ენის გამწმენდი არის სტომატოლოგიური დახმარება, რომელიც ეხმარება ამოიღოს ჭარბი ბაქტერიები, საკვები ნაწილაკები და ლორწო ადამიანის ენიდან. იმის გამო, რომ თქვენი ენა არის ბაქტერიების გამრავლების მთავარი ადგილი, მნიშვნელოვანია ენის გაწმენდის რეჟიმის დამკვიდრება. კვლევებმა აჩვენა, რომ პირის ღრუს უსიამოვნო სუნის 68% შემთხვევაში (ცუდი სუნთქვა), თქვენი ენის საფუძვლიანი გაწმენდა მნიშვნელოვან გავლენას მოახდენს საკითხის მოგვარებაზე. თქვენ შეგიძლიათ გაწმინდოთ ენა ენის საფხეკით ან ჯაგრისით და შეაერთოთ ეს სტომატოლოგიური ჰიგიენის სრული დაცვით თქვენი პირის ღრუს ჯანმრთელობის ხარისხის გასაუმჯობესებლად.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: ენის ფუნჯის არჩევა
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ ენის ფუნჯი საკვების ნაწილაკების და ბაქტერიების შესამსუბუქებლად
ენის ფუნჯი ყველაზე ეფექტურია პაპილაებსა და გემოვნების კვირტებს შორის არსებული არასასურველი მასალის შესამსუბუქებლად, რომელიც მოიცავს თქვენი ენის ზედაპირს.
- იმის გამო, რომ ენის ფუნჯი საუკეთესოდ გამოიყენება თქვენი ენის ზედაპირიდან მასალის შესამსუბუქებლად, თქვენ დაგჭირდებათ პირის ღრუში დავარცხნა დაახლოებით 10 წამის განმავლობაში და გადააფურთხეთ, რომ ამოიღოთ მასალა, რომელიც მოხსნილია თქვენი ენიდან.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ენის სკრაბი ენის ფუნჯის შემდეგ დამატებითი გამწმენდისთვის.
- კვლევამ აჩვენა, რომ ენის ფუნჯი ისეთივე ეფექტურია, როგორც ენის საფხეკი, ამიტომ ნუ დაიტოვებთ ენის ფუნჯის გამოყენებისას, თუ ეს თქვენთვის ყველაზე კომფორტულია.
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ ბრტყელი ენის ფუნჯი ან გამწმენდი მაღალ მოდელზე
ეს ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გამოიწვიოს თქვენი ღებინების რეფლექსი და სპეციალურად შექმნილია იმისათვის, რომ ნარჩენი ამოიღოს თქვენი ენის ღარებიდან და ნაპრალებიდან.
ნაბიჯი 3. დარწმუნდით, რომ შეგიძლიათ მიაღწიოთ თქვენი ენის უკანა ნაწილს
თქვენი ენის წვერი იწმინდება, რადგან ის ეკვრის თქვენს მყარ სასის (პირის „სახურავს“); თუმცა, თქვენი ენის უკანა მხარე არ ქმნის საკმარის ხახუნს თქვენი რბილი სასის მიმართ, რაც გამოიწვევს მნიშვნელოვან წმენდას. ამიტომ, როდესაც ენის ფუნჯს აირჩევთ, დარწმუნებული იყავით, რომ ის მიაღწევს თქვენი ენის უკანა ნაწილს.
ადამიანის საშუალო ენა დაახლოებით ოთხი ინჩია. ამიტომ, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ენის ფუნჯის სახელური მაინც ამდენი ხანია (სასურველია უფრო გრძელი), რათა ის კომფორტულად მიაღწიოს თქვენი ენის უკანა ნაწილს
ნაბიჯი 4. შეიძინეთ ჩვეულებრივი კბილის ჯაგრისი რბილი ჯაგრით
თუ გსურთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კბილის ჯაგრისი, როგორც ენის ფუნჯი. თუ გადაწყვეტთ გამოიყენოთ ტრადიციული კბილის ჯაგრისი, როგორც ენის გამწმენდი, ნაჩვენებია, რომ კბილის ჯაგრისები, რომლებსაც აქვთ რბილი ჯაგარი, უკეთესად გაწმენდს თქვენს ენას, ვიდრე კბილის ჯაგრისები ხისტი ჯაგრით.
იცოდეთ, რომ ჩვეულებრივი კბილის ჯაგრისი არ შეიძლება იყოს ისეთი ეფექტური, როგორც სპეციალიზებული ენის ჯაგრისი. კვლევებმა აჩვენა, რომ კბილის ჯაგრისის რეგულარულ ჯაგარს არ შეუძლია თქვენი ენის საფუძვლიანი გაწმენდა, სპეციალიზებულ ენის ჯაგრისთან შედარებით
ნაბიჯი 5. გაუფრთხილდით თქვენს გაღიზიანების რეფლექსს
თუ თქვენ გაქვთ ძლიერი რეფლექსი, ენის ფუნჯი შეიძლება არ იყოს თქვენთვის საუკეთესო ენის გამწმენდი; სამაგიეროდ, შეიძლება მოგინდეთ ენის გასაპრიალებელი.
მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ გაზის აქტიური რეფლექსი, თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ის დროთა განმავლობაში მცირდება ენის თანმიმდევრული დავარცხნით
ნაწილი 3 3 -დან: ენის საფხეკის შერჩევა
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ ენის საფხეკი საკვების ნაწილაკების და ბაქტერიების მოსაშორებლად
ფუნჯისგან განსხვავებით, რომელიც მუშაობს თქვენი ენის ნაპრალებიდან საკვების ნაწილაკების და ბაქტერიების გასათავისუფლებლად, სკრაპერის რეალურად გამოყენება შესაძლებელია თქვენი პირის ღრუს ამ არასასურველი მასალის მოსაშორებლად. თუ თქვენ გაქვთ გაღიზიანების განსაკუთრებით ძლიერი რეფლექსი, ენის საფხეკი შეიძლება იყოს თქვენთვის ენის გამწმენდი.
ნაბიჯი 2. განსაზღვრეთ თქვენი ენის ზომა
შეამოწმეთ თქვენი ენის ზომა სარკეში, რათა იპოვოთ სწორი ზომის გამწმენდი. ფართო ენის საფხეკს შეუძლია ენის გაწმენდა ნაკლები დარტყმით. უფრო პატარა საფხეკი შესაფერისია ხანდაზმული ბავშვებისთვის და პატარა ენებისთვის, ხოლო უფრო ფართო კუთხის საფხეხი იდეალურია მოზრდილთათვის. საშუალო ენა დაახლოებით ოთხი ინჩი სიგრძისაა და დიდი შანსია, რომ თქვენი ენა დაახლოებით ამ სიგრძის იყოს.
იმის გამო, რომ მას აქვს ქვედა პროფილი, ენის საფხეკი ნაკლებად იწვევს გაღიზიანების რეფლექსს, მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ პატარა ენა ან მოკლე ენა
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ საუკეთესო მასალა თქვენი ენის საფხეკისთვის
ენის საფხეკები შეიძლება დამზადდეს პლასტმასისგან, ან უფრო გამძლე მასალისაგან, როგორიცაა უჟანგავი ფოლადი ან სპილენძი. მასალის ტიპი, რომელსაც თქვენ აირჩევთ თქვენი ენის სკრაპერისთვის, განსაზღვრავს რამდენ ხანს უნდა შეინახოთ სკრაბი და როგორ უნდა გაწმინდოთ საფხეკი.
- პლასტმასისგან დამზადებული ენის საფხეკები რეგულარულად უნდა გადააგდოთ, რადგან მათ უფრო მეტად აქვთ მიკრობები.
- უჟანგავი ფოლადის ენის საფხეკები ადვილად სტერილიზდება მდუღარე წყლით ან ანტიბაქტერიული ხსნარებით, მაგრამ ისინი უფრო ძვირი ჯდება. უჟანგავი ფოლადის ან სპილენძის ენის საფხეკები შედარებით ადვილად ინახება ჩანასახების სათანადო მოვლის საშუალებით.
- შეარჩიეთ პლასტიკური ენის საფხეკი, თუ გაქვთ მგრძნობიარე ენა. ისინი უფრო ნაზი არიან ენაზე, ვიდრე ლითონის საფხეკები.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ინვერსიული კოვზი
თუ თქვენ არ ხართ დაინტერესებული სპეციალიზებული ენის საფხეკის ყიდვით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ინვერსიული კოვზი.
- ჩაატარეთ კოვზი ისე, რომ წვერი მიმართული იყოს თქვენი ყელის უკანა მხარეს და კოვზის ჩაზნექილი ნაწილი მიმართული იყოს თქვენი ენის ზედაპირისკენ.
- კოვზის წვერი დააჭირეთ ენის უკანა ნაწილში და გადაიტანეთ იგი ენის ზედაპირის გასწვრივ, სანამ არ მიაღწევთ წინ.
- ჩამოიბანეთ კოვზიდან ნამსხვრევები და გაიმეორეთ ნაკაწრი თქვენი ენის ზედაპირის დანარჩენ ზედაპირზე.
3 ნაწილი 3: დამატებითი ფაქტორების გათვალისწინება
ნაბიჯი 1. მიმართეთ თქვენს სტომატოლოგს
თქვენს სტომატოლოგს შეიძლება ჰქონდეს ენის გამწმენდის ნიმუშები, რომელიც შეგიძლიათ გამოსცადოთ შესყიდვამდე, ან გირჩევთ გირჩიოთ ენის გამწმენდის შესახებ, რომელიც თქვენთვის საუკეთესოდ მუშაობს.
ჰკითხეთ თქვენს სტომატოლოგს, გაქვთ თუ არა გეოგრაფიული, თმიანი ან დაფარული ენა. ამ ენის მდგომარეობამ შეიძლება მოითხოვოს უფრო ხშირი გაწმენდა, რათა თავიდან აიცილოს ცუდი სუნთქვა და ბაქტერიების განვითარება
ნაბიჯი 2. წაიკითხეთ მიმოხილვები ენის საფხეკების და ჯაგრისების შესახებ
თუ თქვენ ეძებთ ენის გამწმენდს ინტერნეტით, ვებსაიტს, როგორიცაა ამაზონი ან სააფთიაქო ვებგვერდი, შეიძლება ჰქონდეს მოსაზრებები იმ ადამიანებისგან, ვინც გამოიყენა პროდუქტი და შეუძლია მოგვცეს დადებითი და უარყოფითი მხარეები.
ნაბიჯი 3. სცადეთ რამდენიმე მოდელი
შეიძლება დაგჭირდეთ ენის გამწმენდი "საცდელად", სანამ თქვენთვის საუკეთესოს იპოვით. მას შემდეგ რაც შეიძენთ ენის გამწმენდს, სცადეთ რამდენიმე თვის განმავლობაში და იყავით მზად სცადოთ სხვა მოდელი, თუ ის არ აკმაყოფილებს თქვენს მოთხოვნებს.
Რჩევები
- ყოველთვის ყურადღებით წაიკითხეთ ინსტრუქციები ენის გამწმენდის გამოყენებამდე.
- მოწევა და არაჯანსაღი დიეტა შეიძლება გამოიწვიოს დაფარვა ენაზე. სიგარეტისთვის თავის დანებება და ბევრი მძიმე ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა (მაგალითად, ვაშლი და სტაფილო) დაგეხმარებათ თქვენი ენის გაწმენდაში.
- გამყარეთ ყოველ საღამოს ანტიბაქტერიული პირის ღრუს გამრეცხი. მას შეუძლია გაანადგუროს დარჩენილი ბაქტერიები მას შემდეგ, რაც გაასუფთავეთ საფხეკით ან ფუნჯით. თუ პირის ღრუს გამრეცხი ენის გახეხვის შემდეგ ძალიან მკაცრია, მის ნაცვლად სცადეთ მარილიანი ხსნარი ან ცოტაოდენი სოდა წყალში.
- ნაზად გაასუფთავეთ ენა კვირაში სამჯერ - განსაკუთრებით დილით, როდესაც შესაძლებელია ღამით ბაქტერიების სრული რაოდენობის ამოღება.
