კვლევებმა აჩვენა, რომ კუჭის გრიპი ან ვირუსული გასტროენტერიტი არის ინფექცია თქვენს ნაწლავებში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა, დიარეა, კრუნჩხვები და ღებინება. კუჭის გრიპით ავადმყოფობისას ღებინება საშინელი შეგრძნებაა, რამაც შეიძლება სისუსტე და დეჰიდრატაცია დაგტოვოთ. საბედნიეროდ, ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ არსებობს რამდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ შეამციროთ ღებინების შანსი კუჭის გრიპის დროს.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: სასმელი და კვება ღებინების თავიდან ასაცილებლად
ნაბიჯი 1. დალიეთ მცირე რაოდენობით წყალი
ღებინებას შეუძლია გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია; ამის გამო, თქვენ უნდა შეცვალოთ დაკარგული სითხე წყლით. გახსოვდეთ, რომ თქვენ უნდა დალიოთ მხოლოდ მცირეოდენი ყლუპები წყალი, რადგან თუ დიდი ჭიქას დალევთ და გაღიზიანებულ კუჭს გააფართოვებთ, შესაძლოა კვლავ ღებინება დაასრულოთ.
- დალიეთ მცირე ყლუპები წყალი ყოველ 15 წუთში ღებინების შემდეგ. გააკეთეთ ეს სამი ან ოთხი საათის განმავლობაში საკუთარი თავის დატენიანებისთვის.
- თუ თქვენ გაქვთ ზომიერი გულისრევა, დაიწყეთ საკუთარი თავის დატენიანება დალიეთ მხოლოდ 1 სუფრის კოვზი (15 მლ) წყალი ყოველ 10 წუთში. თუ თქვენ არ გაქვთ ღებინება ერთ საათზე მეტი ხნის განმავლობაში, გაორმაგეთ წყლის ოდენობა.
- გააგრძელეთ სითხის მოხმარების გაზრდა მანამ, სანამ არ დალევთ 8 სითხე უნცია (240 მლ) წყალს ყოველ საათში. განაგრძეთ მინიმუმ 8 სითხის უნცია (240 მლ) წყლის დალევა ყოველ საათში, სანამ არ მოშარდებით ჩვეულებრივ ყოველ 3-4 საათში.
ნაბიჯი 2. გაწურეთ ყინულის კუბურები ან ყურძენი
ყინულის კუბების შეწოვას სამი უპირატესობა აქვს-ერთი ის არის, რომ ნელ-ნელა შეგიძლიათ დაიწყოთ რეჰიდრატაცია და მეორე ის, რომ ყინულის კუბურები დაგეხმარებათ გაღიზიანებული რეფლექსის დაბუჟებაში. ამ ორი სარგებლის გარდა, ყინულის კუბურები და ყურძენი ასევე დაგეხმარებათ ჩამოიბანოთ პირღებინების შემდეგ შემორჩენილი უსიამოვნო გემო პირში.
ნაბიჯი 3. მოიხმარეთ სხვა გამჭვირვალე სითხეები
დაელოდეთ ღებინების შემდეგ რამდენიმე საათის განმავლობაში, სანამ დაიწყებთ წყლის გარდა სხვა სითხეების დალევას. მას შემდეგ რაც დაელოდეთ რამდენიმე საათს, თქვენ დაგჭირდებათ სითხის დალევა ელექტროლიტებით, რომლებიც არის მინერალები თქვენს სხეულში, რომლებიც აბალანსებენ თქვენს მეტაბოლურ პროცესებს. ღებინება იწვევს ელექტროლიტების დონის შემცირებას-ელექტროლიტებით მდიდარი სასმელების დალევა დაგეხმარებათ მეტაბოლური პროცესების აღდგენაში.
- თუ თქვენ კვლავ ღებინებთ მას შემდეგ, რაც დაიწყებთ საკუთარი თავის დამატენიანებას, დაისვენეთ, რათა კუჭმა დაისვენოს. შემდეგ კვლავ დაიწყეთ სუფთა სითხეების წრუპვა.
- პედიალიტი შესანიშნავი ვარიანტია თქვენი ელექტროლიტების შესაცვლელად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ზოგადი ეკვივალენტები. თუმცა, უმჯობესია თავი აარიდოთ სპორტულ სასმელებს, რადგან ისინი მდიდარია ნახშირწყლებით და დაბალია ელექტროლიტებით.
- ღებინების შემდეგ, დაელოდეთ რამდენიმე საათს სუფთა სითხის დალევამდე. როდესაც რამდენიმე საათი გავიდა, დალიეთ გამჭვირვალე სითხეები ყოველ 15 წუთში სამი ან ოთხი საათის განმავლობაში. გამჭვირვალე სითხეებში შედის ვაშლის წვენი, ელექტროლიტური სასმელები, როგორიცაა პედიალიტი, სუსტი ჩაი და გამჭვირვალე ბულიონი.
ნაბიჯი 4. დალიეთ ჯანჯაფილის ჩაი
დროდადრო დადასტურდა, რომ ჯანჯაფილის ჩაი ამცირებს ღებინების შეგრძნებას. ჯანჯაფილს აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი კუჭზე, რაც შეამცირებს თქვენს გულისრევას და ღებინების შანსს. ჯანჯაფილის ჩაი შეგიძლიათ შეიძინოთ ადგილობრივ სასურსათო მაღაზიაში.
როგორც ალტერნატივა, შეგიძლიათ დაღეჭოთ და შემდეგ გადმოაფურთხოთ უმი ჯანჯაფილის პატარა ნაჭერი
ნაბიჯი 5. გადადით უცხიმო საკვების ჭამაზე
თქვენ უნდა დაიწყოთ ჭამა რაც შეიძლება მალე, ჩვეულებრივ, ღებინების შეწყვეტიდან დაახლოებით 4 საათის შემდეგ. მას შემდეგ რაც წყალს, ყინულის კუბებს და გამჭვირვალე სითხეებს გაუმკლავდებით და კვლავ ნაკლებად გულისრევის შეგრძნება გექნებათ, შეგიძლიათ სცადოთ ისეთი მარტივი საკვების ჭამა, რომელიც კუჭისთვის ადვილია. მიირთვით საკვები მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არ გაქვთ ღებინება მინიმუმ ოთხი საათის განმავლობაში. კრეკერი და ორცხობილა შეიძლება იყოს ღებინების შესანიშნავი საცობები.:
3 მეთოდი 2: გამომწვევების თავიდან აცილება
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ არასასურველ სუნს, გემოს და ღირსშესანიშნაობებს
თუ მანქანის გამაგრილებლის მძაფრი სუნი იწვევს გულისრევის შეგრძნებას მაშინაც კი, როდესაც თქვენ არ ხართ ავად, მაშინ აუცილებლად უნდა მოერიდოთ მათ, როცა ხართ. ის, რასაც ხედავთ, ყნოსავთ და გემოვნებთ, ასევე სტიმულია ღებინებისათვის, ასე რომ, იმის ცოდნა, თუ რა გიქმნით გულგატეხილობას, ნამდვილად აქვს მნიშვნელობა.
მაგალითად, ზოგი სისხლს ხედავს, როდესაც ხედავს სისხლს, თუნდაც ეს მხოლოდ ფილმის სისხლი იყოს. სხვა ადამიანები განიცდიან გულისრევას ცისფერი ყველის ჭამისას, ან ღიღინებენ ნაგვის სუნით. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი გამომწვევი მიზეზები, შორს იყავით მათგან
ნაბიჯი 2. თავი აარიდეთ გაზიანი, მჟავე და კოფეინიანი სასმელებისგან
ამ სამივე სითხეს შეუძლია გაღიზიანების რეფლექსის სტიმულირება და კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის ლორწოვანი გარსის გაღიზიანებაც კი. თქვენ მოისურვებთ მათ თავიდან აცილებას ღებინების შემდეგ ერთი დღით მაინც.
- გაზიანი სასმელები მოიცავს ყველა სოდასა და ლუდს.
- მჟავე სასმელებში შედის ფორთოხლის წვენი, გრეიფრუტის წვენი და ციტრუსებით დამზადებული სხვა სასმელები.
- კოფეინირებული სასმელები მოიცავს ყავას, შავ ჩაის და ენერგეტიკულ სასმელებს.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ცხარე და ცხიმიან საკვებს
კლინიკურად ცნობილია, რომ ამ ტიპის საკვები ხელს უწყობს ღებინებას. მას შემდეგ, რაც თქვენს კუჭს ორმაგი დრო სჭირდება მისი მონელებისთვის, თქვენ სავარაუდოდ ღებინებთ შედეგად. დაელოდეთ ღებინების შემდეგ სულ მცირე 48 საათის განმავლობაში, სანამ რაიმე სახის ცხიმიან ან ოდნავ ცხარე საკვებს მიირთმევთ.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ მანქანებზე სიარულს
თუ თქვენ გაქვთ მოძრაობის ავადმყოფობა, მაშინ მანქანები შეზღუდულია. როდესაც გაქვთ კუჭის გრიპი, თქვენ უკვე გაქვთ ღებინების ტენდენცია. მანქანაში ჯდომა მხოლოდ გაზრდის ღებინების შანსს. ეს იმიტომ ხდება, რომ სწრაფად ცვალებადი მიმართულება (ისევე, როგორც მანქანის უკანა ნაწილში მობრუნება) ასტიმულირებს რეცეპტორებს შიდა ყურის ვესტიბულურ ლაბირინთში. შიდა ყურიდან, იმპულსები ტვინის ღეროს მეშვეობით გადადის თავის ტვინის მცირე ნაწილში, რომელიც შეიცავს ღებინების ცენტრს, რის შედეგადაც თქვენ ფიზიკურად ავად გახდებით.
თუ აბსოლუტურად არავითარ შემთხვევაში არ შეგიძლია თავიდან აიცილო მანქანაში ჯდომა, სთხოვე მძღოლს ნელა გადაუხვიოს და იმოძრაოს ფრთხილად ისე, რომ არ მოხდეს მკვეთრი მოძრაობები. ამან შეიძლება შეამციროს თქვენი ავადმყოფობის შანსი
ნაბიჯი 5. ნუ ეწევით
თქვენ ალბათ უკვე იცით, რომ მოწევა მავნებელია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. თუმცა, თქვენთვის უარესია, თუ ცდილობთ შეწყვიტოთ ღებინება. სიგარეტის მოწევისას თქვენ შეისუნთქავთ ნიკოტინს. ნიკოტინი იწვევს საყლაპავის ქვედა სფინქტერის (თქვენი საყლაპავის ქვედა გახსნის) მოდუნებას, რაც ბევრად უფრო სავარაუდოა, რომ კუჭის მჟავა გააღიზიანებს საყლაპავს, რის გამოც თქვენ მოგიწევთ ღებინება.
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ გარკვეულ არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატებს
ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები კუჭის გამაღიზიანებელია. ეს პრეპარატები აფერხებენ ორგანიზმში პროსტაგლანდინების წარმოებას, ნატურალურ ქიმიკატებს, რომლებიც მესინჯერების როლს ასრულებენ ანთების გასააქტიურებლად. თუმცა, ზოგიერთი პროსტაგლანდინი ასევე ემსახურება კუჭის ლორწოვანი გარსის დაცვას და ამ პრეპარატების გამოყენება აფერხებს ამ დამცავ ეფექტს, რაც იწვევს გაღიზიანებას და ღებინებას.
ეს პრეპარატები მოიცავს ასპირინს, იბუპროფენს და ნაპროქსენს
მეთოდი 3 -დან 3: რელაქსაციისა და ყურადღების გადატანის ტექნიკის გამოყენება
ნაბიჯი 1. იფიქრეთ პოზიტიურ აზრებზე
ღებინება იწყება ტვინში-თქვენი გონების გულისრევის აღქმა შეიძლება გამოიწვიოს ავად გახდომა. ამის გამო, თქვენ უნდა გადაიტანოთ ყურადღება ღებინების აზრზე, წარმოიდგინოთ სცენური ადგილები ან სხვა სურათები, რომლებსაც შეუძლიათ დაისვენონ. როდესაც გულისრევის შეგრძნებას იწყებთ, წარმოიდგინეთ ისეთი რამ, რაც ყურადღებას მოგაცილებთ ან დაგამშვიდებთ. მუსიკის მოსმენა, რომელიც თავს მშვიდად და ბედნიერად გაგრძნობინებს, ასევე დაგეხმარებათ პოზიტიური აზრების გაღრმავებაში.
მაგალითად, როდესაც გულისრევის შეგრძნებას იწყებთ, წარმოიდგინეთ საშობაო დილა. წარმოიდგინეთ თქვენი ოჯახის ყველა წევრი თქვენს გარშემო, მბზინავი ხე, ცეცხლი და სხვა
ნაბიჯი 2. უყურეთ ფილმს ან წაიკითხეთ დიდი წიგნი
პოზიტიური ფიქრების მსგავსად, ისეთი აქტივობით დაკავება, რომელიც თქვენს ყურადღებას მიიპყრობს, დაგეხმარებათ თავი შეიკავოთ ღებინებისგან. როდესაც თქვენი გონება დაკავებულია, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ განიცდიან გულისრევას, ასე რომ თქვენ არ ღებინებთ.
უყურეთ ფილმებს, რომლებიც არ შეგახსენებთ, რომ ავად ხართ. მაგალითად, თუკი სისხლის დანახვაზე ერთგვარი გაღიზიანება გიჩნდებათ, არ იქირაოთ საშინელებათა ფილმი ან ვამპირების ახალი ფილმი. მიჰყევით კომედიებს, დრამებს, რომანსებს და ა
ნაბიჯი 3. მიიღეთ სუფთა ჰაერი
მაშინაც კი, თუ ძალიან სუსტად გრძნობთ თავს გარეთ გასასვლელად, თქვენ მაინც უნდა გახსნათ ფანჯარა, რომ თქვენს ოთახში ყველაფერი სუფთა იყოს. სუფთა ჰაერს შეუძლია გულისრევის შეგრძნება. თუ შეგიძლია, წადი, იჯექი სკამზე გარეთ. დაე, ნიავმა დაგამშვიდოს და მიმოიხედოს გარშემო. სუფთა ჰაერზე სუნთქვისას რაიმე ლამაზზე ფოკუსირებამ შეიძლება დაიცვას ღებინება.
ნაბიჯი 4. იყავით თავდაყირა
აწიეთ საწოლის თავი 45 -დან 90 გრადუსამდე, ბალიშებზე დადექით. ამავე დროს, აწიეთ ფეხები სხეულზე უფრო მაღალი კუთხით (ისევ ბალიშების გამოყენებით). ამ თავდაყირა პოზიციამ შეიძლება გამოიყენოს სიმძიმის ძალა და დაგეხმაროთ ღებინებისგან თავის შეკავებაში. თქვენი ფეხები თქვენს ცენტრზე მაღლა ასევე დაგეხმარებათ სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებაში.
Რჩევები
- დაისვენე. ნებისმიერი დაავადებისგან გამოჯანმრთელების ყველაზე სწრაფი გზა არის ბევრი დასვენება და სხეულის გაჯანსაღების საშუალება.
- ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით და შემდეგ ამოისუნთქეთ პირით.
- ღებინება ნამდვილად კარგია თქვენთვის, რადგან ის ეხმარება ორგანიზმიდან მოშორდეს ნივთიერებებს.
- დალიეთ შემდეგი მცირე ყლუპები ღებინების, წყლის, პუერადის და სხვა გამჭვირვალე სითხეებიდან 3-4 საათის შემდეგ. დარწმუნდით, რომ სასმელში ყინული გაქვთ.
გაფრთხილებები
- მიმართეთ ექიმს, თუ ღებინება გრძელდება 2 დღეზე მეტხანს მოზრდილებში და 1 დღე ბავშვებში.
- თუ თქვენ გაქვთ პირღებინება ღებინებისას, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, რადგან ეს შეიძლება მიუთითებდეს უფრო რთულ პრობლემაზე.
