თმის ცვენა შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა ფაქტორებით, მათ შორის სტრესით ან ჰორმონალური საკითხებით. თუ თმა გთხელდება, არ ინერვიულო. არსებობს მრავალი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თმის ცვენის სამკურნალოდ, როგორიცაა თმის ვარცხნილობის შეცვლა, ნაზი თმის პროდუქტების გამოყენება და მეტი ცილის და ომეგა -3-ის ჭამა.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: თმის ზრდის გაძლიერება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ნაზი თმის პროდუქტები
როდესაც შეამჩნევთ, რომ თქვენი თმის ცვენა ხდება, იდეალურია ნატურალური, ნაზი თმის პროდუქტზე გადასვლა. ბევრი შამპუნი, კონდიციონერი, თმის სპრეი და სხვა პროდუქტები შეიცავს ქიმიკატებს, რომლებიც მტკიცეა თავის კანზე და თმას და აჩქარებს თმის ცვენას და აზიანებს დარჩენილ თმას.
- გამოიყენეთ შამპუნი, რომელიც არ შეიცავს სულფატებს ან რაიმე სახის ალკოჰოლს. ეს ინგრედიენტები ძალიან აშრობს და აზიანებს თმას.
- მოძებნეთ კონდიციონერი, რომელიც არ შეიცავს სილიკონს. ისინი ამძიმებენ თმას და საჭიროებენ სულფატური შამპუნების ჩამობანას.
- ეძებეთ ჯანსაღი კვების მაღაზიებში თმის სტილის პროდუქტები, რომლებიც დამზადებულია ბუნებრივი ინგრედიენტებით.
ნაბიჯი 2. დავარცხნის ნაცვლად სავარცხელი
თმის დავარცხნა უფრო მეტად ამოიყვანს მას, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თმას ივარცხნით სანამ ის სველია. ჩახლართვის ამოღების ყველაზე ნაზი გზაა ფართო კბილების სავარცხელი. დაიწყეთ თქვენი თმის ბოლოების მახლობლად, ჯერ ჩამოიბანეთ ჩახლართული ქვედა ნაწილში და გააგრძელეთ გზა ფესვებამდე.
ნაბიჯი 3. ნება მიეცით გაშრეს ჰაერში
შხაპის მიღების შემდეგ ზედმეტი თმის მოშორების თავიდან ასაცილებლად, ნაზად შეიხვიეთ რბილი პირსახოცით - ნუ გაიშრობთ ან პირსახოცით. თმის საშრობი ნაცვლად გააშრეთ ჰაერში, ვინაიდან თმის საშრობი სითბოს შეუძლია გამოიწვიოს თმის გამოშრობა და გატეხვა. რაც შეიძლება ხშირად გაშრეს თმა ჰაერში, ხელს შეუწყობს ახალი თმის ზრდას.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ სითბოს თავისუფალი სტილის ტექნიკა
ერთი და იგივე ხაზის გასწვრივ, მოერიდეთ თმის შესაღებად ტალღოვანი უთოების, გასასწორებელი უთოების ან ნებისმიერი სხვა სახის ცხელი სტილის ინსტრუმენტის გამოყენებას. შეეცადეთ გაითვალისწინოთ თქვენი თმის ბუნებრივი ტექსტურა და შეძლებისდაგვარად დატოვეთ იგი. როდესაც თქვენ იყენებთ სითბოს სტილის ინსტრუმენტებს, გამოიყენეთ რაც შეიძლება დაბალი, ყველაზე მაგარი პარამეტრი.
უამრავი გზა არსებობს თმის გასათბობად სითბოს გარეშე - ექსპერიმენტი გაუკეთეთ თმის დახვევის ან გასწორების სხვადასხვა გზებს და გაარკვიეთ რომელი მეთოდია თქვენთვის შესაფერისი
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ ვარცხნილობებს, რომლებიც თმაზე გიწევთ
მჭიდრო ლენტები, ქსოვა და სხვა გაწეული ვარცხნილობები შეიძლება გამოიწვიოს თმის უფრო ადვილად ამოდის. ეცადე თმა ძირს დაიხურო ან უკან დაიხიო. მოერიდეთ თმის ელასტიკებს და ბარეტებს, რომლებმაც შეიძლება ხელი შეგიშალოთ თმაზე.
ნაბიჯი 6. შეიზილეთ სკალპი კვების ზეთით
სკალპის მასაჟს შეუძლია თმის ზრდის სტიმულირება თმის ფოლიკულების გარშემო მიმოქცევის გაზრდით. მოათავსეთ თითების ბალიშები თქვენს თავზე და შეიზილეთ თქვენი თავი წრიული მოძრაობით. დაიწყეთ შუბლის მახლობლად და გაიარეთ თქვენი თავი გვერდისა და უკანა ნაწილის გასწვრივ, კონცენტრირება მოახდინეთ გამხდარ ადგილებში.
შეგიძლიათ სცადოთ კვერცხის ზეთი, ნუშის ზეთი, მდოგვის ზეთი, ქოქოსის ზეთი, ან ჟოჟობას ზეთი
ნაბიჯი 7. განიხილეთ თმის ზრდის მკურნალობის მცდელობა
თმის ზრდის ყველაზე პოპულარული მკურნალობა არის მინოქსიდილი, რომელიც მოდის კრემის ან ქაფის სახით, რომელიც გამოიყენება თავის კანზე დღეში ორჯერ. ბევრი ადამიანი განიცდის გარკვეულ ზრდას მინოქსიდილით, მაგრამ მუშაობის დაწყებას შეიძლება 12 კვირა დასჭირდეს. თქვენ უნდა იცოდეთ მინოქსიდილთან დაკავშირებული ჯანმრთელობის რისკების შესახებ, რომლებიც მოცემულია USFDA– ს მიერ. სხვა ვარიანტები მოიცავს შემდეგს:
- თმის გადანერგვა. თმა გადანერგილია თქვენი თავის კანის ფართობიდან სქელი ზრდით იმ ადგილებში, რომლებიც თხელდება.
- სკალპის ოპერაცია. მელოტი ლაქები ქირურგიულად არის ამოღებული და ჭრილობა იკეტება თმით დაფარული სკალპით ორივე მხრიდან.
მე –3 ნაწილი მე –3: გამომწვევი მიზეზის პოვნა
ნაბიჯი 1. ნახეთ თუ არა ჰორმონალური მიზეზები
მამაკაცებისა და ქალების თმის ცვენის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის მემკვიდრეობითი მდგომარეობა, რომლის დროსაც სქესობრივი ჰორმონები იწვევს თმის ცვენას კონკრეტული ნიმუშით. მიუხედავად იმისა, რომ მამრობითი ან მდედრობითი სქესის სიმელოტე მუდმივია, რა თქმა უნდა არსებობს ზომები, რომელთა მიღებაც შეგიძლიათ მისი შენელებისა და მკურნალობისთვის.
- ზოგჯერ ჰორმონალური რყევები იწვევს თმის მუდმივ ცვენას. ქალებმა, რომლებმაც ფეხმძიმედ შეწყვიტეს ჩასახვის საწინააღმდეგო ან მენოპაუზის პერიოდი, შეიძლება განიცადონ თმის დროებითი ცვენა.
- თმის ნაზად მოვლა და ვარცხნილობის შეცვლა შეიძლება დაგეხმაროთ ჰორმონებთან დაკავშირებული შეთხელების პროგრესირების შენელებაში.
ნაბიჯი 2. დაადგინეთ, არის თუ არა ეს სამედიცინო მდგომარეობა
ზოგიერთმა სამედიცინო მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა. ამ მდგომარეობების მკურნალობამ შეიძლება შეანელოს ან შეაჩეროს თმის ცვენა. თუ გაწუხებთ, რომ შეიძლება გქონდეთ ერთ -ერთი შემდეგი მდგომარეობა, ესაუბრეთ ექიმს მკურნალობის პროგრამის დაწყების შესახებ, რათა თქვენი თმა კვლავ გაიზარდოს. მდგომარეობები, რომლებიც იწვევს თმის ცვენას, მოიცავს:
- ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები - როდესაც ფარისებრი ჯირკვალი არ მუშაობს სწორად, შეიძლება შეამჩნიოთ იმაზე მეტი თმის ცვენა, ვიდრე ჩვეულებრივ.
- სკალპის ინფექციები და კანის დარღვევები - თმის ცვენა შეიძლება გამოწვეული იყოს კანის ისეთი მდგომარეობით, როგორიცაა რინგვორმი. საკითხის განკურნება ხელს შეუწყობს თმის ზრდას.
- ალოპეცია არეატა - ეს არის დარღვევა, რომლის დროსაც სხეულის იმუნური სისტემა რეალურად ესხმის თმის ფოლიკულებს.
ნაბიჯი 3. შეამოწმეთ თქვენი მედიკამენტები
ზოგიერთი მედიკამენტი იწვევს თმის ცვენას. თუ თქვენ იღებთ მედიკამენტს, რომელიც ჩამოთვლის თმის ცვენას როგორც გვერდით ეფექტს, შეგიძლიათ განიხილოთ სხვა ვარიანტები ექიმთან. შეიძლება სხვა მედიკამენტზე გადასვლა შეუძლებელია, მაგრამ ღირს მისი ძებნა. მედიკამენტები, რომლებიც გამოიყენება შემდეგი პირობების სამკურნალოდ, ხშირად იწვევს თმის ცვენა:
- კიბო
- დეპრესია
- გულის პრობლემები
- ართრიტი
- Სისხლის მაღალი წნევა
ნაბიჯი 4. გაარკვიეთ არის თუ არა სტრესი დამნაშავე
თმის ცვენა შეიძლება გამოწვეული იყოს ფიზიკური ან გონებრივი შოკით, ასევე მუდმივი სტრესით. სისტემის ნებისმიერი სახის შოკი ექნება ფიზიკურ ეფექტს და თმის ცვენა ჩვეულებრივი მოვლენაა, როდესაც ეს პირობები თამაშობს.
თუ ქრონიკულად ხართ დაძაბული, თქვენი სტრესის გამომწვევი მიზეზების მოგვარება მნიშვნელოვანი გზაა კარგ ფიზიკურ მდგომარეობაში შესანარჩუნებლად
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ცხოვრების წესის შეცვლა
ნაბიჯი 1. შეამცირეთ სტრესი
მას შემდეგ, რაც სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა, სტრესის დონის შესამცირებლად ზომების მიღებამ შეიძლება შეანელოს ის. თუ თქვენ ატარებთ მაღალი სტრესის ცხოვრებას, სცადეთ შემდეგი ზომები ყოველდღიურად დასამშვიდებლად:
- მეტი დაიძინე. ძილის ნაკლებობა იწვევს თქვენს სხეულს სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის გამომუშავებას.
- ივარჯიშეთ ხშირად.
- სცადეთ მედიტაცია ან იოგა.
ნაბიჯი 2. მიირთვით მეტი ცილა
ეს არის თქვენი თმის ერთ -ერთი სამშენებლო მასალა, და თუ საკმარისად არ იღებთ, შეიძლება მოხდეს თმის ცვენა. თხელი თმა ხშირია ვეგეტარიანელებსა და ვეგანებს შორის, რომლებიც არ იღებენ საკმარის ცილებს. შეეცადეთ მიირთვათ შემდეგი საკვები:
- თევზი, ქათამი, საქონლის ხორცი და ღორის ხორცი
- შავი ლობიო, ბარდა და სხვა პარკოსნები
- ტოფუ
- Რძის პროდუქტები
ნაბიჯი 3. მიირთვით ომეგა -3
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები სხეულს სჭირდება ახალი თმის შესაქმნელად. ბევრი ომეგა -3 მიღება აუცილებელია თმის ზრდისთვის, ამიტომ შეეცადეთ გაზარდოთ შემდეგი საკვების მიღება:
- ორაგული
- სარდინი
- ნიგოზი
- ავოკადო
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ბიოტინის დანამატები
ბიოტინი არის B ვიტამინი, რომელიც გვხვდება ცხოველურ პროდუქტებში და იწვევს ჯანმრთელ თმას, კანს და ფრჩხილებს. ამ მიზეზით ბიოტინის დანამატები ხშირად იყიდება თმის ზრდის დამატებების სახით. მიიღეთ ბიოტინის დანამატები, როგორც რეკომენდირებულია ან გაზარდეთ ბიოტინის შემცველი საკვების მიღება, როგორიცაა ღვიძლი და სხვა ხორცპროდუქტები, ასევე კაკალი და ფოთლოვანი მწვანილი.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- მოერიდეთ თმის გაშრობას და უხეში პირსახოცით გახეხვას. ამის ნაცვლად, ნება მიეცით ბუნებრივად გაშრეს.
- გამოიყენეთ აბუსალათინის ზეთი თავის კანზე და თმაზე და დატოვეთ მთელი ღამე, 1 კვირაში ნახავთ განსხვავებას.
- უმჯობესია ადრე გამხდარი თმის მკურნალობა, როგორც კი შეამჩნევთ იმაზე მეტს კარგავთ, ვიდრე ეს თქვენთვის ნორმალურია. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ თმის ცვენა.
- თუ თმა გთხელდება, ეცადე დაისვენო მკაცრი ქიმიკატებისგან და სტილის ცხელი მეთოდებისგან. შეამცირეთ პერმანენტებისა და თმის საღებავები და შეცვალეთ თმის პროდუქტები ალკოჰოლით იმ პროდუქტებით, რომლებიც არ შეიცავს მას. ნება მიეცით თმა გაშრეს ფენის გამოყენების გარეშე და შეწყვიტეთ ცხელი როლიკებით, ბრტყელი უთოებით და ტალღოვანი უთოების გამოყენება რამდენიმე კვირის განმავლობაში.
- მამაკაცები, რომლებიც განიცდიან თმის ცვენას ახალგაზრდა ასაკში, მიიღებენ ბევრ სარგებელს პრობლემის ადრეული მკურნალობით, მათ შორის თვითშეფასების ამაღლებით.
- თუ თქვენ ეწვევით ექიმს თქვენი თხელი თმის შესახებ, იმსჯელეთ იმაზე, თუ რა სახის მედიკამენტებს იღებთ. ზოგიერთმა მედიკამენტმა შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა.
გაფრთხილებები
- არ გამოტოვოთ მედიკამენტები, რომლებიც ინიშნება თხელი თმის სამკურნალოდ. თქვენ უნდა მიიღოთ ისინი რეგულარულად და დანიშნულებისამებრ, რათა მიაღწიოთ საუკეთესო შედეგს თმის ზრდაში.
- თუ მედიკამენტები იწვევს თმის ცვენას, ნუ შეწყვეტთ მათ მიღებას. ამის ნაცვლად, განიხილეთ ალტერნატიული მედიკამენტები თქვენს ექიმთან.
- მამაკაცებისთვის თმის ცვენის საწინააღმდეგოდ განსაზღვრული მედიკამენტები ქალებმა არ უნდა მიიღონ ჯანმრთელობის პოტენციური რისკის გამო. არ მიიღოთ რაიმე მედიკამენტი, თუ ისინი არ არის დადგენილი სპეციალურად თქვენთვის ექიმის მიერ.
- როდესაც თხელი თმის სამკურნალოდ საუკეთესო გზას პოულობთ, ნუ იმედგაცრუებთ, თუ ის მეთოდები, რასაც თქვენ ცდილობთ, წარუმატებელი აღმოჩნდება. ამის ნაცვლად, ესაუბრეთ ექიმს სხვა ვარიანტების შესახებ, როგორიცაა თმის გადანერგვა ან ლაზერული თმის მკურნალობა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჰკითხოთ თქვენს სტილისტს თმის ნაჭრებისა და პარიკების შესახებ.
