კვლევებმა აჩვენა, რომ კბილები და ღრძილები ორივე მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ თქვენი სხეულის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. კბილების და ღრძილების მოვლა შეიძლება იყოს რთული, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ არ ხართ დარწმუნებული იმაში, თუ როგორ არის შესაძლებელი მათი სიმტკიცის შენარჩუნება. კბილები და ღრძილები შედგება სხეულის სხვადასხვა ქსოვილისაგან, ყველა მათგანი უნდა იკვებებოდეს და დაცული იყოს ოპტიმალური ჯანმრთელობის უზრუნველსაყოფად. ექსპერტები თანხმდებიან, რომ კბილების და ღრძილების მოვლა მნიშვნელოვანია ცხოვრების ყველა ეტაპზე, პრენატალური პერიოდიდან სრულწლოვანებამდე.
ნაბიჯები
ნაწილი 3 -დან: კბილების და ღრძილების გაწმენდა
ნაბიჯი 1. აირჩიეთ სწორი კბილის ჯაგრისი
მაღაზიიდან კბილის ჯაგრისის შერჩევა შეიძლება დამთრგუნველი იყოს; მრავალფეროვანი განსაკუთრებული მახასიათებლები, რომ აღარაფერი ვთქვათ ფერებზე, საკმარისია იმისათვის, რომ დაგტოვოთ თავი სტომატოლოგიური მოვლის დერეფანში. თქვენთვის სასურველი ფუნჯის არჩევა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ყველაზე ძვირადღირებული ფუნჯის ყიდვა, რომელსაც აქვს ყველაზე მეტი თვისება. ის, რაც კბილის ჯაგრისში უნდა ვეძებოთ:
- შესაბამისი ზომა. უფრო დიდი კბილის ჯაგრისები შეიძლება იყოს უფრო რთული მანევრირება თქვენს პირში. მოზრდილების უმეტესობას კარგად ემსახურება კბილის ჯაგრისი, რომლის სიგანე დაახლოებით ნახევარი ინჩია და ერთი ინჩი სიმაღლე.
- ჯაგრის მარჯვენა ძალა. სამაჯურები ზოგადად კლასიფიცირდება როგორც "რბილი", "საშუალო" ან "მყარი/მყარი". ადამიანების უმეტესობა კარგად მუშაობს რბილი ჯაგრით, რომელსაც აქვს მოქნილობა გაასუფთაოს ღრძილების მახლობლად ზედმეტი სისხლდენის გარეშე.
- მოწონება. შეამოწმეთ, კბილის ჯაგრისს, რომელსაც თქვენ განიხილავთ, აქვს თუ არა ამერიკული სტომატოლოგიური ასოციაციის (ADA) დამტკიცების ბეჭედი. ფუნჯი ასეთი ნებართვის გარეშე, სავარაუდოდ ჯარიმაა გამოსაყენებლად, მაგრამ მას შეუძლია მოგანიჭოთ დამატებითი სიმშვიდე იმის ცოდნით, რომ თქვენი არჩევანი შერჩეულია სტომატოლოგიური ჯანმრთელობის სააგენტოს მიერ.
- მექანიკური თუ ელექტრო? სახელმძღვანელოსა და ელექტრო კბილის ჯაგრისს შორის არჩევისას არ არსებობს სწორი პასუხი. სანამ რეგულარულად იყენებთ, ალბათ გექნებათ ჯანსაღი კბილები. თუ თქვენ აირჩევთ ელექტრომობილს, დარწმუნდით, რომ იპოვით ელექტრული ფუნჯს, რომელიც უფრო ეფექტურია დაფის მოსაშორებლად.
ნაბიჯი 2. გაიხეხეთ კბილები სწორად, დღეში ორჯერ მაინც, რომ შეინარჩუნოთ ძალა
კბილების რეგულარული გახეხვა ხელს უშლის კარიესს და კბილების გაფუჭებას, რაც უზრუნველყოფს თქვენი კბილების სიძლიერეს და ფუნქციონირებას. სათანადო ზრუნვით, კბილები და ღრძილები შეიძლება დარჩეს ჯანმრთელი მთელი თქვენი ცხოვრების განმავლობაში. რაც უფრო ჯანმრთელია კბილები და ღრძილები, მით ნაკლებია რისკი კბილების გაფუჭებისა და ღრძილების დაავადების მიმართ. ფუნჯი ჭამის შემდეგ, როდესაც ეს შესაძლებელია.
- კბილის ჯაგრისი უნდა იყოს მოთავსებული კბილების წინააღმდეგ 45 გრადუსიანი ღრძილების ხაზის მიმართ და გადაადგილდეს კბილის ზედაპირზე წრიული და ზემოთ მოძრაობით.
- არ გამოიყენოთ ზედმეტი ძალა ან წნევა დავარცხნისას. ნება მიეცით ჯაგრის წვერები მიაღწიოს კბილებს შორის.
- დაფარეთ კბილების ყველა შიდა, გარე და საღეჭი ზედაპირი, დარწმუნდით, რომ ღარები და ნაპრალები კარგად არის გაწმენდილი.
- განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ქვედა წინა კბილების შიგნითა და ზედა უკანა კბილების გარე ზედაპირების გაწმენდას, რადგან ეს ის ზედაპირებია, რომლებიც ყველაზე მეტად აგროვებს კბილებს.
- გაიხეხეთ კბილები ორიდან სამი წუთის განმავლობაში. დასრულების შემდეგ, ჩამოიბანეთ პირი წყლით ან პირის ღრუს გამრეცხვით.
ნაბიჯი 3. აუცილებლად გაიხეხეთ კბილები ყოველდღიურად
კბილების რეგულარული გაწმენდა (ჩვეულებრივ დღეში ერთხელ) და საფუძვლიანად არის დიდი გზა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ კბილები არ დარჩეს ღრუსა და გაფუჭების გარეშე. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნეილონის (ან მრავალფუნქციური) ძაფი ან PTFE (მონოფილმენტი) ძაფი. მიუხედავად იმისა, რომ PTFE ოდნავ უფრო ძვირი და გახეხილია, ძაფმა ეფექტურად უნდა ამოიღოს დაფა და ნამსხვრევები.
- გაანაწილეთ დისპენსერიდან დაახლოებით 18 ინჩის (45.7 სმ) ძაფი.
- მჭიდროდ დაახურეთ იგი თითოეული ხელის შუა თითების ირგვლივ, ერთი ინჩიანი მონაკვეთი გახსენით ძაფის გასაფორმებლად.
- გაიხეხეთ ძაფები ჯერ ზედა კბილზე, შემდეგ ქვედა კბილზე.
- მჭიდროდ დაიჭირეთ ძაფი ცერა და საჩვენებელ თითებს შორის და ნაზად მიჰყევით მას კბილებს შორის მოძრავი მოძრავი მოძრაობით.
- არასოდეს გამოიყენოთ ძალა, რადგან მას შეუძლია დააზიანოს ღრძილების ქსოვილი.
- როდესაც ის მიაღწევს თქვენს ღრძილის ხაზს, გააკეთეთ "C" ფორმა ცალკე კბილზე და შემდეგ მანიპულირება მოახდინეთ კბილსა და ღრძილს შორის სივრცეში.
- გაიხეხეთ ძაფი კბილის მხარეს, გადააქციეთ იგი ზემოთ და ქვემოთ, ღრძილებიდან მოშორებით.
- გააგრძელეთ ძაფის ახალი ნაწილის გამოყენება კბილიდან კბილზე გადასვლისას.
- ფრთხილად გაიხეხეთ ბოლო მოლარის ზურგი.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ენის საფხეკი, გამწმენდი ან ფუნჯი, რომ ნაზად გაასუფთაოთ თქვენი ენა
გარდა იმისა, რომ კბილები გაიხეხეთ და გაიხეხეთ კბილები, ენის გამწმენდის გამოყენებით შეგიძლიათ გახადოთ პირი უფრო სუფთა და სუფთა. თქვენს ენას შეუძლია შეიცავდეს მიკრობები და საკვების ნაწილაკები, ამიტომ მისი საფუძვლიანად გაწმენდას შეუძლია დაეხმაროს თქვენს სტომატოლოგიურ ჰიგიენას.
- გამოიყენეთ ენის საფხეკი, მოათავსეთ ნაკაწრის კიდე თქვენს ენაზე და გადაათრიეთ იგი წინ.
- კბილის ჯაგრისს, თუმცა ნაკლებეფექტურს, ვიდრე ენის საფხეკს, მაინც შეუძლია გააუმჯობესოს პირის ღრუს ჯანმრთელობა, თუ გამოიყენება ენის დასაბანად.
- ჯაგრისით ენის ჯაგრისმა შეიძლება გაწმინდოს თქვენი ენა ასევე ენის საფხეკი. შესაძლოა თქვენც კი იპოვოთ კბილის ჯაგრისი, რომელიც შეიცავს ენის ჯაგრისს მოპირდაპირე მხარეს.
ნაბიჯი 5. შეიზილეთ ღრძილები
ღრძილების მასაჟი დაკავშირებულია ღრძილების სისხლის ნაკადის გაზრდასთან, ზრდის საკვები ნივთიერებებისა და ჟანგბადის ხელმისაწვდომობას, ხოლო ღრძილების ქსოვილიდან ამოიღებს ნარჩენებს. თქვენ შეგიძლიათ შეიზილოთ თქვენი ღრძილები თქვენი თითებით, რათა გაათავისუფლოთ დამატებითი საკვები.
- დააჭირეთ საჩვენებელ თითს ღრძილებზე და გამოიყენეთ რბილი წრიული მოძრაობა ღრძილების სტიმულირებისთვის.
- გაიკეთეთ მასაჟი ირგვლივ და დაასრულეთ პირის ღრუს ან თბილი მარილიანი წყლით გამრეცხვის გამოყენებით.
- იცოდეთ, რომ ღრძილების მასაჟმა შეიძლება გაზარდოს მგრძნობელობა. პაროდონტოლოგიის ამერიკული აკადემია გვაფრთხილებს, რომ ღრძილების სისხლის მიმოქცევის გაზრდამ ასევე შეიძლება გააძლიეროს დაფისა და საკვების ნაწილაკების გაღიზიანების მგრძნობელობა.
ნაბიჯი 6. დაამატეთ ფტორი თქვენს ჰიგიენურ რუტინას
ფტორს, ბუნებრივ მინერალს, შეუძლია მინანქრის გაძლიერება და კარიესთან ბრძოლა. მას შეუძლია კბილის გაფუჭების აღდგენაშიც კი დაეხმაროს, თუ ის ჯერ კიდევ ადრეულ სტადიაზეა.
- თქვენ შეიძლება გაზარდოთ ფტორის მიღება ონკანის წყლის დალევით. ბევრი საჯარო წყლის სისტემა წყალს ფტორს უმატებს, რათა დაეხმაროს საზოგადოების წევრების სტომატოლოგიურ ჯანმრთელობას.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფტორი პირდაპირ კბილებზე. მიუხედავად იმისა, რომ ის არის ბევრი კომერციულად ხელმისაწვდომი პროდუქტის ინგრედიენტი, თქვენ შეიძლება მიიღოთ ფტორის უფრო მაღალი კონცენტრაცია რეცეპტის კბილის პასტის ან პირის ღრუს სარეცხი პროდუქტისგან.
ნაბიჯი 7. გაუფრთხილდით თქვენს კბილის ჯაგრისს
კბილების გახეხვა პირის ღრუს ყოველდღიური ჰიგიენის მნიშვნელოვანი ნაწილია, მაგრამ მნიშვნელოვანია იზრუნოთ კბილის ჯაგრისზე, რათა თავიდან აიცილოთ ნებისმიერი ინფექციის ან დაბინძურების რისკი.
- შეცვალეთ კბილის ჯაგრისი ნახმარი ან გაფუჭებული, ყოველ სამ ან ოთხ თვეში ერთხელ. თქვენ ასევე უნდა მიიღოთ ახალი კბილის ჯაგრისი გაციების, სტრეპტოკოკის ან მსგავსი დაავადების შემდეგ.
- არ გაიზიაროთ კბილის ჯაგრისები. კბილის ჯაგრისის გაზიარებამ შეიძლება თქვენი პირი გაზარდოს ინფექციის რისკის ქვეშ. იმუნიტეტის დაქვეითების ან ინფექციური დაავადებების მქონე პირებმა განსაკუთრებული სიფრთხილე უნდა გამოიჩინონ, რომ არ გაიზიარონ კბილის ჯაგრისები ან პირის ღრუს მოვლის სხვა საშუალებები.
- ჩამოიბანეთ კბილის ჯაგრისი ონკანის წყლით ყოველი დავარცხნის შემდეგ, რათა ამოიღოთ დარჩენილი კბილის პასტა ან სხვა ნამსხვრევები. შეინახეთ კბილის ჯაგრისი თავდაყირა და მიეცით საშუალება გაშრეს ჰაერში. შეინახეთ კბილის ჯაგრისები ცალკე, რათა თავიდან აიცილოთ ჯვარედინი დაბინძურების შესაძლებლობა.
- არ დაფაროთ კბილის ჯაგრისები და არ შეინახოთ დახურულ კონტეინერებში დიდი ხნის განმავლობაში. თუ თქვენს კბილის ჯაგრისს არ აქვს საშუალება გაშრეს, ის უფრო მგრძნობიარე ხდება მიკროორგანიზმების ზრდისთვის. დახურულ კონტეინერს შეუძლია დააჩქაროს თქვენი ფუნჯის ზემოქმედება მათზე, რაც გაზრდის ინფექციის რისკს.
ნაწილი 3 3 -დან: პირის ღრუს მოვლის ჯანსაღი ჩვევების შექმნა
ნაბიჯი 1. შეინარჩუნეთ კარგი დიეტური ჩვევები კბილების და ღრძილების დასაცავად
დარწმუნდით, რომ მიირთვით სხვადასხვა ჯანსაღი საკვები, შეზღუდავთ სახამებლით ან შაქრით მდიდარ საკვებს. სახამებელი და შაქრიანი საკვები ზრდის პირის მჟავას და საბოლოოდ შეიძლება დააზიანოს თქვენი კბილები.
- შეზღუდეთ უსარგებლო საკვების/სოდაების ან შაქრიანი, წებოვანი საკვების მოხმარება. ეს საკვები კბილებს იკავებს და მჟავად იქცევა პირის ღრუში მყოფი ბაქტერიებით. ბაქტერიები, მჟავა, საკვების ნარჩენები და ნერწყვი ქმნიან დაფას, რომელიც მოქმედებს როგორც კბილის ქვის ფორმირების საფუძველი. დაფაზე შემავალი მჟავები ასევე შლიან მინანქრის სტრუქტურას, ქმნიან ხვრელებს კბილებში, რომელსაც ღრუს ეწოდება.
- მიირთვით მეტი ხილი და ბოსტნეული და უფრო ჯანსაღი ვარიანტები, როგორიცაა ყავისფერი, მთლიანი ხორბალი ან მრავალ მარცვლეულის პური.
- ჭიქა რძის დალევა კალციუმის შესანიშნავი წყაროა, რომელიც გადამწყვეტია კბილების კარგი სიმკვრივის შესანარჩუნებლად.
- მიუხედავად იმისა, რომ ვიტამინი D ასოცირდება კბილების გაფუჭებასთან, ეს ჯერ კიდევ არ არის დადასტურებული. მნიშვნელოვანია არ დაეყრდნოთ ვიტამინის დანამატებს ექსკლუზიურად თქვენი კბილების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
ნაბიჯი 2. დალიეთ საკმარისი რაოდენობის წყალი
თქვენ შეგიძლიათ დაგეხმაროთ საჭმლის "დაბანაში" ჭამის შემდეგ, გამაგრილებელი წყლის დალევით. წყლის მრავალი სხვა სარგებელის გარდა, მას შეუძლია ხელი შეუშალოს კბილების დაფის წარმოქმნას.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ თამბაქოს ნაწარმს
სიგარეტისა და თამბაქოს სხვა პროდუქტების გამოყენება შეიძლება იყოს ძალიან საზიანო თქვენი ღრძილებისათვის. ადამიანები, რომლებიც ეწევიან, გაცილებით უფრო ხშირად განიცდიან ღრძილების დაავადებას. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ მოწევის ჩვევა გიბიძგებთ ღრძილების პრობლემებზე, მგრძნობიარე ღრძილებიდან დაწყებული სისხლდენით დამთავრებული მტკივნეული წყლულებით.
ნაბიჯი 4. სწრაფად გაუმკლავდეთ გულძმარვას და კვების დარღვევებს
ძლიერმა გულძმარვამ შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის მჟავები პირის ღრუში და გაანადგუროს კბილის მინანქარი. მსგავსი ეფექტი ხდება არანამკურნალევი ბულიმიით, კვების დარღვევით, რომელიც გულისხმობს ჭამის შემდეგ გაწმენდას ან ღებინებას. გაიარეთ მკურნალობა ნებისმიერი მდგომარეობისთვის, სანამ თქვენი ჯანმრთელობა არ გაუარესდება.
ნაბიჯი 5. პერიოდულად გამოიკვლიეთ პირი
იცოდეთ როგორია თქვენი პირი, როდესაც ის ნორმალურია, რათა უკეთ შეაფასოთ ნებისმიერი ცვლილება ან პრობლემა, რომელიც მოგვიანებით გაჩნდება.
დარწმუნდით, რომ ფრთხილად იყავით ფერის ცვლილებებზე, მათ შორის ლაქებზე ან გამონაზარდებზე. შეამოწმეთ თქვენი კბილები რაიმე სახის გახეხვისა და გაუფერულების მიზნით და აცნობეთ თქვენს კბილს მუდმივი ტკივილის ან ცვლილებების შესახებ (ყბის გასწორება) თქვენს სტომატოლოგს
მე –3 ნაწილი 3 – დან: სტომატოლოგთან ვიზიტის მაქსიმალური გამოყენება
ნაბიჯი 1. რეგულარულად ეწვიეთ სტომატოლოგს პირის ღრუს ნებისმიერი დაავადების ადრეული გამოვლენის მიზნით
ექვს თვეში ერთხელ ეწვიეთ სტომატოლოგს პროფესიონალური გაწმენდისა და გასაპრიალებლად.
- სტომატოლოგი ასუფთავებს დაფასა და კბილებს ღრძილების ხაზის ზემოდან და ქვემოდან სპეციალური ინსტრუმენტების გამოყენებით.
- ეს უზრუნველყოფს თქვენი ღრძილების ჯანმრთელობას გრძელვადიან პერსპექტივაში და ხელს უშლის ღრძილების/პაროდონტის/ღრძილების ნებისმიერი დაავადების განვითარებას.
ნაბიჯი 2. გააფრთხილეთ თქვენი სტომატოლოგი რაიმე კონკრეტული სტომატოლოგიური ან პირის ღრუს პრობლემების შესახებ
სამედიცინო პირობები, რომლებიც, როგორც ჩანს, არ უკავშირდება თქვენს პირს, მაინც შეიძლება გავლენა იქონიოს პირის ღრუს ჰიგიენაზე, ასე რომ აუცილებლად აცნობეთ თქვენს სტომატოლოგს შემდეგი საკითხების შესახებ:
- კიბოს მკურნალობა
- ორსულობა
- Გულის დაავადება
- ახალი მედიკამენტები
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ თქვენს სტომატოლოგს სელანტების შესახებ
Sealant არის საფარი, რომელიც მოთავსებულია კბილებზე, რათა დაიცვას ისინი გაფუჭებისგან. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას მხოლოდ ჯანსაღ კბილზე გაფუჭების გარეშე და ის დიდხანს ძლებს.
Sealant ხშირად კარგი ვარიანტია ბავშვებისთვის, რომლებიც იღებენ ჯანმრთელ, მუდმივ კბილებს
ნაბიჯი 4. იფიქრეთ თქვენს სტომატოლოგზე, როგორც ჯანმრთელობის პარტნიორზე
ესაუბრეთ თქვენს სტომატოლოგს ღიად ნებისმიერი შეშფოთების, ცვლილებების ან კითხვების შესახებ, რომელიც შეიძლება გქონდეთ რაიმე პროცედურებთან ან მკურნალობასთან დაკავშირებით. არასოდეს უნდა გეშინოდეს საკუთარი თავის ადვოკატირებისა და ინფორმაციის "შეიარაღების". შემდეგი კითხვები შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი სტომატოლოგის მომსახურებისა და პირის ღრუს მოვლის შესახებ მეტი ინფორმაციის მისაღებად.
- როგორია თქვენი რეკომენდებული მკურნალობა?
- არის თუ არა ალტერნატიული მკურნალობა?
- რა განსხვავებაა ღირებულებებსა და გამძლეობაზე სხვადასხვა მკურნალობას?
- რამდენად სასწრაფოა მკურნალობა? რა მოხდებოდა დაგვიანებით?
- არსებობს გადახდის რაიმე მოქნილი ვარიანტი, როგორიცაა დაზღვევა, ფასდაკლება ან გადახდის გეგმა?
Რჩევები
- დიაბეტით დაავადებულებმა უნდა შეინარჩუნონ შაქრის დონე კონტროლის ქვეშ. მათ ასევე უნდა გაიარონ საფუძვლიანი სტომატოლოგიური გამოკვლევა წელიწადში სამჯერ ან მეტჯერ, საჭიროების შემთხვევაში.
- დაღეჭეთ უშაქრო რეზინა. ეს ზრდის ნერწყვდენას და ამით "იბანს" კბილის ზედაპირს.
- თუ თქვენ იყენებთ კბილის ჩხირს, გააკეთეთ ეს ფრთხილად, რადგან კბილის ჩხრეკით "თხრა" უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე სარგებელს.
- თუ თქვენ გრძნობთ რაიმე მგრძნობელობას ან ზეწოლას თქვენს ღრძილებში ან შეამჩნევთ სისხლდენას ღრძილებიდან, მიმართეთ თქვენს სტომატოლოგს საჭირო მკურნალობისთვის, რადგან ეს არის ღრძილების დაავადების საწყისი ნიშნები და სიმპტომები, რომლებიც პროგრესირებს, თუ დაუყოვნებლივ არ მიმართავთ.
- Neem/Margosa twigs შეიძლება საღეჭი ერთხელ დღეში გაწმენდა კბილები. მაგრამ დარწმუნდით, რომ ისინი გარეცხილი და გაწმენდილია სწორად გამოყენებამდე.
