მოტეხილობები, ან ძვლების მოტეხილობა, გავრცელებული დაზიანებაა შეერთებულ შტატებში და მთელ მსოფლიოში. ფაქტობრივად, განვითარებულ ქვეყნებში საშუალო ადამიანს შეუძლია ორმაგი მოტეხილობის მიღწევა სიცოცხლის განმავლობაში. თითქმის 7 მილიონი მოტეხილობა აღინიშნება ყოველწლიურად აშშ -ში, მაჯისა და ბარძაყის ყველაზე დაზიანებული ადგილები. მოტეხილობების უმეტესი ნაწილი ჯანდაცვის პროფესიონალმა უნდა ჩაატაროს, რომ სწორად განიკურნოს, თუმცა ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ სამკურნალო პროცესის დასახმარებლად.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: საავადმყოფოში წასვლა
ნაბიჯი 1. დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს
თუ თქვენ განიცდით მნიშვნელოვან ტრავმას (დაცემა ან ავტოავარია) და გრძნობთ ძლიერ ტკივილს - განსაკუთრებით ხმამაღალ ხმასთან ან შეშუპებასთან ერთად - მაშინ მიემართეთ უახლოეს საავადმყოფოში ან სასეირნო კლინიკაში სამედიცინო ყურადღებისთვის. თუ მტკივნეული ძვალი დაზარალებულია, როგორც ფეხი ან მენჯი, მაშინ არ მოახდინოთ მასზე რაიმე ზეწოლა. ამის ნაცვლად, მიიღეთ დახმარება ახლომდებარე ვინმედან და მიდით საავადმყოფოში, ან გამოიძახეთ სასწრაფო დახმარების მანქანა, რომ მოგიყვანოთ.
- მოტეხილობის საერთო ნიშნები და სიმპტომები მოიცავს: ინტენსიურ ტკივილს, შესამჩნევად დეფორმირებულ ან შეცვლილ ძვალს ან სახსარს, გულისრევას, შეზღუდულ მობილობას, დაბუჟებას ან ჩხვლეტას, შეშუპებას და სისხლჩაქცევებს.
- რენტგენის სხივები, ძვლების სკანირება, MRI და კომპიუტერული ტომოგრაფია არის ინსტრუმენტები, რომლებსაც ექიმები იყენებენ გატეხილი ძვლებისა და მათი სიმძიმის დასადგენად-სტრესის მცირე მოტეხილობები შეიძლება არ გამოჩნდეს რენტგენოლოგიურად, სანამ შესაბამისი შეშუპება არ გაქრება (დაახლოებით ერთ კვირამდე) რა რენტგენის სხივები ყველაზე ხშირად გამოიყენება ტრავმული მოტეხილობების დიაგნოზირებისთვის.
- თუ თქვენი მოტეხილი ძვალი ითვლება რთულად - არსებობს მრავალი ფრაგმენტი, კანი შეაღწევს ძვალში და/ან ნაჭრები უხეშად არის მორგებული - მაშინ სავარაუდოდ ოპერაცია იქნება საჭირო.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ მსახიობი ან მხარდაჭერა
სანამ გატეხილი ძვალი შეიძლება ჩამოსხმული იყოს, ზოგჯერ ის კვლავ უნდა შედგეს ერთად და გასწორდეს პირვანდელ ფორმაზე. ხშირ შემთხვევაში, ექიმი გამოიყენებს მარტივ ტექნიკას სახელწოდებით "შემცირება", რომელიც გულისხმობს ძვლის ბოლოების დაჭიმვას (წევის შექმნას) და ნაჭრების ხელით შეერთებას. უფრო რთული მოტეხილობებით, ოპერაციაა საჭირო და ხშირად მოიცავს ლითონის ღეროების, ქინძისთავების ან სხვა მოწყობილობების გამოყენებას სტრუქტურული საყრდენისათვის.
- თაბაშირის ან ბოჭკოვანი შუშის ჩამოსხმა იმობილიზაცია არის გატეხილი ძვლის ყველაზე გავრცელებული მკურნალობა. გატეხილი ძვლების უმრავლესობა უფრო სწრაფად იკურნება, როდესაც სათანადოდ არის განლაგებული, შეკუმშული და იმობილიზებული. როგორც წესი, ექიმი თავდაპირველად აყენებს სპლინტს, რომელიც ნაწილობრივი ჩამოსხმის მსგავსია, როგორც წესი, დამზადებულია ბოჭკოვანი შუშისგან. შევსების უმრავლესობის გაუმჯობესების შემდეგ, ჩვეულებრივ, 3-7 დღის განმავლობაში დაიდება.
- ჩამოსხმები დამზადებულია რბილი ბალიშისა და მყარი საფარისგან (როგორიცაა პარიზის თაბაშირი ან უფრო ხშირად, ბოჭკოვანი მინა). ისინი ჩვეულებრივ უნდა დარჩნენ 4-12 კვირის განმავლობაში, იმისდა მიხედვით, თუ რომელი ძვალია მოტეხილი და რამდენად ცუდად.
- ალტერნატიულად, მყარი ჩამოსხმის ნაცვლად შეიძლება გამოყენებულ იქნას ფუნქციური ჩამოსხმა (მაგალითად, პლასტიკური ჩექმა) ან დამხმარე სამაჯური - ეს დამოკიდებულია მოტეხილობის ტიპზე და მის ადგილმდებარეობაზე.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ მედიკამენტები
გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (აასს), როგორიცაა იბუპროფენი, ნაპროქსენი ან ასპირინი, რომლებიც შეიძლება იყოს მოკლევადიანი გადაწყვეტილებები, რათა დაგეხმაროთ გაუმკლავდეთ გატეხილ ძვალთან დაკავშირებულ ტკივილს ან ანთებას. გახსოვდეთ, რომ ეს მედიკამენტები შეიძლება იყოს მძიმე კუჭისთვის, თირკმელებისთვის და ღვიძლისთვის, ამიტომ უმჯობესია არ გამოიყენოთ ისინი 2 კვირაზე მეტხანს.
- 18 წლამდე ასაკის ბავშვებმა არ უნდა მიიღონ ასპირინი, რადგან ის ასოცირდება რიეს სინდრომთან.
- ალტერნატიულად, შეგიძლიათ სცადოთ ურეცეპტო ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა აცეტამინოფენი (ტილენოლი), მაგრამ ნუ მიიღებთ მათ არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებთან ერთად ექიმთან საუბრის გარეშე.
- ექიმმა შეიძლება მოგაწოდოთ უფრო ძლიერი მედიკამენტების რეცეპტი საავადმყოფოში ყოფნისას, თუ თქვენი ტკივილი ძლიერია.
3 ნაწილი 2: მოტეხილობის მართვა სახლში
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ თქვენი დაზიანება და გაყინეთ იგი
გათავისუფლებისთანავე გეუბნებიან, რომ ასწიეთ მოტეხილი ძვალი და გაყინეთ ტერიტორია, თუნდაც ჩამოსხმული ან სპლინტით, რათა შეამციროთ შეშუპება და ანთება. თქვენი სამუშაოს და ძვლის მოტეხილობიდან გამომდინარე, თქვენ მოგიწევთ გარკვეული დრო დაისვენოთ, რომ გამოჯანმრთელდეთ. თქვენ ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ ხელჯოხები ან ხელჯოხი მხარდაჭერისთვის.
- საწოლის სრული დასვენება არ არის კარგი იდეა სტაბილიზირებული მოტეხილობების უმეტესობისთვის, რადგან გარკვეული მოძრაობა (თუნდაც მიმდებარე სახსრებში) საჭიროა სისხლის ნაკადის და შეხორცების სტიმულირებისთვის.
- ყინული უნდა იქნას გამოყენებული 15-20 წუთის განმავლობაში ყოველ 2-3 საათში რამდენიმე დღის განმავლობაში, შემდეგ შეამცირეთ სიხშირე, რადგან ტკივილი და შეშუპება ჩაცხრება-არასოდეს წაისვით ყინული პირდაპირ თქვენს კანზე, ჯერ გადაიტანეთ თხელი პირსახოცით.
ნაბიჯი 2. დადეთ წონა
გარდა იმისა, რომ რამოდენიმე მსუბუქი მოძრაობაა გატეხილი ძვლის მიმდებარე სახსრებში, ერთი კვირის შემდეგ წონის მომატება შეიძლება სასარგებლო იყოს - განსაკუთრებით ფეხებისა და მენჯის ძვლებისთვის. დარწმუნდით, რომ ექიმმა შეგატყობინოთ როდის უნდა დაიწყოთ წონის დაკლება. აქტივობის არარსებობა და სრული იმობილიზაცია, სამკურნალო დროის პროპორციულად, გამოიწვევს ძვლის მინერალის დაკარგვას, რაც კონტრპროდუქტიულია გატეხილი ძვლისთვის, რომელიც ცდილობს დაიბრუნოს ძალა. ზოგიერთი მოძრაობა და წონის დატვირთვა, როგორც ჩანს, უფრო მეტ მინერალს იზიდავს ძვლებში, რაც მათ უფრო ძლიერს ხდის და ნაკლებად ემუქრება მომავალში დაშლის.
- ძვლის განკურნების სამი ეტაპი არსებობს: რეაქტიული ეტაპი (მოტეხილობის ორ ბოლოში სისხლის შედედება წარმოიქმნება), აღდგენის ეტაპი (სპეციალიზებული უჯრედები იწყებენ კალიუმის წარმოქმნას, რომელიც მოიცავს მოტეხილობას) და რემოდელირების ფაზა (იქმნება ძვალი და დაზიანება ნელ -ნელა იძირება პირვანდელ ფორმაში).
- გატეხილი ძვლების განკურნებას რამდენიმე კვირადან რამდენიმე თვე სჭირდება, რაც დამოკიდებულია სიმძიმისა და თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის მიხედვით. თუმცა, ტკივილი ჩვეულებრივ ქრება მანამ, სანამ მოტეხილობა საკმარისად სტაბილური არ იქნება ნორმალური საქმიანობის მოთხოვნების დასაკმაყოფილებლად.
ნაბიჯი 3. იზრუნეთ თქვენს მსახიობებზე
ნუ დაასველებთ თაბაშირს ან მინაბოჭკოვანს, რადგან ის დასუსტდება და სათანადოდ აღარ დაიცავს თქვენს გატეხილ ძვალს. საჭიროების შემთხვევაში, ცურვის, დაბანის ან შხაპის მიღებისას გამოიყენეთ პლასტიკური ჩანთა. თუ თქვენ ატარებთ პლასტმასის შეკუმშვის ჩექმას (ჩვეულებრივ რეკომენდირებულია ფეხის სტრესის მოტეხილობის დროს), დარწმუნდით, რომ შეინარჩუნეთ იგი ზეწოლის ქვეშ.
- თუ თქვენი ნაყენი გაღიზიანებს თქვენს კანს, ნუ აყრით მის ქვეშ არაფერს, რადგან შეიძლება წარმოიქმნას ჭრილობა და შემდეგ გადაიზარდოს ინფექცია. ეწვიეთ ექიმს, თუ გისოსები გახდება სველი, გაბზარული, ან აქვს ცუდი სუნი ან დრენაჟი მის გარშემო.
- განახორციელეთ სახსრები, რომლებიც არ არის დაფარული გისოსებით (იდაყვი, მუხლი, თითები, თითები), რათა ხელი შეუწყოთ უკეთეს მიმოქცევას. სისხლი ჟანგბადს და საკვებ ნივთიერებებს აწვდის ქსოვილებს.
ნაბიჯი 4. მოიხმარეთ აუცილებელი საკვები ნივთიერებები
თქვენს ძვლებს, ისევე როგორც სხეულის ნებისმიერ სხვა ქსოვილს, სჭირდებათ ყველა შესაბამისი საკვები ნივთიერება, რათა სწორად შეხორცდეს. მინერალებითა და ვიტამინებით მდიდარი დაბალანსებული დიეტა ადასტურებს გატეხილი ძვლების განკურნებას. ახალი პროდუქტების, მთლიანი მარცვლეულის, უცხიმო ხორცის და ბევრი გაწმენდილი წყლისა და რძის დალევაზე ორიენტირება.
- მინერალები, როგორიცაა კალციუმი და მაგნიუმი, მნიშვნელოვანია ძვლის სიმტკიცისთვის. მდიდარი საკვები წყაროებია: რძის პროდუქტები, ტოფუ, ლობიო, ბროკოლი, თხილი და თესლი, სარდინი, ორაგული.
- მოერიდეთ ისეთი პროდუქტების მოხმარებას, რამაც შეიძლება შეაფერხოს თქვენი განკურნება, როგორიცაა ალკოჰოლი, სოდა, სწრაფი კვება და საკვები დახვეწილი შაქრით.
ნაბიჯი 5. განიხილეთ დამატებების მიღება
მიუხედავად იმისა, რომ უმჯობესია მიიღოთ აუცილებელი საკვები ნივთიერებები დაბალანსებული დიეტადან, ძვლების გამაჯანსაღებელი ძირითადი მინერალებითა და ვიტამინებით დამატება უზრუნველყოფს თქვენი უმაღლესი მოთხოვნების დაკმაყოფილებას კალორიების მიღების გაზრდის გარეშე. უფრო მეტი კალორია ნაკლებ აქტივობასთან ერთად ჩვეულებრივ იწვევს წონის მატებას, რაც არ არის ჯანსაღი შედეგი თქვენი ძვლის განკურნების შემდეგ.
- კალციუმი, ფოსფორი და მაგნიუმი ძვლებში ნაპოვნი პირველადი მინერალებია - ამიტომ იპოვეთ დანამატი, რომელიც სამივეს შეიცავს. მაგალითად, მოზრდილებს სჭირდებათ 1 000 - 1, 200 მგ კალციუმი ყოველდღიურად (ასაკისა და სქესის მიხედვით), მაგრამ შეიძლება დაგჭირდეთ ცოტა მეტი ძვლის მოტეხილობის გამო - გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ან დიეტოლოგთან.
- მნიშვნელოვანი მინერალური მინერალებია: თუთია, რკინა, ბორი, სპილენძი და სილიციუმი.
- ვიტამინები D და K. ვიტამინი D გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს მინერალების შეწოვას ნაწლავებში - თქვენი კანი მას უფასოდ აწარმოებს ზაფხულის ძლიერი მზის სხივების საპასუხოდ. ვიტამინი K აკავშირებს კალციუმს ძვლებთან და ასტიმულირებს კოლაგენის წარმოქმნას, რაც ხელს უწყობს შეხორცებას.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ეძებს რეაბილიტაციას
ნაბიჯი 1. მოიძიეთ ფიზიოთერაპია
მას შემდეგ რაც ამოიღებთ გისოსებს, შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ თქვენი გატეხილი ძვლის გარშემო მყოფი კუნთები გაფუჭებული და სუსტი ჩანს. თუ ეს ასეა, მაშინ უნდა განიხილონ რაიმე სახის რეაბილიტაცია. ფიზიკურ თერაპევტს შეუძლია გაჩვენოთ კონკრეტული და მორგებული გაჭიმვები, მობილიზება და ვარჯიშები თქვენი დაზიანებული ადგილისთვის. ფიზიოთერაპია ჩვეულებრივ საჭიროა კვირაში 2-3-ჯერ 4-8 კვირის განმავლობაში, რათა დადებითად იმოქმედოს იმ უბანზე, სადაც დაზიანებულია ძვალი. ხშირად ფიზიოთერაპევტს შეუძლია მოგცეთ სავარჯიშოები სახლში და შეიძლება ბევრჯერ არ დაგჭირდეთ დაბრუნება.
- საჭიროების შემთხვევაში, ფიზიოთერაპევტს შეუძლია სტიმულაცია, შეკუმშვა და გაძლიერება თქვენი სუსტი კუნთების ელექტროთერაპიით, როგორიცაა კუნთების ელექტრონული სტიმულაცია.
- მას შემდეგაც კი, რაც თქვენი სამაგრები ან სამაგრები მოიხსნება, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი საქმიანობის შეზღუდვა მანამ, სანამ ძვალი არ გახდება საკმარისად ნორმალური აქტივობისთვის.
ნაბიჯი 2. იხილეთ ქიროპრაქტორი ან ოსტეოპათი
ქიროპრაქტორები და ოსტეოპათები არიან ძვალ -კუნთოვანი სისტემის სპეციალისტები, რომლებიც ორიენტირებულნი არიან სახსრების, ძვლებისა და კუნთების ნორმალური მოძრაობის და ფუნქციონირების დამკვიდრებაზე. ხელით სახსრების მანიპულირება, რომელსაც ასევე უწოდებენ კორექტირებას, შეიძლება გამოყენებულ იქნას სახსრების გასათავისუფლებლად ან პოზიციონირებისთვის, რომლებიც არასწორად არის განლაგებული ან მტკიცე ტრავმის გამო, რამაც გამოიწვია თქვენი ძვლის მოტეხილობა. ჯანსაღი სახსრები საშუალებას აძლევს ძვლებს სწორად იმოძრაონ და განიკურნონ.
- ხშირად შეგიძლიათ მოისმინოთ "ჩახშობის" ხმა მორგებით, რომელიც სულაც არ არის დაკავშირებული ძვლებთან დაკავშირებულ ხმებთან.
- მიუხედავად იმისა, რომ ერთჯერადი კორექტირება ზოგჯერ მთლიანად აღადგენს სახსარს სრულ მობილობას, უფრო სავარაუდოა, რომ 3-5 შედეგი დასჭირდება მნიშვნელოვანი შედეგების შესამჩნევად.
ნაბიჯი 3. სცადეთ აკუპუნქტურა
აკუპუნქტურა გულისხმობს თხელი ნემსების ჩაქრობას კანის / კუნთის კონკრეტულ ენერგეტიკულ წერტილებში ტკივილისა და ანთების შესამცირებლად (დამხმარე ძვლის მწვავე ფაზისთვის) და პოტენციურად სამკურნალო სტიმულირების მიზნით. ჩვეულებრივ, აკუპუნქტურა არ არის რეკომენდებული გატეხილი ძვლების სამკურნალოდ და მხოლოდ მეორეხარისხოვან ვარიანტად უნდა ჩაითვალოს, მაგრამ ანეკდოტური მოხსენებებით ვარაუდობენ, რომ მას შეუძლია ხელი შეუწყოს შეხორცებას კუნთოვანი სისტემის სხვადასხვა სახის დაზიანებებისთვის. ღირს სცადოთ, თუ თქვენი ბიუჯეტი ამის საშუალებას იძლევა.
- ტრადიციული ჩინური მედიცინის პრინციპებიდან გამომდინარე, აკუპუნქტურა ამცირებს ტკივილს და ანთებას სხვადასხვა ნივთიერებების გამოყოფით, მათ შორის ენდორფინებისა და სეროტონინის ჩათვლით.
- ასევე ნათქვამია, რომ აკუპუნქტურა ასტიმულირებს ენერგიის ნაკადს, რომელსაც ეწოდება chi, რომელიც შეიძლება იყოს გასაღები სამკურნალო საშუალებების სტიმულირებისთვის.
- აკუპუნქტურას იყენებენ სხვადასხვა ჯანდაცვის პროფესიონალები, მათ შორის ზოგიერთი ექიმი, ქიროპრაქტორი, ნატუროპათი, ფიზიოთერაპევტი და მასაჟისტი - ვინც აირჩევთ უნდა იყოს დამოწმებული NCCAOM– ის მიერ.
Რჩევები
- ყოველთვის შეინარჩუნეთ ექიმთან შემდგომი დანიშვნები, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ძვლები სწორად შეხორცდება და ყოველთვის აცნობეთ ექიმს, თუ რაიმე შეშფოთებულია სამკურნალო პროცესში.
- ნუ ეწევით, რადგან დამტკიცებულია, რომ მწეველებს უფრო უჭირთ მოტეხილი ძვლების განკურნება.
- ოსტეოპოროზი (მყიფე ძვლები) მნიშვნელოვნად ზრდის კიდურების, მენჯის და ხერხემლის ძვლების მოტეხილობის რისკს.
- შეამცირეთ განმეორებითი მოძრაობები, რადგან ამან შეიძლება დაღლილოს კუნთები და მეტი სტრესი მოახდინოს ძვლებზე, რაც იწვევს სტრესის მოტეხილობას.
