრიპი გაქვთ და არ ისაუბრებთ!
ნაბიჯი 8. მოერიდეთ ლაპარაკს ბრბოზე
მოითხოვეთ დუმილი თქვენი აუდიტორიისგან ლექციის დაწყებამდე. დაელოდეთ წყნარ გარემოს კერძო საუბრებისთვის, მაგალითად, კლუბებისგან.
ნაბიჯი 9. გიყვარდეს შენი ხმა
ისწავლეთ შეიყვაროთ თქვენი ხმა! მთლიანად მიატოვე ეგო და აღიარე, რომ შეცდომების დაშვება ნორმალურია და რომ ჩვენ ყოველთვის სრულყოფილები ვერ ვიქნებით. სათანადო ხელმძღვანელობამ, მყარმა ტექნიკამ და ყოველდღიურმა პრაქტიკამ უნდა გაასწოროს ნებისმიერი შეშფოთება. გადამწყვეტი და გამძლეობა შორს წაგართმევთ. დაისახეთ რეალისტური მიზნები საკუთარი თავისთვის, შექმენით შესაძლებლობები და მიჰყევით იმას, რაც გსურთ ცხოვრებაში. მხოლოდ შენ შეგიძლია ამის გაკეთება. შენ შეგიძლია ამის გაკეთება!
ნაბიჯი 10. ასწავლეთ საკუთარი თავი მეტყველების ხმაზე და მოიძიეთ პროფესიონალური რჩევა, თუ პრობლემები კვლავ შენარჩუნდება
წაიკითხეთ წიგნები, ბლოგები და მიიღეთ ვოკალური გაკვეთილები სიმღერის მასწავლებელთან ან მეტყველების თერაპევტთან. დანიშნეთ შეხვედრა ყურის, ცხვირისა და ყელის სპეციალისტთან, თუ გაქვთ შეშფოთება თქვენი ვოკალური ხერხემლის დაზიანებასთან დაკავშირებით.
