შესაძლოა, ნანობთ თქვენს ახალ თმის შეჭრას, ან ცდილობთ გაზარდოთ თმა სწრაფად მოახლოებული ღონისძიებისთვის. არ აქვს მნიშვნელობა რა მიზეზები გაქვთ, არსებობს რამდენიმე პრაქტიკული ღონისძიება, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ თმის სწრაფი ზრდის სტიმულირებისთვის. სცადეთ გაამდიდროთ თმის მკურნალობა, როგორიცაა თავის ქალას თბილი ზეთით მასაჟი, დაარეგულიროთ თქვენი თმის მოვლის წესი ისე, რომ თავიდან აიცილოთ სტრესი თქვენს თმაზე და მოიხმაროთ ნუტრიენტები, რომლებიც ცნობილია თმის ზრდისთვის (როგორიცაა ცილა და ბიოტინი). არსებობს შეზღუდვები იმაზე, თუ რამდენჯერ გაიზრდება თმა კვირაში, მაგრამ თმას ცოტა მეტი სიყვარული მისცემს მაქსიმალურად გაზრდის თმას მოკლე პერიოდში.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: თმის სამკურნალო საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. გააკეთეთ თბილი ზეთის სკალპის მასაჟი
სკალპის თბილი ზეთოვანი მასაჟი იყენებს ბუნებრივ ზეთებს თქვენი სკალპის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და თმის ზრდის სტიმულირებისთვის. ზეთები, როგორიცაა ქოქოსის ზეთი, ზეითუნის ზეთი, ჟოჟობას ზეთი და არგანის ზეთი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სკალპის მასაჟის დროს. გაითვალისწინეთ, რომ თავის კანის თბილი მასაჟი მეცნიერულად არ არის დამტკიცებული, რომ იწვევს თმის სწრაფ ზრდას.
- დაიწყეთ ზეთის გაცხელებით ცხელ წყალში. გამოყენებამდე შეამოწმეთ ზეთი, რომ დარწმუნდეთ, რომ არ ცხელდება; გსურთ კომფორტული ტემპერატურა, რომელიც არ დააზიანებს თქვენს სკალპს ან თმას.
- გამოიყენეთ თქვენი თითები (არა თქვენი ფრჩხილები), რომ ნაზად შეიზილოთ სკალპი თბილი ზეთით ნელი, წრიული მოძრაობებით. თუ თქვენ გყავთ პარტნიორი ან მეგობარი ახლოს, სთხოვეთ მათ დაგეხმარონ სკალპის მასაჟში. მიეცით მათ საშუალება თქვენი თითის მასაჟით თითის წვერებით 3 წუთის განმავლობაში.
- შემდეგ გაატარეთ ზეთი თმაზე და გაიჩერეთ დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში. კარგად ჩამოიბანეთ თმა შამპუნით, შესაძლოა არაერთხელ, ცხიმის მოსაშორებლად.
- გააკეთეთ ზეთის მასაჟი იმ დღეებში, როდესაც ჩვეულებრივ შამპუნით იბანთ, ისე რომ არ დამთავრდეს თმა ჩვეულებრივზე უფრო ხშირად.
ნაბიჯი 2. გააკეთე თმის ნიღაბი
მიეცით თმას TLC და წაახალისეთ თქვენი თმის ფოლიკულები უფრო სწრაფად გაიზარდოს თმის ნიღბით კვირაში ერთხელ ან ორჯერ. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი საკუთარი ბუნებრივი ზეთის ნიღაბი ან შეიძინოთ ნიღბები, რომლებიც გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში ან სილამაზის მაღაზიის მაღაზიაში.
- შეუთავსეთ 1 ჭიქა (237 მლ) ქოქოსის ზეთი 1 სუფრის კოვზით (14.8 მლ) ნუშის ზეთი, მაკადამიის ზეთი და ჟოჟობას ზეთი. წაისვით ნიღაბი ნესტიან თმაზე და გაიჩერეთ ათი წუთის განმავლობაში. შემდეგ, დაიბანეთ და გააჯანსაღეთ თმა ჩვეულებისამებრ.
- ზედმეტი დაბანის თავიდან ასაცილებლად გამოიყენეთ თმის ნიღაბი იმ დღეებში, როდესაც ჩვეულებრივ შამპუნით იბანთ.
ნაბიჯი 3. სცადეთ აბუსალათინის ზეთის მკურნალობა
აბუსალათინის ზეთი ცნობილია თავისი სასარგებლო თვისებებით კანსა და თმაზე. აბუსალათინის ზეთის თმის ნიღბის გამოყენებამ შესაძლოა თქვენი თმა უფრო სწრაფად და ჯანსაღად გაზარდოს.
- დაიწყეთ სკალპის მასაჟის გაკეთება აბუსალათინის ზეთით და ნება მიეცით ზეთი თქვენს თმებში ჩავარდეს. შეიხვიეთ თმა და თავი პლასტიკური საშხაპე თავსახურით, რომ ზეთი დარჩეს. ზეთის ნაწილი, ალბათ, გადმოდის ქუდის ქვემოდან, ასე რომ თქვენ დაგჭირდებათ პირსახოცი გაშალეთ ბალიშზე, რომ დაიცვათ ბალიშის საფარი.
- დატოვე ზეთი ღამით. მომდევნო დილით, დაიბანეთ და გააჯანსაღეთ თმა ჩვეულებისამებრ, დარწმუნდით, რომ ამოიღეთ მთელი ზეთი.
ნაბიჯი 4. წაისვით ვაშლის ძმარი ჩამოიბანეთ
ვაშლის სიდრი ძმარი შეიძლება ძალიან ეფექტური აღმოიფხვრას ჭუჭყის, ჭუჭყისა და ზეთების დაგროვება თმებში, ისევე როგორც თმის სტილის პროდუქტების ნარჩენები. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვაშლის სიდრი იმ დღეებში, როდესაც არ იყენებთ შამპუნს, როგორც ბუნებრივ ალტერნატივას, ან წაისვით შამპუნისა და კონდიციონერის რეგულარული რუტინის შესაბამისად.
დაამატეთ ორი სუფრის კოვზი ძმარი ორ ჭიქა წყალს და ჩამოიბანეთ თმა ამ ნარევით. მიუხედავად იმისა, რომ წყალს შეიძლება მძაფრი სუნი ასდიოდეს, ეს სუნი გაქრება
3 მეთოდი 2: თმის მოვლის რუტინის მორგება
ნაბიჯი 1. კვირაში ორჯერ სამჯერ დაიბანეთ თმა შამპუნით
შამპუნის რუტინა კვირაში ორ -სამჯერ შემცირება საშუალებას მისცემს თქვენს სკალპის ზეთებს შეაღწიოს თქვენს თმებში. შემდეგ თმას შეუძლია დატენიანდეს და შეკეთდეს.
- თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი კანი ძალიან ცხიმიანი ან ქავილია შამპუნით დაბანის შემდეგ კვირაში მხოლოდ ორჯერ სამჯერ, შეიძლება დაგჭირდეთ შამპუნის რაოდენობის გაზრდა ყოველ კვირას.
- იმისათვის, რომ თმა კარგად დაიბანოთ შამპუნით, მხოლოდ შეიზილეთ იგი თავის კანში, მასაჟი გაუკეთეთ ამას, შემდეგ კი შამპუნი ჩამოიბანეთ თქვენი თმის ძირებში შამპუნის დაბანისას.
ნაბიჯი 2. გაახარეთ თმა ყოველ ჯერზე შხაპის მიღებისას
შამპუნისგან განსხვავებით, მნიშვნელოვანია, რომ ყოველთვის გამოიყენოთ კონდიციონერი თმაზე, როდესაც შხაპის ქვეშ დაისველებთ. კონდიციონერი დაგეხმარებათ შეცვალოთ ლიპიდები და ცილები თქვენი თმის ღერებში და დაუშვათ თმა გაიზარდოს უფრო გრძელი და ჯანმრთელი.
ნაბიჯი 3. ცივი ჩამოიბანეთ თმა შხაპის ბოლოს
ცხელი შხაპის ბოლოს გრილი წყლით ჩამოიბანეთ, ხელს შეუწყობს კუტიკულის დალუქვას და მისცემს თმას უფრო მეტ გამძლეობას, როდესაც მას ვარცხნით.
განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ცივი გამრეცხვა კონდიცირების შემდეგ. ცივი წყალი დალუქავს თმის კუტიკულებს და ატენიანებს კონდიციონერის ტენიანობას
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ სველი თმის პირსახოცში გახვევას
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გაქვთ ჩვევა, შხაპის მიღებიდან ერთხელ შეიხვიოთ თმა პირსახოცში, ამის გაკეთებამ შეიძლება გამოიწვიოს დაშლა და სტრესი თქვენი თმის ძაფებზე. სველი თმა განსაკუთრებით მყიფეა, ამიტომ შეცვალეთ საშხაპე პირსახოცის შემდგომი საფარი მშრალი პირსახოცის გამოყენებით.
თუ მოგწონთ თმის პირსახოცით შეფუთვა, შეგიძლიათ სცადოთ თხელი პირსახოცების და რბილი მიკროფიბერის პირსახოცების გამოყენება. ეს პირსახოცები დამზადებულია მასალისგან, რომელიც ნაზად აცხრობს თქვენს თმას და კარგად აშრობს მას დაზიანების გარეშე
ნაბიჯი 5. დაივარცხნეთ თმა ძილის წინ
თმის ზედმეტი დავარცხნა ყოველდღე შეიძლება ცუდად იმოქმედოს თქვენს თმაზე და გამოიწვიოს ცუდი ზრდა. ამის ნაცვლად, გამოიყენეთ ღორის ჯაგრისის ფუნჯი რამდენჯერმე თმაში ძილის წინ. ეს ხელს შეუწყობს ზეთების გადანაწილებას თქვენს თმაზე თმაზე, ასე რომ ის დარჩება დატენიანებული, ბუნებრივია.
- დაიწყეთ სკალპიდან და გამოიყენეთ თუნდაც დარტყმები, რომ გაიაროთ თქვენი თმის თითოეული ნაწილი ერთხელ მაინც.
- ძილის წინ დღეში ერთხელ დავარცხნამ ასევე შეიძლება გაზარდოს სისხლის მიმოქცევა თქვენს სკალპზე, რამაც შეიძლება გააუმჯობესოს მისი ჯანმრთელობა და ხელი შეუწყოს თმის ზრდას. მიუხედავად იმისა, რომ თმის დავარცხნა მეცნიერულად არ არის დამტკიცებული, რომ იწვევს თმის სწრაფ ზრდას, ის შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი თმის საერთო ჯანმრთელობა.
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ ცხელი სტილის ინსტრუმენტებს
ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული გზა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ ზიანი მიაყენოთ თქვენს თმას და შეაფერხოთ მისი ზრდა, არის ცხელი სტილის ინსტრუმენტების გამოყენება, როგორიცაა თმის საშრობი, თმის გასასწორებელი და თმის შესაკრავი. შეეცადეთ შეამციროთ მათი გამოყენება ან მთლიანად ამოიღოთ ისინი თმის მოვლის რუტინიდან. გადადით უფრო ბუნებრივად ჩამკეტებზე, რომ არ შეაფერხოთ თმის ჯანსაღი ზრდა.
თუ თქვენ იყენებთ ცხელი სტილის ინსტრუმენტებს, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ისინი დაბალ სითბოზე და გამოიყენოთ სითბოს დამცავი გელი, კრემი ან სპრეი, რათა არ დააზიანოთ თქვენი თმა
ნაბიჯი 7. გაიხეხეთ თმა
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება საწინააღმდეგოდ მოგეჩვენოთ, თქვენი თმის შეჭრა რეალურად დაეხმარება მას უფრო სწრაფად და ჯანსაღად გაიზარდოს. თმის რეგულარული მორთვა ხელს შეუშლის გაყოფილი ბოლოების მოქმედებას თქვენი თმის ღერებზე, რაც შეამცირებს თმის შეჭრის აუცილებლობას. გაყოფილი ბოლოები შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი თმის გაფუჭება მაღლა, რაც იწვევს მოკლე თმას და უფრო მეტ ვიზიტს თქვენს სტილისტთან.
- თქვენმა პარიკმახერმა ყოველ 6–8 კვირაში უნდა მოაცილოთ ⅛ ინჩი (3 მმ) თმას, რათა თავიდან აიცილოთ დამანგრეველი ბოლოების განვითარება. შეეცადეთ დანიშნოთ თანმიმდევრული შეხვედრები თქვენს პარიკმახერთან, რათა თქვენი თმა იყოს ჯანმრთელი და გაყოფილი ბოლოების გარეშე.
- რამდენად ხშირად გჭირდებათ მორთვა, ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად სწრაფად იზრდება თმა და რამდენად დაზიანებულია ბოლოები.
ექსპერიმენტის რჩევა
Yan Kandkhorov
Hair Stylist Yan Kandkhorov is a Hair Stylist and Owner of K&S Salon, a hair salon based in New York City's Meatpacking District. Yan has over 20 years of experience in the hair industry, is best known for paving the way for iconic hair trends in the industry, and has operated his salon since 2017. His hair salon has been voted one of the Best Hair Salons in New York City in 2019 by Expertise. Yan and K&S Salon has collaborated with leading fashion magazines and celebrities such as Marie Clair USA, Lucy Magazine, and Resident Magazine.
Yan Kandkhorov
Hair Stylist
Our Expert Agrees:
Your hair generally grows 1/2 inch every month, so if you just trim a little every 3 months or so, your hair will still be growing faster than you cut it. However, getting regular trims will prevent the ends from splitting, so your hair will stay healthier as it grows.
Method 3 of 3: Adjusting Your Diet and Habits
ნაბიჯი 1. მიიღეთ თმის გამაძლიერებელი დანამატები
მულტივიტამინი, რომელიც შემუშავებულია თქვენი თმის გასაუმჯობესებლად, შეიძლება იყოს კარგი ვარიანტი, თუ თქვენი დიეტა არ უზრუნველყოფს საკმარის კვებას თმის გასაძლიერებლად. მოძებნეთ ვიტამინები "თმისთვის", როგორიცაა ბიოტინის ტაბლეტები, რომლებიც შეიცავს ძირითად ვიტამინებს, როგორიცაა ბიოტინი, ვიტამინი C და ვიტამინი B, რომლებიც ხელს უწყობენ თმის ჯანმრთელობას. ეს დანამატები დაგეხმარებათ თქვენი თმის სწრაფად და ჯანსაღ ზრდაში.
- სანამ რაიმე დანამატს მიიღებთ, უნდა ესაუბროთ თქვენს ექიმს იმის უზრუნველსაყოფად, რომ იღებთ სათანადო დოზას და დანამატები უარყოფითად არ იმოქმედებს ნებისმიერ მედიკამენტზე, რომელსაც ამჟამად იღებთ.
- ბიოტინი და თმის ზრდის სხვა ვიტამინები შეიძლება განსხვავებულად მოქმედებდეს ან გამოიწვიოს სხვადასხვა გვერდითი მოვლენები სხვადასხვა ადამიანზე.
- მოძებნეთ დამატებები, რომლებიც შემოწმებულია მესამე მხარის გადამმოწმებლების მიერ, როგორიცაა USP, NSF ან სამომხმარებლო ლაბორატორია.
ექსპერიმენტის რჩევა
Yan Kandkhorov
Hair Stylist Yan Kandkhorov is a Hair Stylist and Owner of K&S Salon, a hair salon based in New York City's Meatpacking District. Yan has over 20 years of experience in the hair industry, is best known for paving the way for iconic hair trends in the industry, and has operated his salon since 2017. His hair salon has been voted one of the Best Hair Salons in New York City in 2019 by Expertise. Yan and K&S Salon has collaborated with leading fashion magazines and celebrities such as Marie Clair USA, Lucy Magazine, and Resident Magazine.
Yan Kandkhorov
Hair Stylist
Our Expert Agrees:
One of the best things you can do to make your hair grow faster is to take vitamins. In particular, look for vitamins that come in liquid gel caps or gummies to get the nutrients your body needs to help your hair grow.
ნაბიჯი 2. მიირთვით ცილები მდიდარი საკვებით
ცილის მოხმარების გაზრდა ხელს შეუწყობს თმის ჯანსაღ ზრდას და უზრუნველყოფს თქვენ არ დაიწყოთ თმის ცვენა ან დაკარგვა. დარწმუნდით, რომ თქვენი დიეტა არის ხორცის, თევზის, ლობიოს, თხილი და მთლიანი მარცვლეულის ბალანსი. თუ თქვენ ხართ ვეგეტარიანელი, დარწმუნდით, რომ მიიღებთ საკმარის ცილებს სოიოს შემცველი საკვების, ლობიოს, თხილი და მარცვლეულის საშუალებით.
- თუ გსურთ დაიცვას მაღალი ცილის დიეტა, მნიშვნელოვანია, რომ გონივრულად შეარჩიოთ თქვენი ცილის წყაროები. მოერიდეთ დამუშავებულ ხორცს ან რძის პროდუქტებს, რადგან ამან შეიძლება ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები გამოიწვიოს.
- დარწმუნდით, რომ თქვენს დიეტაში იღებთ საკმარისად ჯანსაღ ნახშირწყლებს, რომლებიც მდიდარია ბოჭკოვანი და ნუტრიენტებით, როგორიცაა მარცვლეული, ხილი და ბოსტნეული.
ნაბიჯი 3. სცადეთ "ინვერსიის" მეთოდი
"ინვერსიის" მეთოდია, როდესაც თქვენ გადაატრიალეთ თქვენი თავი გულის ქვემოთ, ასტიმულირებს სისხლის ნაკადს, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს თმის ზრდას. დაწექით საწოლზე და მიეცით საშუალება თავი დაიხუროს საწოლის კიდედან ისე, რომ კისერი დაეყრდნოს საწოლის კიდეზე. თქვენ უნდა ეცადოთ დარჩეთ ამ პოზიციაზე დღეში 4 -დან 5 წუთის განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს მეცნიერული მტკიცებულება, რომ ეს მეთოდი მუშაობს, ეს არის უვნებელი მეთოდი, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ სცადოთ თმის ზრდის სტიმულირება.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ იოგას პოზები, როგორიცაა ძაღლი ქვევით, მხრის საყრდენი ან თავის დასადგამი. იდეა იმაში მდგომარეობს, რომ თქვენი თავი გულის ქვემოთ არის, რაც იწვევს თქვენს თავში სისხლის ნაკადს.
- თქვენ შეგიძლიათ შეიზილოთ სკალპი ქოქოსის ზეთით დღეში 4 წუთის განმავლობაში ინვერსიამდე, რათა ხელი შეუწყოთ თმის ზრდას.
- თქვენ შეიძლება ასევე გინდათ გაზომოთ თქვენი თმის სიგრძე კვირის დასაწყისში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აჩვენოთ თქვენი პროგრესი.
- გამოდით ინვერსიიდან ნელა, რათა არ იგრძნოთ თავი დაღლილობისა და თავბრუსხვევისგან. კვირის ბოლოს, კვლავ გაზომეთ თმა და გაითვალისწინეთ, რამდენ ხანს გაიზარდა თმა მხოლოდ ერთ კვირაში.
