გრძნობთ თავს დაღლილად მთელი დროის განმავლობაში, თუნდაც სრული ღამის ძილის შემდეგ (და შესაძლოა ძილის ან ორი დღის განმავლობაში)? თქვენ შეიძლება გქონდეთ აშლილობა, რომელსაც ჰიპერსომნია ეწოდება. საბედნიეროდ, არის რაღაცეები, რისი გაკეთებაც თქვენ შეგიძლიათ მართოთ და შესაძლოა შეაჩეროთ კიდეც.
ნაბიჯები
კითხვა 1 – დან 6 – დან: ფონი
ნაბიჯი 1. იდიოპათიური ჰიპერსომნია არის ნევროლოგიური აშლილობა
იდიოპათიური ჰიპერსომნია (IH) არის ქრონიკული ნევროლოგიური აშლილობა, რომელიც გაგრძნობინებთ, რომ ყოველთვის ამოწურული ხართ. ძილის მოთხოვნილებამ შეიძლება ნებისმიერ დროს იჩინოს თავი, მათ შორის ავტომობილის ან მანქანის მართვისას, რამაც შეიძლება IH პოტენციურად საშიში გახადოს ზოგიერთი ადამიანისთვის. ჩვეულებრივ, დარღვევა ვითარდება კვირის განმავლობაში, მაგრამ ზოგჯერ შეიძლება ნელ -ნელა პროგრესირებდეს თვეების განმავლობაში.
ნაბიჯი 2. თქვენ შეგიძლიათ თავი დაღლილად იგრძნოთ სრული ღამის ძილის შემდეგაც კი
ეს არის ის, რაც არეულობას ასე იმედგაცრუებს. მშვიდი ძილის გრძელი ღამის შემდეგაც კი, თქვენ მაინც იგრძნობთ ძილის თითქმის დაუოკებელ მოთხოვნილებას. IH– ს მქონე ადამიანებს ხშირად სძინავთ ნორმალური ან თუნდაც უფრო დიდი დრო ყოველ ღამე. მაგრამ ეს არეულობა მათ მაინც ძილს უქმნის. ძილიც კი არ გვეხმარება და რეალურად შეიძლება უარესად გაგრძნობინოთ თავი.
კითხვა 6 -დან 2: მიზეზები
ნაბიჯი 1. მდგომარეობა შეიძლება იყოს სიმპტომების ერთობლიობა მრავალი მიზეზის გამო
სიმართლე ისაა, რომ ფაქტობრივად მცირე კვლევებია იდიოპათიური ჰიპერსომნიის სფეროში. IH შეიძლება არ იყოს რეალური დაავადება, არამედ ძირითადი სიმპტომების ერთობლიობა. მაგალითად, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ინფექცია, რომლის შესახებაც არ იციან, ასევე არანორმალური ან არარეგულარული ძილის გრაფიკი. ამ ფაქტორებმა ერთად შეიძლება პოტენციურად გამოიწვიოს IH.
ნაბიჯი 2. შეიძლება ძნელი იყოს ძირეული მიზეზის დადგენა
ნაწილი, რაც ართულებს IH– ს დიაგნოზს, არის ის ფაქტი, რომ ის შეიძლება გამოწვეული იყოს ძირითადი პრობლემით (ან თუნდაც ძირითადი პრობლემების ერთობლიობით), რომლის ამოცნობა ძნელია. ჩვეულებრივ, თუ შეგიძლიათ გაარკვიოთ რა იწვევს თქვენს IH- ს, მისი მკურნალობა შესაძლებელია.
ნაბიჯი 3. IH შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვა ძილის დარღვევით
ისეთი პირობები, როგორიცაა ნარკოლეფსია ან ძილის აპნოე შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენი ძილის ხარისხზე. ასე რომ, მაშინაც კი, თუ სრულფასოვან ძილს იღებთ, შეიძლება რეალურად არ მიიღოთ ის დასვენება, რაც თქვენს ტვინს სჭირდება სათანადოდ ფუნქციონირებისა და სიფხიზლისთვის.
ნაბიჯი 4. ტვინის პათოლოგიამ ან დისფუნქციამ შეიძლება გამოიწვიოს IH
ზოგჯერ ეს შეიძლება იყოს ქიმიური დისბალანსი თქვენს ტვინში. მაგალითად, ზოგიერთ ადამიანს, ვისაც აქვს დაბალი დონის ტვინის ქიმიური ნივთიერება ჰისტამინი, შეუძლია განუვითარდეს IH. იმის გამო, რომ მდგომარეობა ნევროლოგიურია, თქვენი ნერვული სისტემის დისფუნქცია ან ტვინის დაზიანება შეიძლება იყოს ამის მიზეზი.
ზოგიერთ შემთხვევაში, IH შეიძლება გამოწვეული იყოს თავის ტრავმით ან თქვენი ცენტრალური ნერვული სისტემის დაზიანებით
ნაბიჯი 5. ნარკოტიკების ან ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება ასევე შეიძლება იყოს მიზეზი
IH შეიძლება განუვითარდეთ, თუ იყენებთ დამამშვიდებელ საშუალებებს, როგორიცაა ბენზოდიაზეპინები, ბარბიტურატები ან ალკოჰოლი. გარდა ამისა, სტიმულატორების გამოყენებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ეს. თუ თქვენ ხშირად იღებთ დამამშვიდებელ საშუალებებს ან სტიმულატორებს, შეწყვეტისას, მოხსნამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს IH.
კითხვა 6 -დან 3: სიმპტომები
ნაბიჯი 1. თქვენ კვლავ გრძნობთ დაღლილობას დიდი ხნის ძილის შემდეგაც კი
ზოგს 10 საათამდე ან მეტს სძინავს და მაინც დაღლილობას გრძნობს. ყველაზე გავრცელებული სიმპტომია ზედმეტი ძილი. IH– ით გამოწვეული უკიდურესი დაღლილობა გიძინებთ უზარმაზარ დროს. მაგრამ ზედმეტი ძილითაც კი, ამის შემდეგ მაინც შეიძლება გეძინოს.
ნაბიჯი 2. გაღვიძება და სირთულეები ხშირია
"მძინარე სიმთვრალე", სადაც გრძნობთ უკიდურესად დაღლილობას და ვერ ახერხებთ ყურადღების კონცენტრირებას ან გრძნობთ სიფხიზლეს, საერთო სიმპტომია. შეიძლება გაგიჭირდეთ გაღვიძება, თუნდაც მაღვიძარაზე. IH- ს შეუძლია გაგრძნობინოს, რომ მთელი დღე თავბრუდახვეული ხარ.
ნაბიჯი 3. ზოგიერთი ადამიანი გრძნობს იძულებას დაიძინოს
უკიდურესი დაღლილობის წინააღმდეგ საბრძოლველად, IH– ით დაავადებული ადამიანები ხშირად იგრძნობენ დღის განმავლობაში არაერთხელ ძილს. ზოგჯერ, ეს შეიძლება მოხდეს შეუსაბამო დროს, მაგალითად სამსახურში ან საუბრის დროს. მაგრამ საჭიროება შეიძლება აღმოჩნდეს პოტენციურად სახიფათო დროს.
კითხვა 6 -დან 4: დიაგნოზი
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ძილის ტესტი თქვენი IH– ის დასადასტურებლად
იდეალურია ღამის ძილის ტესტი ან პოლისომნოგრაფია (PSG), რასაც მოჰყვება დღის განმავლობაში მრავალჯერადი ძილიანობის ტესტი (MSLT). სთხოვეთ ექიმს მიმართვა ძილის ლაბორატორიაში, რომელსაც შეუძლია ამ ტესტების ჩატარება. ზუსტი დიაგნოზი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენს IH– ს.
თქვენი ექიმი დაადგენს დიაგნოზს, თუ თქვენ გაქვთ ყოველთვიური პერიოდები 3 თვის განმავლობაში, როდესაც თქვენ გრძნობთ ძილის აუცილებლობას და თუ არ გაქვთ კატაპლექსიის ისტორია, ეს არის მაშინ, როდესაც თქვენ გაქვთ ძლიერი ემოციები, რომლებიც იწვევენ თქვენ კოლაფსს, მაგრამ მაინც ხართ ცნობიერებაში
კითხვა 6 -დან 5: მკურნალობა
ნაბიჯი 1. დანიშნული სტიმულატორების მიღება დაგეხმარებათ გაღვიძებისა და სიფხიზლის შეგრძნებაში
იმის გამო, რომ IH– ის ზუსტი მიზეზი უცნობია, მკურნალობის უმეტესობა სიმპტომური ხასიათისაა, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენი ექიმი შეეცდება იპოვოს ის, რაც დაგეხმარებათ ნაკლებად ძილიანად. ჩვეულებრივ, შეიძლება დაინიშნოს სტიმულატორები, როგორიცაა მოდაფინილი, ამფეტამინი და მეთილფენიდატი. ამ წამლებმა შეიძლება გაგრძნობინოთ მთელი დღის განმავლობაში, ასე რომ არ დაიძინოთ თქვენს სამუშაო მაგიდასთან ან საჭესთან.
მოდაფინილი, როგორც წესი, პირველი თერაპიაა, ვინაიდან მას არ გააჩნია იმდენი გვერდითი მოვლენა, როგორც სხვა მედიკამენტებს
ნაბიჯი 2. არსებობს რამდენიმე ნარკოტიკი, რომელიც ექიმმა შეიძლება სცადოს თქვენი IH– ის სამკურნალოდ
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება არ არსებობდეს სპეციფიკური პრეპარატი IH– ის სამკურნალოდ, არის რამდენიმე, რომელიც შეიძლება სასარგებლო იყოს ზოგიერთი ადამიანისთვის. ექიმმა შეიძლება დანიშნოს წამლები, როგორიცაა კლონიდინი, ლევოდოპა ან ბრომოკრიპტინი. მათ ასევე შეუძლიათ დანიშნონ ანტიდეპრესანტები თქვენი IH– ს პოტენციური ფსიქოლოგიური მიზეზების სამკურნალოდ.
ნაბიჯი 3. ექიმმა შეიძლება სცადოს ნებისმიერი სხვა ძილის დარღვევის მკურნალობა
თუ ექიმმა დაგისვათ ძილის სხვა დარღვევა, როგორიცაა ნარკოლეფსია ან ძილის აპნოე, მათ შეუძლიათ სცადონ ამ მდგომარეობის მკურნალობა თქვენი IH– ს წინააღმდეგ საბრძოლველად. ნარკოლეფსიის სამკურნალო საშუალებები ან CPAP აპარატის გამოყენება ძილის აპნოეს სამკურნალოდ შეიძლება დაგეხმაროთ უფრო მშვიდი ძილით, რაც პოტენციურად მკურნალობს თქვენს IH- ს.
ნაბიჯი 4. ძილის გრაფიკის შექმნა დაგეხმარებათ უფრო მშვიდი ძილის მიღებაში
ცხოვრების სტილს ასევე შეუძლია დიდი განსხვავება მოახდინოს. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ შეიმუშაოთ ღამის ძილის რეგულარული გრაფიკი, რათა მიიღოთ თანმიმდევრული, მშვიდი ძილი. ალკოჰოლისა და მედიკამენტების თავიდან აცილება, რამაც შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ძილზე, ასევე დაგეხმარებათ. თქვენ შეიძლება ასევე მოგიწიოთ კოფეინის ან სხვა ნივთიერებების გამორიცხვა, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს სათანადო ძილს.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება მოერიდოთ გვიან ღამით მუშაობას ან მონაწილეობა მიიღოთ სოციალურ აქტივობებში, რამაც შეიძლება გვიან გაათენოთ.
- მოერიდეთ დღის ძილს, რადგან ისინი ჩვეულებრივ ხანგრძლივია და არ შეგიქმნით უკეთესს.
კითხვა 6 – დან 6 – დან: პროგნოზი
ნაბიჯი 1. თუ თქვენ შეძლებთ მიზეზის მკურნალობას, შესაძლოა შეძლოთ თქვენი IH– ის მკურნალობა
კარგი ამბავი ის არის, რომ IH არ არის სიცოცხლისათვის საშიში. თუმცა, მას შეიძლება სერიოზული შედეგები მოჰყვეს, თუ არასწორ დროს დაიძინებთ. თქვენი სიმპტომების მკურნალობით შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ყველაზე პოტენციურად საშიში სიტუაციები. IH– ის მკურნალობის გასაღები არის მკურნალობა რაც იწვევს მას, რაც იმას ნიშნავს, რომ ზოგიერთი ადამიანი სრულად გამოჯანმრთელდება, ზოგი კი შეიძლება განიცადოს IH განუსაზღვრელი ვადით. იმუშავეთ ექიმთან და მიჰყევით თქვენს მკურნალობის გეგმას დარღვევის დაძლევის საუკეთესო შანსისთვის.
მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ ძილის სხვა დარღვევა, რომლის მკურნალობასაც თქვენი ექიმი შეძლებს, თქვენ შეიძლება აღარ განიცადოთ IH. თუმცა, თუ თქვენი IH– ის მიზეზი ტვინის ტრავმული დაზიანებაა, შეიძლება დაგჭირდეთ მედიკამენტების მუდმივად მიღება სიმპტომების სამკურნალოდ
Რჩევები
- შეეცადეთ შეწყვიტოთ გვიან ღამით ისეთი აქტივობები, რომლებიც ართულებთ დროულად დასაძინებლად.
- მოერიდეთ საღამოს ყავის ან ჩაის დალევას. კოფეინს შეუძლია პოტენციურად იმოქმედოს ძილის უნარზე.
გაფრთხილებები
- არასოდეს მიიღოთ რაიმე დანიშნულებისამებრ წამლები, განსაკუთრებით სტიმულატორები, ექიმთან საუბრის გარეშე, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი თქვენთვის უსაფრთხოა.
- თუ თქვენ ძალიან დაღლილად გრძნობთ თავს, ნუ ჩაჯდებით საჭესთან.
