ხანდახან მხოლოდ მდიდრული აბაზანის გააზრება გრძელი დღის ბოლოს დაგეხმარებათ ძალაუფლების მიღწევაში. როდესაც საბოლოოდ დროა დაისვენოთ, გამოიყენეთ თქვენი გამოცდილება. აანთეთ სანთლები, დაუკარით დამამშვიდებელი მუსიკა და გამოიყენეთ ზეთები ან სურნელოვანი ბუშტუკების აბაზანა დამამშვიდებელი ატმოსფეროს შესაქმნელად. მიიღეთ დრო წყალში დასველებით, დახუჭეთ თვალები რამდენიმე წუთით, ან ისიამოვნეთ თქვენი საყვარელი ჟურნალის კითხვით.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: აბაზანის მომზადება
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ სუფთა აბაზანით საუკეთესო გამოცდილებისთვის
თქვენ არ იგრძნობთ თავს ძალიან მოდუნებულად, თუ შეხვალთ ბინძურ აბაზანაში. მაშინაც კი, თუ თქვენი აბაზანა ცოტა ხნის წინ გაიწმინდა, დაუთმეთ ერთი წუთი ნესტიანი პირსახოცით, რათა მოიწმინდოს დაგროვილი მტვერი ან თმა.
კარგი იდეაა აბაზანის მიღების შემდეგაც გაწმინდოთ აბაზანა ისე, რომ დროთა განმავლობაში საპნის ნაგავი არ დაგროვდეს
ნაბიჯი 2. შეავსეთ აბაზანა ცხელი წყლით, სანამ აბაზანის დანარჩენ ნაწილს მოამზადებთ
გამოიყენეთ წყალი, რომელიც ორთქლითაა და შეხებით ცხელია, მაგრამ არ მიიღოთ ის ისე ცხლად, რომ ხელი არ შეგიჭიროთ ნაკადის ქვეშ. დარწმუნდით, რომ შეაერთეთ აბაზანის სანიაღვრე!
თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ დაამატოთ მეტი ცხელი წყალი აბაზანაში ყოფნისას, თუ მას სჭირდება გათბობა
გაფრთხილება:
თუ ორსულად ხართ, უმჯობესია აირჩიოთ თბილი წყალი და არა ცხელი. თუ თქვენი ტემპერატურა აღემატება 102 ° F- ს (39 ° C) ან თუ თქვენ გაქვთ თავბრუსხვევა, გამოდით და დატოვეთ წყალი სანამ ისევ შეხვალთ.
ნაბიჯი 3. დაამატეთ რამდენიმე ბუშტიანი აბაზანა ან აბაზანის ბომბი ზოგიერთი არომათერაპიისთვის
თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი საკუთარი ბუშტიანი აბაზანა ან აბაზანის ბომბები ან შეიძინოთ მაღაზიიდან. ბუშტუკების აბაზანა გაძლევთ ბუშტუკებში დაბანის გამოცდილებას, რაც შეიძლება იყოს სახალისო და დამამშვიდებელი, ხოლო აბაზანის ბომბები განთქმულია იმით, რომ ქმნიან ულამაზეს ფერებს, რომლითაც შეგიძლიათ ისიამოვნოთ აბაზანაში.
თუ იყენებთ ბუშტუკოვან აბაზანას, დაასხით 1⁄8 ჭიქა (30 მლ) აბაზანაში, სანამ წყალი კვლავ ივსება. წყლის ნაკადი ხელს შეუწყობს ბუშტების შერევას და გავრცელებას.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ეთერზეთები თქვენი სხეულის დასამშვიდებლად ან სინუსების გასასუფთავებლად
შეუთავსეთ 6-8 წვეთი ეთერზეთები 1 სუფრის კოვზ (15 მლ) გადამზიდავ ზეთს, როგორიცაა ქოქოსის ან ჟოჟობას ზეთი. მას შემდეგ რაც წყალი ამოავსებს, დაამატეთ ნარევი აბაზანაში.
- ევკალიპტი და პიტნა შესანიშნავია, თუ ცხვირი გაქვთ გაჭედილი.
- ლავანდა დამამშვიდებელი სუნია.
- ლიმონმა და როზმარინმა შეიძლება გაზარდოს თქვენი განწყობა.
გაფრთხილება:
მოერიდეთ აბაზანაში დარიჩინის, მიხაკის, თიმის და ჩაის ხის ზეთის გამოყენებას, რადგან მათ შეუძლიათ გააღიზიანონ თქვენი კანი.
ნაბიჯი 5. დაისვენეთ კუნთები epsom მარილებით
გამოიყენეთ 2 ჭიქა (473 გრამი) ეპსომის მარილები თქვენს აბაზანაში. დაასხით მარილები, სანამ წყალი ივსება, რათა ის უფრო სწრაფად დაიშალოს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აურიოთ წყალი ხელით, რომ დაითხოვოს ყველაფერი, რაც რჩება. ჩაასხით აბაზანაში 15-20 წუთის განმავლობაში ან მეტი საუკეთესო შედეგისთვის.
თქვენი სხეული შთანთქავს მაგნიუმს და სულფატს მარილებიდან, რომელსაც შეუძლია სახსრების გაფხვიერება და კუნთების მოდუნება
3 მეთოდი 2: დამამშვიდებელი ატმოსფეროს შექმნა
ნაბიჯი 1. შექმენით დასაკრავი სია, რომელიც სავსეა დასასვენებელი ჰანგებით, თქვენი აბაზანის დროს
თუ გსურთ ქარიშხალი, მოერიდეთ არაფრის თამაშს სწრაფი ან მძიმე დარტყმით. აირჩიე ინსტრუმენტული ან ფონური მუსიკა სასიამოვნო, დამამშვიდებელი ეფექტისთვის.
ბევრ მუსიკალურ ნაკადს აქვს წინასწარ შექმნილი ფლეილისტები ან სადგურები, რომლებიც სპეციალურად შექმნილია დასვენებისთვის. უბრალოდ მოძებნეთ "დამამშვიდებელი მუსიკა" და ნახეთ რა გამოჩნდება
რჩევა:
მოძებნეთ "ზენი", "იოგა" ან "მედიტაცია" მუსიკა. ეს ტრეკები უნდა დაგეხმაროთ გონების გასუფთავებაში და ისიამოვნოთ მომენტით.
ნაბიჯი 2. წაშალეთ არეულობა ისე, რომ სივრცე ვიზუალურად მიმზიდველი იყოს
გადაიტანეთ ბინძური ტანსაცმელი, კოსმეტიკა, სათამაშოები და სხვა ყველაფერი, რაც იკავებს ადგილს აბაზანის დახლზე. საჭიროების შემთხვევაში განათავსეთ ისინი უჯრაში, ან განათავსეთ ისინი დარბაზში. ბოლო რაც თქვენ გინდათ არის აიხედოთ აბაზანიდან და იგრძნოთ სტრესი იმის შესახებ თუ რა უნდა გაიწმინდოს!
თუ შეგიძლიათ, დაუთმეთ 10-15 წუთი აბაზანის მიღებამდე აბაზანის გაწმენდას. ეს შეიძლება დაგეხმაროთ უფრო ადვილად დაისვენოთ
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ აბაზანის კაბინეტი, რომ თქვენი ნივთები მშრალი იყოს
სააბაზანოსთან ერთად თქვენ გექნებათ ადგილი სასმელის, საჭმლის, წიგნის ან სხვა რამისთვის, რაც გსურთ გქონდეთ თქვენთან ერთად. დააყენეთ კადიანი სანამ წყალი ივსება და განათავსეთ თქვენი ნივთები ისე, რომ აბაზანის დასრულების შემდეგ ის მზად იყოს წასასვლელად.
თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ აბანოები, რომლებსაც აქვთ წიგნები ან ჟურნალები, ღვინის ჭიქების ღეროები და სხვა
ნაბიჯი 4. ჩააქრეთ შუქი და აანთეთ სანთლები დამამშვიდებელი ესთეტიკისათვის
ოვერჰედის ნათურმა განათებამ შეიძლება ხელი შეგიშალოთ სტრესისგან, ასე რომ შეარჩიეთ მათი გამორთვა ან მთლიანად გამორთვა. განათავსეთ სანთლები მაგიდაზე და აბაზანის კიდეზე, თუ არის ადგილი.
- გამოიყენეთ უსუნო სანთლები, თუ იყენებთ ეთერზეთებს ან სურნელოვან ბუშტუკებს. თუ არა, აანთეთ თქვენი ერთ -ერთი საყვარელი სურნელოვანი სანთელი, რომ ისიამოვნოთ აბაზანაში ყოფნისას.
- დაბანის შემდეგ, ორმაგად შეამოწმეთ, რომ ყველა ცეცხლი ჩაქრა.
ნაბიჯი 5. უთხარით თქვენს ოჯახს, რომ არ შეგაწუხოთ აბაზანაში ყოფნისას
თუ თქვენ სხვა ადამიანებთან ერთად ცხოვრობთ და გინდათ გარანტია მოგცეთ, რომ მოდუნების დროს არ შეგაწყვეტინებთ, აცნობეთ მათ წინასწარ რა მოლოდინი გაქვთ. თუ თქვენ გყავთ პატარა ბავშვები, სთხოვეთ პარტნიორს ან მეგობარს, უყუროს მათ 1/2 საათით, რათა შეძლოთ მარტოობის დრო.
თუ გყავთ შინაური ცხოველები, შეიძლება დაგჭირდეთ აბაზანის კარი დახურული იყოს აბაზანის დროს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ისინი შეიძლება შემოვიდნენ და გთხოვონ თქვენი ყურადღება და დაარღვიონ სიმშვიდე
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: განტვირთვა აბანოში
ნაბიჯი 1. მიეცით თქვენს კანს TLC სახის ნიღბით, სანამ აბაზანაში შეხვალთ
შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი ხელით ან შეიძინოთ ნიღაბი მაღაზიიდან. თუ გრძელი თმა გაქვს, უკან გაიწიე ისე, რომ ხელი არ შეგიშალოს.
ავოკადო, თაფლი, ზეითუნის ზეთი, ქოქოსის ზეთი და კვერცხის ცილაც კი შეიძლება გამოყენებულ იქნას თქვენს სახლში დამატენიანებელი ნიღბის გასაკეთებლად
ნაბიჯი 2. მიირთვით ჭიქა ღვინო და სასიამოვნო საჭმელი, სანამ გაჟღენთთ
გამოიყენეთ ეს შესაძლებლობა და დატკბით განსაკუთრებული სიამოვნებით, რომელსაც დაზოგავთ. მიუხედავად იმისა, რომ შოკოლადები ან ტკბილეული ალბათ ყველაზე პოპულარულია აბაზანის დროს, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ყველაფერი, რაც გსურთ! ალბათ უმჯობესია თავიდან აიცილოთ ყველაფერი, რამაც შეიძლება აბაზანის წყალში ნამსხვრევები შეიტანოს.
თუ არ სვამთ ღვინოს, აირჩიეთ სხვა რამე! ცქრიალა წყალს შეუძლია თავი განსაკუთრებულად იგრძნოს და ასობით შესანიშნავი არომატის ასარჩევია. ყავა ან ჩაიც კი შეიძლება სასიამოვნო იყოს მანამ, სანამ არ გაცხელდება
ნაბიჯი 3. წაიკითხეთ კარგი წიგნი ან ჟურნალი სასიამოვნო მომენტებისთვის
თან იქონიეთ წიგნი, რომლის წაკითხვაც სამუდამოდ იგულისხმებოდა ან მომდევნო დროს, როცა სასურსათო მაღაზიაში იყავით, მიეცით სახალისო ჟურნალი. რასაც არ უნდა აირჩევთ, ისიამოვნეთ პირადი დროით და დაისვენეთ თქვენთვის.
შეინახეთ პირსახოცი ხელების გასაშრობად ისე, რომ წიგნის ან ჟურნალის გვერდები არ დასველდეს
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ სხეულის სკრაბი გრძელი დღის შემდეგ კანის გასაპრიალებლად და გასარბილებლად
შეიძინეთ სკრაბი მაღაზიიდან ან გააკეთეთ საკუთარი თავი სახლში. სანამ აბაზანაში ხართ, ამოიღეთ სკრაბის 2 -დან 3 სუფრის კოვზი (30-44 მლ) და წრიული მოძრაობით წაისვით ხელებსა და ფეხებზე. ჩამოიბანეთ სკრაბი, როდესაც დაასრულებთ.
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხეულის სკრაბი აბაზანის დროს ნებისმიერ ეტაპზე, მაგრამ თუ არ მოგწონთ გაწმენდილ სკრაბში დაბანის იდეა, უბრალოდ დაელოდეთ სანამ აპირებთ ამის გაკეთებას
ნაბიჯი 5. გაშრეთ აბაზანის შემდეგ სუფთა, ფუმფულა პირსახოცით
სანამ აბაზანაში ჩახვალ, ერთი წუთით ამოიღე კარადიდან სუფთა პირსახოცი და დაადო აბაზანის გვერდით. ამრიგად, თქვენ არ გჭირდებათ ძველი, ნესტიანი პირსახოცის გამოყენება დილის შხაპისგან.
განიხილეთ სპეციალური პირსახოცი, რომელსაც მხოლოდ თქვენ იყენებთ დასასვენებელი აბაზანებისთვის. ეს შეინარჩუნებს პირსახოცს შესანიშნავ მდგომარეობაში და გახდის თქვენს თავზე ზრუნვის დროს კიდევ უფრო განსაკუთრებულს
რჩევა:
იმისათვის, რომ პირსახოცები უფრო ფუმფულა მდგომარეობაში შეინარჩუნოთ, გამოიყენეთ ნაკლები სარეცხი საშუალება და გააშრეთ ისინი ნაკლები დროით, ვიდრე დანარჩენ სარეცხს.
