აზოტის ოქსიდი (NO) არის ორგანიზმში წარმოქმნილი ელემენტი, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თქვენს გულ -სისხლძარღვთა ჯანმრთელობაში და მას ასევე შეუძლია შეაფასოს თქვენი სხეულის ანთების დონე. NO– ს დაბალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი წნევა, სისხლის მიმოქცევის პრობლემები და ენერგიის დაქვეითება, მაგრამ ტესტირების ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის ასთმის შეფასება, რომელიც არ პასუხობს მედიკამენტებს. თუ თქვენ განიცდით ამ სიმპტომებს, შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი NO დონე სახლში, ტესტის ზოლების გამოყენებით, რომლებიც გაზომავს NO თქვენს ნერწყვში. თუ თქვენი NO დონე დაბალია, ეწვიეთ ექიმს რჩევისთვის როგორ გაზარდოთ ისინი. ზოგიერთ შემთხვევაში ექიმმა შეიძლება ჩაატაროს ამოსუნთქული აზოტის ოქსიდის ტესტი ასთმის დიაგნოზის დასადგენად.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: PH სატესტო ზოლების გამოყენება
ნაბიჯი 1. შეიძინეთ აზოტის ოქსიდის სატესტო ზოლები
არსებობს რამდენიმე ბრენდი კომერციულად ხელმისაწვდომი სატესტო ზოლები, რომლებიც ზომავს ნერწყვში ნაპოვნი აზოტის ოქსიდის დონეს. ეს დონეები უნდა მიუთითებდეს რამდენი სისხლის მიმოქცევის აზოტის ოქსიდი წარმოიქმნება თქვენს სხეულში. შეიძინეთ ეს ზოლები ინტერნეტით, ან არჩეულ აფთიაქებში და ჯანმრთელობის მაღაზიებში.
გაითვალისწინეთ, რომ ტესტის ზოლები შეიძლება არ იყოს საუკეთესო მაჩვენებელი იმისა, რაც რეალურად ხდება თქვენს სხეულში
ნაბიჯი 2. განათავსეთ ტესტის ზოლები თქვენს ენაზე 5 წამის განმავლობაში
აზოტის ოქსიდის PH სატესტო ზოლს აქვს 1 ბოლოში ნერწყვის შთანთქმის ბალიში, მეორეზე - საცდელი ბალიში. განათავსეთ შთანთქმის ბალიში თქვენს ენაზე. ამოიღეთ 5 წამის შემდეგ.
არ მისცეთ საშუალება ზოლის საცდელი მხარე თქვენს ენას შეეხოს
ნაბიჯი 3. შედეგის მისაღებად დააჭირეთ საცდელი ზოლის 2 ბოლო
მას შემდეგ რაც ამოიღეთ ზოლები თქვენი ენიდან, გადაკეცეთ იგი შუაზე. დარწმუნდით, რომ ის ნაწილი, რომელიც შეეხო თქვენს ენას, დააჭერს ტესტის ბალიშს. გააჩერეთ ბოლომდე ერთად 5 წამის განმავლობაში.
ნაბიჯი 4. თქვენი შედეგებისათვის მიმართეთ ფერის სქემას
საცდელი ზოლის შეფუთვა უნდა შეიცავდეს ფერადი სქემას, რომელიც ასახავს აზოტის ოქსიდის დონის შესაძლო დიაპაზონს, რომელიც იზომება ზოლებით. თუ ტესტის ბალიში მუქ ფერს იღებს, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ მაღალი დონე აზოტის ოქსიდი თქვენს სხეულში. თუ ფერი ღიაა, აზოტის ოქსიდის დონე გარკვეულწილად იკლებს.
მოზრდილებში აზოტის ოქსიდის დონე მილიარდ 25 მილიარდზე ნაკლები ნორმად ითვლება
3 მეთოდი 2: ასთმის ამოსუნთქული აზოტის ოქსიდის ტესტის ჩატარება
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ექიმს თქვენი სუნთქვის პრობლემების შესახებ
აზოტის ოქსიდის გაზრდილი დონე დაკავშირებულია სასუნთქი გზების შეშუპებასთან, ამიტომ ფილტვის სპეციალისტმა შეიძლება შეამოწმოთ თქვენი ამოსუნთქული აზოტის ოქსიდის დონე ასთმის შესამოწმებლად, როდესაც სხვა რუტინული ტესტები არ იძლევა პასუხს. აცნობეთ ექიმს სუნთქვის ნებისმიერი სირთულის შესახებ. იკითხეთ ამოსუნთქული აზოტის ოქსიდის ტესტის შესახებ, რადგან ის შეიძლება არ იყოს ხელმისაწვდომი ყველა ექიმის კაბინეტში ან საავადმყოფოში.
- თქვენი ექიმი, როგორც წესი, ცალკე დანიშნავს თქვენს ტესტს, რათა თქვენ მოემზადოთ ამისთვის.
- ეს ტესტი შეიძლება დაინიშნოს, თუ თქვენ უკვე გაქვთ ასთმის დიაგნოზი, თუ თქვენი ექიმი ამოწმებს თქვენს მკურნალობას ან განიხილავს მკურნალობის ახალ ხაზს.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ალკოჰოლს და თამბაქოს გამოცდას 24 საათით ადრე
ბევრი რამ შეიძლება გავლენა იქონიოს აზოტის ოქსიდის დონეზე თქვენს სხეულში, თუნდაც მცირე დოზებით. ალკოჰოლი და თამბაქო თავიდან უნდა იქნას აცილებული ტესტამდე 24 საათით ადრე. აცნობეთ ექიმს, თუ რეგულარული მწეველი ხართ.
სასმელის ხანგრძლივმა ჩვევებმა შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს თქვენს აზოტის ოქსიდის დონეზე, ასე რომ აცნობეთ ექიმს, თუ სვამთ 1-ზე მეტ სასმელს დღეში, ან სვამთ 4-5-ზე მეტ სასმელს დღეში მინიმუმ თვეში ერთხელ
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ აერობულ ვარჯიშს გამოცდამდე 24 საათით ადრე
მიუხედავად იმისა, რომ გულსისხლძარღვთა ვარჯიში შესანიშნავია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, ის უნდა იქნას აცილებული ტესტამდე ერთი დღით ადრე. აერობული აქტივობა ზრდის აზოტის ოქსიდის დონეს თქვენს სხეულში, რამაც შეიძლება შეაფერხოს თქვენი ტესტის შედეგები. გამოტოვეთ ნებისმიერი სახის ვარჯიში, მათ შორის:
- სირბილი თუ სირბილი
- ველოსიპედით სიარული
- ხტომა თოკზე
- Rollerblading
- ცეკვა
- სწრაფი სიარული
ნაბიჯი 4. ნუ გაიკეთებთ ალერგიულ კადრს ტესტის წინა დღეს
ალერგიული კადრები მოქმედებს თქვენს სისტემაში ალერგენების შეყვანის გზით, რაც მათ ეხმარება მათ წინააღმდეგობის გაწევაში. შედეგად, ალერგიის საწინააღმდეგო ვაქცინაციამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს აზოტის ოქსიდის დონეს მიღებიდან 24-48 საათის განმავლობაში. ზუსტი შედეგების უზრუნველსაყოფად, მოერიდეთ ალერგენული ტესტის დაგეგმვას თქვენი აზოტის ოქსიდის ტესტის ჩატარებიდან 1-2 დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 5. ნუ შეჭამთ და არ სვამთ თქვენი გამოკვლევიდან ერთი საათის განმავლობაში
ტესტის დაწყებამდე საკვების ან სასმელების მოხმარებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს აზოტის ოქსიდის გამოყოფაზე. დაგეგმეთ წინასწარ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მინიმუმ ერთი საათი გაატაროთ საკვებისა და სასმელის გარეშე ტესტის დანიშვნამდე. ეს მოიცავს სასმელ წყალს, რომელსაც ასევე შეუძლია გამოცდის შედეგების შეცვლა.
ნაბიჯი 6. გაამჟღავნეთ ნებისმიერი მედიკამენტის მდგომარეობა, რომელმაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს შედეგებზე
ორგანიზმში აზოტის ოქსიდის დონე შეიძლება დაზარალდეს ჯანმრთელობის სხვა საკითხებითა და მკურნალობით. გაამჟღავნეთ ნებისმიერი რეცეპტით ან ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები, რომელსაც იღებთ. თუ გრიპით, ალერგიით ან სხვა დაავადებით ხართ დაავადებული, აცნობეთ ექიმს, რომ გამორიცხოს თქვენი სიმპტომების სხვა მიზეზები.
გაგვიზიარეთ ნებისმიერი სხვა სუნთქვის ტესტის შედეგები, რომელიც გაიარეთ წარსულში
ნაბიჯი 7. დაიცავით ტექნიკოსის მითითებები სუნთქვის დროს ტესტის დროს
ამოსუნთქული აზოტის ოქსიდის ტესტი გაგრძელდება დაახლოებით 5 წუთი. ნება მიეცით ტექნიკოსს დაგეხმაროთ ცხვირზე სამაგრების ჩასმა და პირით პირში, როდესაც მზად იქნებით გამოცდის დასაწყებად. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ნელა, სანამ ტექნიკოსი ან ექიმი არ გეტყვით, რომ გაჩერდეთ.
- შედეგების დასადასტურებლად შეიძლება დაგჭირდეთ ტესტის რამდენჯერმე გამეორება.
- პირის ღრუში ამოსუნთქული აზოტის ოქსიდის რაოდენობა ჩაიწერება თქვენი ტესტის შედეგებისათვის.
მეთოდი 3 3: აზოტის ოქსიდის დონის გაზრდა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ მინიმუმ 30 წუთი გულ -სისხლძარღვთა ვარჯიში ყოველდღე
გულ -სისხლძარღვთა ვარჯიში ხელს უწყობს აზოტის ოქსიდის გამომუშავებას თქვენს ორგანიზმში. მიზნად დაისახეთ მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში ზომიერი და ინტენსიური კარდიო ვარჯიში ყოველდღე. ამგვარი ვარჯიში შეიძლება შეიცავდეს სირბილს, ველოსიპედს, ცურვას, როლიკებით თამაშს, ცეკვას ან დაჩქარებულ სიარულს.
თუ თქვენ არ შეგიძლიათ დაგეგმოთ ვარჯიშის 30 წუთიანი სესია ყოველდღე, დაყავით 30 წუთი 10-15 წუთის ბლოკად
ნაბიჯი 2. ჭამს საკვებს, რომელიც მდიდარია აზოტით და ცილებით
აზოტი წარმოქმნის აზოტის ოქსიდს ორგანიზმში მეტაბოლიზმისას და გვხვდება ბევრ ბოსტნეულში. ანალოგიურად, ცილის შემცველი საკვების უმეტესობა შეიცავს არგინინს, რომელიც წარმოქმნის აზოტის ოქსიდს ორგანიზმში დაშლისას. ყოველ დღე, შეეცადეთ დაამატოთ 1-2 პორცია საკვები, როგორიცაა:
- კალე
- ისპანახი
- Ბროკოლი
- ბრიუსელის ყლორტები
- ჭარხალი
- პარკოსნები
- თხილი
- ლობიო
- თევზი (მაგალითად, ორაგული)
- ხორცი (მაგალითად, საქონლის ხორცი, ქათამი)
- ყველი
- კვერცხი
ნაბიჯი 3. მიიღეთ მინიმუმ 20 წუთი მზის შუქი ყოველ დღე
ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედება სხეულს აიძულებს გახსნას აზოტის ოქსიდის საკუთარი მაღაზიები. გადით გარეთ დღეში მინიმუმ 20 წუთის განმავლობაში, სამუშაო შესვენებების დროს ან მოკლე გასეირნებისთვის. ატარეთ მზისგან დამცავი SPF, რათა დაიცვათ თქვენი კანი მზისგან.
