ეს ემართება ყველა ასაკის ადამიანს, ყველა ფორმისა და ზომის: თქვენ უბრალოდ არ ხართ კომფორტულად შიშველი ნახვისას. და ეს ნორმალურია-ეს თქვენი სხეულია და თქვენზეა დამოკიდებული, ვინ დაინახავს მას. გინდათ დაფაროთ სექსუალურ პარტნიორთან უფრო კომფორტულად ყოფნისას, თუ გაწუხებთ კომუნალურ საშხაპეში სივრცის გაზიარება, არსებობს გზები, რომ თქვენი პირადი ნაწილები იყოს პირადი.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: თავიდან აიცილოთ შიშველი თქვენი პარტნიორის მიერ
ნაბიჯი 1. ატარეთ თეთრეული, რომელიც ფარავს ლაქებს, რომლებიც გაწუხებთ
გრძნობთ თავს მუცელზე? სცადეთ კორსეტი, რომ დაიხუროს თქვენი წელის და აიწიოს თქვენი მკერდი, ან babydoll top დაფარვისა და მხარდაჭერისთვის. მთავარია იპოვოთ ის, რაც მოგწონთ, რაც ხაზს უსვამს თქვენს საუკეთესო აქტივებს.
- ასევე გაშალეთ ჩვეულებრივი თეთრეულის სტილის მიღმა. განიხილეთ ბურლესკებით შთაგონებული, ტომბოი და ინდი დიზაინერები, ახალი სექსუალური წამოწყებებისათვის.
- კოსტიუმები და როლური თამაშები შეიძლება დაგეხმაროთ დაფარული იყოთ თქვენი საძინებლის საქმიანობის გაფართოებისას.
ნაბიჯი 2. იყავით კონტროლი განათებაზე
ეს სასარგებლოა, თუ თქვენი პარტნიორი შეიძლება მოვიდეს თქვენს სახლში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ ცოტა ნაკლები შფოთვა და გქონდეთ მეტი კონტროლი გარემოზე. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ გამორთოთ შუქები, შეიძლება დაგჭირდეთ რამდენიმე სანთლის გამოცდა ან დაბინდვის გადამრთველის დაყენება. დაბალი განათება უფრო მაამებელია და თქვენ და თქვენი პარტნიორი საკმარისად ხედავთ ერთმანეთს, რომ იგრძნოთ ინტიმური და დაკავშირებული.
- გამოიყენეთ რბილი ნათურები საძინებელში, რომელსაც ასევე შეუძლია უზრუნველყოს უფრო მაამებელი შუქი.
- თუ დილით გექნებათ სექსი, დაელოდეთ ჟალუზების ან ფარდების გახსნას და შუქის ჩაქრობას. შეიძლება ჯერ კიდევ ბნელი იყოს, რომ კომფორტულად იგრძნოთ თავი.
ნაბიჯი 3. ნუ გაშიშვლდებით მთელი გზა
დატოვე ბიუსჰალტერი ან მაისური. ან შეინახეთ ქვედაკაბა, მაგრამ სხვა არაფერი. ან თუნდაც გადაიტანე შენი პარტნიორის მაისური. ცოტას დაფარამ შეიძლება დაგეხმაროს საკმარისად კომფორტულად, რომ მაინც ისიამოვნო.
სექსის ზოგიერთი ტიპი იდეალურია ტანსაცმლის შესანარჩუნებლად. თუ თქვენ წამოიწყებთ მოულოდნელ, მგზნებარე "სწრაფს", შეიძლება არც კი გქონდეთ დრო, რომ ტანსაცმელი გაიხადოთ
ნაბიჯი 4. ოთახიდან გასვლისას გადააფარეთ საბანი ან პირსახოცი
თუ თქვენ ხართ თვითდაჯერებული დგახართ აბაზანის გამოსაყენებლად, შეინახეთ ლამაზი, ფუმფულა სამოსი საწოლის მიღმა. თუ ხალათი არ გაქვთ, საწოლიდან გადმოიღეთ ფურცელი ან საბანი და პირსახოცივით აცვიათ მკლავების ქვეშ.
ეს არის კიდევ ერთი შესაძლებლობა თქვენთვის, რომ გაიხადოთ თქვენი პარტნიორის პერანგი, მით უმეტეს, თუ ის თქვენზე ოდნავ დიდია ან დაახლოებით იგივე ზომის
მეთოდი 2 – დან 3 – დან: სიშიშვლის თავიდან აცილება საზოგადოებრივ საშხაპეში
ნაბიჯი 1. შხაპის ნაცვლად გამოიყენეთ სადეზინფექციო ტილოები
თუ არ გამოგივლიათ ოფლი, სადეზინფექციო ხელსახოცი შეიძლება საკმარისი იყოს საკუთარი თავის გასაწმენდად. ზოგიერთი სკოლა კი შხაპის ნაცვლად არიგებს მოსწავლეებს სპორტული დარბაზის კლასში. უბრალოდ მოიტანეთ პაკეტი თქვენს სპორტული დარბაზის ჩანთაში და წაშალეთ მკლავები და სხვა სუნიანი ადგილები.
თუ თქვენ ხართ თავდაჯერებული ამის შესახებ, შეგიძლიათ თავი მოიწმინდოთ აბაზანის სადგომში
ნაბიჯი 2. ატარეთ პირსახოცი შხაპის მიღებამდე და მისგან
გააჩერეთ თქვენს მბრძანებელთან პირსახოცის ასაღებად. შეგიძლიათ პირსახოცი წელზე შემოიხვიოთ და შემდეგ შარვალიდან გადმოხვიდეთ. ამოიღეთ პერანგი შემდეგ და სწრაფად ჩამოასრიალეთ პირსახოცი მკლავებში, თუ გსურთ დაიფაროთ მკერდი.
თქვენ შეგიძლიათ პირსახოცი შეიტანოთ აბაზანის სადგომში და გამოიცვალოთ ტანსაცმელი. შემდეგ გამოდი უკვე პირსახოცით და არავინ გინახავს რომ გენაცვალე
ნაბიჯი 3. შეეცადეთ მიიღოთ შხაპი, როდესაც ძალიან ცოტა ადამიანია გარშემო
თუ მეზობელ სპორტდარბაზში მიდიხარ, ეცადე პიკის საათებში არ წახვიდე. ლანჩის დროს ან სამუშაოსთანავე, სავარჯიშო დარბაზში უამრავი ადამიანი იქნება და, სავარაუდოდ, გასახდელები (და საშხაპეები) ხალხმრავალი იქნება. ჰკითხეთ ტრენერს ან მაგიდასთან მყოფ პირს, როდესაც სპორტული დარბაზი ყველაზე ნაკლებად არის ხალხმრავალი, შემდეგ კი შეეცადეთ მოარგოთ თქვენი სამუშაო იმ საათებში.
- თუ თქვენ ხართ სპორტული დარბაზის კლასში და ცდილობთ თავი აარიდოთ თანაკლასელებთან შხაპის მიღებას, ესაუბრეთ თქვენს მასწავლებელს და ჰკითხეთ შეგიძლიათ მიიღოთ შხაპი მას შემდეგ, რაც ყველა გააკეთებს ამას.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ დაელოდოთ სხვა სტუდენტებს გარეთ, დაუთმოთ დრო ისე, რომ სხვა ადამიანების უმეტესობამ შხაპი დაამთავროს იმ დროისთვის, როდესაც თქვენ მზად იქნებით.
ნაბიჯი 4. გადააწყვეთ თქვენი გრაფიკი, თუ თქვენ ხართ სტუდენტი, გახადეთ სპორტული დარბაზი თქვენი დღის ბოლო გაკვეთილი
თუ თქვენი სკოლა დაჟინებით მოითხოვს, რომ მოსწავლეებმა შხაპი მიიღონ სპორტული დარბაზის გაკვეთილის შემდეგ, ესაუბრეთ სკოლის ადმინისტრატორს და ნახეთ, შეძლებთ თუ არა სპორტდარბაზს დასკვნით პერიოდში. გაცილებით ადვილი იქნება დაელაპარაკოთ თქვენს მასწავლებელს ან მწვრთნელს შხაპის გამოტოვების ნებართვით, თუ დაარწმუნებთ მას, რომ სახლში დაბრუნებისას აპირებთ ჩამოიბანოთ.
მიზეზი იმისა, თუ რატომ სურს თქვენს სკოლას შხაპის მიღება არის ის, რომ თუ მოსწავლეები არ გაიწმინდავენ ვარჯიშის შემდეგ, მათ შეიძლება გაავრცელონ ისეთი სერიოზული დაავადებები, როგორიცაა MRSA. თუ ვარჯიშის შემდეგ პირდაპირ სახლში მიდიხართ, ამის შანსი მცირეა
ნაბიჯი 5. მიიღეთ წერილი თქვენი მშობლებისგან, თუ თავს კომფორტულად ვერ იგრძნობთ
თუ თქვენ განიცდით ბულინგს ან საშინელ შფოთვას იმის გამო, რომ სკოლაში უნდა მიიღოთ შხაპი, სთხოვეთ თქვენს მშობლებს, დაწერონ ჩანაწერი თქვენს მასწავლებელს. შეიძლება დაგჭირდეთ სპორტული დარბაზის მასწავლებელთან ან ხელმძღვანელ მრჩეველთან შეხვედრა მშობლებთან ერთად ან მის გარეშე, მაგრამ თუ სიტუაცია მძიმეა, შეიძლება გათავისუფლდეთ.
მეთოდი 3 -დან 3: შიშვლის დაძლევის სიშიშვლის შესახებ
ნაბიჯი 1. პრაქტიკა შიშველი
უცნაურად ჟღერს, მაგრამ როდესაც ამაზე ფიქრობ, ადამიანების უმეტესობა დღეში მხოლოდ რამდენიმე წუთს ატარებს მოყვარულთათვის. თქვენ არ შეგიძლიათ უკეთესად ან უფრო კომფორტულად იყოთ რაღაცაში, თუ არ ივარჯიშებთ. ჩაკეტეთ თქვენი კარი და დაამატეთ ხუთი წუთის სიშიშვლე თქვენს დილის რიტუალს.
- თუ თქვენ ხართ გოგონა, რომელიც მაკიაჟს ატარებს, გადადეთ ჩაცმა, სანამ მაკიაჟს იკეთებთ.
- გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც გაგრძნობინებთ თავს კარგად და განებივრებული შიშველი დროის გატარების დროს. წაისვით სასიამოვნო სუნიანი ლოსიონი მთელ სხეულზე, გაიხეხეთ თმა, დახუჭეთ თვალები და მედიტირეთ. გსურთ დაიწყოთ პოზიტიური კავშირის დამყარება შიშველობასთან.
ნაბიჯი 2. ამოძრავეთ თქვენი სხეული ისე, რომ თავი კარგად იგრძნოთ
მოგწონს ცეკვა? ცურვა? იოგას ვარჯიში თუ ლაშქრობა? ადამიანები, რომლებიც გართობის მიზნით ვარჯიშობენ, აუმჯობესებენ საკუთარი თავის იმიჯს და აუმჯობესებენ სხეულს. თუ სძულთ სირბილი, ნუ დაარტყამთ სარბენ ბილიკს! სცადეთ ზუმბას ცეკვის კლასი ან მის ნაცვლად დაკავდით სპორტით.
ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენი სხეულის გაძლიერებაზე და შესაძლებლობებზე და არა იმაზე, თუ როგორ გამოიყურება იგი
ნაბიჯი 3. დაუკავშირდით იმ დროს, როდესაც იგრძენით საკუთარი თავის მიღება
ზოგისთვის შეიძლება დაგჭირდეთ ბავშვობის ბოლომდე წასვლა, მაგრამ შეეცადეთ დაიმახსოვროთ დრო, როდესაც თქვენ არ იყავით საკუთარი სხეულის მიმართ გაცნობიერებული. ეცადე იპოვო შენი იმდროინდელი სურათი და მიმართო მას მაშინ, როცა დაგჭირდება შეხსენება, რომ არ უნდა იყო ასე მკაცრი საკუთარ თავზე.
მაშინაც კი, თუ თქვენ გქონდათ უხეში ბავშვობა, გაამახვილეთ ყურადღება იმაზე, რომ თქვენ გაქვთ საკმარისი ძალა, რომ გადარჩეთ და მიაღწიოთ იქ, სადაც დღეს ხართ
ნაბიჯი 4. გახსოვდეთ, რომ თქვენ ხართ თქვენი ყველაზე ცუდი კრიტიკოსი
თუ თქვენ ხართ საშინლად თავდაჯერებული იმის შესახებ, რომ თქვენი პარტნიორი გიხილავთ შიშველს, რადგან ფიქრობთ, რომ ის დაკარგავს ინტერესს, დაფიქრდით კიდევ ერთხელ. თქვენი პარტნიორი არ ამოწმებს თქვენს სტრიებს ან ცელულიტს. თქვენი პარტნიორი არ ფიქრობს, რომ თქვენ ხართ დიდი ან გამხდარი. ისინი უბრალოდ ფსიქიკურად არიან, რომ შენთან ერთად შიშველდებიან!
- კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს პარტნიორთან ერთად ყოფნაზე. იმის ნაცვლად, რომ გაანადგურო საკუთარი თავი, მიეცი საშუალება იგრძნო და ისიამოვნო მომენტით.
- თქვენს პარტნიორს აქვს საკუთარი დაუცველობა და არასრულყოფილება, მაგრამ ეს ხელს უშლის თქვენ მათ სიყვარულს ან მათთან ინტიმური ურთიერთობის სურვილს? შეეცადეთ დაიმახსოვროთ რამდენად კარგი და გულუხვი დამოკიდებულება აქვთ მათ მიმართ და წარმოიდგინეთ, რომ ისინიც იმავეს გრძნობენ თქვენ მიმართ.
