ახლომხედველობა ან ახლომხედველობა არის საერთო მდგომარეობა, რომელიც იწვევს შორეულ ობიექტებს ფოკუსირების გარეშე. მიოპიით დაავადებულთათვის ექიმის დანიშნულებისამებრ არის სათვალეების ან კონტაქტური ლინზების ტარება. შორს მყოფ ობიექტებზე ფოკუსირების მცდელობა მაკორექტირებელი ლინზების გარეშე შეიძლება სწრაფად გააუარესოს თქვენი მიოპია. თუმცა, არსებობს რამდენიმე ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ მიოპიის პროგრესირების შენელება ან შეჩერება, მათ შორის გარეთ გატარებული დრო, ჯანსაღი საკვების ჭამა და კითხვისას ან ეკრანის დათვალიერების დროის შემცირება.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 2 -დან: სათვალის ან კონტაქტური ლინზების ტარება
ნაბიჯი 1. დანიშნეთ შეხვედრა ოფთალმოლოგთან
თვალის ექიმს შეუძლია დანიშნოს მაკორექტირებელი ლინზები და შემოგთავაზოთ ხედვის გაუმჯობესების გზები. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ნებისმიერი შეშფოთების შესახებ, რაც შეიძლება გქონდეთ მკურნალობასთან დაკავშირებით, ასევე ნებისმიერი ხერხით, რომელიც დაგეხმარებათ მხედველობის შენარჩუნებაში.
ექიმს შეუძლია მოგცეთ რეკომენდაციები მათი დაკვირვების საფუძველზე. აცნობეთ ექიმს თქვენი სიმპტომების შესახებ (მაგალითად, მხედველობის დაბინდვა ან თავის ტკივილი), რათა მიიღოთ საუკეთესო რეკომენდაციები
ნაბიჯი 2. შეავსეთ თქვენი რეცეპტი და ატარეთ სათვალეები ან კონტაქტები, როგორც შემოთავაზებულია
ექიმი მოგცემთ რეცეპტს, რომელიც განსაზღვრავს ლინზების სიმტკიცეს, რომელიც უნდა შეიძინოთ. თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ საკონტაქტო ლინზებით, უნდა გკითხოთ კონტაქტებზე დამონტაჟების პროცესის შესახებ და როგორ გაუმკლავდეთ მათ ჰიგიენურად.
- მოზრდილები უნდა წავიდნენ ოფთალმოლოგთან ყოველ 2 წელიწადში ერთხელ.
- ექიმების უმეტესობისგან შეგიძლიათ შეიძინოთ სათვალეები ან კონტაქტები, მაგრამ ჩვეულებრივ უფრო იაფია მოითხოვოთ თქვენი დანიშნულების ასლი და შეიძინოთ სათვალე სხვაგან.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ თქვენი ხედვის არასწორ კორექტირებას
ზოგიერთი ადამიანი სთხოვს ექიმებს დაწერონ რეცეპტი უფრო სუსტი, ვიდრე რეალურად სჭირდებათ, რაც მათ უარესს ხდის ვიდრე 20/20 მხედველობა. ზოგს მიაჩნია, რომ ეს აიძულებს თვალებს მოერგოს ბუნდოვან ხედვას და თვითკორექტირება მოახდინოს. თუმცა, სამეცნიერო კვლევების უმრავლესობა ამას არ ამტკიცებს. დარწმუნდით, რომ შეავსეთ თქვენი რეცეპტი ზუსტად ისე, როგორც ამას თქვენი ექიმი წერს.
ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მიოპიის არაკორექტურობამ დროთა განმავლობაში მხედველობა გააუარესა
მეთოდი 2 დან 2: ცხოვრების წესის შეცვლა
ნაბიჯი 1. გაატარეთ მეტი დრო გარეთ
ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ბავშვობაში, მოზარდობაში ან ახალგაზრდობაში უფრო მეტი დროის გატარებამ შეიძლება შეანელოს ახლომხედველობის პროგრესირება მთელი თქვენი ცხოვრების განმავლობაში. მკვლევარები არ გირჩევენ რაიმე კონკრეტულ დროს, მაგრამ გვთავაზობენ ყოველდღე გარეთ გასვლას თქვენი მხედველობის გასაუმჯობესებლად.
ამ კვლევებმა აჩვენა, რომ უბრალოდ დროის გარეთ გატარება ქმნის განსხვავებას. თქვენ არ გჭირდებათ ვარჯიში და არც მზიანი დღეა იმისათვის, რომ თქვენს თვალებს ისარგებლოს გარედან
ნაბიჯი 2. შეამცირეთ დრო, რომელსაც ატარებთ კითხულობთ ან ეკრანებს უყურებთ
კითხვის მანძილი დაახლოებით 20 სანტიმეტრი (10 ინჩი) და გახანგრძლივებული კითხვის დრო 45 წუთზე მეტხანს შეიძლება გამოიწვიოს თვალის დაძაბვა და გააუარესოს ახლომხედველობა. ხშირად შეისვენეთ, რომ ოთახში მიმოიხედოთ, როდესაც კითხულობთ ან ეკრანებს უყურებთ.
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ექიმი გვირჩევს ლინზების მოხსნას ახლოდან ობიექტებზე ფოკუსირების დროს, კვლევების უმეტესობა აჩვენებს, რომ არ არის ზიანი ლინზების სრულ განაკვეთზე ტარებაში
ნაბიჯი 3. შეცვალეთ თქვენი კომპიუტერის ეკრანის პარამეტრები
თქვენი კომპიუტერის ეკრანის პარამეტრების ოპტიმიზაცია ისე, რომ ისინი ყველაზე კომფორტული იყოს თქვენი თვალისთვის, დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ თვალის დაღლილობა. დააყენეთ რეზოლუცია თქვენი კომპიუტერის ეკრანზე ყველაზე მაღალ ვარიანტზე და შეცვალეთ სიკაშკაშის და კონტრასტის პარამეტრები, სანამ ისინი თქვენთვის კომფორტული არ იქნება. შეეცადეთ იჯდეთ ეკრანიდან მინიმუმ 20 სანტიმეტრით.
ოთახის სიკაშკაშემ შეიძლება შეცვალოს თუ როგორ მოქმედებს ეკრანის სიკაშკაშე თქვენს თვალებზე. შეცვალეთ, თუ განათება შეიცვლება, ან გამოიყენეთ ავტომატური რეგულირების პარამეტრი, თუ თქვენს კომპიუტერს აქვს
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ სუსტად განათებულ ოთახებში კითხვას
ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ გაზრდილი შიდა განათება პოტენციურად ამცირებს მიოპიას. საჭიროა მეტი კვლევა ამ სფეროში, მაგრამ ეს არ დააზარალებს შიდა სამუშაოების გაკეთებას კარგად განათებულ ადგილებში.
მრავალი წლის განმავლობაში ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ბავშვებს, რომლებმაც ძალიან ბევრი დრო გაატარეს კითხვაში, განუვითარდათ ახლომხედველობა. მიუხედავად იმისა, რომ უახლესმა კვლევებმა ეჭვი შეიტანა ამ კორელაციაში, სიბნელეში კითხვა ან წერა მაინც იწვევს თვალის დაძაბვას
ნაბიჯი 5. მიირთვით ჯანსაღი საკვები, რომელიც მხარს უჭერს მხედველობას
ვიტამინითა და მინერალებით მდიდარ დიეტას შეუძლია გააუმჯობესოს საერთო ჯანმრთელობა და შეინარჩუნოს მხედველობა. ზოგიერთი შემოთავაზებული საკვები მოიცავს ღრმა წყლის თევზს, ფოთლოვან მწვანილს, კვერცხს, სტაფილოს, კენკრას, ციტრუსებს, თხილს და ძროხის ხორცს. მიზნად ისახეთ ყოველდღიურად მიირთვათ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების, A ვიტამინის, C და E ვიტამინის მინიმუმ ერთი პორცია.
