სექსით შეპყრობილ საზოგადოებაში ქალწულის დარჩენა შეიძლება რთული ამოცანა იყოს. თქვენ აღმოაჩენთ, რომ ძლიერი და ჯანსაღი პირადი საზღვრების დაწესება არის თქვენი სხეულის ავტონომიის შესანარჩუნებლად და, შემდგომში, იმის დასადგენად, თუ როგორი ხართ და არ ხართ კომფორტულად პარტნიორთან ერთად.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: როგორ განვსაზღვროთ საკუთარი საზღვრები
ნაბიჯი 1. განიხილეთ თქვენი მიზეზები
იმის გაგება, თუ რატომ არის ეს გადაწყვეტილება თქვენთვის მნიშვნელოვანი, მისი შენარჩუნების დიდი ნაწილია. გარკვეული დრო დაუთმეთ თქვენი მსჯელობის შესამოწმებლად. ნუ იქნები ქალწული შენი მშობლების (მშობლების), რელიგიური წინამძღოლების, შენი პარტნიორის ან ვიკიჰაი სტატიის გამო-იყავი ქალწული, თუ გგონია, რომ ის შენთვის საუკეთესოა. სცადეთ ჩამოთვალოთ თქვენი აზრები ჟურნალში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეხედოთ მათ ნებისმიერ დროს. თავის შეკავების პოტენციური მიზეზები მოიცავს…
- თქვენი რელიგიური, სულიერი ან პირადი რწმენა მოიცავს ლოდინს ან თავშეკავებას.
- თქვენ არ გრძნობთ მზადყოფნას ან ინტერესს.
- თქვენ ხართ უსქესი და გგონიათ, რომ სექსი მოსაწყენად ან უხეშად ჟღერს.
- თქვენ გინდათ პირველად იყოთ განსაკუთრებულ ადამიანთან ერთად.
- თქვენ არ გაქვთ წვდომა კონტრაცეფციაზე, ბარიერებზე ან სექსუალურ ჯანმრთელობაზე.
- თქვენ არასრულწლოვანი ხართ, ან ფიქრობთ, რომ ძალიან ახალგაზრდა ხართ.
- თქვენ გაქვთ შიში თქვენი უსაფრთხოების შესახებ: ან გეშინიათ ორსულობის, სგგი და ა.შ.
ნაბიჯი 2. გაითვალისწინეთ თქვენი ვადები
რამდენ ხანს გინდათ დაუქორწინებლობა? ადამიანების უმრავლესობა არ ცხოვრობს მთელი ცხოვრება ქალწულ ქალებად და კარგია საკუთარი თავისთვის მკაფიო და გონივრული მიზნების დასახვა. დაფიქრდით რამდენ ხანს გინდათ დარჩეთ ქალწულად და იცოდეთ, რომ ყოველთვის შეგიძლიათ შეცვალოთ გადაწყვეტილება, თუ ის თქვენთვის აღარ გამოდგება.
- წლების განმავლობაში დაუქორწინებლობის გადაწყვეტილება ზოგიერთი ადამიანისთვის ზედმეტი ზეწოლაა. შეეცადეთ დადოთ დროებით შეზღუდული კონტრაქტი საკუთარ თავთან (მაგ. "მე ამ თვეში დაუქორწინებელი ვიქნები") და შემდეგ გადახედოთ და შესაძლოა განაახლოთ იგი ყოველი თვის ბოლოს.
- ზოგს ურჩევნია დაელოდოს ქორწინებამდე. ეს აბსოლუტურად ნორმალურია. უბრალოდ დაიმახსოვრე, რომ არ იჩქარო ქორწინებაში შენი ჰორმონების საფუძველზე; ქორწინება არის დიდი გადაწყვეტილება და შენ გინდა რომ ის იყოს სწორ ადამიანთან!
ნაბიჯი 3. გათავისუფლდით ნებისმიერი მცდარი წარმოდგენისგან
სექსი არ არის ბოროტი და თავშეკავება არ გახდის თქვენ "სუფთა" ან მორალურად უმაღლესი. სექსი შეიძლება იყოს ლამაზი თანხმობის მქონე, ემოციურად მომზადებულ მოზარდებს შორის. ეს ფიზიკურად არ ცვლის თქვენს სხეულს და არ ცვლის იმას, რომ თქვენ კარგი ადამიანი ხართ. ნუ დაუშვებ შენს უქორწინებლობას შიში, არამედ ჯანსაღი და ინფორმირებული არჩევანი სექსის თავიდან აცილების მიზნით.
ადამიანების უმრავლესობა სრულდება სექსით ცხოვრების რაღაც მომენტში. თუ რაღაც მომენტში გადაწყვეტთ, რომ მზად ხართ, არ უნდა გქონდეთ დამნაშავედ ამის გამო
ნაბიჯი 4. განსაზღვრეთ თქვენი საკუთარი პირობები
"ქალწულობა" და "სექსი" არის ტერმინები, რომლებსაც სხვადასხვა ადამიანი განსხვავებულად განსაზღვრავს. სანამ საზღვრების დამტკიცებას შეძლებთ, უნდა იცოდეთ როგორ განსაზღვრავთ ამ ტერმინებს თქვენთვის.
- როგორ განვსაზღვროთ "სექსი"? რა სახის ინტიმურ კონტაქტში ხარ კარგად და რა არის შენთვის შორს? როგორ განსაზღვრავთ "ქალწულობას"? ეს არის სულიერი, გონებრივი ან ფიზიკური მდგომარეობა ან მათი კომბინაცია?
- თქვენ უნდა გქონდეთ ეს პარამეტრები თქვენთვის, რათა იცოდეთ რა არის თქვენთვის კარგი და შეძლოთ სხვებისთვის მკაფიოდ კომუნიკაცია.
- თუ თქვენ იცით თქვენი საკუთარი საზღვრები, დარწმუნებული ხართ მათი გამოხატვისას და ელოდებით მათ პატივისცემას, თქვენ გექნებათ უფრო მეტი ძალა, რომ დაუდგეთ საკუთარ თავს და გააკეთოთ ის, რაც სწორად მიგაჩნიათ.
ნაბიჯი 5. განსაზღვრეთ თქვენი არჩევანი პოზიტივის თვალსაზრისით
იმის ნაცვლად, რომ ყურადღება გაამახვილოთ სექსის ნაკლოვანებებზე, იფიქრეთ იმაზე, თუ რას აპირებთ.
- თუ ახლა არ აპირებთ სექსუალური პარტნიორის ყოლას, სხვა რაზე შეგიძლიათ გაატაროთ დრო?
- თუ გსურდათ ქალწულობა იყოთ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, იმუშავეთ ამ მიზნზე. მაგალითად, თუ თქვენ გინდოდათ დაელოდოთ სანამ თავს უფრო თავდაჯერებულად და თავდაჯერებულად იგრძნობთ, მაშინ სცადეთ თავდაჯერებულობის სწავლება და შექმენით თქვენი ნდობა.
ნაბიჯი 6. განსაზღვრეთ თქვენი საზღვრები
თქვენ უნდა განსაზღვროთ თქვენი ფიზიკური, ემოციური და გონებრივი საზღვრების პირობები. სხვა არავის აქვს უფლება შეაფერხოს ან არ დაიცვას თქვენი საზღვრები.
- განსაზღვრეთ თქვენი ემოციური საზღვრები. რა სახის ემოციურ ჩართულობას გრძნობთ კომფორტულად და არასასიამოვნოდ? რა სახის ქცევები გიქმნით ემოციურ დისკომფორტს? იყავით ნათლად საკუთარ თავთან, რომ სხვა ადამიანების გრძნობები არ არის უფრო მნიშვნელოვანი, ვიდრე თქვენი.
- გაითვალისწინეთ თქვენი გონებრივი საზღვრები. რამდენად კომფორტულად გრძნობთ თავს სხვების იდეებისა და მოსაზრებების გავლენას? რა დროს გრძნობთ, რომ ვინმე არ პატივს სცემს თქვენს აზრებს ან იდეებს? რამდენად გრძნობთ თავს კომფორტულად ახსნით ან იცავთ თქვენს პირად შეხედულებებს სხვა პირისთვის?
- იფიქრეთ თქვენს ფიზიკურ საზღვრებზე. როგორ და სად და როდის გსიამოვნებს შეხება? რა სახის ფიზიკური კონტაქტი გადის თქვენს პირად საზღვრებს? ნათლად ჩამოაყალიბეთ თქვენი საზღვრების პირობები, როგორც თქვენთვის, ასევე სხვებისთვის.
- არსებობს ონლაინ ჩამონათვალი, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ რა ხართ და რაში არ ხართ კომფორტულად.
ნაბიჯი 7. იყავით კომფორტული და ამაყობთ საკუთარ თავთან და საკუთარ სხეულთან ერთად
ჩვენ ხშირად გარშემორტყმული ვართ დაჟინებული შეტყობინებებით იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ან როგორ არ უნდა ვიყოთ, ვიგრძნოთ და ვიმოქმედოთ. და ამ შეტყობინებებმა შეიძლება გაგვიძნელოს ვიგრძნოთ თავი გამართლებულად და ძლიერად საკუთარ გადაწყვეტილებებში. მაგრამ თუ დარწმუნებული ხართ საკუთარ თავში და თქვენს გადაწყვეტილებებში, თქვენ გექნებათ ძალაუფლება ელოდოთ სხვებს, რომ პატივს სცემენ თქვენ და თქვენს არჩევანს თქვენივე პირობებით.
ნუ შესწირავ შენს კომფორტს ან შენს საზღვრებს სხვისი ზეწოლის გამო. თუ ვინმე პატივს არ სცემს თქვენს საზღვრებს, დაშორდით მათ და შეწყვიტეთ მათთან ერთად დროის გატარება. მკაფიოდ დახაზეთ ზღვარი რა არის მისაღები და რა არა და სთხოვეთ მათ პატივი სცენ ამას
ნაბიჯი 8. იპოვეთ ჯანსაღი საშუალებები დახურული ენერგიისთვის
თუ არ ხართ ასექსუალური, თქვენ შეიძლება იგრძნოთ სექსუალური ლტოლვის შემთხვევები. გაუფრთხილდით თქვენს მოთხოვნილებებს და გაათავისუფლეთ ენერგია ისე, რომ კომფორტულად გრძნობთ თავს.
- ივარჯიშეთ: გაისეირნეთ, ითამაშეთ სპორტით, ან ირბინეთ ოჯახის წევრებთან ერთად.
- ზოგიერთი ქალწული თავს კომფორტულად გრძნობს მასტურბაციით.
- მიიღეთ შხაპი, ან გამოიყენეთ ცხელი ან ცივი შეკუმშვა, ვაზოკონსტრუქციისთვის.
- იპოვეთ ის, რაზეც სექსის მიღმა უნდა გაამახვილოთ ყურადღება, იქნება ეს ხელოვნება, წერა, მეგობრები, ოჯახი, მოხალისეობა თუ სასკოლო დავალება.
ნაწილი 3 3: როგორ დაუკავშირდით თქვენს საზღვრებს პარტნიორთან
ნაბიჯი 1. იყავით წინასწარ ყველასთან, ვისაც შეხვდებით
ზოგისთვის სექსუალური ურთიერთობა გარიგების დარღვევაა და არცერთი თქვენთაგანის მიმართ არ არის სამართლიანი, რომ გადადოთ სექსისადმი თქვენი პოზიციის თქმა. აცნობეთ მათ, სანამ ყველაფერი ძალიან სერიოზული გახდება, ისე რომ არავინ დაშლილიყო, თუ დაშორდებით.
- მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება იყოს მაცდური, რომ უარი თქვა ადამიანზე, რომელიც მოგწონს, რომ გეგმავ ქალწულობის შენარჩუნებას, ნუ გააკეთებ ამას. ისინი საბოლოოდ გაარკვევენ. სჯობს დარწმუნდეთ, რომ ერთსა და იმავე გვერდზე ხართ, თუ რა გსურთ ურთიერთობის დამყარებამდე.
- თუ ადამიანი არ არის ერთსა და იმავე გვერდზე და არ შეუძლია იყოს ურთიერთობა სექსის გარეშე, ეს ნორმალურია-ეს მათი არჩევანია. მაგრამ არ იგრძნოთ ზეწოლა მათი გადაწყვეტილებებით; ურთიერთპატივისცემა ერთმანეთის გადაწყვეტილებებს. თუ თქვენ არ ხართ ერთსა და იმავე გვერდზე, კარგია, რომ ცალ -ცალკე წახვიდეთ მძიმე განცდების გარეშე.
ნაბიჯი 2. გამონახეთ დრო პარტნიორთან საზღვრებზე სასაუბროდ
უთხარით მათ რა ხართ და რაში არ ხართ კომფორტული და ნება მიეცით გითხრათ რა არის მათი საზღვრები. თუ გსურთ, შეგიძლიათ გამოყოთ დრო და აუხსნათ მათ, რატომ არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი ქალწულობის შენარჩუნება (ახლა ან სამუდამოდ). ისინი შეიძლება დაიბნენ და კითხვები ჰქონდეთ თქვენთვის; შეგიძლიათ დრო დაუთმოთ ახსნას, თუ თავს კომფორტულად გრძნობთ ამის გაკეთებაში.
- თუ თქვენი პარტნიორი ცდილობს მოლაპარაკება მოახდინოს თქვენს საზღვრებთან თქვენთან ერთად, განმარტეთ, რომ ეს სერიოზული საზღვრებია. თქვენმა პარტნიორმა უნდა პატივი სცეს მათ.
- თუ თავს კომფორტულად არ გრძნობთ მსჯელობაზე, თუ რატომ გსურთ ქალწულად დარჩენა, უბრალოდ თქვით ასე. ფრაზა, როგორიცაა "მე არ ვარ კომფორტულად ამაზე ლაპარაკი" მუშაობს.
ნაბიჯი 3. იყავით ნათლად თანხმობა თქვენს ურთიერთობაში (კოცნისა და შეხებისთვის)
თანხმობა მნიშვნელოვანია და თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ მისცეთ იგი, გაიყვანოთ იგი და შეაფასოთ გაქვთ თუ არა იგი. მნიშვნელოვანია იყოთ გულწრფელი იმის შესახებ, რაც მოგწონთ და არ მოგწონთ. ფუნქციურ ურთიერთობებში თქვენ და თქვენი პარტნიორი მკაფიოდ უნდა დაუკავშირდეთ და მოუსმინოთ რას ამბობს სხვა ადამიანი.
- თქვით "არა" ან თქვით, რომ გსურთ შეანელოთ, როგორც კი დისკომფორტს იგრძნობთ. მარტივი ფრაზა, როგორიცაა "მე არ მომწონს ეს", "მე არ ვგრძნობ ამის მზადყოფნას" ან "არა ახლა" ნათელს ხდის თქვენს პარტნიორს.
- იყავით მკაფიოდ "დიახ". თქვენმა პარტნიორმა ყოველთვის უნდა იცოდეს რა გვერდზე ხართ, როდესაც ერთად აკეთებთ საქმეებს. სიტყვიერად თქვით დიახ, გაიღიმეთ, დაამყარეთ თვალი და მიიღეთ აქტიური როლი.
- თუ გაურკვეველი ხართ, უბრალოდ თქვით. ძირითადი "დარწმუნებული არ ვარ" მუშაობს, ან შეგიძლია იყო ფლირტი და თქვა "არ ვიცი. შეგიძლია დამარწმუნო?"
- დაუსვით კითხვები თქვენს პარტნიორს: "მოგწონს ეს?" "რა მოხდება, თუ მე …?" "გინდა გამოვიდე?"
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ თქვენი უფლება თქვას არა
თუ რაიმე მომენტში გრძნობთ თავს არასასიამოვნო ან გაურკვევლობაში, თქვით, რომ გსურთ გაჩერება ან შენელება. კარგი პარტნიორი სერიოზულად იღებს "არა" -ს და მაშინვე პატივს სცემს თქვენს გრძნობებს.
- თქვენ გაქვთ უფლება თქვათ უარი ნებისმიერ დროს: მათ შორის, როდესაც თქვენ თქვით დიახ ხუთი წუთის წინ, როდესაც თქვენ კარგად იყავით რაიმე საქმის კეთებით გასულ კვირას, ან როდესაც ყველა დანარჩენი კარგად არის ამის გაკეთებით. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ უარი ნებისმიერ დროს და ნებისმიერ ადგილას.
- გამოიყენეთ გატეხილი ჩანაწერების ტექნიკა ზეწოლის წინააღმდეგ საბრძოლველად: განაგრძეთ მსგავსი რამ „არა“ან „არ მინდა“.
- თუ მორცხვი ხარ, მაშინ ივარჯიშე უარის თქმა. სცადეთ ჩაწეროთ ამ სტატიაში მოცემული ფრაზები და ივარჯიშეთ მათი წარმოთქმით. უარის თქმა მნიშვნელოვანი ცხოვრებისეული უნარია.
ნაბიჯი 5. იყავი ძლიერი, თუ ვინმე გიწევს ზეწოლას
პატივმოყვარე პარტნიორი არ შეეცდება შეცვალოს თქვენი საზღვრები, მაგრამ ყველა ადამიანი არ არის პატივისცემით. თქვენ გაქვთ უფლება დააწესოთ ვადები საკუთარი სხეულისათვის; თუ სხვა ადამიანი არ პატივს სცემს ამ პირობებს, ის არ გცემს პატივს შენ. მარტივი "არა" საკმარისი უნდა იყოს. მაგრამ თუ ეს ასე არ არის, მოემზადეთ იმ უკუკავშირისთვის, რომელიც შეიძლება მიიღოთ. ზოგი არ არის საკმარისად მომწიფებული, რომ მოისმინოს ის, რაც არ მოსწონს.
- შეინახეთ თქვენი პასუხი მოკლე, გულწრფელი და პატივისცემით (თავდაპირველად) და მზად იყავით საჭიროების შემთხვევაში გაიმეოროთ. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩაწერილი ჩანაწერის ტექნიკა, რაც ნიშნავს ერთიდაიგივეს გამეორებას ზეწოლისას (მაგ. "არა" ან "არ მინდა").
- მაგალითად, თუ ვინმე ამბობს: "თუ ამის უფლებას არ მომცემ, ეს ნიშნავს რომ არ მიყვარხარ". უპასუხე: "მე შენ მიყვარხარ და არ მინდა რომ შენ ეხლა შემეხო/ასე."
- თუ ვინმე ამბობს:”მაგრამ შენ ნება მომეცი ამის გაკეთება ადრე”. უპასუხე "მე მაქვს უფლება შევიცვალო აზრი".
- თუ ვინმე ამბობს: "შენ ხარ უგუნური (ან ფრიგიდული, დეპრესიული ან ნებისმიერი სხვა)", უპასუხე მას: "მე კომფორტულად ვარ საკუთარ თავთან და ჩემს სხეულთან და გთხოვ პატივი ეცი ამას".
- თუ ვინმე პატივს არ სცემს თქვენს საზღვრებს ან გაწუხებთ, ეს პრობლემაა. შეიძლება დროა ვიკითხოთ, გსურთ თუ არა იყოთ ასეთ ურთიერთობაში.
ნაბიჯი 6. წადი თუ რამე მჟავეა
თუ ვინმე უარს იტყვის თქვენი საზღვრების პატივისცემაზე, ემოციური, გონებრივი თუ ფიზიკური, წადით. ისწავლეთ მშვიდად და თავდაჯერებულად დაშორება. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ შენ დაშორდე ამ ადამიანს, მაგრამ, თუ შეგიძლია, ეცადე, მშვიდად და თავდაჯერებულად დატოვო სიტუაცია, რათა გაგზავნო შეტყობინება, რომ მათ არ შეუძლიათ შენი მანიპულირება.
- თუ წვეულებაზე ან სხვა სოციალურ შეკრებაზე ხართ, წადით მათგან და მოძებნეთ მეგობარი, რომ დაელაპარაკოთ. თუ მარტო ხართ ან თითქმის მარტო ხართ ადამიანთან ერთად, წადით და წადით სადმე, სადაც სხვა ხალხია, ან სადაც დაგჭირდებათ დახმარება (სასწრაფო დახმარების ყუთისკენ მიემართებით, ტაქსისკენ და ა.შ.).
- როდესაც მიდიხარ, წარმოიდგინე, რომ მათი სიტყვები დაიმსხვრა და გადააგდო.
- მას შემდეგ რაც უგულებელყოფთ მათ სიტყვებს, თქვით და მიიღეთ რაიმე დადებითი საკუთარ თავში.
ნაბიჯი 7. აიძულეთ მათ გაიარონ
თუ თქვენ ხართ ისეთ სიტუაციაში, როდესაც ვინმე არ მიიღებს მინიშნებას და არ დატოვებს საგანს, არის რამდენიმე პასუხი, რომელსაც თქვენ ძლიერად წაახალისებთ, რომ დაიკარგონ.
- თუ თქვენ ხართ წვეულებაზე, ბარში ან სხვა სიტუაციაში, როდესაც ვინმე არ ეთანხმება იმას, რომ არა, თქვენ არ ხართ დაინტერესებული, თქვენ გაქვთ სრული უფლება უყუროთ მათ მკვდარს თვალებში და თქვათ:”მე ვუთხარი არა. გთხოვთ დატოვოთ.”
- თუ გსურთ გაერთოთ სიტუაციიდან და არ გგონიათ, რომ ეს ადამიანი ნამდვილად არის საფრთხე (თუ თქვენ თავს საფრთხეში გრძნობთ, თავი დაანებეთ მათ და სასწრაფოდ იპოვეთ დახმარება), შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ: „მე ნამდვილად მართლაც, მართლა, მართლა ვიღაცაზეა დამოკიდებული, თუ მასთან მაქვს სექსი”, ან” მე არ ვარ მზად გითხრათ ჩემი ჰერპესის სტატუსის შესახებ”.
ნაწილი 3 3: როგორ გავუძლოთ თანატოლების ზეწოლას
ნაბიჯი 1. გაიაზრეთ თანატოლების ზეწოლის ტიპები
თქვენთვის გასაკვირი არ არის, რომ მოზარდები განიცდიან თანატოლთა ზეწოლას, მათ შორის სექსუალურ ურთიერთობებს. თანატოლების ზეწოლის უკეთ წინააღმდეგობის გაწევის მიზნით, ის გვეხმარება მისი ამოცნობა ან ის, რაც არის. როდესაც აღიარებთ, რომ ვიღაც იყენებს ერთ – ერთ ამ ტაქტიკას, შეგიძლიათ უკეთ მოემზადოთ წინააღმდეგობის გაწევისთვის. თანატოლების ზეწოლის ძირითადი ტიპებია:
-
თანატოლების აშკარა ზეწოლა:
ეს არის ზეწოლის ყველაზე აშკარა ფორმა და ის ჩვეულებრივ გულისხმობს სხვების უშუალო, დაუმორჩილებელ განცხადებებს, როგორიცაა: „არ მჯერა, რომ სექსი არ გაქვს. ყველა სხვა არის!”
-
თანატოლების არასათანადო ზეწოლა:
ეს არის ერთგვარი ზეწოლა, რომელიც ოდნავ უფრო დახვეწილია და ჩვეულებრივ გამოიყენება იმისათვის, რომ იგრძნოთ, რომ რაღაც უცნაური ან არასწორია თქვენში, რომ არ შეესაბამება. ეს შეიძლება ჟღერდეს რაღაცნაირად: "არა უშავს, შენ ხარ ქალწული, ასე რომ არ გესმის" ან მოგახსენებთ როგორც "ქალწული" ან "წინდახედული" და ა.
-
თანატოლების წნევის კონტროლი:
ამგვარი ზეწოლა არის აშკარა მცდელობა აიძულოს თქვენ გააკეთოთ რაიმე, იმ საფრთხის გამო, რომ გამორიცხავთ თქვენ ან გაწყვეტთ მეგობრობას, თუ არ აკეთებთ იმას, რაც სხვას სურს. შეიძლება ასე ჟღერდეს: "ჩვენ ვერ ვიქნებით მეგობრები, თუ ქალწული ხარ" ან "მე არ ვმეგობრობ ქალწულებთან".
ნაბიჯი 2. იყავით სკეპტიკურად განწყობილი
თქვენს გარშემო მყოფებმა შეიძლება ისაუბრონ დიდ თამაშზე, მაგრამ სავარაუდოა, რომ ისინი აჭარბებენ თუ არა პირდაპირ იტყუებიან იმის შესახებ, რასაც იღებენ.
მიუხედავად იმისა, რომ ისინი შეიძლება დამაჯერებლად მოგეჩვენოთ, ივარჯიშეთ, რომ იყოთ სკეპტიკურად განწყობილი იმაში, რასაც სხვები ამბობენ, რომ მათ გააკეთეს. თქვენ არ უნდა დაურეკოთ მათ აუცილებლად, მაგრამ თქვენ უნდა მიუთითოთ რასაც ისინი ამბობენ "ალბათ არ შეესაბამება სიმართლეს"
ნაბიჯი 3. იცოდეთ ფრაზის ღირსება „ეს სიმართლეს არ შეესაბამება
”შეიძლება ძნელი იყოს საკუთარი სიამაყისა და თავდაჯერებულობის შენარჩუნება ნეგატიური გარე შეტყობინებების ფონზე, იქნება ეს მედია, პოპ კულტურა, მეგობრები, ოჯახები თუ ავტორიტეტული ფიგურები.
თუ ვინმე ცდილობს შეამოწმოთ თქვენი საზღვრები უარყოფითი კომენტარებით ან განცხადებებით, რომლებიც იცით რომ სიმართლეს არ შეესაბამება, დაუდექით თქვენს პოზიციას. გაიმეორეთ ფრაზა "ეს არ არის სიმართლე!" საკუთარ თავს ან სხვა პირს, სანამ შეტყობინება არ ჩაირთვება
ნაბიჯი 4. განსაზღვრეთ რა მნიშვნელობა აქვს სექსს საკუთარ თავზე
ხშირად თანატოლთა ზეწოლის დიდი ნაწილი დაკავშირებულია იმაში, რომ თითქოს სექსი ნიშნავს კონკრეტულ რაღაცეებს, მაგალითად, თუ სექსი გექნებათ ზრდასრული გახდებით ან რატომღაც უფრო დამოუკიდებელი ხართ თქვენი მშობლებისგან.
არ მიიღოთ სხვა ადამიანების შეფასება, რას ნიშნავს თქვენი სექსუალური სტატუსი თქვენზე. ეს შეიძლება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი იყოს, თუ საშუალო სკოლაში სწავლობთ, სადაც თანატოლების მხრიდან სექსზე ზეწოლის შემცირება ძნელია. ნუ მისცემთ ხალხს მცდელობას გითხრათ ისეთი რამ, როგორიცაა "თუ არ გქონია სექსი ეს იმიტომ რომ შენ არ ხარ მიმზიდველი" ან "იმიტომ რომ ძალიან გეშინია" და ა.შ. სექსის არქონის არჩევა არაფერს ნიშნავს რა ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ აკეთებთ იმას, რაც თქვენთვის შესაფერისია ფიზიკურად და ემოციურად
ნაბიჯი 5. შემოიარეთ გარშემორტყმული პოზიტიური ადამიანებით
თანატოლების ნეგატიური ზეწოლის შესამცირებლად შესანიშნავი გზაა თავი აარიდოთ იმ ადამიანებს, რომლებიც იწვევენ მას.
- თუ გყავთ მეგობრები, რომლებიც ბუზღუნებენ, დაგცინიან ან სხვაგვარად გიბიძგებენ სექსზე, სთხოვე მათ მშვიდად და თავდაჯერებულად შეწყვიტონ თავი. თუ არა, შეწყვიტეთ მათთან ურთიერთობა იმდენი.
- იპოვეთ და გაერთეთ მეგობრებთან ერთად, რომლებიც იღებენ თქვენს არჩევანს და პატივს სცემენ თქვენს უფლებას, გადაწყვიტოთ თქვენთვის.
ნაბიჯი 6. მოშორდით
რაც შეეხება პარტნიორთან ურთიერთობას, რომელიც პატივს არ სცემს თქვენს საზღვრებს, თქვენ შეგიძლიათ და ასევე უნდა წახვიდეთ თანატოლიდან, რომელიც პატივს არ სცემს ამ საზღვრებს.
- წადი მშვიდად და თავდაჯერებულად. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ შენ დაშორდე ამ ადამიანს, მაგრამ, თუ შეგიძლია, ეცადე დატოვო სიტუაცია მშვიდად და თავდაჯერებულად. ამ გზით თქვენ ეცნობით მათ, რომ მათ არ შეუძლიათ თქვენი მანიპულირება.
- როდესაც მიდიხარ, წარმოიდგინე, რომ მათი სიტყვები დაიმსხვრა და გადააგდო.
- მას შემდეგ რაც უგულებელყოფთ მათ სიტყვებს, თქვით და მიიღეთ რაიმე დადებითი საკუთარ თავში.
ნაბიჯი 7. პატივი ეცით ყველას არჩევანის უფლებას და ნუ შეარცხვენთ ხალხს თქვენი არჩევანისგან განსხვავებით
ნუ შეურაცხყოფთ სექსს და ნუ მოახდენთ ზეწოლას ადამიანებზე, რომ იყვნენ თქვენსავით. სექსუალური აქტივობა ინტენსიურად პირადი არჩევანია და ისევე, როგორც თქვენ პატივს სცემთ სხვებს, რომლებიც აქტიური სექსუალური ცხოვრებით სარგებლობენ, ისინი ასევე პატივს უნდა სცემდნენ თქვენ თავს სექსისგან თავის შეკავების გამო.
Რჩევები
- თუ ვინმე არ მიიღებს პასუხს "არა" -ს, ეს შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ ის ნამდვილად არ სცემს პატივს თქვენ ან თქვენს ავტონომიას. უარეს შემთხვევაში, ეს შეიძლება იყოს შეურაცხმყოფელი ადამიანის ნიშანი და თქვენ უნდა განიხილონ დახმარებისთვის ვინმესთან, რომელსაც ენდობით.
- დაიმახსოვრე, რომ შენ და მხოლოდ შენ უნდა განსაზღვრო საკუთარი საზღვრები. თუ ვინმეს არ შეუძლია ან არ პატივს სცემს ამ საზღვრებს, თქვენ გაქვთ უფლება მოითხოვოთ, ან, საჭიროების შემთხვევაში, დაჟინებით მოითხოვოთ, რომ თქვენგან თავი შორს დაიჭიროს.
- გაუპატიურება და სექსი სხვადასხვა რამეა. გაუპატიურება არის ძალადობისა და კონტროლის აქტი, ხოლო სექსი - სურვილის აქტი. თქვენ შეიძლება იყოთ გაუპატიურების მსხვერპლი და ქალწული.
- არასოდეს არ უნდა წახვიდე უცხო ადამიანთან ან თუნდაც შეხვდე მათ სახლებში ან სასტუმროებში.
