თქვენი წინამხარი ვრცელდება იდაყვიდან მაჯამდე. თითოეულ წინამხრის ზემოთ და ქვემოთ მდებარე სახსრებში არის მყესები, რომლებიც ეხმარება ამ სახსრებს გადაადგილებაში და შეინარჩუნოს ძვლები და კუნთები ფუნქციონირებაში. როდესაც იტანჯებით წინამხრის ტენდინიტით, თქვენ გაქვთ ანთება მყესებში, რომლებიც იდაყვს აკავშირებენ წინამხარსა და მაჯასთან. თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ გაქვთ წინამხრის ტენდინიტი, მაშინ უნდა მიმართოთ ექიმს დიაგნოსტიკისა და მკურნალობისთვის, მაგრამ შეგიძლიათ დაიწყოთ წინამხრის ტენდინიტის შეფასება, როგორც კი დაიწყებთ ტკივილს ან დისკომფორტს თქვენს წინამხარში.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: სიმპტომების შემოწმება
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ წინამხრის ტენდინიტის სიმპტომები
თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ ტკივილი ტენდინიტის წინამხარში მყესების ირგვლივ, რომლებიც უკავშირდება ძვალს იდაყვის მახლობლად. წინამხრის ტენდინიტის ზოგიერთი გავრცელებული სახელია ჩოგბურთის იდაყვი და გოლფის მოთამაშის იდაყვი. შეიძლება გქონდეთ წინამხრის ტენდინიტი, თუ თქვენ განიცდით რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილ სიმპტომს:
- ზომიერი შეშუპება ამ მხარეში
- სინაზის გამოყენება და მყესზე დაჭერისას
- ტკივილი, რომელიც ხშირად აღწერილია როგორც მოსაწყენი ტკივილი
- ტკივილი, რომელიც უფრო ხშირად ჩნდება დაზარალებული კიდურის გადაადგილებისას
ნაბიჯი 2. განვიხილოთ, გაქვთ თუ არა გოლფის მოთამაშის იდაყვი
გოლფის მოთამაშის იდაყვის სამედიცინო ტერმინია მედიალური ეპიკონდილიტი. გოლფის მოთამაშის იდაყვით გამოწვეული ტკივილი იდაყვის შიგნითაა, მოხრილი კუნთების ანთების გამო, კუნთები, რომლებიც იდაყვის მოხრის საშუალებას იძლევა. ამ მყესებზე ზედმეტი სტრესის განთავსება განმეორებითი მოძრაობებით გაზრდის ამ მდგომარეობის განვითარების რისკს. გოლფის მოთამაშის იდაყვის სიმპტომები მოიცავს:
- ტკივილი იწყება იდაყვიდან და ვრცელდება მკლავის ქვედა ნაწილში
- სიმტკიცე თქვენს მკლავში
- გაიზარდა ტკივილი მაჯის მოხრისას და მოხრის დროს
- ტკივილი, რომელიც გამწვავებულია გარკვეული მოძრაობებით, როგორიცაა ქილების გახსნა და ხელის ჩამორთმევა
ნაბიჯი 3. დაადგინეთ გაქვთ თუ არა ჩოგბურთის იდაყვი
ჩოგბურთის იდაყვი, ან გვერდითი ეპიკონდილიტი, მდებარეობს იდაყვის გარე ნაწილზე. ტკივილი იწყება განმეორებითი მოძრაობით, რომელიც მოიცავს ექსტენსიურ კუნთებს, ან მათ, რომლებიც მუშაობენ იდაყვის გასწორებაზე. ჩოგბურთის იდაყვის სიმპტომები ხშირად იწყება მსუბუქი დისკომფორტით და შემდეგ თვეების განმავლობაში უფრო მწვავე ტკივილს იწყებს. ხშირად არ არსებობს რაიმე დაზიანება ან კონკრეტული ინციდენტი, რომელსაც თქვენ შეგიძლიათ მიაწეროთ ტკივილის დაწყება. ჩოგბურთის იდაყვის საერთო სიმპტომები მოიცავს:
- ტკივილი ან წვა იდაყვის გარე ნაწილზე და წინამხრის ქვემოთ
- დასუსტებული ძალაუფლება
- სიმპტომების გაუარესება, როდესაც ზედმეტად იყენებთ დაკავშირებულ კუნთებს, როგორიცაა რაკეტის სპორტის თამაში, ხელის ქნევა ან ხელების ქნევა
3 მეთოდი 2: წინამხრის ტენდინიტის მიზეზების გათვალისწინება
ნაბიჯი 1. დაფიქრდით გაქვთ თუ არა სიმპტომები ერთ ან ორივე მკლავში
ნებისმიერი სახის წინამხრის ტენდინიტით, უფრო ხშირია თქვენი დომინანტური ხელის დაზარალება, მაგრამ ორივე ხელი შეიძლება დაზარალდეს. ტენდინიტი წარმოიქმნება მყესებში, რომლის წინააღმდეგაც თქვენ თანმიმდევრულად ახორციელებთ ყველაზე მეტ ძალას.
ტენდინიტი ასევე შეიძლება მოხდეს მყესებში, რომლებიც აკონტროლებენ გაფართოებას ან მოხრას (გასწორება ან მოხრა), მაგრამ იშვიათად ხდება ორივეში ერთდროულად. განმეორებითი მოძრაობა, რომელიც ახდენს ყველაზე მეტ სტრესს - ძალა მოქნევის წინააღმდეგ ან გაფართოების საწინააღმდეგოდ - იწვევს ტენდინიტს
ნაბიჯი 2. განსაზღვრეთ განმეორებითი მოძრაობები, რომლებმაც შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენს ჩოგბურთის იდაყვს
ჩოგბურთის იდაყვი შეიძლება განვითარდეს, თუკი იდაყვით გაშლილი ძალით მიმართავთ ობიექტს. მიუხედავად იმისა, რომ ჩოგბურთის იდაყვი ხშირად ჩოგბურთის თამაშით არის გამოწვეული, მსუბუქი რაკეტის გამოყენებით და ორი ხელით ხელკეტიანი სვინგის გამოყენებით შეიძლება შემცირდეს ამ მდგომარეობის განვითარების შანსი. სხვა სახის მოძრაობები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს ჩოგბურთის იდაყვი, მოიცავს:
- მძიმე განმეორებითი აწევა ან მძიმე იარაღის გამოყენება
- სამუშაოები, რომლებიც მოიცავს შეკუმშვისა და გადახვევის მოძრაობების ან ზუსტი მოძრაობების გამოყენებას
- ახალი ან უჩვეულო მოძრაობები, როგორიცაა გაზაფხულზე პირველად მებაღეობა, ახალი ბავშვის აყვანა, ჩალაგება და სახლის გადატანა
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ აქტივობები, რომლებმაც შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენს გოლფის მოთამაშეს იდაყვში
მიუხედავად იმისა, რომ გოლფის სპორტის სახელი დაერქვა, გოლფის მოთამაშეს იდაყვი ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვა სპორტით, რომელიც მოიცავს ხელის ჩამორთმევას და/ან სროლას, როგორიცაა ბეისბოლი, ფეხბურთი, მშვილდოსნობას ან ჯაველინის სროლა. ზოგიერთი სხვა სახის მოძრაობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გოლფის მოთამაშის იდაყვი, მოიცავს:
- სამუშაოების შესრულება, რომელიც გულისხმობს იდაყვის განმეორებით მოძრაობას, მათ შორის კომპიუტერის გამოყენებას, მებაღეობას, დაჭრას ან ხატვას
- ვიბრაციული ინსტრუმენტების გამოყენება
- რაკეტის გამოყენება, რომელიც ძალიან მცირეა ან მძიმე თქვენი შესაძლებლობებისთვის ან ზედმეტი ტოპსპინის დადება ბურთზე
- მონაწილეობა მიიღოს სხვა განმეორებით ღონისძიებებში ზედიზედ ერთი საათის განმავლობაში ან მეტი, როგორიცაა წონის აწევა, სამზარეულო, ჩაქუჩი, ჩაქრობა ან ხის დაჭრა
მეთოდი 3 დან 3: წინამხრის ტენდინიტის მკურნალობა
ნაბიჯი 1. დაუყოვნებლივ მკურნალობა
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის სიცოცხლისათვის საშიში, წინამხრის ტენდინიტს შეუძლია შეზღუდოს თქვენი მოძრაობა და საქმიანობა კვირების ან თვეების განმავლობაში ტკივილისა და დისკომფორტის გამო. მკურნალობის გარეშე, ტენდინიტი ასევე გაზრდის მყესის რღვევის რისკს. ეს არის უფრო სერიოზული მდგომარეობა, რომელიც მოითხოვს ქირურგიულ შეკეთებას tendon- ის ფუნქციის აღსადგენად.
- თუ ტენდინიტი გრძელდება რამდენიმე თვის განმავლობაში, შეგიძლიათ განიცადოთ ტენდინოზი, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს მყესზე და იწვევს ახალი სისხლძარღვების პათოლოგიურ ზრდას.
- ჩოგბურთის იდაყვის ხანგრძლივმა გართულებებმა შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანების განმეორება, მყესის გახეთქვა და წარუმატებლობის განკურნება არაქირურგიული ან ქირურგიული გზით წინამხრის ნერვის ჩაჭედვის გამო.
- ქრონიკული გოლფის მოთამაშის იდაყვის ხანგრძლივმა გართულებებმა შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული ტკივილი, მოძრაობის შეზღუდული დიაპაზონი და იდაყვის ხანგრძლივი ან ფიქსირებული კონტრაქტურა.
ნაბიჯი 2. დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან
თუ თქვენ გაქვთ ეჭვი, რომ გაქვთ ტენდინიტი, დანიშნეთ ვიზიტი ექიმთან შეფასებისა და მკურნალობისთვის. ადრეული დიაგნოზი და მკურნალობა გამოიწვევს წინამხრის ტენდინიტის უფრო წარმატებულ შედეგებს.
- წინამხრის ტენდინიტის დიაგნოზის დასადგენად, თქვენი ექიმი აიღებს სრულყოფილ ანამნეზს და ჩაატარებს სრულ ფიზიკურ შეფასებას.
- თქვენს ექიმს შეუძლია დანიშნოს რენტგენი, თუ თქვენ დაშავებული ხართ ტკივილის დაწყებამდე.
ნაბიჯი 3. განიხილეთ ექიმთან მკურნალობის ვარიანტები
დიაგნოზის დასმის შემდეგ, ექიმი გირჩევთ მკურნალობას ტკივილის შესამცირებლად და ხელის მოძრაობის გასაუმჯობესებლად. დარწმუნდით, რომ მიჰყევით ექიმის მითითებებს წინამხრის სამკურნალოდ და დაუსვით კითხვები მკურნალობის შესახებ.
- ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ანთების საწინააღმდეგო საშუალება, რომელიც ხელს შეუწყობს წინამხრის ანთების შემცირებას, ტკივილის შემცირებას და მკლავის ფუნქციის გაუმჯობესებას.
- შეიძლება დაგჭირდეთ ბრეკეტის ტარება, რათა დაიჭიროთ ადგილი და შეამციროთ ნებისმიერი სტრესი კუნთებსა და მყესებზე. ამ ბრეკეტმა შეიძლება გააძლიეროს ტერიტორია ან უბრალოდ უზრუნველყოს მხარდაჭერა, თქვენი მდგომარეობის სიმძიმის მიხედვით.
- თქვენმა ექიმმა შეიძლება გაუკეთოს კორტიკოსტეროიდები მყესის ირგვლივ, რათა შეამციროს ანთება და ტკივილი; თუმცა, თუ მდგომარეობა 3 თვეზე მეტხანს გაგრძელდა, განმეორებითმა ინექციებმა შეიძლება შეასუსტოს მყესი და გაზარდოს მყესის გახეთქვის რისკი.
ნაბიჯი 4. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს პლაზმური თერაპიის შესახებ
თრომბოციტებით მდიდარი პლაზმური თერაპია გულისხმობს თქვენი სისხლის აღებას, მის დატრიალებას თრომბოციტების გამოსაყოფად და თრომბოციტების ხელახლა ინექციას მყესის მიდამოში.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს მკურნალობა ჯერ კიდევ შესწავლილია, ის სასარგებლო იყო tendon– ის ზოგიერთი ქრონიკული დაავადების სამკურნალოდ. ესაუბრეთ ექიმს, რომ გაარკვიოთ არის თუ არა ეს მკურნალობა თქვენთვის კარგი ვარიანტი
ნაბიჯი 5. გაეცანით ფიზიოთერაპიას
ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ფიზიკური თერაპია თქვენი ტენდინიტის სხვა სამკურნალო საშუალებებთან ერთად. ფიზიოთერაპიაში თქვენ შეისწავლით თუ როგორ უნდა გააკეთოთ წინამხრის გაჭიმვა, რომელიც შექმნილია თქვენი კუნთების ნებისმიერი დაჭიმულობის შესამცირებლად. იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა შემცირდეს ეს შებოჭილობა, მნიშვნელოვანია, რადგან ის ხელს უწყობს ტენდონიტთან დაკავშირებულ მიკრო ცრემლდენას.
- ოკუპაციამ და რეკრეაციულმა აქტივობებმა, რომლებიც მოითხოვს ძლიერ მოჭიდებას, ძალას, რომელიც მოთავსებულია გამშლელი ან გამრუდებული კუნთების წინააღმდეგ ან ხელის ან მაჯის განმეორებითი მოძრაობები, შეიძლება განუვითარდეს მჭიდრო კუნთები, რაც ხელს უწყობს ტენდინიტს.
- თქვენს ფიზიკურ თერაპევტს შეუძლია გირჩიოთ ღრმა ხახუნის მასაჟი, რათა გამოიწვიოს სტიმულატორების გათავისუფლება, რაც ხელს შეუწყობს მყესის განკურნებას. ეს ტექნიკა არის უსაფრთხო, ნაზი და ადვილი სწავლა თქვენი თერაპევტისგან.
ნაბიჯი 6. დააკვირდით მძიმე სიმპტომებს
ზოგიერთ შემთხვევაში, ტენდინიტს შეიძლება გადაუდებელი სამედიცინო დახმარება დასჭირდეს. შეიტყვეთ რა არის მძიმე სიმპტომები, რათა იცოდეთ როდის უნდა მიიღოთ დახმარება დაუყოვნებლივ. დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას, თუ:
- თქვენი იდაყვი ცხელი და ანთებულია და გაქვთ ცხელება
- თქვენ არ შეგიძლიათ იდაყვის მოხრა
- როგორც ჩანს, თქვენი იდაყვი დეფორმირებულია
- თქვენ ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენ შეიძლება გატეხილი ან გატეხილი იყოს ძვალი იმ უბნის კონკრეტული დაზიანების გამო
ნაბიჯი 7. მხარი დაუჭირეთ თქვენს გამოჯანმრთელებას საშინაო საშუალებებით
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს თქვენი ტენდინიტის დიაგნოზირებისა და მკურნალობის მიზნით, არსებობს რამდენიმე საშინაო საშუალება, რომელიც შეიძლება დაგეხმაროთ ტენდინიტის მცირე ტკივილის შემსუბუქებაში. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, არის თუ არა ეს საშუალებები თქვენი სიტუაციის შესაბამისი. თქვენ შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ ტენდინიტის ზოგიერთი ტკივილი:
- ანთებითი სახსრის დასვენება და საქმიანობის შეწყვეტა, რამაც გამოიწვია იგი
- დაასხით სახსარი პირსახოცით შემოხვეული ყინულის პაკეტით სამჯერ ოთხჯერ დღეში 10 წუთის განმავლობაში
- გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტები, როგორიცაა ნაპროქსენი (ალევე) ან იბუპროფენი (მოტრინი)
