უწმინდური ფეხები შეიძლება იყოს ჯანმრთელობის საფრთხე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დერმატიტი, სოკოვანი ინფექციები, როგორიცაა სპორტსმენის ფეხი, ფეხის სუნი, ფრჩხილების ყვითელი ან შემოსილი, ან ჭრილობებისა და წყლულების ინფექცია. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი ფეხები შეიძლება არ იყოს განსაკუთრებით ბინძური, რეკომენდირებულია ყოველდღიურად დაიბანოთ ფეხები. თქვენი ფეხების სისუფთავე და სიმშრალე ეფექტური საშუალებაა ამ ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 2 -დან: დაიბანეთ ფეხები აბაზანაში
ნაბიჯი 1. შეავსეთ პატარა აბაზანა თბილი წყლით
დაარეგულირეთ ტემპერატურა თქვენი კომფორტის ზონაში, დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ ტემპერატურა ხელით ან მაჯით და არა თქვენი ფეხებით, რადგან თქვენს ფეხებს შეიძლება ჰქონდეთ ნაკლები შეგრძნება. დარწმუნდით, რომ შეინარჩუნეთ ტემპერატურა თბილი, მაგრამ არა ცხელი. დაამატეთ რბილი ჭურჭლის საპონი ან სხეულის სარეცხი წყალი. აურიეთ წყალი, სანამ არ დაინახავთ, რომ ბუშტუკების ფენა გამოჩნდება თავზე.
- გამოიყენეთ ტუბი, რომელიც საკმარისად დიდია თქვენი ფეხის დასაყენებლად ცოტა დამატებითი ოთახით.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ საპონი როგორც თხევადი საპნის ალტერნატივა.
- თუ თქვენ გაქვთ დიაბეტი ან ჯანმრთელობის სხვა მსგავსი მდგომარეობა, დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ წყლის ტემპერატურა მაჯის გამოყენებით და არა ქვედა კიდურების რომელიმე ნაწილის გამოყენებით.
ნაბიჯი 2. ჩაყარეთ ფეხები წყალში
იმისათვის, რომ სწორად გაასუფთაოთ თქვენი ფეხები, თქვენ უნდა დაასველოთ ისინი საპნის წყალში. დაჯექით სკამზე და ნაზად მოათავსეთ ფეხები აბაზანაში, სანამ არ მიაღწევს ბოლოში და/ან მთლიანად წყლის ქვეშ.
- თუ თქვენ გაქვთ დაგროვილი ჭუჭყი თქვენს ფეხებზე, დატოვეთ ისინი მინიმუმ 5 წუთის განმავლობაში.
- გაასუფთავეთ წყალი, რომელიც ამოდის ტუბიდან, რათა არ მოხდეს დაზიანების თავიდან აცილება.
ნაბიჯი 3. დაიბანეთ ფეხები
ფეხის ყოველდღიური დაბანა ხელს უშლის ფეხის სუნს და ინფექციას. ჭუჭყის მოსაშორებლად სარეცხი ქსოვილის, ფლანელის, ლოფას ან ღრუბლის გამოყენებით თქვენი ფეხები ბრწყინვალედ გაიწმინდება. ნაზად გაიხეხეთ თითოეული ფეხი, გაამახვილეთ ყურადღება ფეხის თაღზე, თითებს შორის და ფეხის ფრჩხილების ქვეშ. თუ თქვენ გაქვთ დაგროვილი ჭუჭყიანი, თქვენ დაგჭირდებათ ოდნავ გახეხვა და მეტი საპნის გამოყენება.
- დაასველეთ სარეცხი ქსოვილი, ფლანი, ლუფა ან ღრუბელი წყალში და გაწურეთ ისე, რომ ის სველი იყოს, მაგრამ არა გაჟღენთილი. ჩამოიბანეთ რასაც იყენებთ თითოეული ფეხის გაწმენდას შორის.
- თუ შეამჩნევთ, რომ წყალი ძალიან ბინძურია, გადაყარეთ იგი და გამოიყენეთ სუფთა წყალი საპნის დასაბანად.
- ნაზად შეიზილეთ პემზა ქვის ქვედა ნაწილში, რომ ამოიღოთ მკვდარი კანი და დატოვოთ თქვენი ფეხები გლუვი.
ნაბიჯი 4. გააშრეთ ფეხები
ზედმეტი ტენიანობა თქვენს ფეხებსა და თითებს შორის ხელს უწყობს ბაქტერიების და სოკოების ზრდას. ინფექციის თავიდან ასაცილებლად მნიშვნელოვანია თქვენი ფეხები რაც შეიძლება მშრალი იყოს. დაბანის შემდეგ გაშრობა ასევე ხელს შეუშლის თქვენს ფეხებზე ახალი ჭუჭყის დაგროვებას.
- გახეხეთ ნაცვლად სუფთა პირსახოცი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ ისეთი დაავადება, როგორიცაა დიაბეტი.
- დარწმუნდით, რომ გაშრეს თითებს შორის, რადგან ეს არის საერთო ადგილი სოკოების და ბაქტერიების ზრდისთვის.
ნაბიჯი 5. გადაყარეთ წყალი
როდესაც თქვენი ფეხები სუფთაა, გადაყარეთ ბინძური საპნის წყალი. საპონი არატოქსიკურია და შეიძლება ჩაასხათ კანალიზაციაში ან გარედან გადააგდოთ.
- ჩაასხით აბაზანის შინაარსი კანალიზაციაში ან გარეთ ეზოში.
- დაზიანების თავიდან ასაცილებლად, დარწმუნდით, რომ იატაკი მშრალია დასრულების შემდეგ.
ნაბიჯი 6. მორთეთ თქვენი ფრჩხილები
ფეხის დაბანისას შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ ფრჩხილები ძალიან გრძელი იყო. სათანადოდ მოჭრილი ფრჩხილები ხელს უშლის ფეხის ზედმეტად გაზრდას და ფრჩხილის ქვეშ ჭუჭყის დაგროვებას.
- დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ ფეხის ფრჩხილები და არა მაკრატელი.
- მორთეთ ფრჩხილი პირდაპირ ისე, რომ ის მხოლოდ თითის ზემოთ იყოს. ფრჩხილების ძალიან მოკლედ მოჭრამ შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის ფრჩხილების განვითარება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შემთხვევით გაჭრა ძალიან შორს და გაჭრა თქვენს კანს.
- ჩამოწერეთ ნებისმიერი წვეტიანი კიდეები ზუმფარა დაფით.
მეთოდი 2 -დან 2 -დან: ფეხების დაბანა საშხაპეში
ნაბიჯი 1. ჩართეთ საშხაპე და გაწურეთ
დაამატეთ ფეხების დაბანა თქვენს ყოველდღიურ რუტინას. ყოველდღიური დაბანა ხელს უშლის ფეხის სუნს და ინფექციას. მორგეთ წყლის ტემპერატურა თქვენს კომფორტზე და შედით შხაპში.
- დაასველეთ სარეცხი ქსოვილი წყალში და გაწურეთ ისე, რომ ის ტენიანი იყოს, მაგრამ არა გაჟღენთილი.
- გამოიყენეთ საპონი ან დაასხით სხეულის დაბანილი ტენიან ქსოვილზე/ლოფაზე.
- შეიზილეთ სანამ ბუშტუკები არ დაიწყებენ ფორმირებას.
ნაბიჯი 2. დაიბანეთ ფეხები
გამოიყენეთ პირსახოცი, ლოფა ან ღრუბელი ჭუჭყის მოსაშორებლად. თუ თქვენ გაქვთ დაგროვილი ჭუჭყიანი, თქვენ დაგჭირდებათ ოდნავ გახეხვა და მეტი საპნის გამოყენება.
- სარეცხი ქსოვილით/ლოფით, ნაზად შეიზილეთ თითოეული ფეხი და გაამახვილეთ ყურადღება ფეხის თაღზე, ფეხის თითებს შორის და ფეხის ფრჩხილების ქვეშ.
- ჩამოიბანეთ პირსახოცი, ლოფა ან ღრუბელი თითოეული ფეხის გაწმენდას შორის. საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ მეტი საპონი.
- მოიშორეთ საპნის ბუშტუკები ან ნარჩენები კარგად ჩამოიბანეთ ფეხები.
- გამორთეთ წყალი და გამოდით შხაპიდან.
ნაბიჯი 3. გააშრეთ ფეხები
ზედმეტი ტენიანობა თქვენს ფეხებსა და თითებს შორის ხელს უწყობს ბაქტერიების და სოკოების ზრდას. ინფექციის თავიდან ასაცილებლად მნიშვნელოვანია თქვენი ფეხები რაც შეიძლება მშრალი იყოს. დაბანის შემდეგ გაშრობა ასევე ხელს შეუშლის თქვენს ფეხებზე ახალი ჭუჭყის დაგროვებას.
- ამოიღეთ ფეხები ტუბიდან და გააშრეთ (არ გახეხოთ) სუფთა პირსახოცით. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ თქვენ გაქვთ ისეთი დაავადება, როგორიცაა დიაბეტი.
- დარწმუნდით, რომ გაშრეს თითებს შორის, რადგან ეს არის საერთო ადგილი სოკოების და ბაქტერიების ზრდისთვის.
- თუ დიაბეტიანი ხართ, წაისვით კანის დამატენიანებელი ფეხებზე, რათა თავიდან აიცილოთ ბუშტუკები და ბზარები, მაგრამ თავიდან აიცილოთ თითებს შორის.
ნაბიჯი 4. მორთეთ თქვენი ფრჩხილები
ფეხის დაბანისას შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ თქვენი ფრჩხილები ძალიან გრძელი ხდება. სათანადოდ მოჭრილი ფრჩხილები ხელს უშლის ფეხის ზედმეტად გაზრდას და ფრჩხილის ქვეშ ჭუჭყის დაგროვებას.
- დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ ფეხის ფრჩხილები და არა მაკრატელი.
- მორთეთ ფრჩხილი პირდაპირ ისე, რომ ის მხოლოდ თითის ზემოთ იყოს. ფრჩხილების ძალიან მოკლედ მოჭრამ შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის ფრჩხილების განვითარება.
- ჩამოწერეთ ნებისმიერი წვეტიანი კიდეები ზუმფარა დაფით.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- გაუშვით ფეხსაცმელი ყოველდღიურად, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ტენიანობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სოკოების განვითარება.
- ყოველდღიურად შეცვალეთ წინდები ფეხის სწორი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
- გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, თუ ფიქრობთ, რომ შეიძლება გქონდეთ ფეხის ფრჩხილის ღრმა ან სოკოვანი/ბაქტერიული ინფექცია.
- სცადეთ გამოიყენოთ ბავშვის ფხვნილები ან ფეხის ფხვნილები, რათა ფეხები მშრალი და უსუნო იყოს მთელი დღის განმავლობაში.
