თქვენ ახლახან გაიგეთ, რომ ბავშვი გზაშია! მოულოდნელი იყო თუ დაგეგმილი, თქვენ შეიძლება გაინტერესებდეთ რისი გაკეთება შეგიძლიათ მისი ცხოვრების გასაადვილებლად მომდევნო ცხრა თვის განმავლობაში, ასევე იმის დემონსტრირება, რომ თქვენ გახდებით შესანიშნავი მშობელი. ნუ შეგაშინებთ ორსულობა-თქვენ ცხრა თვე გაქვთ იმისთვის, რომ შეეგუოთ ახალ პატარას ყოლის იდეას და აჩვენოთ თქვენს მეუღლეს ან შეყვარებულს, რომ ის მარტო არ არის.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ზრუნვა მასზე ფიზიკურად
ნაბიჯი 1. წადი მასთან ექიმთან შეხვედრებზე
თქვენი მეუღლის ან შეყვარებულის ჯანმრთელობისა და ასაკის მიხედვით, ის შეიძლება ხშირად მიდიოდეს ექიმთან ან ბებიაქალთან. მასთან ერთად რაც შეიძლება მეტ შეხვედრაზე წასვლა მნიშვნელოვანია. მას შეიძლება დასჭირდეს დახმარება კიბეებზე ასვლისას, დანიშვნისათვის გაშიშვლება და ა.შ. დანიშვნებზე თქვენი ყოფნა ასევე აჩვენებს თქვენს როლს, როგორც ახალ მშობელს და გამოხატავს მხარდაჭერას.
ჯანსაღი ორსულობისთვის ის თვეში ერთხელ წავა მესამე ტრიმესტრამდე, ხოლო თუ მაღალი რისკის შემცველი ორსულობაა, შეიძლება ორჯერ უფრო ხშირად წავიდეს
ნაბიჯი 2. დაეხმარეთ მას დაძინებაში
როდესაც თქვენი ცოლი ან შეყვარებული ფეხმძიმდება ორსულობის დროს, სულ უფრო და უფრო გაუჭირდება საწოლზე იმ პოზიციის პოვნა, რომელშიც მას შეუძლია დაიძინოს. რაც შეიძლება კომფორტული გახადე მისი ღამის ძილის რეჟიმი ისე, რომ დღის განმავლობაში მას ჰქონდეს ენერგია ნაკლები მიზეზის გამო გაღიზიანებული და განწყობილი გახდეს ძილის ნაკლებობის გამო.
იყიდეთ მისი ნივთები მთელი სხეულის ბალიშის დასაძინებლად და მცენარეული ჩაის მოსასვენებლად, ან სცადეთ ჩახუტება და მასაჟი
ნაბიჯი 3. მოამზადეთ მისთვის
თქვენი მეუღლის ან შეყვარებულის დიეტა არ უნდა შეიცვალოს მკვეთრად, მაგრამ მას სჭირდება ჯანსაღი, ცილებით მდიდარი კვება და მოიხმაროს სხვადასხვა საკვები ნივთიერებებით მდიდარი ბოსტნეული და მინერალები. იმის სწავლა, რისი ჭამაც შეუძლია და მისი ადაპტირება ისე, რომ გემრიელი იყოს, ნებისმიერ ორსულ ქალს მოუწევს იგრძნოს ზრუნვა.
- მოამზადეთ მისი სალათები ფოთლოვანი მწვანილებით და კვება უამრავი რძის, ციტრუსის, ცხიმიანი თევზის, ფრინველისა და ხმელი ლობიოსგან.
- ჯანსაღი საჭმლის მომზადება განსაკუთრებით სასარგებლოა, ვინაიდან ორსული ქალების უმეტესობას უწევს ყოველ რამდენიმე საათში ჭამა გულისრევის თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯი 4. იპოვეთ დილის ავადმყოფობის სამკურნალო საშუალებები
დილის ავადმყოფობა ინტენსივობით განსხვავდება დედადან დედაზე და ორსულობიდან ორსულობამდე. თქვენი შვილის დედას შეიძლება ჰქონდეს დილის ავადმყოფობა უწყვეტად მთელი ორსულობის განმავლობაში, ყოველი ჭამის შემდეგ ღებინება სჭირდეს, ან საერთოდ არა. თუ მას ნამდვილად აქვს ეს, გააკეთე ისეთი რამ, რაც მის ტანჯვას შეამსუბუქებს.
-
თქვენ შეგიძლიათ მიაწოდოთ მას სახლში ისეთი სამკურნალო საშუალებები, როგორიცაა ჯანჯაფილის ჭიქა, ჯანჯაფილის ჩაი, ფოლიუმის მჟავა და ვიტამინი B6 დამატებები და მარილიანი კრეკერი.
ფეხმძიმეებმა უნდა გაიარონ კონსულტაცია ჯანდაცვის პროვაიდერთან, სანამ რაიმე ბალახს ან დიეტურ დანამატს მიიღებთ. შესაძლებელია ჯანჯაფილს შეეძლოს ურთიერთქმედება გარკვეულ მედიკამენტებთან ან დაავადებებთან
- იცოდეთ, რომ სუნი შეიძლება გახდეს გულისრევის გამომწვევი, განსაკუთრებით პირველ ტრიმესტრში. მოერიდეთ ძლიერ სუნიან საკვებს, როგორიცაა კვერცხი და თევზი.
ნაბიჯი 5. დაეხმარეთ მას მაღაზიაში აპარატურა
როდესაც ახალი დედა მაღაზიაში ატარებს ჩვილის აღჭურვილობას, ეს ხშირად დიდი ბილეთის ნივთებია, როგორიცაა საწოლები, მანქანის სავარძლები და მაგიდები. წადი მასთან, რომ აიღო ეს ნივთები ისე, რომ მას არ ატაროს მძიმე საგნები.
თქვენი ყოფნა ასევე აჩვენებს, რომ თქვენ მხარს უჭერთ მას
ნაბიჯი 6. იყავით მოქნილი სიყვარულის მიმართ
ორსულობის დროს სექსი აბსოლუტურად უსაფრთხოა, მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ თქვენი ცოლი ან შეყვარებული ჩაერთვება მასში. არ მოახდინოთ მასზე ზეწოლა, როდესაც მას არ სურს ამის გაკეთება. დიდი ალბათობით, მას ექნება სურვილების შემცირება პირველ და ბოლო ტრიმესტრში, ხოლო გაზრდილი სურვილი მეორე ტრიმესტრში.
ორსულობის დროს სექსი მხოლოდ მაშინ არის საშიში, თუ ორსულობას აქვს გართულებები, როგორიცაა ნაადრევი მშობიარობა და აუხსნელი ვაგინალური სისხლდენა. ასევე მოერიდეთ სექსს, თუ მისი წყალი გატეხილია
3 მეთოდი 2: ზრუნვა მის ემოციურად
ნაბიჯი 1. მართეთ თქვენი ემოციები ორსულობის შესახებ
თუ თქვენ არ გეგმავდით დაორსულებას, განცხადება შეიძლება საკმაოდ შოკისმომგვრელი იყოს. ნუ დაუშვებ ამ შოკს აღგზნების ჩვენებაში. თუ აჩვენებთ, რომ უკმაყოფილო ხართ, თქვენი ცოლი ან შეყვარებული შეიძლება თავს იზოლირებულად, მარტოდ და დაუცველად გრძნობდეს.
- მაგალითად, მაშინაც კი, თუ თავს გადატვირთულად გრძნობთ, მოერიდეთ ისეთი სახის გამომეტყველებას, რომელიც ზიზღს ან გაღიზიანებას გამოხატავს.
- თქვენ შეგიძლიათ თქვათ ისეთი რამ, როგორიცაა: "მე ვარ გადატვირთული და ცოტა შეშინებული, მაგრამ ასევე მინდა იცოდე რომ მე შენ მიყვარხარ და შენთან ვარ ყოველ ნაბიჯზე".
ნაბიჯი 2. იყავით მომთმენი მისი განწყობის ცვალებადობით
ორსულობა ნიშნავს იმას, რომ თქვენი ცოლი ან შეყვარებული განიცდის ჰორმონების შემოდინებას, რომელიც, თუ ის არასოდეს ყოფილა ორსულად, შეიძლება მისთვის დამთრგუნველი იყოს. ეს ჰორმონები ხშირად იწვევს განწყობის ცვალებადობას. გაეცანით მათ და შეეცადეთ შეამციროთ თქვენი რეაქცია გაღიზიანების ან ცრემლების მიმართ, რომლებიც გარეგნულად არ ჩანს.
ეს გაზრდილი ჰორმონები მოიცავს ესტროგენს, პროგესტერონს, ოქსიტოცინს, პროლაქტინს და ენდორფინებს
ნაბიჯი 3. თანაგრძნობით მოეკიდეთ მის დისკომფორტს
ორსულობა არის დიდი ფიზიკური ცვლილებების დრო, რომელიც ასევე გამოწვეულია ჰორმონებით, როგორიცაა ესტროგენისა და პროგესტერონის მომატება. ეს ცვლილებები შეიძლება იყოს ძალიან არასასიამოვნო, ზოგჯერ მტკივნეულიც, ასე რომ, როდესაც ის მათზე წუწუნებს, აჩვენეთ, რომ თქვენ ზრუნავთ იმით, რომ არ უარყოფთ მის ნათქვამს.
- მას შეუძლია უჩიოდეს ზურგის, მენჯის ტკივილს, საჯდომის ნერვის ტკივილს და კიდევ ბევრ ტკივილს.
- გააკეთეთ რაც შეგიძლიათ ამ სიმპტომების შესამსუბუქებლად, მაგალითად, შესთავაზეთ ზურგს უკან და იპოვნეთ დამატებითი ბალიშები.
ნაბიჯი 4. მიეცით მას კომპლიმენტები
როდესაც ქალი ფეხმძიმეა, ის იმატებს წონაში და ზოგჯერ არა მხოლოდ მუცლის გარშემო. რაც არ უნდა გამოვლინდეს თქვენი მეუღლის ან შეყვარებულის ფიზიკური ცვლილებები, ის თავს ბევრად უფრო დიდს იგრძნობს-და ალბათ არც ისე ლამაზად-როგორც ადრე. იმის თქმა, რომ ის ლამაზია და რომ გიყვარს, მისთვის შეიძლება ნიშნავს სამყაროს.
ნაბიჯი 5. მიეცით მას საშუალება, რომ ამოიღოს
იყავით ხელმისაწვდომი, რათა თქვენს მეუღლეს შეეძლოს ისაუბროს იმაზე, თუ რას განიცდის. ამან შეიძლება არა მხოლოდ ბავშვის დაბადების შემდეგ მის ემოციებისთვის უსაფრთხო ადგილი შეუქმნას, არამედ ის ეხმარება მას იგრძნოს თქვენთან ახლოს და დარწმუნებული იყოს, რომ თქვენ ხართ მისი და მისი შვილის გვერდით. იმის ცოდნამ, რომ თქვენ მზად ხართ ისაუბროთ მის ფეხმძიმობის გამოცდილებაზე, შეიძლება დაგაახლოვოთ წყვილთან ერთად და დაგეხმაროთ იმაში, რომ მშობლები გახდეთ დარწმუნებული.
ნაბიჯი 6. შეცვალეთ თქვენი ჩვევები
ორსულობის დროს ქალებმა უარი უნდა თქვან იმ ნივთებზე, რომლებითაც ადრე სარგებლობდნენ, როგორიცაა ალკოჰოლი და კოფეინი. გამოხატეთ თქვენი მხარდაჭერა, უარი თქვით მასთან ერთად ამ ნივთებზე. ამის გაკეთება არა მხოლოდ აჩვენებს მას, რომ თქვენ მხარს უჭერთ მას, არამედ ეს გეხმარებათ თანაგრძნობის გამოხატვაში, რასაც ის განიცდის და აახლოებს თქვენ.
- მაგალითად, თუ თქვენ ორივეს გიყვართ ყავა, შესაძლოა თქვენს ცოლს მოხმარების შემცირება მოუწიოს. თუ ამას აკეთებთ მასთან ერთად, ორივემ შეიძლება განიცადოთ კოფეინის მოხსნა ერთად.
- ფეხმძიმე ქალებმა არ უნდა მიიღონ ალკოჰოლი და უნდა შეზღუდონ კოფეინი, ასევე საფუძვლიანად მოამზადონ ყველა თევზი (რაც ნიშნავს სუშის გარეშე).
მეთოდი 3 – დან 3: ინფორმაციის მიღება ორსულობის შესახებ
ნაბიჯი 1. გადადით მშობიარობის კლასებზე
თქვენ გინდათ ისწავლონ მეტისმეტად, ან მეტი ორსულობისა და მშობიარობის შესახებ, როგორც თქვენი პარტნიორი. ბევრი საავადმყოფო გვთავაზობს მშობიარობის კლასებს ახალ დედებს და, როგორც წესი, პარტნიორია საჭირო სუნთქვის ტექნიკისა და მშობიარობის მდგომარეობის შესასწავლად. თქვენ გჭირდებათ პარტნიორი ამ სასწავლო სავარჯიშოებისათვის, რათა მოემზადოთ, როდესაც თქვენი ცოლი ან შეყვარებული მშობიარობისას.
ნაბიჯი 2. წაიკითხეთ ორსულობის წიგნები
ორსულობის შესახებ წიგნების კითხვა აჩვენებს თქვენს მეუღლეს ან შეყვარებულს, რომ თქვენ ზრუნავთ იმაზე, თუ რას განიცდის იგი. ეს ეხმარება მას იგრძნოს თავი თავდაჯერებულად და დაცულად. ამ წიგნებს ასევე შეუძლიათ მოგცეთ რჩევები, თუ როგორ გახადოთ ორსულობა მისთვის უფრო სასიამოვნო.
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ორსულობის წიგნები ინტერნეტში და წიგნების მაღაზიებში, ასევე ბიბლიოთეკიდან მათი ამოწმებით
ნაბიჯი 3. ისწავლეთ ყველაზე სწრაფი მარშრუტი საავადმყოფოში
ორსულობის წიგნების და სტატიების უმეტესობა გირჩევთ თქვენ და თქვენს პარტნიორს დაგეგმოთ მშობიარობის დაწყებამდე დიდი ხნით ადრე საავადმყოფოში მოხვედრა. ეს ხდება ისე, რომ თუ გადაუდებელი შემთხვევაა, თქვენ არ უნდა იფიქროთ ყველა დეტალზე და საფრთხე შეუქმნათ ავტოკატასტროფას ან ბავშვის გაჩენას იქამდე.
- შეისწავლეთ საგზაო რუქები უმოკლესი მარშრუტის მოსაძებნად.
- შეისწავლეთ ალტერნატიული მარშრუტები, რომ იპოვოთ უსწრაფესი მოძრაობის შემთხვევაში.
Რჩევები
- იყიდეთ ყვავილები, დაეხმარეთ ბავშვის ოთახის დახატვაში, ან გაემგზავრეთ. ორსულობის მეოთხე და მეხუთე თვეები უსაფრთხოდ ითვლება მოგზაურობაში.
- ნუ პანიკაში ჩავარდებით, თუ ის ავად არის ან ტკივილს განიცდის. ჰკითხეთ ექიმს ან ბებიაქალს რჩევა, ან მოუსმინეთ მშობიარობის კლასს, თუ რა უნდა გააკეთოს საგანგებო სიტუაციებში.
გაფრთხილებები
-
ორსულობა შეიძლება დასრულდეს მუცლის მოშლით. თუ ეს მოხდება, მას დასჭირდება თქვენი დახმარება დანაკლისის დასაწუხებლად. იყავით მის ხელთ, რომ იტიროს თქვენს მხარზე და ისაუბროს მასზე საჭიროებისამებრ. თქვენ შეიძლება თერაპევტის მონახულებაც კი განიხილოთ, თუ მას აქვს დეპრესიის ნიშნები (ინტერესის დაკარგვა, მუდმივი სევდა და ცრემლდენა და სხვა).
შეახსენეთ მას, რომ მუცლის მოშლა ჩვეულებრივ ხდება მხოლოდ იმიტომ, რომ ნაყოფი ნორმალურად არ ვითარდება, რაც მისი ბრალი არ არის
-
ნებისმიერმა ორსულმა უნდა გაიაროს კონსულტაცია ექიმთან და/ან ჩაატაროს კვლევები ნებისმიერი მედიკამენტის, დიეტური დანამატის, მწვანილის ან ალტერნატიული თერაპიის მიღებამდე.
- მიუხედავად იმისა, რომ მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ჯანჯაფილი უსაფრთხოა ორსულობის დროს დილის ავადმყოფობის დროს, ბოლომდე არ არის გასაგები, არის თუ არა ეს უსაფრთხო ორსულებისთვის. არსებობს კამათი იმის შესახებ, თუ რა გავლენა შეიძლება მოახდინოს ჯანჯაფილმა ჯერ არ დაბადებულ ბავშვზე, მაგალითად, შეიძლება გავლენა იქონიოს ნაყოფის სასქესო ჰორმონებზე.
- ჯანჯაფილი შეიძლება იყოს დაუცველი, თუ ის იყენებს წამლებს, რომლებიც ამცირებენ არტერიულ წნევას ან ხელს უშლიან სისხლის შედედებას, ან დიაბეტით დაავადებულებს, რომლებიც იღებენ ინსულინს ან მედიკამენტებს, რადგან ჯანჯაფილი ამცირებს სისხლში შაქარს. ჩვეულებრივ, რეკომენდებულია ჯანჯაფილის გამოყენება ორსულობისას მაღალი დოზებით. ჯანჯაფილი არ შეიძლება იყოს ჯანმრთელი ორსული ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ აბორტის ისტორია, გულის პრობლემები, შედედების ან სისხლდენის დარღვევები, ვაგინალური სისხლდენა, ან რომლებიც ხშირად თავბრუსხვევას გრძნობენ ორსულობისას.
