ფსორიაზი არის კანის გავრცელებული მდგომარეობა, როდესაც თქვენი კანის უჯრედები ძალიან სწრაფად იზრდება, რაც იწვევს სქელ თეთრ, ვერცხლისფერ ან წითელ ლაქებს. არ არსებობს ფსორიაზის განკურნება, მაგრამ თქვენ შეძლებთ თქვენი სიმპტომების მართვას ბუნებრივად. მაგალითად, ალტერნატიული მედიცინის გამოყენებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენი დაფების მოხსნას, თუმცა მკურნალობა ყველასთვის ერთნაირად არ მუშაობს. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი დიეტა იმ საკვების არჩევით, რომელიც ამცირებს ანთებას პოტენციური გამომწვევების ამოღებისას. დაბოლოს, შეგიძლიათ შეცვალოთ ცხოვრების წესი, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენი აფეთქებების შემცირებას და სიმპტომების შემსუბუქებას. თუმცა, ეწვიეთ ექიმს, თუ თქვენი სიმპტომები არ უმჯობესდება, თქვენი ფსორიაზი ძალიან მტკივნეულია ან ერევა თქვენს ცხოვრებაში, ან გაქვთ სახსრების ტკივილი და შეშუპება.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4: ალტერნატიული მედიცინის გამოყენება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ 20 წუთის განმავლობაში მზის სხივები ყოველდღე D ვიტამინის გამომუშავებაში
სინათლის თერაპია დაგეხმარებათ ფსორიაზის სიმპტომების გაუმჯობესებაში, ხოლო მზის შუქი არის მსუბუქი საშუალება სახლში მსუბუქი თერაპიის გასაკეთებლად. თუმცა, კანის ზედმეტად გამოვლენამ შეიძლება გააუარესოს თქვენი ფსორიაზი, ამიტომ მნიშვნელოვანია გარეთ დარჩენა არა უმეტეს 20 წუთის განმავლობაში.
- ჰკითხეთ თქვენს ექიმს მზის სხივების თერაპიის დაწყებამდე.
- ზოგიერთმა მედიკამენტმა და ადგილობრივმა კრემმა, რომელსაც თქვენ იყენებთ ფსორიაზის სამკურნალოდ, გაზარდოს მზის დამწვრობის რისკი. ესენია ქვანახშირის ტარი, ტაზაროტენი, პიმეკროლიმუსი (ელიდელი) და ტაკროლიმუსი (პროტოპიკი). თუ თქვენ იყენებთ ერთ -ერთ ამ მედიკამენტს, ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, არის თუ არა სინათლის თერაპია თქვენთვის შესაფერისი და სიფრთხილე გამოიჩინეთ გარეთ გასვლისას.
- დაიწყეთ მზის სხივების თერაპია ერთდროულად 5-10 წუთის განმავლობაში გასვლით, შემდეგ ნელ-ნელა გაზარდეთ 15 წუთამდე. დარჩით გარეთ მხოლოდ 20 წუთის განმავლობაში, თუ უფრო მეტ სარგებელს შეამჩნევთ გარეთ ყოფნით.
- თუ არ ხართ დარწმუნებული იღებთ თუ არა საკმარის D ვიტამინს, სთხოვეთ ექიმს შეამოწმოთ თქვენი დონე. თუ თქვენ გაქვთ D ვიტამინის დეფიციტი, შეიძლება ისარგებლოთ დანამატის მიღებით.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ალოე ვერა, რომ შეამციროთ სიწითლე, ქავილი, სკალირება და ანთება
ალოე ვერა გელი ბუნებრივად გვხვდება ალოე ვერას ფოთლებში. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ გელი ალოე ვერას ქარხნიდან ან შეიძინოთ ალოეს ვერაზე გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე. წაისვით კრემი თქვენს გამონაყარზე დღეში ორჯერ მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში.
- ალოე ვერა კრემის გამოყენებამდე ჰკითხეთ ექიმს. მიჰყევით ყველა მითითებას შეფუთვაზე.
- ალოე ვერა კრემის შეძენისას შეარჩიეთ ალოე ვერას ყველაზე მაღალი კონცენტრაციით. ნაზავში არც ისე ეფექტურია.
- თუ თქვენ გაქვთ ალოე ვერა მცენარე, გახსენით ფოთოლი და დაასხით გელი მის გამონაყარზე. შემდეგ, შეიზილეთ იგი. თუმცა, მცენარის გამოყენება შეიძლება არ იყოს პრაქტიკული, თუ ხშირად იყენებთ ალოე ვერას.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ კაპსაცინის კრემი სიმპტომების შემსუბუქების მიზნით
კაპსაიცინს, რომელიც გვხვდება კაენის წიწაკაში, შეუძლია გაათავისუფლოს ქავილი, ქერცლი, გაღიზიანება და სიწითლე. თქვენ შეგიძლიათ წაისვათ ურეცეპტო კაფსაცინის კრემი უშუალოდ ფსორიაზით დაზარალებულ კანზე. გამოიყენეთ კრემი დღეში ერთხელ ან ორჯერ.
- კაფსაიცინის კრემმა შეიძლება გამოიწვიოს წვა, წვა, ქავილი და სიწითლე გამოყენებისთანავე. თუმცა, ეს გვერდითი მოვლენები ჩვეულებრივ ქრება განაცხადის შემდეგ მალევე. შეწყვიტეთ კრემის გამოყენება, თუ გვერდითი მოვლენები გაწუხებთ.
- გააკეთეთ პატჩი ტესტი, წაისვით ცოტაოდენი კაპსაიცინის კრემი თქვენი კანის მცირე ფართობზე, სანამ გამოიყენებთ მას დიდი დაფის სამკურნალოდ. შეიძლება დაგჭირდეთ ლოდინი 24 საათამდე, სანამ რაიმე ნეგატიურ რეაქციას დაინახავთ.
ნაბიჯი 4. სიმპტომების შესამცირებლად გამოიყენეთ 10% ორეგონის ყურძნის აქტუალური კრემი
ორეგონის ყურძენს, რომელსაც ასევე კოწახურს ეძახიან, შეუძლია დაეხმაროს ანთებას და ფსორიაზის სხვა სიმპტომებს. მას შეუძლია შეამციროს რამდენად სწრაფად იზრდება თქვენი კანის უჯრედები, რაც ამცირებს თქვენი გამონაყარის ზრდას. წაისვით კრემის მცირე რაოდენობა პირდაპირ თქვენს გამონაყარზე დღეში ორჯერ.
- ორეგონის ყურძნის კრემის გამოყენებამდე დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს.
- მიუხედავად იმისა, რომ ორეგონის ყურძენი ითვლება უსაფრთხოდ, მას შეუძლია გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები. თუ გაწუხებთ ქავილი, წვა, გაღიზიანება ან ალერგიული რეაქცია, შეწყვიტეთ კრემის გამოყენება და დაურეკეთ ექიმს.
- თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ აქტუალური კრემი ორეგონის ყურძნით აფთიაქში ან ინტერნეტში.
ნაბიჯი 5. გაატარეთ ანთება ვაშლის ძმრით კვირაში 2-4-ჯერ
ვაშლის ძმარი მოქმედებს როგორც ბუნებრივი ანტისეპტიკური. მას შეუძლია შეამციროს ქავილი და სკალირება და შეიძლება დაგეხმაროს თქვენი ანთება უფრო სწრაფად განკურნებაში. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა ფსორიაზისთვის თქვენს სკალპზე. თუმცა, არ წაისვათ გატეხილ კანზე, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჭრილობების ტკივილი და გაღიზიანება.
- შეარჩიეთ ნედლი, ორგანული ვაშლის სიდრი ძმარი.
- თუ ვაშლის ძმარი გაღიზიანებს თქვენს კანს, არ გამოიყენოთ იგი. როგორც ალტერნატივა, შეგიძლიათ მისი განზავება ვაშლის ძმრისა და წყლის თანაბარი ნაწილების შერევით.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ ქვანახშირის ტარი გაათავისუფლოთ ქერცლი, ქავილი და ანთება
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ურეცეპტო კრემები, შამპუნები და აბაზანის პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ქვანახშირის ტარს, როგორც ინგრედიენტს. შეარჩიეთ პროდუქტი, რომელიც დაამუშავებს იმ ადგილს, სადაც თქვენ განიცდით აფეთქებას.
- წაიკითხეთ პროდუქტის ეტიკეტი და გამოიყენეთ ინსტრუქციის მიხედვით.
- გაითვალისწინეთ, რომ ქვანახშირის ტარის პროდუქტები შეიძლება იყოს ბინძური და შეიძლება ჰქონდეს ძლიერი, უსიამოვნო სუნი. მას შეუძლია გააღიზიანოს თქვენი კანი, თუ მგრძნობიარე ხართ ნახშირის ტარის მიმართ.
- არ გამოიყენოთ ნახშირის ტარის მომზადება 5%-ზე მეტი კონცენტრაციით. თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გამოიყენოთ პრეპარატები კონცენტრაციით 0.5% -დან 5% -მდე.
ნაბიჯი 7. წაისვით ზეთები თქვენს გამონაყარზე, რათა შეამციროთ სიმშრალე, ქერცლი და ქავილი
ბუნებრივი ზეთები დაგეხმარებათ სიმპტომების გაუმჯობესებაში. ქოქოსის ზეთი სასარგებლოა გამონაყარის სამკურნალოდ, ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ეთერზეთი, თუ გნებავთ. წაისვით ქოქოსის ზეთი უშუალოდ თქვენს გამონაყარზე 2-3-ჯერ დღეში.
ეთერზეთები, რომლებიც დაგეხმარებათ ფსორიაზის სიმპტომების შემსუბუქებაში, მოიცავს ჩაის ხის ზეთს, საღამოს პირველწყაროს ზეთს, გვირილას და ბერგამოტის ზეთს. გამოიყენეთ მხოლოდ ერთი ერთდროულად. შეურიეთ ეთერზეთის რამდენიმე წვეთი გადამზიდავ ზეთს, მაგალითად თქვენს ქოქოსის ზეთს. ეთერზეთებს შეუძლიათ გააღიზიანონ თქვენი კანი და გააუარესონ ფსორიაზი, თუ მათ არ განზავებთ
მეთოდი 4 დან 4: ჯანსაღი დიეტის დაცვა
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ ანთების საწინააღმდეგო საკვები
ზოგიერთი საკვები ამცირებს ანთებას თქვენს ორგანიზმში, რაც სასარგებლოა თქვენი ფსორიაზის აფეთქებების შესამცირებლად და არსებული სიმპტომების შესამსუბუქებლად. დაყავით კვება ახალი პროდუქტების, ცხიმოვანი თევზის, ლობიოს, თხილი და პარკოსნების გარშემო. მოხარშეთ თქვენი საკვები ჯანსაღი ზეთების გამოყენებით და დაასხით თქვენი კერძები ახალი მწვანილით და სანელებლებით. შეარჩიეთ ხილი თქვენი საჭმლის ან დესერტისთვის.
- ბოსტნეულის საუკეთესო ვარიანტებია ფოთლოვანი მწვანილი, ბროკოლი, ჭარხალი, ნიახური, კომბოსტო, სტაფილო, ბარდა, ბრიუსელის კომბოსტო, პომიდორი და ბოკი.
- ჯანსაღი ზეთები მოიცავს ზეითუნის ზეთს, ბორაგის ზეთს, მზესუმზირის ზეთს, ყვავილოვან ზეთს, ყურძნის თესლის ზეთს და ავოკადოს ზეთს.
- ანთების საწინააღმდეგო მცენარეებს მიეკუთვნება კაიენის წიწაკა, ჯანჯაფილი, მიხაკი და კურკუმა.
ნაბიჯი 2. გაზარდეთ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვების მიღება
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ხელს უწყობენ ორგანიზმში ანთების შემცირებას, ამიტომ მათ შეუძლიათ შეამცირონ ანთების რისკი. ისინი ასევე მხარს უჭერენ თქვენს იმუნურ სისტემას! შეარჩიეთ ომეგა -3 შემცველი საკვები კვირაში 3-4 ჯერ მაინც.
- ომეგა -3-ის კარგი წყაროებია ცხიმოვანი თევზი (მაგალითად, ორაგული, ვირთევზა ან ხალიბუტი), თხილი, მცენარეული ზეთები, სელის თესლი, სელის ზეთი და ფოთლოვანი ბოსტნეული.
- ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ომეგა -3 თევზის ზეთის დანამატი. თუმცა, ნებისმიერი დანამატის მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.
ნაბიჯი 3. გამორიცხეთ წითელი ხორცი თქვენი რაციონიდან
წითელმა ხორცმა შეიძლება გამოიწვიოს ანთება, რადგან ის იწვევს თქვენს ორგანიზმში ანთებას, ამიტომ უმჯობესია თავი აარიდოთ მას. ამის ნაცვლად, შეარჩიეთ უფრო ცილები, როგორიცაა ქათამი, თევზი, ტოფუ და ლობიო.
თუ გსიამოვნებთ წითელი ხორცის ჭამა, შეარჩიეთ უცხიმო ხორცის ნაჭრები, როგორიცაა ხახვი, მრგვალი ან თეძო. სანამ ხორცს ამზადებთ, დარწმუნდით, რომ რაც შეიძლება მეტი ცხიმი მოაცილეთ
ნაბიჯი 4. ამოჭერით დამუშავებული საკვები
დამუშავებული საკვები, რომელიც შეიცავს ნატრიუმს, შაქარს და ტრანს ცხიმებს, იწვევს ანთებას თქვენს ორგანიზმში. ამან შეიძლება გამოიწვიოს აფეთქებები. თავი შეიკავეთ ცომეულისგან, შეფუთული საჭმლისგან, გაყინული სადილებისგან, დაკონსერვებული სუპებისა და დელიკატური ხორცისგან. ამის ნაცვლად, შეარჩიეთ ახალი, მთლიანი საკვები.
მიუხედავად იმისა, რომ ისინი მსუბუქად არის დამუშავებული, გაყინული ხორცი, გაყინული ბოსტნეული და მთელი მარცვლეული შეიძლება იყოს ჯანსაღი დამატება თქვენს დიეტაში
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ რაფინირებული შაქრის ჭამას
შაქარმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ანთება, ამიტომ მნიშვნელოვანია მისი მინიმუმამდე დაყვანა. გამორიცხეთ ცომეული, ტკბილეული, ნაყინი და სხვა ულუფები. გარდა ამისა, წაიკითხეთ საკვების ეტიკეტები, რომ დააკვირდეთ დამატებით შაქარს.
როდესაც გსურთ გემრიელი ტკბილეული, აირჩიე ხილის ნაჭერი შაქრის შემცველი საჭმლის ნაცვლად
ნაბიჯი 6. თავი აარიდეთ რძის პროდუქტებს, თუკი ისინი იწვევენ თქვენს სიმპტომებს
თუ მგრძნობიარე ხართ რძის მიმართ, გადადით არა-რძის პროდუქტებზე, როგორიცაა სოიოს რძე ან ნუშის რძე. რძის შემცვლელების გარდა, შეგიძლიათ ნახოთ არა რძის იოგურტი და ნაყინი.
ყველას არ იწვევს რძის პროდუქტები. თუ ის არ მოქმედებს თქვენზე, რძე შეიძლება იყოს თქვენი დიეტის ჯანსაღი ნაწილი
ნაბიჯი 7. მოიხმარეთ პრობიოტიკები თქვენი იმუნური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად
ფსორიაზი აუტოიმუნური დაავადებაა, ამიტომ ჯანსაღი იმუნური სისტემა ხელს შეუწყობს აფეთქებების შემცირებას. პრობიოტიკები ხელს უწყობენ ორგანიზმში ჯანსაღი ბაქტერიების დაბალანსებას. მათი ნახვა შეგიძლიათ იოგურტში და ფერმენტირებულ საკვებში. როგორც სხვა ვარიანტი, შეგიძლიათ მიიღოთ პრობიოტიკების დანამატი.
- თუ თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ იოგურტი ფსორიაზის გააქტიურების გარეშე, ეს შეიძლება იყოს მოსახერხებელი, მარტივი გზა თქვენი დიეტაში მეტი პრობიოტიკების მისაღებად.
- ფერმენტირებული საკვები, რომელსაც შეგიძლიათ სცადოთ, შეიცავს მჟავე კომბოსტო, კიმჩი, კომბუჩა, მისო, ტემპი და კეფირი.
ნაბიჯი 8. ჩართეთ კურკა თქვენს დიეტაში
კურკუმა, რომელიც სავსეა ანტიოქსიდანტებით, ათავისუფლებს ანთებას თქვენს ორგანიზმში. მას შეუძლია შეამციროს თქვენი ფსორიაზის აფეთქებები, ასევე გაათავისუფლოს თქვენი სიმპტომები, თუ თქვენ უკვე განიცდით აფეთქებას. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ კურკუმა თქვენს კერძებს, როგორც სანელებელი, თქვენი მოხმარების გასაზრდელად.
თუ თქვენ არ მოგწონთ კურკუმის გემო, შეგიძლიათ მიიღოთ ის დამატების სახით. ესაუბრეთ ექიმს რაიმე დანამატის მიღებამდე
ნაბიჯი 9. იყავით ჰიდრატირებული დალიეთ მინიმუმ 11.5 ჭიქა (2.7 ლ) ყოველდღიურად
წყალი ხელს უწყობს თქვენი სისტემის ამოღებას და თქვენი სხეულის ბუნებრივი დეტოქსიკაციის პროცესის ნაწილია. რამდენი წყალი გჭირდებათ ყოველდღიურად, ეს დამოკიდებულია თქვენს ასაკზე, სქესზე და აქტივობის დონეზე. თუ თქვენ გაქვთ წყურვილი ან გაქვთ მუქი შარდი, გაზარდეთ სითხის მიღება.
- ზოგადად, ქალებს სჭირდებათ დაახლოებით 11.5 ჭიქა (2.7 ლ) წყალი ყოველდღიურად, ხოლო მამაკაცებს 15.5 ჭიქა (3.7 ლ) წყალი ყოველდღიურად.
- თქვენ არ გჭირდებათ წყლის დალევა! სითხეები, როგორიცაა ჩაი, წვენი, წვნიანის ბულიონი, სმუზი და ა.შ. ეს ყველაფერი ხელს უწყობს თქვენს წყლის მიღებას.
მეთოდი 3 დან 4: ცხოვრების წესის შეცვლა
ნაბიჯი 1. თავიდან აიცილეთ თქვენი ფსორიაზის გამომწვევები, რათა თავიდან აიცილოთ იგი
მოერიდეთ აქტივობებს, საკვებს და ნივთიერებებს, რომლებიც ამძიმებს თქვენს ფსორიაზს. როდესაც გაღიზიანება გექნებათ, ჩაწერეთ რას ჭამდით და რას აკეთებდით სანამ ის მოხდებოდა. ეს დაგეხმარებათ იპოვოთ თქვენი გამომწვევები. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი ზოგიერთი გამომწვევი იქნება უნიკალური თქვენთვის, არსებობს საერთო გამომწვევები, რომელთა თავიდან აცილებაა:
- კანის დაზიანება, მაგალითად, საკუთარი თავის გახეხვით ან კანის ძალიან აგრესიული გახეხვით
- მზის გადაჭარბებული ზემოქმედება
- Სტრესი
- მოწევა
- გარკვეული ინფექციები, როგორიცაა სტრეპტოკოკი, ბრონქიტი ან ტონზილიტი. დაიცავით თავი რეგულარულად დაიბანეთ ხელები და შეძლებისდაგვარად თავიდან აიცილეთ ავადმყოფებთან კონტაქტი.
ნაბიჯი 2. დაიცავით თქვენი კანი მზისგან გარეთ ყოფნისას
მიუხედავად იმისა, რომ მზის სინათლე შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენს ფსორიაზში მცირე დოზებით, ის ძალიან საზიანოა, თუ დიდ დროს ატარებთ მზეზე. მზის დამწვრობამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ანთება, ასე რომ დაიცავით თქვენი კანი! გარეთ გასვლისას მიიღეთ შემდეგი სიფრთხილის ზომები:
- ატარეთ დიდი ქუდი თქვენი თავისა და სახის დასაცავად.
- წაისვით სუნამოს გარეშე ფართო სპექტრის მზისგან დამცავი კრემი, განსაკუთრებით იმ კანზე, რომელსაც არ აქვს ფსორიაზი.
- ატარეთ მზის სათვალე თქვენი თვალების დასაცავად.
ნაბიჯი 3. ატენიანეთ თქვენი კანი ყოველდღიურად, რათა თავიდან აიცილოთ მშრალი კანი
გამოიყენეთ მძიმე, ზეთზე დაფუძნებული დამატენიანებელი, რომელიც არ შეიცავს სურნელს. წაისვით კრემი მთელ სხეულზე აბაზანის ან შხაპის შემდეგ ტენიანობის შესანახად.
- ზამთარში, წაისვით დამატენიანებელი დღეში ორჯერ, თუ თქვენი კანი მშრალია.
- თუ გიჭირთ დამატენიანებლის პოვნა, მიმართეთ ექიმს ან დერმატოლოგს.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ყოველდღიური აბაზანები საშხაპეების ნაცვლად
თბილ აბაზანაში გაჟღენთვა დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ გამონაყარი და გაამშვიდოთ კანი. დაიბანეთ კანი საპნით, რომელიც შეიცავს ცხიმებს ან ზეთებს. შემდეგ გაატარეთ თბილი აბაზანა და დაამატეთ.5 ჭიქა (120 მლ) აბაზანის ზეთი,.5 ჭიქა (85 გრ) კოლოიდური შვრიის ფაფა, ან.5 ჭიქა (110 გრ) ეპსომის ან მკვდარი ზღვის მარილები. ჩაასხით აბაზანაში 10 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ. შეიმშრალეთ სუფთა პირსახოცით.
- დარწმუნდით, რომ ნებისმიერი მარილი ან ზეთი, რომელსაც იყენებთ, არ შეიცავს სუნამოს.
- თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ კოლოიდური შვრიის აბაზანა აბაზანებისათვის თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში, ან შეგიძლიათ თავად მოამზადოთ შვრიის ფაფა დაფქული შვრიის დაფქვით.
ნაბიჯი 5. გააკეთეთ იოგა ყოველდღიურად ანთებისა და სტრესის შესამცირებლად
ანთებამ და სტრესმა შეიძლება გააუარესოს თქვენი ფსორიაზი ან გამოიწვიოს ანთება. იოგას შეუძლია თქვენი სხეულის ანთებითი რეაქციის დამშვიდება, პლუს ის გვეხმარება სტრესის შემსუბუქებაში!
- ისწავლეთ იოგას რამდენიმე პოზა და გააკეთეთ ისინი ყოველ საღამოს, რათა დაისვენოთ.
- სცადეთ მიჰყევით იოგას ვიდეო ვარჯიშს თქვენი პრაქტიკის გასაფართოებლად.
- გაიარეთ იოგას კლასი ექსპერტთა რჩევისთვის და თქვენი პრაქტიკის გასაზრდელად.
ნაბიჯი 6. ისწავლეთ თქვენი სტრესის დონის მართვა
სტრესმა შეიძლება გაამწვავოს თქვენი ფსორიაზი და გამოიწვიოს ანთება. საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ სტრესთან გამკლავება! აქ მოცემულია სტრესის შემსუბუქების რამდენიმე შესანიშნავი გზა:
- შეასრულეთ მსუბუქი ვარჯიში 30 წუთის განმავლობაში, როგორიცაა სიარული, ცურვა ან იოგა.
- მედიტაცია დღეში მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში.
- გააკეთე რაიმე შემოქმედებითი, როგორიცაა შეღებვა, ფერწერა ან ქსოვა.
- ერთად თავსატეხი.
- დაკავდით ჰობით.
- ესაუბრეთ მეგობარს.
- ჟურნალი იმუშავეთ თქვენი გრძნობების დასაძლევად.
ნაბიჯი 7. მოერიდეთ ალკოჰოლის დალევას
მიუხედავად იმისა, რომ ალკოჰოლმა შეიძლება არ გამოიწვიოს თქვენი ფსორიაზი, მას შეუძლია გაართულოს თქვენთვის შვების პოვნა. ალკოჰოლმა შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს ფსორიაზის მკურნალობას, რაც მათ არაეფექტურს გახდის.
თუ მოგწონთ სოციალური სასმელი, სცადეთ mocktails! თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ საკუთარი უალკოჰოლო ნაზავების დამზადება ან ესაუბროთ თქვენს ბარმენს თქვენთვის ხელმისაწვდომი ვარიანტების შესახებ. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ქალწული პინა კოლადა
ნაბიჯი 8. დაანებეთ თავი მოწევას
მოწევა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ფსორიაზი და გააუარესოს თქვენი სიმპტომები, მაგრამ თავის დანებება დაგეხმარებათ! თუმცა, მოწევისთვის თავის დანებება შეიძლება ძალიან რთული იყოს. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს დამხმარე საშუალებების დატოვების შესახებ, რამაც შეიძლება გაგიადვილოთ პროცესი, როგორიცაა შემდეგი:
- ნიკოტინის რეზინა
- ნიკოტინის ლაქები
- დანიშნულებისამებრ წამლები
- კონსულტაცია
მეთოდი 4 დან 4: როდის უნდა ვეძებოთ სამედიცინო დახმარება
ნაბიჯი 1. ფსორიაზის მკურნალობამდე მიიღეთ დიაგნოზი
ვინაიდან ფსორიაზს შეუძლია სიმპტომების გაზიარება სხვა დაავადებებთან ერთად, მნიშვნელოვანია თქვენი კანის შემოწმება ექიმის მიერ. მათ შეუძლიათ შეისწავლონ თქვენი კანი და შესაძლოა გააკეთონ ბიოფსია სათანადო დიაგნოზის დასადგენად. შემდეგ ისინი დაგეხმარებიან თქვენთვის შესაფერისი მკურნალობის არჩევაში.
შესაძლებელია საკუთარი თავის არასწორი დიაგნოზის დასმა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს არასწორი მკურნალობა
ნაბიჯი 2. ეწვიეთ ექიმს, თუ თქვენი ფსორიაზი არ გაუმჯობესდება ან ძალიან მტკივნეულია
ბუნებრივი მკურნალობა შეიძლება დაგეხმაროთ ფსორიაზის მოხსნაში, მაგრამ ისინი ყველასთვის არ გამოდგება. შეიძლება დაგჭირდეთ დამატებითი მკურნალობა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი მდგომარეობა ძალიან მტკივნეული ხდება. ეწვიეთ ექიმს, რომ გაეცნოთ თქვენი მკურნალობის ვარიანტებს, თუ თქვენი ფსორიაზი არ უმჯობესდება ან როგორც ჩანს გაუარესდება.
თქვენ გაქვთ ფსორიაზის მკურნალობის მრავალფეროვანი ვარიანტი. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ სცადოთ სხვადასხვა აქტუალური კრემები, ან მათ შეუძლიათ შემოგთავაზოთ მსუბუქი თერაპია. გარდა ამისა, თქვენ შეიძლება გქონდეთ ორალური ან ინექციური მედიკამენტების არჩევანი. თუ ერთი მკურნალობა არ გამოდგება თქვენთვის, გააგრძელეთ ექიმთან მუშაობა მანამ, სანამ არ იპოვით რა მუშაობს
ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ ექიმს, თუ თქვენი ფსორიაზი ერევა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში
ფსორიაზთან გამკლავება შეიძლება იყოს იმედგაცრუებული, მაგრამ ეს არ უნდა შეგიშლით ხელს თქვენი ცხოვრებიდან. ეს ასეა, ეწვიეთ ექიმს მკურნალობის სხვა ვარიანტების განსახილველად. შეგიძლიათ შვება მიიღოთ, ასე რომ არ დანებდეთ.
შეატყობინეთ თქვენს ექიმს იმ სამკურნალო საშუალებების შესახებ, რომლებიც უკვე სცადეთ, რათა დაგეხმაროთ გადაწყვიტოთ რა უნდა სცადოთ შემდეგში
ნაბიჯი 4. დაუყოვნებლივ ეწვიეთ ექიმს, თუ შეამჩნევთ სახსრების ტკივილს და შეშუპებას
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ფიქრი, ზოგჯერ ფსორიაზმა შეიძლება გამოიწვიოს სახსრების პრობლემები. თუ ეს მოხდება, დაგჭირდებათ დამატებითი სამედიცინო მკურნალობა. მიმართეთ ექიმს, თუ შეამჩნევთ სახსრების სიმპტომებს, განსაკუთრებით სახსრების ტკივილს და შეშუპებას.
