მასაჟის გაკეთება დასასვენებელი და გამდიდრების გამოცდილებაა. თუმცა, თუ არასოდეს გქონიათ, გინდათ იცოდეთ რა უნდა გააკეთოთ. არ ინერვიულო; მასაჟისთვის მზადება არც ისე რთულია და მაშინაც კი, თუ თქვენ აკეთებთ იმას, რაც არ არის სწორი, თქვენი თერაპევტი სავარაუდოდ მიხვდება. მთავარი წესია დაისვენოთ და ისიამოვნოთ!
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: გადაწყვიტეთ როდის და სად უნდა გააკეთოთ მასაჟი
ნაბიჯი 1. გამოტოვეთ მასაჟი თუ გაქვთ სიცხე ან თავს ცუდად გრძნობთ
თქვენ ნამდვილად არ გსურთ მასაჟისტი თერაპევტი ავად გახადოთ. მათ შეუძლიათ თქვენი ავადმყოფობა სხვა პაციენტებს გადასცენ, ბევრი ადამიანი დაავადდეს, ამიტომ უმჯობესია დარჩეთ სახლში!
გარდა ამისა, ზოგიერთი მასაჟისტი თვლის, რომ მასაჟის გარკვეული სახეობები ასტიმულირებს თქვენი სხეულის დაცვას. ეს შეიძლება კარგად ჟღერდეს, მაგრამ მას შეუძლია თქვენი სიმპტომები გააუარესოს და არ შეამციროს დაავადების ხანგრძლივობა
ნაბიჯი 2. დაელოდეთ მასაჟის გაკეთებას, თუ თქვენ ავტოავარიაში მოხვდით ან ცოტა ხნის წინ სხვა ტრავმა გქონდათ
თუ თქვენ იყავით ავტოავარიაში ან განიხილეთ სხვა სახის დაცემა ან უბედური შემთხვევა, შეიძლება გქონდეთ დაზიანებები, რომლებიც ჯერ არ იცით. მასაჟმა შეიძლება გააუარესოს მდგომარეობა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ მოწყვეტილი ლიგატები ან რაიმე მსგავსი, ასე რომ დაელოდეთ ექიმთან მისვლამდე, სანამ მასაჟის გაკეთებას გადაწყვეტთ. მასაჟის გაკეთებამდე დარწმუნდით, რომ თქვენი ჯანმრთელობა წესრიგშია.
დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, თუ თქვენ ახლახანს იყავით უბედური შემთხვევის დროს, რათა მათ მოგაწოდონ კონსულტაცია თერაპევტთან
ნაბიჯი 3. თავი აარიდეთ მასაჟებს, თუ გაწუხებთ კანის გაღიზიანება ან მზის დამწვრობა
თუ თქვენ გაქვთ ძლიერი გამონაყარი, შხამიანი სურო ან მზის დამწვრობა, უნდა დაელოდოთ სანამ არ მოიწმინდება. ვინმეს გახეხავს თქვენს კანს და კუნთებს, ეს მხოლოდ გააუარესებს.
გარდა ამისა, თქვენ არ გსურთ რაიმე გადასცეთ თქვენს თერაპევტს, მიუხედავად იმისა, რომ მათ შეუძლიათ გამოიყენონ ხელთათმანები
ნაბიჯი 4. ივარჯიშეთ მასაჟის წინ და არა შემდეგ
მასაჟი ვარჯიშის შემდეგ დაგეხმარებათ აღდგენაში. გარდა ამისა, თქვენი კუნთები უკვე მოდუნებულია და თბება მასაჟისთვის. თუმცა, თუ ვარჯიშობთ მასაჟის შემდეგ, შესაძლოა უფრო მეტად იყოთ მიდრეკილი დაზიანებებისკენ, რადგან თქვენი კუნთები ასე მოდუნებულია.
ნაბიჯი 5. მასაჟის მიღებამდე მოახდინეთ მედიკამენტების სტაბილიზაცია
თუ ექიმთან მუშაობთ მედიკამენტის სწორი დოზის გასარკვევად, უნდა დაელოდოთ მასაჟის გაკეთებას. ღრმა ქსოვილების სტიმულაციამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს დოზებზე, ასე რომ თქვენ გაგიჭირდებათ მათი სწორად შერჩევა.
ანალოგიურად, თქვენ არ უნდა მიიღოთ მასაჟი, თუ თქვენ განიცდით გარკვეულ პირობებს, როგორიცაა ბოლოდროინდელი ინსულტი ან გულის შეტევა, სისხლჩაქცევები, მენინგიტი ან პნევმონია. თუ თქვენ გქონდათ ბოლოდროინდელი დაავადება, ესაუბრეთ ექიმს, თუ როდის არის უსაფრთხო მასაჟის გაკეთება
ნაბიჯი 6. იპოვეთ თერაპევტი, რომელიც თანაუგრძნობს თქვენს მოთხოვნებს
თერაპევტის ძებნისას სთხოვეთ თქვენს მეგობრებს და ოჯახს რეკომენდაციები, განსაკუთრებით მათ, ვისაც მსგავსი ტკივილები, ტკივილები და დაავადებები აქვს. შემდეგ დარეკეთ და ჰკითხეთ თერაპევტების სპეციალობას, სტილს, ტრენინგს, წლების გამოცდილებას და ფასებს.
- შეეცადეთ იპოვოთ ადამიანი, რომელსაც აქვს 500 საათიანი გამოცდილება აკრედიტებული სკოლისგან. თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ აკრედიტაცია ინტერნეტით.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეამოწმოთ არის თუ არა ისინი დამოწმებული თერაპიული მასაჟისა და ბოდიქციის ეროვნული სასერთიფიკატო საბჭოს მიერ, ან მასაჟის თერაპიის ამერიკული ასოციაციის წევრებისა და ასოცირებული სხეულის მასაჟის პროფესიონალების მიერ, რომლებიც ორივე მიუთითებს პროფესიონალიზმის გარკვეულ დონეზე.
ნაბიჯი 7. გადაწყვიტეთ, შეძლებთ თუ არა ერთზე მეტ სესიას
მიუხედავად იმისა, რომ არ არის აუცილებელი მრავალჯერადი სესიის ჩატარება, თქვენ ნახავთ უფრო დიდ სარგებელს ზედიზედ რამდენიმე სესიის შესრულებით, ვიდრე ერთჯერადი სესიისგან. სცადეთ სესია კვირაში ერთხელ ერთი თვის განმავლობაში, მაგალითად, რომ მიიღოთ სრული სარგებელი.
ზოგიერთმა თერაპევტმა შეიძლება შემოგთავაზოთ მცირე შესვენება, თუ შეგიძლიათ ჩაერთოთ რამდენიმე სესიაზე
ნაწილი 3 3 -დან: მომზადება სპაში მოხვედრამდე
ნაბიჯი 1. ვიზიტის წინ მიიღეთ შხაპი
რასაკვირველია, შეიძლება მასაჟის სალონში მისვლამდე შხაპის მიღება არ შეგეძლოთ, მაგრამ სასიამოვნოა ამის გაკეთება სულ მცირე თქვენი დანიშვნიდან რამდენიმე საათში. თუ თქვენ მოდიხართ სამუშაოს შემდეგ ან ჩქარობთ სადმე, თქვენი თერაპევტი მიხვდება.
- თუმცა, თქვენ არ გჭირდებათ ფიქრი ფეხების გაპარსვაზე ან ლამაზი პედიკურის გაკეთებაზე. უბრალოდ მოდი როგორც ხარ!
- ასევე, გამოტოვეთ ნებისმიერი სუნამო, ოდეკოლონი ან შემდგომი გაპარსვა, რომელიც შეიძლება იყოს ძლიერი პატარა ოთახში.
ნაბიჯი 2. დალიეთ საკმარისი წყალი ჰიდრატაციისთვის მასაჟის დაწყებამდე და მის შემდეგ
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ სულაც არ გჭირდებათ დამატებითი წყლის დალევა, თქვენ უნდა დალიოთ საკმარისად, რომ დატენიანებული იყოთ. პროცედურის დაწყებამდე და მის შემდეგ დატენიანება მხოლოდ დაგეხმარებათ.
მამაკაცებმა უნდა დალიონ 15,5 ჭიქა (3,7 ლ) წყალი დღეში, ხოლო ქალებმა - 11,5 ჭიქა (2,7 ლ) დღეში. თუმცა, თუ სვამთ როცა გწყურდებათ, კარგად უნდა იყოთ
ექსპერიმენტის რჩევა
Marty Morales
Certified Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Certified Massage Therapist
Drink enough water and also avoid alcohol
If you have a massage on Saturday, don't drink alcohol excessively on Friday night and try not to drink any alcohol directly before the massage.
ნაბიჯი 3. დაელოდეთ ჭამიდან მინიმუმ საათს მასაჟის მისაღებად
თუ მუცელი სავსე გაქვთ, მასაჟისთვის კომფორტულად არ იქნებით. მიეცით თქვენს სხეულს დრო საჭმლის მონელებისთვის და თქვენ გაცილებით უკეთესი დრო გექნებათ.
თუმცა, კარგი იდეაა, რომ არ წახვიდეთ თქვენს დანიშვნაზე, რადგან ეს ასევე დისკომფორტს შეგიქმნით
ნაბიჯი 4. ატარეთ საკმარისი ფული მინიმუმ 20% წვერი
ისევე როგორც მომსახურების ინდუსტრიის უმეტესი ნაწილი, ჩვეულებრივია მიეცით თერაპევტს რჩევა. მაღალი დონის აბაზანებში, რჩევები შეიძლება იყოს 30-40%-მდე.
გაითვალისწინეთ, რომ თერაპევტები არ მუშაობენ კვირაში 40 საათის განმავლობაში, ამიტომ ნებისმიერი დამატებითი დახმარება სასარგებლოა
ნაბიჯი 5. მოიტანეთ ინფორმაცია თქვენი სამედიცინო ისტორიის შესახებ, რათა შეავსოთ კლინიკის ფორმები
თქვენ შეიძლება ადრე შეძლოთ ამ ფორმების ონლაინ შევსება, მაგრამ თუ არ შეგიძლიათ, იქ ჩასვლისთანავე დაგჭირდებათ მათი შევსება. დაწერეთ ნებისმიერ სამედიცინო პირობებში, პრობლემურ სფეროებთან ერთად, რომელთა ნახვა გსურთ. ასევე, თუ არ გსურთ რომელიმე სფეროს შეეხოთ, შეგიძლიათ აღნიშნოთ, რომ ამ ფორმაზეც.
- პრობლემური ადგილებისთვის, თქვენ შეიძლება გირჩიოთ, რომ პრობლემები გაქვთ მხრებთან, ან გაქვთ წელის ტკივილი, რომელთაგან ორივე თერაპევტს შეუძლია დაეხმაროს.
- თქვენ ასევე გკითხავთ თქვენი ტკივილის დონის შესახებ და რა ხდის მას უკეთესს ან უარესს.
- ასევე გქონდეთ იმ მედიკამენტების სია, რომლებსაც თქვენ იღებთ.
ნაწილი 3 3 -დან: მოემზადეთ სპაში
ნაბიჯი 1. დროულად მიდით დანიშნულ შეხვედრაზე
თუ ჩქარობთ იქ მისვლას, მასაჟის დაწყებამდე დრო არ გექნებათ რომ დამშვიდდეთ. სიმშვიდე დაეხმარება მას უფრო შეუფერხებლად. რამდენად დაძაბული ან მოდუნებული ხართ თქვენს კუნთებზე და გსურთ, რომ თქვენი კუნთები მაქსიმალურად მოდუნდეს.
გარდა ამისა, ადრეული მისვლა გაძლევთ დროს დოკუმენტებზე მუშაობისთვის
ნაბიჯი 2. შეატყობინეთ თერაპევტს ნებისმიერი ალერგიის შესახებ, რომელიც თქვენ გაქვთ ზეთებზე ან ლოსიონებზე
მასაჟის დროს თერაპევტებს შეუძლიათ კანზე წაისვან ზეთები მასაჟის პროცესში დასახმარებლად. თუმცა, თუ თქვენ ხართ ალერგიული გარკვეული ზეთის, ფხვნილის ან ლოსიონის მიმართ, ისინი სხვა რამეზე გადადიან.
თქვენი თერაპევტი სავარაუდოდ გკითხავთ ამის შესახებ, მაგრამ თუ ისინი ამას არ აკეთებენ, შეგიძლიათ მათთან ერთად გაამჟღავნოთ
ნაბიჯი 3. ამოიღეთ ნებისმიერი სამკაული, რომელსაც ატარებთ
ეს მოიცავს საყურეებს, ყელსაბამებს, ბეჭდებს და საათებს. ამ გზით, თქვენს თერაპევტს შეუძლია წვდომა თქვენს ყველა კუნთზე ყოველგვარი შეზღუდვის გარეშე. შეიძლება დაგჭირდეთ მათი დატოვება სახლში, რომ გაადვილოთ.
ნაბიჯი 4. ამოიღეთ მხოლოდ იმდენი ტანსაცმელი, რამდენიც გსურთ
მასაჟისთვის არ გჭირდებათ გაშიშვლება. უბრალოდ წაიღე ის, რისი ამოღებაც კომფორტულად შეგიძლია. თუ გსურთ ტანსაცმლის უმეტესი ნაწილი დატოვოთ, აუცილებლად შეარჩიეთ ის, რაც რბილი და კომფორტულია.
თუ გადაწყვეტთ მეტი ტანსაცმლის ამოღებას, გაითვალისწინეთ, რომ უმეტეს დროს თქვენ დაფარული იქნებით ფურცლით. თერაპევტი მხოლოდ ასწევს ფურცლის არეებს, რათა გამოავლინოს ის ნაწილები, რომლებზედაც მათ სჭირდებათ მუშაობა
ნაბიჯი 5. ისაუბრეთ, თუ დისკომფორტი არ გაქვთ
თუ რამე არ არის კარგად ან გირჩევნიათ არ შეეხოთ იმ ადგილს, რომელზეც ისინი მუშაობენ, შეგიძლიათ ისაუბროთ. ნუ შეგეშინდებათ თქვენი სურვილებისა და საჭიროებების გაცნობა.
