ძნელია სკოლაში ადრე გაღვიძება! თუ ძალიან ბევრჯერ დააწკაპუნეთ სიგნალიზაციის გადადების ღილაკზე, შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ ჩქარობთ კლასში მისასვლელად. საბედნიეროდ, წინა ღამით რამდენიმე ნივთის მომზადებით და დილის რუტინის გამარტივებით, თქვენ შეგიძლიათ დროულად მიხვიდეთ სკოლაში და თავიდან აიცილოთ სასტიკი დილა.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: წინა ღამის მომზადება
ნაბიჯი 1. მოამზადეთ და ჩაალაგეთ თქვენი სადილი ღამით
დაიწყეთ თქვენი სკოლის სადილის მომზადება სადილის დასრულების შემდეგ. როგორც კი ის შეფუთულია, განათავსეთ თქვენი სადილის ჩანთა მაცივარში მთელი ღამით, რათა ის სუფთა იყოს - არ გსურთ დილით ჩამოსხმული საკვები. მეორე დილით, აიღეთ იგი და განათავსეთ იგი ზურგჩანთაში, სანამ კარიდან გახვალთ.
- თუ ლანჩის დავიწყებას აპირებთ, შეიძლება დაგჭირდეთ შეხსენების ჩასმა თქვენს საძინებელში, ან სადმე ხშირად დადიხართ (გონივრულად; არა როგორც ბაღში)
- თუ თქვენ ჩვეულებრივ ყიდულობთ თქვენს ლანჩს, დარწმუნდით, რომ გაქვთ საკმარისი სადილის ფული, შემდეგ ჩაალაგეთ იგი თქვენს ჩანთაში.
ნაბიჯი 2. ჩაალაგე ზურგჩანთა ძილის წინ
როდესაც დაასრულებთ საშინაო დავალებას, ყველაფერი დააბრუნეთ თქვენს ჩანთაში, რათა ის მზად იყოს მეორე დღისთვის და არ დაგავიწყდეთ. დარწმუნდით, რომ ჩანთაში ჩაყარეთ სხვა ყველაფერი, რაც დაგჭირდებათ, როგორიცაა ნებართვის ფურცლები, სპეციალური პროექტები, ფანქრის ჩანთა.
ძილის წინ დადეთ ზურგჩანთა საძინებლის კართან ან შესასვლელ კართან. ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ დაიჭიროთ იგი გასვლისას
ნაბიჯი 3. ძილის წინ შეარჩიეთ და განალაგეთ მთელი თქვენი სამოსი
დილის ჩაცმულობის ძებნას შეუძლია სერიოზულად შეანელოს თქვენი ტემპი. სამაგიეროდ შეარჩიეთ თქვენი წინა ღამე. არ დაგავიწყდეთ წინდების, ფეხსაცმლის, საცვლების, სამკაულების და მაკიაჟის დადება (თუ მას ატარებთ). დარწმუნდით, რომ გარეცხეთ და გაუთოეთ თქვენი ტანსაცმელი, სანამ დაგდებთ.
თუ თქვენ გაქვთ სკოლის ფორმა, შეგიძლიათ მარტივად ჩააწყოთ იგი წინა ღამით და გადააგდოთ მეორე დილით
ნაბიჯი 4. მიიღეთ შხაპი ღამით დილის ნაცვლად
ღამით შხაპის მიღებამ შეიძლება ბევრი დრო დაზოგოს დილით. ყველას არ უყვარს ღამით შხაპის მიღება და შეიძლება დაგჭირდეთ დილის გამამხნევებელი შხაპი თქვენი დღის დასაწყებად. თუმცა, რამდენჯერმე სცადე. თუ შეგიძლია შეეგუო მას, შეგიძლია დაიძინო დამატებით 15 -დან 30 წუთის განმავლობაში!
3 ნაწილი 2: ძილის წინ რუტინის შექმნა
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ ძილის დრო და დაიცავით იგი ყოველ ღამე
იყავით თანმიმდევრული დილის საათებშიც. თქვენს სხეულს უყვარს რუტინა და თქვენი ძილის ხარისხი უკეთესი იქნება, თუ დაიძინებთ და იღვიძებთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს. შეეცადეთ დაიძინოთ 8 -დან 10 საათამდე სკოლის ღამით.
დააყენეთ შეხსენება თქვენს სმარტფონზე, რომელიც გაფრთხილდება ძილის წინ 20 წუთით ადრე. ეს მოგცემთ საკმარის დროს დაიბანეთ, გაიხეხეთ კბილები და ჩაჯექით პიჟამაში სანამ ტომრზე მოხვედრის დროა
ნაბიჯი 2. დააყენეთ მაღვიძარა ძილის წინ
ეცადეთ დაუთმოთ საკუთარ თავს სულ მცირე 45 წუთი იმისათვის, რომ დილით მოემზადოთ, სანამ კარიდან გასასვლელად მოგიწევთ. თუ ფიქრობთ, რომ შეგიძლიათ სწრაფად მოემზადოთ, წადით! ეს ნამდვილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა უნდა გააკეთოთ დილით მოსამზადებლად.
ნაბიჯი 3. სცადეთ განათავსოთ თქვენი სიგნალიზაცია ოთახის მეორე მხარეს, თუ ბევრს დააგდებთ გადაძინებაზე
ამ გზით, თქვენ უნდა ადგეთ და გაიაროთ ოთახი ყოველ ჯერზე, როდესაც ის ჩაქრება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ განგაშის დაყენება თქვენს სმარტფონზე, რომ გამორთოთ პირველი მაღვიძარადან დაახლოებით 10 წუთის შემდეგ. ამგვარად, თუ თქვენ პირველივე სიგნალიზაციით ჩაძინებთ, გექნებათ სარეზერვო საშუალება.
ნაბიჯი 4. შეწყვიტეთ ტელეფონის განთავსება საწოლთან ახლოს
როდესაც თქვენი ტელეფონი ახლოსაა, ძნელია არ აიღო ის და არ შეამოწმო შენი სოციალური მედია. ტელეფონის შუქმა შეიძლება შეაფერხოს თქვენი ძილის გრაფიკი და გაართულოს გაღვიძება. განათავსეთ ტელეფონი მიუწვდომელ ადგილას.
- დასაშვებია თქვენი ტელეფონი შეამოწმოთ ძილის წინ, მაგრამ არ დაიძინოთ მასთან ერთად ან დაიძინოთ მასთან ერთად. ადამიანების უმეტესობა იწყებს შეტყობინებების გაგზავნას და დაუყოვნებლივ იწყებს მათთან საუბარს, რასაც საათები სჭირდება, რაც აჭიანურებს თქვენს ძილს.
- თუ ჩვეულებრივ დილით ვერ იღვიძებთ, სცადეთ გამორთოთ ტელეფონი, კომპიუტერი და ვიდეო თამაშები ძილის წინ ერთი საათით ადრე. უფრო სწრაფად გეძინებათ.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: გადი შენი დილის რუტინაში
ნაბიჯი 1. დაიბანეთ სახე
დილით პირველადი სახის ცივი სახეზე შევარდნა შეიძლება საშინლად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ძალიან გამაგრილებელი იქნება, როცა შეეგუებით მას. ნაზად გაწმინდეთ თქვენი სახე თბილი სარეცხი ქსოვილით და სახის დაბანა.
ნაბიჯი 2. გაიხეხეთ კბილები და გამოიყენეთ ტუალეტის საშუალებები ერთი და იგივე თანმიმდევრობით ყოველდღე
შეეცადეთ ყოველდღიურად შეასრულოთ თქვენი დილის რუტინა ერთი და იგივე თანმიმდევრობით - რაც უფრო მეტს ვარჯიშობთ, მით უფრო ადვილი და სწრაფი იქნება. სცადეთ გაიხეხეთ კბილები, ჩაიცვით დეოდორანტი და შეამოწმეთ თმა და სახე იმავე თანმიმდევრობით.
ნაბიჯი 3. ჩაიცვით თქვენი ტანსაცმელი რაც შეიძლება მალე
ბევრს უყვარს დილით პიჟამაში ჩაცმა, მაგრამ თუ სადმე გაქვს, ეს დროს კარგავს! მიეჩვიეთ ჩაცმის ჩვევას საწოლიდან ან შხაპიდან ადგომისთანავე.
ნაბიჯი 4. არჩევა მარტივი hairstyles
გაიხეხეთ თმა და შეიმუშავეთ იგი მარტივად, ასე რომ თქვენ დიდ დროს არ დახარჯავთ თმაზე. ცხენის კუდი, ბინძური ფუნთუშა და გაშლილი თმა მშვენიერი, მარტივი გარეგნობაა.
ნაბიჯი 5. გაამარტივეთ მაკიაჟის დრო
მაკიაჟის დროის შემცირების რამდენიმე გზა არსებობს. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნაკლები მაკიაჟი, სცადოთ ძირითადი გარეგნობა, ან შეინახოთ ისეთი მარტივი ნივთები, როგორიცაა ტუჩის ბზინვარება ან კორექტორი სკოლაში გასასვლელად. თუ გიყვართ სკოლაში გაფორმება, სცადეთ მაკიაჟი წინა ღამით იმავე თანმიმდევრობით, რომლითაც აპირებთ მის გამოყენებას.
ნაბიჯი 6. ისარგებლეთ ლოდინის დროით
თუ თქვენ უნდა დაელოდოთ და -ძმას სააბაზანოდან გასვლას ან თმის გასასწორებლის გათბობას, გამოიყენეთ ეს დრო სხვა სფეროებში მოსამზადებლად. მაგალითად, თუ ვერ შეძლებთ შხაპის მიღებას, სანამ თქვენი და არ გამოვა აბაზანიდან, ისაუზმეთ ან ორმაგად შეამოწმეთ ზურგჩანთა ლოდინის დროს.
ნაბიჯი 7. დალიეთ მცირე რაოდენობით ყავა ან ჩაი (სურვილისამებრ)
კოფეინზე გადატვირთვა არ გამოასწორებს ძილის ნაკლებობას, მაგრამ ყავის ან ჩაის რეგულარული რაოდენობა დაგეხმარებათ, რომ დაიწყოთ თქვენი დღის დაწყება. არ დალიოთ 1 ჭიქაზე მეტი და არ დაამატოთ მას ტონა შაქარი - ლანჩამდე დაიღუპებით.
ნაბიჯი 8. მიირთვით სწრაფი, მაგრამ მნიშვნელოვანი საუზმე
არასოდეს, არასოდეს გამოტოვოთ საუზმე, მაშინაც კი, როცა გვიან ხართ. თქვენ საზიზღარი და მშიერი იქნებით ლანჩამდე. თუ გაწუხებთ დრო ამოწურვის გამო, ადგომისთანავე ზურგჩანთაში ჩადეთ ბანანი ან გრანოლა.
ნაბიჯი 9. გამგზავრებამდე შეამოწმეთ ზურგჩანთა
ზურგჩანთის შეფუთვა წინა ღამეს, როდესაც უფრო მოდუნებული ხართ, დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად დატოვოთ, მაგრამ კარგი იდეაა, რომ თქვენს ჩანთას მიაწოდოთ სწრაფი საბოლოო შემოწმება გასვლის წინ. თუ ყველაფერი იქ არის, წადი სკოლაში!
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- შეიძლება დაგჭირდეთ ჩამონათვალის შედგენა, რომ დარწმუნდეთ, რომ გაქვთ ყველაფერი რაც გჭირდებათ სკოლისთვის.
- თუ მიდრეკილი ხართ შხაპის მიღებაში სამუდამოდ, შექმენით დასაკრავი სია პირველი 3 ან მეტი სიმღერით, რომელიც მოგწონთ. შემდეგ გააკეთეთ დანარჩენი სიმღერები, რომლებიც თქვენ გძულს, ასე რომ თქვენ იჩქარებთ და გამოხვალთ საშხაპედან, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამორთოთ მუსიკა.
- გოგონებისთვის: თუ მოგწონთ თმის ვარცხნილობის ან მაკიაჟის ყოველ დილით სხვაგვარად გაკეთება, დაგეგმეთ და ივარჯიშეთ წინა ღამით, თუ ამის გაკეთება არ შეგიძლიათ, გააგრძელეთ!
- თუ თქვენ გადაწყვეტთ შხაპის მიღებას დილით, სანამ ის გაცხელდება, გაიხეხეთ კბილები, ეს თქვენს გრაფიკს დამატებით რამდენიმე წუთს მატებს.
- თუ თქვენ გაქვთ სათვალე, გაწმინდეთ ისინი წინა ღამით, რათა ისინი მზად იყვნენ მეორე დღისთვის.
- გაღვიძებისთანავე გააგრძელე მღერადი სიმღერა!
- მოერიდეთ ელექტრონიკას, როდესაც თქვენ ცდილობთ მოემზადოთ დღისთვის, რადგან ისინი ყურადღებას გაგიფანტებენ და თქვენს დროს წაიღებენ.
- მოამზადეთ თქვენი სადილი ღამით, სანამ დაგჭირდებათ. ნუ გააკეთებ მხოლოდ სენდვიჩს. დარწმუნდით, რომ მიიღეთ ბევრი ცილა თქვენი დღისთვის. ჯანსაღი სადილი დაგეხმარებათ გაძლიეროთ მთელი დღის განმავლობაში. ჩაალაგე ისეთი პროდუქტები, როგორიცაა ხილი, იოგურტი, ბოსტნეული და ა.
