გაქვთ ალერგია? თქვენი ცხვირის, ხველისა და წყლიანი თვალების მოშორების ადგილი არის თქვენი საძინებელი, რადგან ის შეიძლება შეიცავდეს ობის და მტვერს და იმიტომ, რომ ჩვენ საშუალოდ იქ ვატარებთ ჩვენი დროის 1/3. გადადგი სწორი ნაბიჯები იმისათვის, რომ შენი საძინებელი ჰიპოალერგიული გახადოს: ალერგიის საწინააღმდეგო შენი საწოლი, რეგულარულად გაწმინდე და გაასუფთავე ჰაერი რაც შეიძლება კარგად.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3-დან: ალერგია-დამამტკიცებელი თქვენი საწოლი
ნაბიჯი 1. გაასუფთავეთ ალერგენები თქვენი ფურცლებიდან
თქვენი საწოლი არის ალერგენის ცხელი წერტილი. ეს იმიტომ ხდება, რომ საწოლები იყენებენ ბუმბულის მსგავს მასალას და რადგან საწოლი თავშესაფარია მტვრის ტკიპებისთვის, მიკროსკოპული არსებებისთვის, რომლებიც იკვებებიან კანის მკვდარი უჯრედებით და რომელთა განავალი და მკვდარი სხეულები იწვევს ალერგიულ რეაქციებს, როგორიცაა ხველა და ცხვირის გამონადენი. დარწმუნდით, რომ დაიცავით თქვენი საწოლი ამ ალერგიის წყაროებისგან.
- მოათავსეთ თქვენი ბალიშები, საწოლი და ყუთის ზამბარები ალერგიის საწინააღმდეგო პლასტმასის ან ნაქსოვი საფარით. ეს დაიცავს მტვერს და ხელს შეუშლის ტკიპების კოლონიზაციას თქვენს საწოლზე.
- შეცვალეთ ბუმბულის ბალიშები და/ან დამამშვიდებლები ჰიპოალერგიული ალტერნატივებით, როგორიცაა ბამბა. ბუმბულისა და შალის საწოლების გაწმენდა ასევე უფრო რთულია და, შესაბამისად, მტვრის ტკიპების ცენტრია.
- შეიძინეთ საწოლები, რომლებიც არ იჭერენ მტვერს და ადვილად იწმინდება - ასევე შეარჩიეთ სარეცხი ქსოვილები.
ნაბიჯი 2. დაიბანეთ საწოლები ყოველ კვირას
ადამიანების უმეტესობა საწოლს მხოლოდ ორ კვირაში ერთხელ იშორებს. ალერგიისკენ მიდრეკილებისთვის, ეს არც ისე ხშირად არის საკმარისი. ჰიპოალერგიული საფარის გარდა, უზრუნველყავით თქვენი საწოლი ხშირად, სასურველია ყოველკვირეულად დაიბანოთ საბნები და სხვა საწოლები.
- გარეცხეთ ფურცლები, ბალიშები და საბნები ცხელ წყალში. წყალი უნდა იყოს მინიმუმ 130 ° F ან 54,4 ° C, მტვრის ტკიპების მოსაკლავად და ალერგენების მოსაშორებლად.
- გააშრეთ მაღალ ტემპერატურაზე (130 ° F ან 54.5 ° C- ზე მეტი) მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში.
- ასევე დაიბანეთ ლეიბის საფარი. შეამოწმეთ ეტიკეტი დარწმუნდით, მაგრამ ის უსაფრთხო უნდა იყოს სარეცხი მანქანით. საფარის დაბანისას შეგიძლიათ გაწმინდოთ თქვენი ლეიბი.
- მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ასევე შეგიძლიათ მტვრის ტკიპების მოკვლა 24 საათის განმავლობაში გარეცხილი ნივთების გაყინვით, ეს არ ამოიღებს ალერგენებს, როგორიცაა მტვრის ტკიპის განავალი.
ნაბიჯი 3. ძილის წინ შხაპი
კიდევ ერთი გზა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენი საწოლი იყოს ალერგიის საწინააღმდეგო, არის შხაპის მიღება შესვლამდე. გახადეთ თბილი და საფუძვლიანი შხაპი საღამოს რუტინის ნაწილი - ეს იქნება როგორც დამამშვიდებელი, ასევე უკეთესი თქვენი ალერგიისთვის.
- შხაპის მიღებით ამოიღებთ ყვავილის მტვერს და სხვა შესაძლო ალერგენებს, რომლებიც თქვენ აიღეთ დღის განმავლობაში.
- ასევე შეცვალეთ ახლად გარეცხილი პიჟამა და ჩაიცვით თქვენი ტანსაცმელი ხელკეტში. საუკეთესო შედეგისთვის, დარწმუნდით, რომ თქვენი PJ გარეცხილია ჰიპოალერგიული სარეცხი საშუალებით.
3 ნაწილი 2: დასუფთავება და მტვრის გაწმენდა
ნაბიჯი 1. მტვერი და მტვერსასრუტი რეგულარულად
თქვენს საძინებელში არის ალერგენები საწოლის მიღმა, განსაკუთრებით ხალიჩაზე და სხვა ადგილებში, სადაც მტვერი შეიძლება დაგროვდეს. ეს აუცილებელს ხდის რეგულარულ გაწმენდას. მტვერსასრუტი და მტვერსასრუტი ამოიღებს პოტენციურ ალერგენებს, როგორიცაა ყვავილის მტვერი, კანის მკვდარი უჯრედები და შინაური ცხოველების ქერქი.
- როდესაც მტვერს ასხამთ, გამოიყენეთ ნესტიანი ან ზეთოვანი ქსოვილი, ვიდრე მშრალი, რათა თავიდან აიცილოთ ნაწილაკების ჰაერში მოხვედრა.
- გამოიყენეთ ვაკუუმი ორმაგი მიკროფილტრის ტომარით ან HEPA ფილტრით (მაღალი ეფექტურობის ნაწილაკების ჰაერის ფილტრი) ალერგენების საუკეთესო მოშორების მიზნით. დარჩით მტვერსასრუტიანი ოთახის გარეთ დაახლოებით ორი საათის განმავლობაში, სანამ ჰაერი არ განმეორდება.
- მიუხედავად იმისა, რომ მტვერსასრუტი ამოიღებს ნაწილაკებს, როგორიცაა მტვერი და მტვერი, ეს არ არის ისეთი კარგი, როგორც მტვრის ტკიპების მოშორება. თუ შეგიძლიათ, ხალიჩების შეცვლა და ხალიჩა ხის ან ლინოლეუმის იატაკით სასურველია.
ნაბიჯი 2. გათიშეთ ოთახი
გაასუფთავეთ აურზაური და საგნები თქვენს ოთახში, რომლებიც აგროვებენ მტვერს - რადგან თუ ის მტვერს იჭერს, ის მტვრის ტკიპებს მიაპყრობს. შეეცადეთ მოიცილოთ ადვილად მოძრავი საგნები და ჩაანაცვლოთ ავეჯის მსგავსი ნივთები უფრო ადვილად გასაწმენდი ნაჭრებით.
- წაშალეთ ძველი ჟურნალები, გაზეთები და გაზეთები და გადაყარეთ სხვა ნაგავი. წიგნებიც აგროვებს უამრავ მტვერს, ასე რომ გადაიტანეთ ისინი სხვა ოთახში, თუ გსურთ მათი შენახვა. ჩაყრილი ცხოველები და ბევრი დეკორატიული ბალიში იზიდავს მტვერს და ძნელია გაწმენდა, ამიტომ შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ მათ.
- შეცვალეთ რბილი ავეჯი პლასტმასის, ლითონის, ხის ან ტყავისგან დამზადებული ნაჭრებით. ეს ნაკლებ მტვერს შეინახავს და უფრო ადვილია გაწმენდა.
- იცოდეთ, რომ ვენეციური ჟალუზები და მრავალი სახის ფარდები აგროვებენ უამრავ მტვერს. გამოიყენეთ სარეცხი, ბამბის ფარდები ნაცვლად ან დასაბანად, როლიკებით დამზადებული ჟალუზები.
ნაბიჯი 3. შეინახეთ თქვენი ფანჯრები მშრალი
Mold და mildew არის ალერგენების კიდევ ერთი წყარო და შეიძლება გამოიწვიოს რესპირატორული რეაქციები, როგორიცაა ასთმა. გაუფრთხილდით მათ განსაკუთრებით თქვენს ფანჯრებზე ან მის ირგვლივ, სადაც კონდენსაცია გამოჩნდება. დარწმუნდით, რომ შეინახეთ ფანჯრები მშრალი და დაფარული.
- რეგულარულად გაწმინდეთ კონდენსატი ფანჯრებიდან და ფანჯრის ჩარჩოებიდან ქსოვილით.
- აირჩიე მსუბუქი ფარდები ან ჟალუზები მძიმე ქსოვილებზე, რადგან ეს უკანასკნელი უკეთესად იჭერს ტენიანობას და ხელს უშლის ჰაერის მიმოქცევას ფანჯრებზე.
- განათავსეთ ჟალუზები დღის განმავლობაშიც, რათა ბუნებრივი შუქი შევიდეს და ხელი შეუწყოს ჰაერის მიმოქცევას ფანჯრებზე.
3 ნაწილი 3: ჰაერის გაწმენდა
ნაბიჯი 1. გადაასახლეთ შინაური ცხოველები
თქვენ ალბათ არ ხართ ალერგიული თქვენი კატის ან ძაღლის მიმართ, მაგრამ მათ მაინც შეუძლიათ თქვენი სხვა ალერგიის გამწვავება. შინაურ ცხოველებს შეუძლიათ ყვავილის მტვრის გადატანა და ქერტლის დატოვება კანის მკვდარ უჯრედებსა და თმებში, რაც შესანიშნავი საკვებია მტვრის ტკიპებისთვის. რამდენადაც გიყვართ ისინი, საძინებელი ყოველთვის არ არის საუკეთესო ადგილი შინაური ცხოველებისთვის.
- ყოველთვის დახურეთ თქვენი საძინებლის კარი და ასწავლეთ თქვენს შინაურ ცხოველს იცოდეს, რომ ოთახი აკრძალულია. ალტერნატიულად, დააინსტალირეთ შინაური ცხოველის კარიბჭე წვდომის დაბლოკვის მიზნით.
- დატოვეთ თქვენი კატა ან ძაღლი საწოლიდან, თუკი შიგნით შეუშვებთ.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ გათბობა და გაგრილება თქვენს სასარგებლოდ
Mold, mildew და მტვრის ტკიპები ყველა ხარობს ტენიან და ტენიან ჰაერში. მათი დონის შემცირების გასაღები არის თქვენი საძინებელი მშრალი და ტენიანობის დონე რაც შეიძლება დაბალი. ამის გაკეთება გათბობის, გაგრილების და სხვა სისტემების გამოყენებით თქვენს სასარგებლოდ.
- ზოგადად, დახურეთ ფანჯრები, რათა თავიდან აიცილოთ ყვავილის მტვერი და სპორები გარედან.
- გახსენით ფანჯრები დღეში ერთხელ ან ორჯერ, თუ თქვენს სახლს არ აქვს შიდა ვენტილაცია. ჩრდილოეთ ამერიკის გარეთ ზოგიერთი შენობა განიავდება მხოლოდ ფანჯრებით, ამიტომ მათი დახურვა გამოიწვევს ტენიანობის დაგროვებას და გამოიწვევს ობის და ჭირის ზრდას, განსაკუთრებით ზამთარში.
- ტენიანობის შესანარჩუნებლად გამოიყენეთ კონდიციონერი გათბობისას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამორთოთ თერმომეტრი. მტვრის ტკიპებს უჭირთ გამრავლება 77 ° F- ზე დაბალ ტემპერატურაზე (25 ° C).
- გაუშვით ტენიანობა, თუ თბილ და ტენიან ადგილას ცხოვრობთ. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ტენიანობის დონე 30% -დან 50% -მდე. თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ დონეები ბატარეაზე მომუშავე ტენიანობის საზომით.
ნაბიჯი 3. ინვესტიცია განახორციელეთ ჰაერის ფილტრებში
ჰაერის სწორ ფილტრს ან მიმოქცევის სისტემას შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს ალერგენების რაოდენობა თქვენს სახლში და ასევე თქვენს საძინებელში. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ისინი პირდაპირ თქვენს ღუმელში ან შექმნათ ოთახის ერთეული. ეს შეიძლება იყოს ძვირი, მაგრამ ღირს ინვესტიცია.
- დააინსტალირეთ HEPA ფილტრი თქვენს ღუმელში, თუ თქვენ გაქვთ ჰაერის იძულებითი გათბობის სისტემა. ჰაერის ელექტროსტატიკური ფილტრებიც მუშაობს, თუმცა ისინი ნაკლებად ეფექტურია ვიდრე HEPA ფილტრები. დარწმუნდით, რომ გაწმინდეთ ყველა ფილტრი და ჰაერის მილები წელიწადში ერთხელ მაინც.
- ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ ოთახის ჰაერის გამწმენდი, რომელიც ხელმისაწვდომია HEPA, Electrostatic და სხვა ჯიშებში. ეს ხელს შეუწყობს ჰაერის მტვრის, ყვავილის და ობის სპორების გაწმენდას; თუმცა, ზოგიერთ ერთეულს ასევე შეუძლია გამოყოს ოზონის კვალი - სუნთქვის გამღიზიანებელი.
- დაფარეთ თქვენი AC გამწოვი ყველით, რათა თავიდან აიცილოთ მტვრის გარედან მიღებაც.
