საშიშია შრომისმოყვარეობა. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაასრულოთ ბევრი სამუშაო, თქვენ შეიძლება საფრთხე შეუქმნათ თქვენს ქორწინებას, გაანადგუროთ თქვენი ურთიერთობა შვილებთან, დაიწვათ და აღმოჩნდეთ ადრეულ საფლავში. თუ გსურთ დრო გაატაროთ უფრო სასიამოვნო, შინაარსიანი ცხოვრებით, შემდეგი ნაბიჯები მიუთითებს თქვენს გზაზე.
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. შეცვალეთ თქვენი ღირებულებები ისე, რომ სამუშაო აღარ იყოს ყველაზე მნიშვნელოვანი თქვენს ცხოვრებაში
თუ თქვენ ნამდვილად არ ხართ დარწმუნებული თქვენს გულში, რომ არსებობს სხვა რაღაცეები, რაც შრომაზე ძვირფასია, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ სხვა ნაბიჯები იქნება ეფექტური. თქვენ ვერ შეძლებთ ზეგანაკვეთზე თქვათ „არა“, თუ გულწრფელად არ ამბობთ „დიახ“იმას, რაც ნამდვილად გსურთ. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, აფასებთ თუ არა რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილს საკმარისად, რომ მიანიჭოთ მათ უფრო მაღალი პრიორიტეტი ვიდრე თქვენი სამუშაო:
- Შენი ოჯახი. თქვენი საქმიანობა იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ გირჩევნიათ განქორწინება და შვილებთან ურთიერთობის გაფუჭება, ვიდრე სამუშაოების შემცირება?
- Შენი ჯანმრთელობა. მზად ხართ მიიღოთ სტრესთან დაკავშირებული დაავადება და შესაძლოა მოკვდეთ პენსიაზე გასვლამდე, რადგან თქვენი სამუშაო ძალიან მნიშვნელოვანია?
- სიამოვნება და სიმშვიდე. შრომისმოყვარეები ხშირად აცხადებენ, რომ ისინი იმდენად მუშაობენ, რადგან სიამოვნებენ თავიანთი საქმით. მაგრამ თუ თქვენ მხოლოდ ერთ სიამოვნებაზე გაამახვილებთ ყურადღებას, თქვენ გამოტოვებთ ბედნიერებას და სულიერ სიმშვიდეს, რაც თან ახლავს უფრო დაბალანსებულ ცხოვრების წესს, დროთა განმავლობაში მნიშვნელოვანი ურთიერთობების გასაზრდელად და უბრალო სიამოვნებების დასატკბობად.
- ფული. რა აზრი აქვს ამდენი სიმდიდრის ქონას, თუ დრო არ გაქვს რომ ისიამოვნო? თუ ამას აკეთებთ საყვარელი ადამიანების გულისთვის, გახსოვდეთ, რომ დროის საჩუქარი უფრო ძვირია, ვიდრე ფულის საჩუქარი.
- მას შემდეგ რაც თქვენ გაქვთ მყარი გადაწყვეტილება გაუმკლავდეთ თქვენს დამოკიდებულებას სამუშაოზე, შემდეგი ნაბიჯები დაგეხმარებათ:
ნაბიჯი 2. შეაფასეთ სხვადასხვა სახის სამუშაოს გავლენა თქვენ მიერ
შეამცირეთ მუშაობა, რაც შედარებით მცირე სარგებელს მოაქვს ინვესტირებული დროისათვის. ნებისმიერი სამუშაოსთვის, რომელსაც თქვენ მიიღებთ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „რამდენი ადამიანი მიიღებს მნიშვნელოვან სარგებელს ამით? რამდენი ადამიანი ელოდება ჩემს დასრულებას?” თუ პასუხი არის, "თითქმის არავინ" იფიქრეთ ორჯერ ან სამჯერ იმაზე, ნამდვილად უნდა გააკეთოთ ეს, ან გააგრძელოთ იგი.
ნაბიჯი 3. შეზღუდეთ მიღებული დავალებების რაოდენობა
დაასრულეთ ერთი სამუშაო სანამ დაიწყებთ მეორეს. არ იგრძნოთ, რომ თქვენ უნდა დაასრულოთ დაწყებული სამუშაოს ყველა ელემენტი. მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ უკვე დახარჯეთ ბევრი დრო სამუშაოსთვის, ეს არ ნიშნავს რომ თქვენ უნდა დახარჯოთ მეტი. ნუ გაატარებ კარგ დროს ცუდის შემდეგ.
თუ გიჭირთ დავალებების უარყოფა, შეგიძლიათ ისარგებლოთ კითხვით როგორ შეწყვიტოთ ყოფნა ხალხის სიამოვნებით და როგორ დაარღვიოთ სტერეოტიპი "კარგი ბიჭი"
ნაბიჯი 4. შეზღუდეთ სამუშაო დროის გატარების დრო
გამოყავით კვირის ერთი დღე, მაგალითად კვირა, როგორც დასვენების დღე. იყავით მკაცრი საკუთარი თავის მიმართ, რომ არ იმუშაოთ იმ დღეს. თუ კომპიუტერი არის თქვენი მთავარი სამუშაო ინსტრუმენტი, შეეცადეთ საერთოდ არ გამოიყენოთ კომპიუტერი დასვენების დღეს. განსაზღვრეთ სამუშაო საათები თქვენთვის, რომლის გარეთაც თქვენ თავს მუშაობის უფლებას არ აძლევთ. მაგალითად, არ მუშაობს დილის 8 საათამდე ან საღამოს 7 საათის შემდეგ.
ნაბიჯი 5. იყავით მოქნილი, როდესაც მიზნად ისახავთ სამუშაოს დასრულებას
თუ სხვა ადამიანები დაგინიშნავთ ვადებს, ასეც იყოს. მაგრამ შეეცადეთ არ განსაზღვროთ ვადები საკუთარი თავისთვის. ნუ გააკეთებ დღეს იმას, რისი გონივრულად გადადება ხვალამდე.
ნაბიჯი 6. საჭიროების შემთხვევაში, შეზღუდეთ სამუშაოს ხარისხი, რომლის მიღწევასაც აპირებთ
ყოველთვის ნუ ისახავთ მიზნად სუპერ მაღალი ხარისხის სამუშაოს, როდესაც არ არის აუცილებელი სამუშაოს მიზნის მისაღწევად. როგორც ჩესტერტონმა თქვა:”თუ რამის გაკეთება ღირს, ის ცუდად კეთდება”. მით უმეტეს, თუ ეს ათავისუფლებს დროს სხვა რამის გასაკეთებლად. იხილეთ როგორ გავაკონტროლოთ პერფექციონიზმი.
ნაბიჯი 7. იყავით ეფექტური თქვენს საქმიანობაში
თუ შედარებით მოკლე დროში შეძლებთ იყოთ მაღალპროდუქტიული, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი მიღწევები თქვენი შრომისმოყვარე სინდისის დასამშვიდებლად და მიეცით საშუალება დაისვენოთ განსაზღვრული სამუშაო დროის მიღმა. თუ თქვენ შეწყვეტთ შრომისმოყვარეობას, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ შრომა, ეფექტურად მუშაობა და შესანიშნავი ხარისხის მიღწევა. მაგრამ თქვენ აწესებთ გონივრულ ლიმიტებს თქვენს საქმიანობაზე ისე, რომ ის არ შეჭამს თქვენს სიცოცხლეს. იხილეთ როგორ ვიმუშაოთ ჭკვიანურად და არა რთულად.
ნაბიჯი 8. იფიქრეთ ამაზე:
რამდენი ადამიანი ამბობს სიკვდილის საწოლზე: "ვისურვებდი უფრო მეტი დრო გამეტარებინა ოფისში". გახადეთ ჩვეული, რომ პერიოდულად ჰკითხეთ საკუთარ თავს მთელი დღის განმავლობაში: "დღეს რომ ძილში მოვკვდე, ბედნიერი ვიქნები დღევანდელი დღის გატარებით?" რაც არ უნდა მწარედ ჟღერდეს, სიკვდილის საწოლის გადმოსახედიდან თქვენს ცხოვრებას შეუძლია შეაფერხოს თქვენი პრიორიტეტები.
Რჩევები
- სერიოზული ყურადღება მიაქციეთ თქვენს მეუღლეს/პარტნიორს/მშობელს/შვილს/ახლო მეგობარს, როდესაც ისინი მოგთხოვენ არ იმუშაოთ.
- შეიმუშავეთ არასამუშაო საქმიანობის ყოველდღიური ან ყოველკვირეული რუტინა, ასე რომ თქვენ ისწავლით სიამოვნებას სამუშაოს გარდა. ეს შეიძლება შეიცავდეს რეგულარულ ვარჯიშს, ლოცვას ან მედიტაციას, დამამშვიდებელ ან ამაღლებულ წიგნებს, მუსიკის მოსმენას ან დაკვრას ან ფილმების ყურებას. სასარგებლოა რეგულარული ვალდებულების შესრულება სხვა ადამიანების ჩათვლით, როგორიცაა ერთად გასეირნება, თამაში, ყავის დასალევად შეხვედრა, ოჯახის წევრების ან ახლო მეგობრების მონახულება ან ღამის გასეირნება. მაგრამ სიფრთხილით მოვეკიდოთ ზედმეტ აქტივობებში ჩალაგებას, რის შედეგადაც თქვენი არასამუშაო დრო ისეთივე დატვირთული იქნება, როგორც თქვენი სამუშაო დრო.
- თუ დილით ძალიან ადრე იღვიძებთ, ნუ ადგებით და რაიმე სასარგებლო გააკეთეთ. უბრალოდ იწექი მშვიდად დაისვენე შენს საწოლზე. ერთი საათის შემდეგ, შეგიძლიათ კვლავ დაიძინოთ. თუ არა, თქვენ მაინც მისცეთ უფლება თქვენს სხეულს დაისვენოს.
- მოვარჯულეთ საკუთარი თავი დადებითად უპასუხოს შეფერხებებს. თუ სამუშაოს მიზანია სხვა ადამიანების სარგებლობა, მაშინ ყოველ ჯერზე, როდესაც ვინმე მოდის და აწყვეტინებს, თქვენ შეგიძლიათ ჩაითვალოთ ეს როგორც ოქროს შესაძლებლობა ამ მიზნის განსახორციელებლად იქ და შემდეგ.
