დისფორია: საშინელება ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი იდენტურობის შეგრძნება არ ემთხვევა იმას, რაც თქვენ დაბადებისას გითხარით. გენდერული დისფორიისა და პერიოდის მქონე ადამიანებისთვის, თვის ეს პერიოდი შეიძლება იყოს განსაკუთრებით რთული დრო, განსაკუთრებით იმის გამო, რომ ეს არის უზარმაზარი "ქალი". არსებობს რაიმე საშუალება, რომ დავეხმაროთ მის შემცირებას?
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. სცადეთ ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალებების გამოყენება მათ შესაჩერებლად
არსებობს მრავალი განსხვავებული სახეობა, რომლის გაკეთებაც შესაძლებელია: პერორალური კონტრაცეპტივები, რომლებიც მიიღება განუწყვეტლივ, ჰორმონალური სპირალი და სხვა ტიპები. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმის გასარკვევად, თუ ვინმეს შეუძლია თქვენთვის იმუშაოს.
ნაბიჯი 2. სცადეთ მათთან ურთიერთობის მეთოდების შეცვლა
მენსტრუაციასთან გამკლავების ფართო არჩევანი არსებობს, მხოლოდ ერთჯერადი ტამპონების ან ბალიშების მიღმა. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ მენსტრუაციის თასი უკეთესია, რადგან თავს ნორმალურად გრძნობთ და არ გჭირდებათ ამაზე ასე ფიქრი; ან რომ მრავალჯერადი გამოყენების ბალიშები საუკეთესოა, რადგან ისინი უფრო კომფორტულია ვიდრე ბალიშები, მაგრამ არ სჭირდებათ ჩასმა.
ნაბიჯი 3. ივარჯიშეთ საკუთარ თავზე
ყოველთვის მნიშვნელოვანია ამის გაკეთება, მაგრამ განსაკუთრებით ამ დროს. გააკეთეთ ის, რაც გჭირდებათ რომ იყოთ ბედნიერი და მშვიდი. ცოტა დრო დაუთმეთ სტრესულ დღეს, რათა დაისვენოთ და აკეთოთ ის, რაც გიყვართ.
- მიირთვით თბილი სასმელი, როგორიცაა ჩაი ან კაკაო.
- ითამაშეთ შინაურ ცხოველთან ერთად. მათ არ აინტერესებთ როგორ გამოიყურებით, მხოლოდ ის, რომ თქვენ მათთან კეთილი ხართ.
- მოუსმინეთ დამამშვიდებელ მუსიკას.
- თუ თქვენ ებრძვით ძლიერ ემოციებს, ეცადეთ ესაუბროთ ვინმეს დამხმარე-მშობელთან ან და-ძმასთან, მეგობართან, მრჩეველთან ან თერაპევტთან და სხვა. ალტერნატივაა ჟურნალში წერა.
- მიიღეთ ცხელი შხაპი ან აბაზანა, ან განათავსეთ რაიმე თბილი თქვენს მუცელზე, როგორიცაა ცხელი წყლის ბოთლი, თბილი პირსახოცი ან თუნდაც თქვენი ლეპტოპი.
ნაბიჯი 4. იკვებეთ ჯანსაღად და დალიეთ ბევრი წყალი
ეს დაგეხმარებათ გახადოთ თქვენი პერიოდი უფრო მსუბუქი და ხანმოკლე.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა იბუპროფენი, აცეტამინოფენი და ა
მიუხედავად იმისა, რომ ამან შეიძლება გაზარდოს თქვენი ნაკადი, ტკივილის შემსუბუქებამ შეიძლება თქვენი თავი ოდნავ გაწმინდოს.
ნაბიჯი 6. ვარჯიში
როდესაც იგრძნობთ, რომ თქვენი სხეული ეწინააღმდეგება იმას, ვინც ხართ, უთხარით ვინ არის უფროსი. იმუშავეთ იმაზე, რომ გამოიყურებოდეთ ისე, როგორც გსურთ.
აზიდვები მხრებს გაგიფართოვებთ
ნაბიჯი 7. ჩაიცვით თქვენი საყვარელი ტანსაცმელი
ის პერანგი, რომელიც ყოველთვის გიშვებს? შარვალი, რომელიც თქვენს თეძოებს ზუსტად ჰგავს? შენი შემკვრელი? სრულყოფილი.
ნაბიჯი 8. მიიღეთ pad-friendly boxers
ამ ტიპის პროდუქტების პოვნა უფრო რთულია, ვიდრე საშუალო საცვალი, მაგრამ ისინი ხელმისაწვდომია. ალტერნატიულად, შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი საკუთარი ბალიში მეგობრული.
თუ თქვენ გაქვთ მსუბუქი ნაკადი, სცადეთ ორი წყვილი საცვლების ტარება. სინათლის ნაკადის მქონე ტრანს მამაკაცებს შეუძლიათ ამის გაკეთება ბალიშების ტარების გარეშე. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ერთი თავზე არის შავი და საკმარისად მჭიდრო, რათა თავიდან აიცილოთ თქვენი ფეხი ქვემოთ. ამან შეიძლება თავიდან აიცილოს შეღებვა და დისფორია
Რჩევები
- შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ზედმეტად ქალური პროდუქტები, თუ ეს დისკომფორტს გიქმნით.
- მენსტრუაციის დროს ზოგიერთს მკერდი უშუპდება. თუ ეს ასეა, თქვენი შემკვრელი შეიძლება სწორად არ მოერგოს. ნუ ატარებთ არასათანადოდ შესაკრავ საკინძებს, რადგან ამან შეიძლება ჯანმრთელობის პრობლემები გამოიწვიოს.
