თქვენი მენსტრუალური ციკლი არასოდეს უნდა შეგიშალოთ ხელი მეგობრებთან ერთად სანაპიროზე ან აუზზე ერთი დღის სიამოვნებით. სინამდვილეში, მენსტრუაციის დროს ცურვის დროს ვარჯიში დაგეხმარებათ კრუნჩხვების შემცირებაში და განწყობის გაუმჯობესებაში. ქალები უხსოვარი დროიდან ჩადიოდნენ წყალში და შენც შეგიძლია. თუ გსურთ იცოდეთ როგორ ცუროთ მენსტრუაციის პერიოდში, იხილეთ ნაბიჯი 1 დასაწყებად.
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. ცურვის წინ ჩადეთ ტამპონი ან მენსტრუალური ჭიქა
მიუხედავად იმისა, რომ ცურვას შეუძლია დროებით შეამციროს თქვენი მენსტრუალური ნაკადი, ტამპონი ან ჭიქა შეიცავს ნებისმიერ ნაკადს. ასევე, განსაკუთრებით აუზში, არ არის სანიტარული, რომ მეგობრებთან ერთად წყალში წახვიდე ტამპონის ან მენსტრუალური ჭიქის გარეშე ჩასმის გარეშე. თუ ჯერ კიდევ არ ხართ კომფორტული ამ ნივთებით, ცურვის დაწყებამდე უნდა სცადოთ მათი გამოყენება სახლში.
- ტამპონები: თუ უკვე მიჩვეული ხართ ტამპონების ტარებას, ისინი შესანიშნავია ცურვისთვის. თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ რაიმე გაჟონვის გამო, ვინაიდან ისინი საჭიროებისამებრ აფართოებენ თქვენს სხეულს. დარწმუნდით, რომ დაიმალოთ სიმები ბიკინის ძირში ჩაყრით და კარგია ცურვის სუფთა წყალში ცურვა, საცურაო კოსტუმების ნებისმიერი ქვედაბოლო აცვიათ. დაიმახსოვრე, რომ ტამპონი უნდა შეცვალო ყოველ რამდენიმე საათში, თუ ხარჯი გაქვს და არასოდეს ატარო რვა საათზე მეტხანს.
- თასები: მიუხედავად იმისა, რომ მენსტრუაციის თასები არ არის ისეთი ხშირად გამოყენებული, როგორც ტამპონები (ჯერჯერობით), ისინი ჩასმულია საშოში და იჯდეს მის ძირში მენსტრუალური სისხლის შესაგროვებლად. მათ შეუძლიათ ათ საათამდეც კი გაძლონ, რაც რვასაათიანი ტამპონის მაქსიმალურ აცვიათ. ტამპონის მსგავსად, მენსტრუალური თასი ფუნქციურად უხილავია. ის იწოვს თქვენს სხეულს ისე, რომ სისხლი არ გამოედინება, ხოლო როდესაც თქვენ იყენებთ ჭიქას, თქვენ არც კი უნდა ინერვიულოთ ტამპონის ძაფის დამალვაზე.
- ბალიშის ან კოლგოტის ტარება არ არის მიზანშეწონილი. წყალში ჩასვლისას ბალიში სველი და სველი იქნება და ის ვერ შეძლებს რაიმე გაჟონვის შთანთქას. თუ თქვენ უბრალოდ აცვიათ იგი თქვენს კოსტუმში, ის შეშუპდება და შეიძლება იყოს შესამჩნევი და ალბათ არასასიამოვნო.
ნაბიჯი 2. მოიტანეთ დამატებითი მარაგი
თუ ტამპონს ატარებთ, შეიძლება დაგჭირდეთ მთელი დღის განმავლობაში რამდენიმე ცვლილების შეტანა, თუ წყლის გარშემო იქნებით დიდი ხნის განმავლობაში. მიიღეთ კიდევ რამდენიმე მარაგი, ვიდრე ფიქრობთ, რომ დაგჭირდებათ, იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი ჯგუფი გადაწყვეტს ისიამოვნოს დღით და დარჩეს ცოტა ხნით. თუ ცურვის დასრულების შემდეგ გსურთ ტამპონიდან ბალიშზე გადართვა და ჩვეულებრივი ტანსაცმლისა და საცვლების გადატანა, თქვენც შეგიძლიათ მოიტანოთ ისინი.
- თუ მძიმე დღეს ტამპონს ატარებთ, შეცვალეთ იგი სამიდან ოთხ საათში ერთხელ.
- თუ თქვენ ატარებთ მენსტრუაციის თასს, თქვენ ალბათ არ გექნებათ ფიქრი მისი გადაყრის შესახებ იქ ყოფნისას - ის შეიძლება დარჩეს 12 საათამდე. და მაინც, დამატებითი საქმის შემოტანა ყოველ შემთხვევაში არ დააზარალებს.
- ასევე, სავარაუდოა, რომ თქვენს ჯგუფში სხვა ქალს შეიძლება დასჭირდეს ტამპონი.
ნაბიჯი 3. იგნორირება გაუკეთეთ მითებს თქვენი პერიოდის განმავლობაში ცურვის შესახებ
ბევრი ტყუილი არსებობს, როდესაც საქმე თქვენს პერიოდს ეხება. არ მოუსმინოთ არავის, ვინც ამბობს, რომ თქვენი პერიოდის ცურვა არაჯანსაღია.
- მენსტრუალური სისხლი არასოდეს ყოფილა ნაჩვენები ზვიგენების მოსაზიდად. (რა თქმა უნდა, თავიდან აიცილეთ ზვიგენებით სავსე წყლები, თუ არ მიიღებთ ზომებს, მაგრამ არა თქვენი თვის თვის გამო).
- ცურვისას ტამპონები არ შთანთქავენ ზედმეტ რაოდენობას წყალს. (თუ ამას აკეთებდნენ, ოლიმპიური მოცურავეები, ქალი საზღვაო ბიოლოგები და SCUBA მყვინთავები არ გამოიყენებდნენ ტამპონებს. ისინი ამას აკეთებენ.)
- ქალები ცურავენ და სხვაგვარად აქტიურები არიან წყალში საუკუნეების განმავლობაში.
- ჩვენს რეპროდუქციულ სისტემებს შეუძლიათ წყლის გარემოში ჩაძირვა, რადგან ჩვენ კარგად შემუშავებულები ვართ.
ნაბიჯი 4. აცვიათ შორტები, თუ თქვენ ხართ თავდაჯერებული ტამპონის ტარებაზე
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის აუცილებელი, თუ თქვენ ნამდვილად ნერვიულობთ თქვენი ტამპონის ძაფის გამოჩენისას ან უბრალოდ თავს ოდნავ დისკომფორტულად გრძნობთ, შეგიძლიათ აცვიათ შორტები, რათა საკუთარ თავს დამატებითი დაცვა და განმუხტვა მოუწყოთ. იყიდეთ მიმზიდველი სტილი, რომელიც არ გამოიყურება ძალიან ჩანთაში და გადაუსვით საცურაო კოსტუმის ძირს. დამატებითი სიმშვიდისთვის იყიდეთ ისინი მუქი ფერის.
- მამაკაცის სტილის "დაფის შორტები" ხშირად მშვენივრად გამოიყურება ბიკინის ზედაპირით და არის სტილი, რომელიც არ აქცევს ყურადღებას და ცნობისმოყვარეობას.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ იბუგოთ და თქვათ, რომ ვერ იპოვნეთ თქვენი საცურაო კოსტუმების ქვედაბოლო, ან მოგიწევთ თქვენი ძმის სესხება ან რამე.
ნაბიჯი 5. ჩაიცვით მუქი ფერის საცურაო კოსტუმი, თუ გაღიზიანებაზე ნერვიულობთ
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი მენსტრუალური სისხლი ბიკინის ბოლოში არ გაჟონავს, თუ ტამპონი ან მენსტრუაციის ჭიქა სწორად გაქვთ ჩასმული, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამშვიდოთ გონება მუქი ფერის საცურაო კოსტუმის ტარებით. შეარჩიეთ ისეთი საყვარელი ფერი, როგორიცაა მუქი ლურჯი ან მუქი მეწამული და მოემზადეთ ცურვის მხიარული დღისთვის.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ სარჩელი, რომელიც ბიკინის ზონაში ოდნავ სქელია, ასე რომ თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ თქვენი ტამპონის სიმების ჩვენებაზე
ნაბიჯი 6. ცურვა მენსტრუაციის გარეშე ფიქრის გარეშე
ბანაობა თავდაჯერებულად! ნუ აურზაურებთ თქვენს კოსტიუმს და ნუ გადატრიალდებით, რომ ყოველ 5 წუთში შეამოწმოთ თქვენი უკანა მხარე - ეს მკვდარი საჩუქარია. ბოდიში მოიხადე წყლიდან და გაიქეცი აბაზანაში სწრაფი შესამოწმებლად, თუ მართლა ნერვიულობ იმაზე, რომ რაღაც არასწორედ მიმდინარეობს.. ეცადე უგულებელყო ეს და ისიამოვნო.
შექმენით მეგობრული სისტემა. სთხოვეთ ახლო მეგობარ გოგონას გააფრთხილოს, თუ ის რაიმე პრობლემას შენიშნავს
ნაბიჯი 7. დაიცავით თავი შეშუპებისა და კრუნჩხვებისგან
მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს დარწმუნებული გზა მენსტრუაციის დროს ნორმალურად იგრძნოთ, არსებობს რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მენსტრუაციის დროს კრუნჩხვების ან შებერილობის შესამცირებლად. მოერიდეთ შემწვარ, მარილიან ან საერთოდ არაჯანსაღ საკვებს, კოფეინთან ერთად. თუ მართლა გტკივათ, მიიღეთ მოტრინი ან სხვა ტკივილგამაყუჩებელი წამალი, რომელსაც შეუძლია გაათავისუფლოს თქვენი პრობლემები. ზოგჯერ, საუკეთესო რისი გაკეთებაც შეგიძლია არის უბრალოდ წყალში მოხვედრა და დაივიწყო ნებისმიერი ტკივილი, რასაც გრძნობ.
ნაბიჯი 8. შეარჩიეთ მზის აბაზანა, თუ მენსტრუაციის დროს არასასიამოვნო ცურვა გაქვთ
თუ ცურვა ძალიან არასასიამოვნოა, თუ თქვენ თავს კარგად არ გრძნობთ, ან თუ უბრალოდ ვერ გრძნობთ თავდაჯერებულობას მენსტრუაციის დროს წყალში სიარულისას, გრაციოზულად დაბრუნდით. თქვით: "მე ახლა ამას არ ვგრძნობ" და მის ნაცვლად დაისველეთ სხივები. თუ თქვენს ჯგუფში ყველა გოგოა, ალბათ მაშინვე მიხვდება. თუ შერეულ კომპანიაში ხართ, ბიჭები არ შეგაწუხებთ ამაზე.
- იპოვნეთ ჯგუფთან ურთიერთობის გზები, თუნდაც წყალში ყოფნისას. თქვენ შეგიძლიათ დაჯდეთ აუზის პირას და ჩააწყოთ თქვენი ფეხები, შეჯიბრებები ნაპირიდან, ან მხარი დაუჭიროთ ნებისმიერ კონკურსს გვერდიდან.
- გახსოვდეთ, რომ ეს მხოლოდ უკანასკნელი საშუალებაა, თუ ნამდვილად არ გრძნობთ თავს კომფორტულად. თქვენ უნდა იგრძნოთ თავი საკმარისად თავდაჯერებულად ცურვაზე როცა გინდათ - პერიოდი თუ არა. მენსტრუაცია არის ბუნებრივი პროცესი, რომელმაც უნდა შეგაშინოთ იმის ნაცვლად, რომ ხართ გრცხვენის ნაცვლად ქალი.
Რჩევები
- სანამ აუზში მოხვდებით, გამოიყენეთ ტუალეტი. ეს ხელს შეუწყობს აუზში სისხლდენის ალბათობის შემცირებას.
- ყოველთვის თან იქონიეთ სათადარიგო მარაგი თქვენს ჩანთაში. წადი ტუალეტში სანამ წყალში ჩახვალ მხოლოდ იმისთვის რომ დარწმუნდე რომ მზად ხარ. თუ წყალში ხართ და გრძნობთ, რომ გაჟონვას აპირებთ, ითამაშეთ უსაფრთხოდ და უთხარით თქვენს ჯგუფს, რომ უნდა წავიდეთ ტუალეტში და გზად აიღეთ თქვენი სათადარიგო მარაგი, წადით და გამოიცვალეთ.
- თუ თავს კომფორტულად არ გრძნობთ (თითქოს გაჟონვას აპირებთ), ენდეთ თქვენს ინსტინქტებს და უბრალოდ ამოდით წყლიდან.
- ჩაიცვი მუქი საცურაო კოსტუმები.
- თუ ტამპონის ძაფს გაჭრით, ძალიან ნუ გაჭრით თორემ ვეღარ შეძლებთ მის ამოყვანას.
- პარანოიდი გაჟონვის შესახებ? ჩაძირეთ ფეხები აუზში, დაასველეთ მეგობრები, ან გარუჯეთ ან წაიკითხეთ. თქვენ არ გჭირდებათ წყალში სიარული, თუ საკმარისად დარწმუნებული არ ხართ.
- ნუ მისცემთ მენსტრუაციას ცურვის შეფერხების საშუალებას. ვარჯიში დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი.
- გააკეთეთ გეგმები მოხსნისთვის. თუ იცით, რომ აბაზანებს არ აქვთ ნაგვის ურნები სადგომებში, გადააგდეთ მენსტრუაციის პროდუქტი პლასტმასის ჩანთაში, შემდეგ ჩაყარეთ ყავისფერ ქაღალდის ჩანთაში. ჩაყარეთ იგი შემდეგ ნაგვის ურნაში.
- შეეცადეთ შეიტანოთ კალიუმი თქვენს სხეულში, ეს ხელს უწყობს თქვენი ნაკადის მსუბუქს.
- თქვენ შეგიძლიათ შეთანხმდეთ ახლო მეგობართან, რომ გქონდეთ გადაუდებელი მარაგი, რათა ორივე დაფარული იყოთ.
- თუ ტამპონის ამოღების შემდეგ შეამჩნევთ, რომ ტუჩის შიდა ტუჩები (კანის საფეთქლები, რომლებიც მართლაც ახლოს არის საშოსთან) მტკივა, თქვენ ტამპონი სწორად არ ჩაგიყენებიათ. ტამპონის ჩასმისას ყოველთვის დარწმუნდით, რომ ტუჩები გადაადგილდება.
- სცადეთ აბაზანაში ცურვა, სანამ მენსტრუაციის პერიოდში ხართ, რომ გაზარდოთ ნდობა.
- თუ მძიმე პერიოდში ხართ, სცადეთ ტამპონის ტარება უფრო მძიმე ნაკადისათვის.
- ნუ ინერვიულებ, თუ არ გინდა შენი მეგობრების თქმა, ბოლოს და ბოლოს, შენზეა დამოკიდებული!
- თუ თქვენ ნამდვილად არ მოგწონთ ტამპონები, ან თქვენი მშობლები არ მოგცემენ უფლებას ატაროთ ისინი, აცვიათ საფენი ფრთებით მჭიდროდ მორგებულ საცვლებზე (ტონგის საცვლების მსგავსად) ქვევით საცურაო შორტები. თუ შეგიძლიათ, მიიღეთ საცურაო შორტები ჩამონტაჟებული საცვლებით. თუ ჯერ კიდევ ნერვიულობთ, ჩაიცვით მჭიდრო სპორტული შორტები საცურაო შორტების ქვეშ.
- გახსოვდეთ, რომ აუზში შესვლამდე დარწმუნდით, რომ თქვენი ტამპონი სწორად არის შესული, რათა შეამციროთ გაჟონვის ალბათობა.
- იმის ნაცვლად, რომ საცურაო კოსტუმი აცვიათ, ჩაიცვით შავი შორტები.
- ზოგი ამბობს, რომ წყალში მოხვედრისთანავე წყდება მენსტრუალური ნაკადი, რის გამოც შეგიძლიათ მიიღოთ შხაპი ან აბაზანა სისხლიანი მიღების გარეშე. თუ სუფთა ხართ წყალში მოხვედრამდე, ლაქები არ გამოჩნდება. შენიშვნა: ცივი წყალი გადადებს პერიოდს თავიდან დაწყებიდან და თბილი წყალი გააძლიერებს ნაკადს გასვლის შემდეგ. არ ინერვიულოთ, თქვენ გექნებათ საკმარისი დრო გაშრობისა და ჩაცმისთვის, სანამ დინება განახლდება. თუმცა, თავისუფლად გამოიყენეთ ტამპონი, თუ გაჟონვის გამო გაწუხებთ.
- თუ ცურვის გაკვეთილებს გადიხართ და ფიქრობთ, რომ გაჟონვა გექნებათ თქვით: "მე კარგად არ ვგრძნობ თავს" და შემდეგ ისინი გაგიშვებენ.
- არ აცვიათ ბალიში წყალში, მაგრამ ჩაიცვით შხაპის მიღების შემდეგ.
- უთხარით ცურვის ინსტრუქტორს, რომ მენსტრუაციის დროს ხართ, თუ არ გრძნობთ თავდაჯერებულობას.
- თუ გაჟონავთ, არ ინერვიულოთ ამაზე. ხალხი მიხვდება.
