გენები, ჰორმონები, დიეტა, სტრესი და გარკვეული მედიკამენტები ხელს უწყობს ცხიმიან კანს, რომელიც იწვევს აკნეს. აკნე არის კანის მდგომარეობა, რომლის დროსაც თმის ფოლიკულები იკეტება ცხიმით და წარმოიქმნება კანის მკვდარი უჯრედები და მუწუკები. თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ ცხიმის რაოდენობა კანზე, სახის სწორად დაბანით, კანის გამღიზიანებლების თავიდან აცილებით, კარგად კვებით და დანიშნულებისამებრ ან ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტების გამოყენებით. საბედნიეროდ, არსებობს ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ ცხიმიანი კანის კოსმეტიკური უსიამოვნებების გასაკონტროლებლად და შემაშფოთებელი გამონაყარის თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: შეინარჩუნეთ თქვენი კანი სუფთა
ნაბიჯი 1. დაიბანეთ სახე რბილი გამწმენდით
სცადეთ Dove, Neutrogena, Cetaphil, CeraVe ან Basics, რადგან ეს პროდუქტები არ გამოიწვევს სიმშრალეს. დაიბანეთ სახე დღეში ორჯერ ორჯერ. თუ ზეთი ნარჩუნდება, გამოიყენეთ აკნეს საწინააღმდეგო მედიკამენტები, რომელიც შეიცავს ბენზოილ პეროქსიდს, გოგირდს, რეზორცინოლს ან სალიცილის მჟავას.
- გამოიყენეთ თბილი წყალი სახის დასაბანად. წაისვით გამწმენდის დიდი რაოდენობა თქვენს თითებს და შეიზილეთ თქვენს ხელებში.
- გამოიყენეთ თქვენი თითები მასაჟის გასაწმენდად თქვენს სახეზე. წაისვით წრიული მოძრაობით და შეიზილეთ დაახლოებით ერთი წუთის განმავლობაში. დარწმუნდით, რომ გამწმენდი ხსნის ყოველგვარ მაკიაჟს და ხილულ ჭუჭყს ან ნამსხვრევებს.
- გამოიყენეთ თბილი წყალი, რომ ჩამოიბანოთ ყველა გამწმენდი. კარგად ჩამოიბანეთ, რადგან ნარჩენების გამწმენდმა შეიძლება გააშრობოს კანი. არასოდეს გაწმინდოთ და არ გაწმინდოთ გამწმენდი საშუალება, რადგან შეიძლება დატოვოთ ჭუჭყი და ზეთი, რომელიც გამწმენდმა ამოიღო თქვენი ფორებიდან.
- გააშრეთ სუფთა პირსახოცით. ჭუჭყიან პირსახოცებს შეუძლიათ გადაიტანონ ზეთი და ბაქტერიები და ხელი შეუწყონ გაჩენას. თეთრეული ხშირად გარეცხეთ ცხელ წყალში დერმატოლოგის მიერ რეკომენდირებული სარეცხი საშუალებით.
- დაბანის შემდეგ დაუყოვნებლივ წაისვით მზისგან დამცავი უცხიმო დამატენიანებელი. დამატენიანებელი დაიცავს წყალს თქვენს ნესტიან სახეზე და შეინარჩუნებს თქვენს კანს დატენიანებას მთელი დღის განმავლობაში. ბევრი აკნე პროდუქტი იწვევს ფოტომგრძნობელობას და ზრდის მზის დამწვრობის რისკს, ამიტომ სწორი SPF გადამწყვეტია.
ნაბიჯი 2. გააკონტროლეთ დღის ზეთი შემკვრელი სახის ბალიშებით ან ზეთების შემცველი ფურცლებით
თუ სახეზე გროვდება ზეთი და თქვენ არ შეგიძლიათ მისი დაბანა, გამოიყენეთ ეს ურეცეპტო პროდუქტები ზეთის დასაწოვად.
- წაშალეთ ბრწყინვალე ლაქები თქვენს სახეზე ბალიშით ან ფურცლით. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ თქვენს t ზონას (შუბლი, ცხვირი და ნიკაპი), სადაც გამონაყარი ყველაზე ხშირია.
- გადაყარეთ ბალიშები ან ფურცლები, როდესაც ისინი ბინძურად გამოიყურება. ნუ ეცდებით სახის გაწმენდას გაუფერულებული ბალიშით; თქვენ გადასცემთ მხოლოდ ზეთს და ბაქტერიებს. შეიძლება რამდენიმე ბალიში დასჭირდეს თქვენი სახის გაწმენდას.
- თუ თქვენ არ გაქვთ წვდომა შემკვრელ ბალიშებზე ან ზეთების შემშლელ ფურცლებზე, შეგიძლიათ სახე წაისვათ ქსოვილებით.
ნაბიჯი 3. შეინახეთ თმა სუფთა და მოშორებული თქვენი სახისგან
ცხიმი, რომელიც წარმოიქმნება თქვენი სკალპისგან და არის თქვენს თმებში, შეიძლება გადავიდეს თქვენს სახეზე, თუ ისინი შეხდებიან. შეინახეთ თმა გადაწეული ისე, რომ არ შეეხოთ თქვენს სახეს და დარწმუნდით, რომ შუბლზე ჩამოკიდეთ თმა. დარწმუნდით, რომ ინახავთ თმას სუფთა და რეგულარულად იბანთ შამპუნით, რომ არ გახდეს ძალიან ცხიმიანი და არ შეუწყოს ხელი თქვენს ცხიმიან კანს.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ კანის გამღიზიანებლებს
თმის მრავალი პროდუქტი და კოსმეტიკა შეიცავს ქიმიკატებს, რომლებსაც შეუძლიათ კანის გაღიზიანება და პორების დაბლოკვა. წაიკითხეთ პროდუქტის ეტიკეტები და გამოიყენეთ მხოლოდ არაკომედოგენური (უცხიმო) მოვლის საშუალებები. შემდეგი პროდუქტები ხშირად იწვევს გაღიზიანებას და ცხიმიან კანს:
- Თმის სპრეი
- კონდიციონერები
- ლარი, თაგვი და სხვა ქანდაკების პროდუქტები
- ცხიმიანი კოსმეტიკა
- ზეთის შემცველი მზისგან დამცავი საშუალებები
3 მეთოდი 2: თქვენი დიეტის დაფიქსირება
ნაბიჯი 1. აღმოაჩინეთ ნებისმიერი გამომწვევი საკვები
ზოგიერთმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს აკნე. თუ შეამჩნევთ ეპიდემიას გარკვეული სახის საკვების მიღების შემდეგ, შეეცადეთ შეამციროთ, რომ ნახოთ თუ არა გაუმჯობესება. ყოველთვის ესაუბრეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს საკვების მთელი ჯგუფის აღმოფხვრის წინ, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს კვების დეფიციტი.
ნაბიჯი 2. გამორიცხეთ რძის პროდუქტები
შეეცადეთ გამორიცხოთ რძის პროდუქტები, განსაკუთრებით ლაქტოზით მდიდარი პროდუქტები, როგორიცაა რძე და ნაყინი. რძის პროდუქტებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ცხიმიან კანს და გამოიწვიოს გამონაყარი. ნუშის რძე, ქოქოსის რძე ან სხვა რძის პროდუქტები შეიტანეთ თქვენს დიეტაში.
ნაბიჯი 3. ნახშირწყლები დავჭრათ
კვლევებმა აჩვენა, რომ ნახშირწყლებით მდიდარმა დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს აკნე. შეამცირეთ პური, მაკარონი, კარტოფილი და დახვეწილი მარცვლეული, თუ ეჭვი გაქვთ, რომ ეს ხელს უწყობს აკნეს წარმოქმნას. ჩაანაცვლეთ სალათის მწვანილი ან ბოსტნეული ნახშირწყლებით.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ შოკოლადს
კვლევებმა აჩვენა, რომ შოკოლადმა შეიძლება გააუარესოს გარღვევა. სცადეთ კარობკა, ან დააკმაყოფილეთ თქვენი ტკბილი კბილი ახალი ხილით.
ნაბიჯი 5. უარი თქვით ცხიმიან საკვებს
პოპულარული მითის საწინააღმდეგოდ, ცხიმიანი საკვების მიღება არ გამოიწვევს აკნეს. თუმცა, ამ საკვების ცხიმი გამოიწვევს კანის ადგილობრივ გაღიზიანებას, თუ თქვენ ამზადებთ მათ. ცხიმის შემცველი საკვების დამუშავების შემდგომ ფრიზე დგომა ან სახეზე შეხება გამოიწვევს ცხიმიან კანს.
მეთოდი 3 – დან 3 – დან: ექიმთან კონსულტაცია
ნაბიჯი 1. დანიშნეთ შეხვედრა დერმატოლოგთან
თუ გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე პროდუქტი და საშინაო საშუალებები არ აკონტროლებს თქვენს ცხიმიან კანს და აკნეს, მიმართეთ დერმატოლოგს, რომელიც სპეციალიზირებულია კანის მკურნალობაში. ცხიმიან კანს შეუძლია გამოიწვიოს აკნე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ნაწიბურები და ინფექცია. ბევრმა სამედიცინო მდგომარეობამ შეიძლება ხელი შეუწყოს კანის პრობლემებს.
ნაბიჯი 2. გადახედეთ თქვენს სამედიცინო ისტორიას
დერმატოლოგის დანიშვნამდე ჩაწერეთ ნებისმიერი მედიკამენტის სახელები და დოზები, რომელსაც თქვენ იღებთ, რათა მათ ექიმთან განიხილოთ. ზოგიერთმა მედიკამენტმა შეიძლება გააუარესოს აკნე.
ნაბიჯი 3. განიხილეთ ექიმთან მკურნალობის ვარიანტები
მრავალი აქტუალური და პერორალური მედიკამენტი ხელმისაწვდომია აკნესკენ მიდრეკილი კანისთვის. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ მკურნალობა თქვენი კანის პრობლემების სავარაუდო მიზეზზე და სიმძიმეზე დაყრდნობით. მკურნალობის საერთო ვარიანტები მოიცავს:
- ანტიბიოტიკები (ადგილობრივი ან ზეპირი) - ანტიბიოტიკები კლავს ბაქტერიებს და ამცირებს ანთებას კანში. ისინი ხანდახან ინიშნება დაბალი დოზებით ბენზოილ პეროქსიდთან ერთად ანტიბიოტიკებისადმი წინააღმდეგობის თავიდან ასაცილებლად.
- რეტინოიდები (აქტუალური ან ზეპირი) - რეტინოიდები არის A ვიტამინის წარმოებულები, რომლებიც ხშირად გამოიყენება ანტიბიოტიკებთან ერთად. რეტინოიდები ხსნიან თეთრ წერტილებს და შავ წერტილებს და ხელს უშლიან ახალი მუწუკების წარმოქმნას ფორებში.
- კომბინირებული ესტროგენის/პროგესტინის ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები - კომბინირებულ ჩასახვის საწინააღმდეგო აბებს შეუძლიათ დაარეგულირონ ჰორმონები ქალებისთვის და თავიდან აიცილონ კანი ზედმეტი ცხიმის წარმოებაში. ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები შეიცავს ესტროგენს და პროგესტინს, ქალის ორი რეპროდუქციული ჰორმონს. მხოლოდ პროგესტინის აბებმა და იმპლანტანტებმა შეიძლება გააუარესოს აკნე და არ უნდა იქნას გამოყენებული ცხიმიანი კანის გასაკონტროლებლად.
Რჩევები
- გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე რეტინოიდული პროდუქტები, პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ალფა-ჰიდროქსი მჟავას და ბენზოილ პეროქსიდის სარეცხი საშუალებებს, რაც ხელს უწყობს ცხიმიანი კანის შემცირებას.
- დაიბანეთ სახე არა უმეტეს ორჯერ დღეში, ზედმეტი გაშრობის თავიდან ასაცილებლად.
- აკონტროლეთ თქვენი სტრესი ვარჯიშის, მედიტაციისა და კარგი ძილის ჩვევების საშუალებით. სტრესი გააუარესებს ცხიმიან კანს და აკნეს.
გაფრთხილებები
- კანის მედიკამენტები იშვიათ შემთხვევებში შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ალერგიული რეაქციები. სასწრაფოდ მიმართეთ ექიმს, თუ გაწუხებთ ჭინჭრის ციება, სახის შეშუპება ან სუნთქვის გაძნელება მედიკამენტების მიღების ან გამოყენების შემდეგ.
- კანის ზოგიერთი პროდუქტი იწვევს ფოტომგრძნობელობას. დარწმუნდით, რომ წაიკითხეთ ეტიკეტები და ყოველდღიურად წაისვით მზისგან დამცავი ზეთი.
- აკნეს სამკურნალო საშუალებებმა შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი გაშრობა და აქერცვლა. შეამცირეთ გამოყენების სიხშირე და წაისვით უცხიმო დამატენიანებელი, თუ გამოჩნდება სიმშრალე.
- ყოველთვის დაიცავით ექიმის მითითებები დადგენილი მედიკამენტების მიღებისას/გამოყენებისას.
- ძალიან ბევრი პროდუქტის ერთდროულად გამოყენებამ შეიძლება გამოშრეს თქვენი კანი და რეალურად გამოიწვიოს თქვენი სახის კიდევ უფრო მეტი ცხიმის გამომუშავება კომპენსაციისთვის.
