თუ თქვენ გაქვთ დიაგნოზი ქრონიკული თირკმლის დაავადება, ეს შეიძლება იყოს ცოტა საშინელი. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ გადადგათ ნაბიჯები დიალიზის გადადებისათვის, თუ თქვენ ჯერ არ ხართ თირკმლის უკმარისობის დროს. დაიწყეთ სამედიცინო ჩარევებით, როგორიცაა არტერიული წნევის და შაქრის დონის შემცირება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი დიეტა ცილის, ნატრიუმის, კალიუმის და რამოდენიმე სხვა საკვები ნივთიერების შემცირებით და ცხოვრების წესის რამოდენიმე ცვლილებით თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ სავარაუდოდ არ შეცვალებთ თირკმლის დაზიანებას, თქვენ შეიძლება შეანელოთ თქვენი დაავადების პროგრესირება, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ არ მიაღწევთ მე –4 სტადიის თირკმლის დაავადებას (თირკმლის უკმარისობა) ისე სწრაფად, იმ წერტილს, სადაც დიალიზი ხდება აბსოლუტურად აუცილებელი.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: სამედიცინო ჩარევების გამოყენება
ნაბიჯი 1. შეამცირეთ არტერიული წნევა
არტერიული წნევა არის ის, თუ რამდენად ახდენს თქვენი სისხლი სისხლძარღვების კედლებს, იზომება 2 რიცხვით, სისტოლური და დიასტოლური. არტერიულმა წნევამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თირკმლის ფუნქციის უფრო სწრაფად დაკარგვა, რადგან ის ახდენს ზეწოლას თქვენს თირკმელებზე.
- თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ არტერიულ წნევას ცხოვრების წესის ცვლილებით, როგორიცაა მარილის შემცირება და ვარჯიში წონის დასაკლებად, მაგრამ ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ არტერიული წნევის წამლების მიღება მისი შემცირების დასახმარებლად.
- იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ გსურთ შეამციროთ თქვენი არტერიული წნევა 130/80 მმ.ვწყ.სვ.
ნაბიჯი 2. შეინარჩუნეთ სისხლში შაქრის დონე 6.5-7%-ზე დაბლა, თუ დიაბეტიანი ხართ
A1C არის სისხლში შაქრის დონის გაზომვა დროთა განმავლობაში. როდესაც თქვენი სისხლში შაქარი მაღალია, მას შეუძლია დააზიანოს თქვენი თირკმელების სისხლძარღვები, რაც ზიანს აყენებს. ამიტომ, უმჯობესია შაქარი შეინარჩუნოთ სამიზნე დიაპაზონში, თუ გაქვთ დიაბეტი.
- იმუშავეთ ექიმთან, რათა შეამციროთ სისხლში შაქრის დონე მედიკამენტებით. შეიძლება დაგჭირდეთ ინსულინის ინექციები ან ინსულინის ტუმბო. ასევე, იმუშავეთ დიეტოლოგთან, რათა დაგეხმაროთ სისხლში შაქრის მართვაში დიეტის საშუალებით, ნახშირწყლების რაოდენობის შემცირებით და კვების დაბალანსებით.
- ხშირად შეამოწმეთ სისხლში შაქარი და თვალყური ადევნეთ მას. ამრიგად, თქვენ იცით, როდის გჭირდებათ ნაბიჯების გადადგმა მისი შემცირების ან ასამაღლებლად.
ნაბიჯი 3. იმსჯელეთ რა მედიკამენტებზე შეიძლება შეანელოთ თირკმლის დაავადების პროგრესირება
მედიკამენტები შეიძლება იყოს მომგებიანი ამ დაავადების ზოგიერთი ფორმის პროგრესირების შენელებაში, ამიტომ ესაუბრეთ ექიმს, რომელია თქვენთვის შესაფერისი. მაგალითად, პირფენიდონი დაგეხმარებათ, თუ თქვენ განიცდით ფოკალური სეგმენტური გლომერულოსკლეროზს, თირკმლის დაავადების ფორმას.
თევზის ზეთი შეიძლება დაგეხმაროთ, თუ გაქვთ IgA ნეფროპათია, თირკმლის დაავადების სხვა ფორმა
ნაბიჯი 4. გამორთეთ თირკმელებისთვის დამაზიანებელი მედიკამენტები
ზოგიერთი მედიკამენტი მკაცრია თირკმელებზე. თუ წამალი იწვევს თქვენს პრობლემებს, ჰკითხეთ ექიმს შეცვლის შესახებ. მაშინაც კი, თუ წამალი არ არის მიზეზი, თქვენ ალბათ გსურთ გამორთოთ მედიკამენტები, რომლებიც მკაცრია თქვენს თირკმელებზე, თუ თქვენ გაქვთ თირკმლის დაავადება.
მაგალითად, ანტიბიოტიკები და ტკივილგამაყუჩებლები შეიძლება მკაცრი იყოს თქვენს თირკმელებზე
ნაბიჯი 5. მკურნალობა თქვენი ძირითადი პირობები
ზოგიერთმა მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს თირკმლის დაავადება, მაგალითად ლუპუსი. თუ თქვენ შეძლებთ ძირითადი მდგომარეობის მკურნალობას ან შენელებას, თქვენ სავარაუდოდ შეძლებთ დიალიზის გადადებას. ესაუბრეთ ექიმს ამ ვარიანტის შესახებ.
მეთოდი 3 დან 3: შეცვალეთ თქვენი დიეტა
ნაბიჯი 1. შეზღუდეთ ცილის რაოდენობა თქვენს რაციონში
თქვენი თირკმელების ფუნქციის ნაწილია ორგანიზმიდან ცილის ნარჩენების ამოღება. ამიტომ, თქვენი თირკმელების გამოყოფის დასახმარებლად ექიმმა შეიძლება მოგთხოვოთ შეამციროთ ცილის მიღება. ეს ნაბიჯი განსაკუთრებით სასარგებლოა დაავადების პროგრესირების გადადებაში, თუ თქვენ იმყოფებით თირკმლის უკმარისობის მე –4 სტადიაზე. თუმცა, ეს შეიძლება იყოს სასარგებლო სხვა წერტილებში თირკმლის ქრონიკული დაავადების დროს.
- როგორც წესი, თქვენ გსურთ ჭამოთ 0.6 -დან 0.8 გრამამდე (0.021-0.028 უნცია) თქვენი წონის 1 კილოგრამზე (2.2 ფუნტი) ყოველ დღე. ეს ნიშნავს, რომ თუ თქვენ იწონით 75 კილოგრამს (165 ფუნტი), თქვენ ყოველდღიურად მიირთმევთ 45-60 გრამს (1,6-2,1 უნცია) ცილას.
- გახსოვდეთ, რომ ხორცის ტიპიური პორცია, 85 გრამი (3.0 უნცია), დაახლოებით ერთი ბანქოს ზომისაა.
ნაბიჯი 2. შეამცირეთ მარილის მიღება 1500 მილიგრამამდე დღეში
თქვენი თირკმელების ამოცანაა ორგანიზმიდან ზედმეტი მარილის გაფილტვრა. თუ თქვენ ჭამთ ძალიან ბევრ მარილს, ამან შეიძლება დაძაბოს თქვენი თირკმელები. გარდა ამისა, თქვენი თირკმელები ვერ შეძლებენ ამდენი მარილის და თანმხლები სითხის გაფილტვრას, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენი არტერიული წნევა იზრდება. თუ გსურთ დიალიზის გადადება, უნდა შეინარჩუნოთ დაბალი ნატრიუმის დიეტა.
- თუ იყენებთ მარილის შემცვლელს, მოერიდეთ კალიუმს, რადგან ეს ასევე საზიანოა თირკმლის პრობლემების დროს. სცადეთ დაამატოთ სხვა მწვანილი გემოვნების ნაცვლად მარილის ნაცვლად.
- მოერიდეთ დამუშავებულ საკვებს, დაკონსერვებულ საკვებს და გაყინულ საკვებს. ასევე, გამოტოვეთ საკვები, როგორიცაა ლანჩის ხორცი და დაკონსერვებული ხორცი, რომელიც შეიცავს ნატრიუმს. ამის ნაცვლად, მოამზადეთ საკუთარი საკვები ნულიდან.
- ყურადღებით წაიკითხეთ ეტიკეტები, რათა იცოდეთ რამდენ ნატრიუმს იღებთ. იყავით ფრთხილად გარეთ ჭამის დროს, რადგან ბევრი რესტორნის საკვები მდიდარია ნატრიუმით; თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი ნატრიუმის მიღება გარკვეულწილად მოთხოვნით, რომ სანელებლები და გასახდელი დატოვონ ან გვერდზე დაიდო.
ნაბიჯი 3. შეამცირეთ კალიუმის მიღება
კალიუმი არის კიდევ ერთი მკვებავი ნივთიერება, რომელსაც თქვენი თირკმლები ჩვეულებრივ ასუფთავებენ, როდესაც ისინი სწორად მუშაობენ. როდესაც ისინი არ არიან, კალიუმის მაღალი შემცველობით საკვებმა შეიძლება დაძაბოს ისინი, გაზარდოს კალიუმი თქვენს სისხლში. დაბალი კალიუმის დიეტის დაცვა დაგეხმარებათ, ასე რომ განიხილეთ თქვენი დიეტა დიეტოლოგთან. ისინი დაგეხმარებათ გაარკვიოთ რამდენ კალიუმს გაუძლებს თქვენი სხეული.
- შეარჩიეთ დაბალი კალიუმის შემცველი საკვები, ვიდრე კალიუმის მაღალი შემცველობით. რამოდენიმე დაბალი კალიუმის შემცველი საკვებია ვაშლი, მარწყვი, ალუბალი, მაყვალი, მოცვი, საზამთრო, მანდარინი, ჩედარი ან შვეიცარიული ყველი, ქათამი ან ინდაური, ნუში, კეშიუ, asparagus, ყვავილოვანი კომბოსტო და მოხარშული კომბოსტო.
- კალიუმით მდიდარი საკვები არის კარტოფილი (ტკბილი და თეთრი), ავოკადო, კანტალუპა, ჩირი, ხილის წვენები, ოსპი, რძე, იოგურტი, ბრიუსელის კომბოსტო, თხილი (არაქისის გარდა) და პომიდორი.
- გაასუფთავეთ კალიუმი მაღალი კალიუმის საკვებით. კარტოფილი არის მაღალი კალიუმის შემცველი საკვები, მაგრამ შეგიძლიათ შეამციროთ კალიუმის დონე წყალში ჩადებით 2 საათით ადრე მოხარშვამდე. ასევე, გააცალეთ ისინი ჭამის წინ. თუმცა, მათ უმეტეს დროს უნდა ერიდოთ.
ნაბიჯი 4. დაიცავით ანტიოქსიდანტებითა და ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებით მდიდარი დიეტა
კენკრა, ზეითუნის ზეთი, თევზი და ბოსტნეული მდიდარია ანტიოქსიდანტებით. ამ საკვებს შეუძლია შეამციროს ანთება თირკმელებში. შეეცადეთ ეს ყოველდღიურ დიეტაში შეიტანოთ, ყოველდღიურად მიირთვათ მუჭა კენკრა ან მოამზადოთ თევზის ნაჭერი ზეითუნის ზეთში.
ნაბიჯი 5. შეამცირეთ ფოსფორი
თქვენს თირკმელებსაც გაუჭირდებათ ფოსფორის მოცილება. ცილის მიღების შემცირებით, თქვენ უკვე ამცირებთ ფოსფორის მიღებას. ამასთან, თქვენ ასევე უნდა შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ ძალიან ბევრი ლობიო, სოდა, რძის პროდუქტები, შოკოლადი და თხილი, რადგან ისინი მდიდარია ფოსფორით.
ესაუბრეთ ექიმს თქვენი ფოსფორის დონის შესახებ და რამდენად შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მიიღოთ ყოველდღიურად
მეთოდი 3 -დან 3: ცხოვრების სტილის შეცვლა
ნაბიჯი 1. შეწყვიტეთ მოწევა
მოწევა გავლენას ახდენს თქვენს ჯანმრთელობაზე მრავალ დონეზე, მათ შორის თირკმლის ფუნქციაზე. თუ გსურთ რაც შეიძლება დიდხანს შეაჩეროთ დიალიზი, უნდა შეწყვიტოთ მოწევა ექიმის დახმარებით.
- თუ ფიქრობთ, რომ ცივი ინდაური სიარული ძალიან რთულია, სცადეთ ისეთი საშუალებები, როგორიცაა ნიკოტინის ლაქები ან ღრძილები.
- მას შეუძლია დაეხმაროს დამხმარე ჯგუფში გაწევრიანებას. ასევე, უთხარით თქვენს მეგობრებს და ოჯახს რას აკეთებთ, რათა მათ დაგეხმარონ დატოვებაში.
ნაბიჯი 2. რეგულარულად ივარჯიშეთ
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ გრძნობთ თავს მშვენივრად, თქვენ მაინც უნდა დაიწყოთ ვარჯიში. ეს დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში უფრო დიდხანს. მიზნად ისახავს 20-30 წუთის განმავლობაში უმეტეს დღეებს და მოიცავს როგორც აერობულ ვარჯიშს, ასევე ძალების ვარჯიშს. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმის შესახებ, თუ როგორია ვარჯიშის შესაბამისი დონე თქვენი მდგომარეობის გათვალისწინებით, მათ შორის რამდენი ძალისმიერი ვარჯიშია გასაკეთებელი აერობული ვარჯიშის წინააღმდეგ.
- თუ ვარჯიში გიჭირთ, სცადეთ სიარული. წყლის სიარული ან სირბილი ასევე არის ვარიანტი. სტაციონარული ველოსიპედის გამოყენებაც კი დაგეხმარებათ.
- სიძლიერის სავარჯიშოების გასავლელად, სცადეთ კედლის ბიძგები ან ბიცეპსის დახვევა მსუბუქი წონით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ სავარჯიშოები, როგორიცაა სავარძლები ან სავარძლები.
ნაბიჯი 3. დაიკელით ზედმეტი წონა
თუ ჭარბი წონა გაქვთ, თქვენ უფრო მეტად დატვირთავთ თქვენს თირკმელებს. დაბალანსებული დიეტის დაცვა და რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. ერიდეთ უმეტესად შემწვარ და ცხიმიან საკვებს. მიჰყევით სახლში მომზადებულ საკვებს, რომელიც შედგება მთლიანი, ჯანსაღი ინგრედიენტებისგან, როგორიცაა მჭლე ცილები, ბოსტნეული, ხილი და მარცვლეული.
Რჩევები
- დანიშნეთ რეგულარული შემდგომი ვიზიტები თქვენს ნეფროლოგთან, რათა მათ შეძლონ თქვენი თირკმლის ფუნქციის მონიტორინგი.
- თუ თქვენ განიცდით თირკმლის უკმარისობას, მას შეუძლია დაგეხმაროთ დახმარების მისაღწევად. განიხილეთ მსგავსი პირობების მქონე ადამიანების დამხმარე ჯგუფში გაწევრიანება და სთხოვეთ გაუზიარონ ნებისმიერი სასარგებლო ინფორმაცია, რაც მათ ისწავლეს დიალიზის გადადების შესახებ.
- იყავით ყურადღებით თქვენი სითხის მიღებასთან დაკავშირებით.
