ადამიანების უმეტესობისთვის პერიოდი უხეშია. მათ შორის შეიძლება იყოს სისხლდენა, კრუნჩხვები, ამოწურვა და განწყობის ცვალებადობა, სხვა საკითხებთან ერთად. ისინი შეიძლება განსაკუთრებით რთული იყოს ტრანს ბიჭისთვის. მან შეიძლება განიცადოს სევდიანი და დისფორიული პერიოდის განმავლობაში. როგორც კარგი მეგობარი, ოჯახის წევრი ან პარტნიორი, შეგიძლია შესთავაზო დამატებითი კომფორტი და მხარდაჭერა, როდესაც ის თავს დაბლა გრძნობს.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: ემოციური მხარდაჭერის შეთავაზება
ნაბიჯი 1. მიეცით მას საშუალება ისაუბროს იმაზე, თუ როგორ გრძნობს ის
ის, სავარაუდოდ, დისფორულად იგრძნობს თავს, რადგან თავს მამაკაცურად გრძნობს, მაგრამ უნდა გაიაროს ყოველთვიური ციკლი, რომელიც ითვლება "ქალური". ეს შეიძლება იყოს ტრავმული და შემაძრწუნებელი. დაე, ამოიღოს იგი მკერდიდან; თქვენ არაფრის თქმა არ გჭირდებათ, თუ არ იცით რა უნდა თქვათ, ზოგჯერ საკმარისია მხოლოდ მას მიაწოდოთ მხარზე ტირილი. ექსპერიმენტის რჩევა
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
ლორენ ურბანი, LCSW ლიცენზირებული ფსიქოთერაპევტი < /p>
ჩვენი ექსპერტი ეთანხმება:
როგორც პარტნიორი, საყვარელი ადამიანი ან მოკავშირე ვინმე გარდამავალ პერიოდში, შეიძლება ძნელი იყოს იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა იყოს კარგი დამხმარე სისტემა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი განიცდის მენსტრუაციის დისფორიას, მიუხედავად მამრობითი სქესის იდენტურობისა. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ეს არის მათთან ერთად და საშუალებას მისცემს მათ ისაუბრონ თავიანთ გრძნობებზე თქვენს გარეშე"
ნაბიჯი 2. ჩაეხუტე მას
ჩახუტებას შეეძლო მისი დღე გაეხადა; ყველას სურს იგრძნოს სიყვარული და მხარდაჭერა, როდესაც ისინი ნერვიულობენ ან სტრესის ქვეშ არიან.
ნაბიჯი 3. უთხარით მას, რომ მისი გრძნობები მართებულია
მან შეიძლება იგრძნოს, რომ უსიამოვნოა, ან რომ არ უნდა იგრძნოს თავი ასე. უთხარით მას, რომ გესმით, რომ რთულია და რომ მას აქვს სრული უფლება იგრძნოს ის, რასაც აკეთებს.
თქვენ ყოველთვის არ გჭირდებათ ზუსტად იცოდეთ სწორი სათქმელი. დარჩენა და მოსმენა და ნუგეშისცემა (მაგალითად, მკლავის მოხვევა ან მხარზე ხელის დადება) შეიძლება ბევრს ნიშნავდეს
ნაბიჯი 4. ჩადეთ მის ადგილას (თუ თქვენ უკვე მის ფეხსაცმელში არ ხართ
). თუ ბიჭი ხარ, რას იგრძნობდი მენსტრუაციის დროს? თუ გოგო ხარ, რას იგრძნობდი, თუ დაიწყებდი სახის თმის ზრდას, როგორც ბიჭს? ეს ყველაფერი ერთი და იგივეა; იცოდეთ თქვენი სქესი, მაგრამ უნდა შეეგუოთ საპირისპირო სქესის მახასიათებლებს.
ნაბიჯი 5. გახადეთ მენსტრუაციის ხმა უფრო მამაკაცური
შეიძლება სულელურად ჟღერდეს, მაგრამ მას შეუძლია დაეხმაროს მას იგრძნოს მხარდაჭერა და დადასტურებული როგორც ბიჭი. მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს მას უკეთესად გაუმკლავდეს. აქ არის რამოდენიმე იდეა, რომლის ხსენებაც მას შეგიძლიათ:
- ხაზი გაუსვით "მამაკაცებს" სიტყვაში " მამაკაცები თუ ის ამბობს ქალის ჰიგიენას, შავდება სიტყვა ქალი.
- სხვას მიეცით საყიდლები, თუ ქალის შეფუთვა აწუხებს მას. ამ გზით, ყუთი შეიძლება დაფიქსირდეს მისთვის, ან მარაგი მოთავსდეს გენდერულად ნეიტრალურ ყუთში, სანამ ის უნდა ნახოს.
- დახატეთ მამაკაცის სურათები ჰიგიენის საშუალებების ყუთებზე.
- მიმართეთ მის პერიოდს მამაკაცური ტერმინით, როგორიცაა "ზვიგენის კვირა" ან " კაცი გაძლიერება."
- გამოიყენეთ გენდერულად ნეიტრალური ენა მენსტრუაციის შესახებ (მაგ. "მენსტრუალური ჰიგიენა" "ქალური ჰიგიენის" ნაცვლად).
- შეახსენეთ მას, რომ პერიოდები რთულია და ის რთული ბიჭია ამის გადასალახად.
- მენსტრუაცია შეიცავს სიტყვას "მამაკაცები".
ნაბიჯი 6. სცადეთ გაზიაროთ პოზიტიური ისტორიები ტრანსგენდერი ადამიანების (განსაკუთრებით ტრანს ბიჭების) შესახებ
ეს მას დაეხმარება ნაკლებად მარტოდ იგრძნოს თავი და დაიმახსოვროს, რომ მისნაირი უამრავი ადამიანია მსოფლიოში.
- სცადეთ ერთად იცოდეთ ტრანს ადამიანების შესახებ მსოფლიოს სხვა ნაწილებში.
- ნახეთ, არის თუ არა რაიმე მედია ტრანს მამაკაცების მენსტრუაციის შესახებ. ეს ხელს შეუწყობს პერიოდების ნორმალიზებას და შეუძლია აჩვენოს, რომ ის არ არის ერთადერთი, ვინც ამას განიცდის. ასევე შეიძლება იყოს მოსახერხებელი რჩევები.
- Tumblr– ს აქვს წარწერა, რომელიც ეძღვნება მენსტრუაციის მქონე ბიჭებს.
ნაბიჯი 7. დაეხმარეთ მას წვდომა იქონიოს ტრანს საზოგადოებაზე
სხვა ტრანს ადამიანებთან საუბარი, განსაკუთრებით ტრანს ბიჭებთან, ბევრს დაეხმარება.
ნაწილი 3 3 -დან: ხელშესახები კომფორტის შეთავაზება
ნაბიჯი 1. წაახალისეთ ის, რომ კომფორტულად ჩაიცვას
მან არ უნდა ატაროს არაფერი ძალიან მკაცრი, განსაკუთრებით ტანის/წელის გარშემო. ოფლის შარვალი შეიძლება იყოს კარგი არჩევანი.
თუ ის ახსენებს შემკვრელის ამოღებას, ნაზად წაახალისეთ იგი ამის გაკეთება. საკინძები ძალიან მჭიდრო და შემზღუდველია და მისი ამოღება დაეხმარება მის სხეულს უფრო კომფორტულად იგრძნოს თავი. სამწუხაროდ, მან შეიძლება თავი ზედმეტად თავდაჯერებულად იგრძნოს, როდესაც მისი შემკვრელი გამორთულია. უთხარით მას, რომ თქვენ ფიქრობთ, რომ ის ლამაზია მის გარეშე ან მის გარეშე, და თქვენ მხარს უჭერთ მას, რომ ამოიღოს ის, როცა საჭირო იქნება
ნაბიჯი 2. მოამზადეთ მისთვის კომფორტული საკვები
დისფორიის დამატებით უბედურებასთან ერთად, ის შეიძლება იყოს ძალიან დაღლილი ან აღელვებული, რომ საჭმელი თავად მოამზადოს. მიეცით მას საყვარელი საკვები, თუ ეს შესაძლებელია. სცადეთ მიეცით მას რაიმე შაქარი, ენდორფინების გამოყოფისთვის.
თბილი სასმელები, როგორიცაა ცხელი შოკოლადი, ყავა ან ჩაი, შეიძლება დაგეხმაროთ პერიოდის კრუნჩხვების მოხსნაში
ნაბიჯი 3. დარწმუნდით, რომ ის სვამს ბევრ წყალს
მენსტრუაციის დროს ნიშნავს, რომ ჩვეულებრივზე მეტ სითხეს კარგავთ. წაახალისეთ ის რომ დარჩეს ჰიდრატირებული!
ნაბიჯი 4. დარწმუნდით, რომ ის თბილი და კომფორტულია
სითბოს შეუძლია კრუნჩხვების მოხსნა და კომფორტული ყოფნა კარგია ყველასთვის, ვინც გადის უხეში ლაქის დროს.
შესთავაზეთ გათბობის ბალიში, თუკი ეს ხელს შეუწყობს მის კრუნჩხვებს. თუ მას სურს, დარწმუნდით, რომ მას აქვს საბანი და თბილი სასმელი
ნაბიჯი 5. შეინარჩუნე ის გაღიმებული
შეამცირეთ მისი განწყობა, როდესაც ის დაქვეითებულია. იყავი კარგი მეგობარი! თქვენ შეგიძლიათ გაამხნევოთ მასთან საუბრით, ან გააკეთოთ რაიმე უფრო დამამშვიდებელი, როგორიცაა მხიარული ფილმის ყურება.
- Ხუმრობების მოყოლა. ისინი შეიძლება მართლაც საზიზღარი ხუმრობები იყოს, თუ თქვენ არ იცით რაიმე კარგი; ხანდახან ცუდ ხუმრობებზე უკეთესია სიცილი.
- მოუყევით სასაცილო ისტორიებს. სცადეთ მსგავსი რამ: "გახსოვთ ის დრო, როდესაც ყავა მთელ შარვალში დავისხი და ის თითქოს მე ვწექი?"
ნაწილი 3 3: მისი ჯანმრთელობის დაცვა
ნაბიჯი 1. ასწავლეთ ახალგაზრდა ტრანს ბიჭებს როგორ მართონ თავიანთი პერიოდი სწორად
მისთვის მნიშვნელოვანია მიიღოს ფაქტები საკუთარ თავზე ზრუნვის შესახებ, დაწყებული ბალიშების განლაგებით დამთავრებული ტოქსიკური შოკის სინდრომის თავიდან აცილებით. ვინაიდან მენსტრუაციის მართვის რესურსების უმეტესობა მხოლოდ გოგონებისთვის არის დაწერილი, შეიძლება დაგჭირდეთ რაიმე ძიება, ან თავად გამოიკვლიოთ და შემდეგ აუხსნათ მას.
Scarleteen– ს აქვს მენსტრუაციის გენდერულად ნეიტრალური სახელმძღვანელო, რომელიც არ ითვალისწინებს მკითხველის სქესს
ნაბიჯი 2. მოძებნეთ პროდუქტები, რომლებიც ამცირებენ მის დისფორიას
მაგალითად, Thinx– ს აქვს პერიოდის საცვლების ბრენდი, რომელიც სპეციალურად ტრანს მამაკაცებისთვის იყიდება. ზოგს მოსწონს მენსტრუალური ჭიქები.
ნაბიჯი 3. შეეცადეთ წაახალისოთ ის ჭამოს საკვები, რომელიც ებრძვის PMS– ს
თუ მისი ჰორმონები მწყობრიდან გამოვიდა, ის შეიძლება განსაკუთრებით უბედურად გრძნობდეს თავს. ზოგიერთ საკვებს შეუძლია ოდნავ შეცვალოს დისბალანსი. ფოთლოვანი მწვანილი ებრძვის PMS– ის ბევრ სიმპტომს. სხვა საკვები მიზნად ისახავს სპეციფიკურ სიმპტომებს, როგორიცაა…
-
კრუნჩხვები:
გვირილის ჩაი, ბანანი, ავოკადო
-
შეშუპება:
ბანანი, ავოკადო, ლობიო, ორაგული
-
განწყობა:
პოპკორნი, ორაგული
-
დაღლილობა:
შავი შოკოლადი
-
ლტოლვა:
ყველაფერი, რაც კალციუმს შეიცავს
ნაბიჯი 4. მიეცი მას გაჭიმვა და ვარჯიში, თუ მას შეუძლია
მოძრაობა და გაჭიმვა ხელს შეუწყობს კრუნჩხვების შემცირებას, რადგან ამშვიდებს მუცლის შეკუმშულ კუნთებს.
კუნთების შეკუმშვა, შეკავება და მოჭიმვა მის ტანში შესაძლოა შეამციროს კრუნჩხვები
ნაბიჯი 5. საჭიროების შემთხვევაში წაიყვანეთ იგი ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტთან
დისფორია შეიძლება გამანადგურებელი იყოს და მენსტრუაციამ შეიძლება კიდევ უფრო გააუარესოს ის.
ტრანსგენდერი ადამიანები არიან დეპრესიისა და თვითმკვლელობის გაზრდილი რისკის ქვეშ, განსაკუთრებით ისინი, ვისაც ოჯახი/მეგობრები არ უჭერენ მხარს. თუ ხედავთ გამაფრთხილებელ ნიშნებს, დაუკავშირდით Trevor Project- ს ან Trans Lifeline- ს ტრანსგენდერებისთვის მეგობრული დახმარებისათვის
ნაბიჯი 6. დაეხმარეთ დახურულ ტრანს ბიჭს მიიღოს ჰორმონალური ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალება
თუ რაიმე მიზეზით მას არ შეუძლია უსაფრთხოდ გამოსვლა, მას შეუძლია ყოველდღიურად დაიწყოს ჩასახვის საწინააღმდეგო აბების მიღება. ეს შეაჩერებს მის პერიოდს. ჩვეულებრივ, რამდენიმე თვე დასჭირდება მის სხეულს, რათა შეეგუოს ჰორმონებს.
- თუ მან უნდა დაარწმუნოს მშობლები, შეეცადეთ უთხრათ მათ, თუ რამდენად განწყობილია იგი მენსტრუაციის დროს და წაახალისეთ, რომ მათ დაინახონ, რომ ის მენსტრუაციის დროს უბედურია. ამან შეიძლება მათ უფრო მოუნდეს, რომ მისცენ საშუალება მისცეს ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალება შეწყვიტოს ან სულ მცირე მართოს იგი.
- ექიმთან საუბრისას ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, თუ როგორ აზიანებს მას მენსტრუაცია, განსაკუთრებით სამსახურში ან სკოლაში. (ის მენატრება დღეებს? მტკივნეულია? განიცდის მას სერიოზული განწყობა?) ეს ხაზს უსვამს, თუ რატომ არის მისთვის მნიშვნელოვანი დახმარების აღმოჩენა.
- ზოგიერთ ექიმს უნდა, რომ ადამიანმა მიიღოს ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალებები 4 კვირიდან 3 -ში, რათა დაინახოს, გამოსწორდება თუ არა ეს. თუ ეს მხოლოდ თქვენი ვარიანტია, გააკეთეთ. ეს შეამსუბუქებს მის პერიოდს. რამდენიმე თვეში, როდესაც მისი სხეული მოწესრიგდა, დაბრუნდით და ისაუბრეთ ნებისმიერ პრობლემაზე. მაგალითად, ზოგიერთ ადამიანს აქვს საშინელი გულისრევა კვირის დასაწყისში, როდესაც ისინი წყვეტენ ჰორმონებს და, შესაბამისად, მათ სჭირდებათ ამ აბების მუდმივად მიღება.
- ექიმთან ვიზიტი შეიძლება მისთვის ძალიან სტრესული იყოს. მას ეშინია ექიმის უარის თქმა და შეიძლება საჭირო გახდეს მისი შეცდომა საკუთარი უსაფრთხოებისათვის. უმჯობესია თუ ვინმე მოვა დასახმარებლად. ამის შემდეგ, მას შეუძლია დაისვენოს საყვარელ ადამიანთან დროის გატარებით და გააკეთოს რაიმე მშვიდობიანი, მაგალითად ფილმის ყურება.
ნაბიჯი 7. დაეხმარეთ მას მიიღოს ტესტოსტერონის რეცეპტი
ტესტოსტერონი შეწყვეტს მენსტრუაციას (თუმცა არა დაუყოვნებლივ). ეს ასევე დაეხმარება მას გადასვლაში და შეიძლება დაეხმაროს მას იგრძნოს თავი უფრო კომფორტულად და კმაყოფილი საკუთარ სხეულში.
აშშ – ში დაგეგმილი მშობლობა განსაზღვრავს ჰორმონებს ტრანს ადამიანებისთვის, თუნდაც მათთვის, ვისაც არ გააჩნია რესურსი ფსიქოლოგიური შეფასებისთვის
Რჩევები
- დაარწმუნე, რომ შენ იქნები მისთვის. ეს ხელს შეუწყობს ვინმესთან მისვლას.
- შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ის პოზიტიური. დღის ბოლოს, თუ ყველაფერი კარგად იქნება, მას მომავალში შეეძლება ჰორმონების შემცვლელი თერაპიის ჩატარება და მენსტრუაცია შეწყდება. შეახსენეთ მას მომავლის იმედი!
- იცოდეთ, რომ ის შეიძლება იყოს მხიარული, გაბრაზებული ან ტირილი დაიწყოს. არ ინერვიულოთ და არ გაბრაზდეთ, არამედ უბრალოდ ღრმად ამოისუნთქეთ და შესთავაზეთ თქვენი მხარდაჭერა. ის მძიმე კვირას გადის.
- შესთავაზეთ მას გამოიყენოს საზოგადოებრივი საპირფარეშოები ლანჩის დროს. ნაკლები ხალხი იქნება და ისინი ჩვეულებრივ დაკავებულნი იქნებიან აურზაურში.
- ზოგი ბიჭი ხუმრობს. თუ ის ამას აკეთებს, შეგიძლიათ უბრალოდ გაიღიმოთ და გაიცინოთ, თუ ფიქრობთ, რომ ეს სასაცილოა.
გაფრთხილებები
- არ გამოიყენოთ არასწორი ნაცვალსახელები! ეს გააუარესებს დისფორიას.
- არ უთხრა მას "ეს შეიძლება იყოს უარესი" ან "გადალახე". ეს ძალადაკარგულია და, სავარაუდოდ, მას გაცილებით უარესად აგრძნობინებს. ეს ასევე ნიშნავს იმას, რომ ის ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მომავალში გელაპარაკოს თქვენს პრობლემებზე, რადგან ის არ ენდობა თქვენ მას სერიოზულად მოეკიდოთ.
- ნუ ახსენებთ იმ ფაქტს, რომ ის არის მენსტრუაციის პერიოდში, რადგან ეს მის ყურადღებას უფრო მიიქცევს. მხარი დაუჭირეთ მას, სადაც ეს შესაძლებელია. შეგიძლიათ მიირთვათ ცხელი სასმელები და საბნები მენსტრუაციის აღნიშვნის გარეშე.
