თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ დღე ახალი სუნით, როგორც გვირილა და მზად ხართ გაუმკლავდეთ თქვენს ყოველდღიურ დავალებებს. დღის შუა რიცხვებში, თქვენ შეამჩნევთ, რომ თქვენი სიახლე გაქრა. არ ინერვიულოთ, თქვენ მხოლოდ რამდენიმე მარტივი ნაბიჯის გადადგმა გჭირდებათ იმის უზრუნველსაყოფად, რომ გექნებათ სასიამოვნო სუნი დილიდან საღამომდე! ყოველდღიურად მიიღეთ შხაპი ან დაიბანეთ, აცვიათ სუფთა ტანსაცმელი და წაისვით დეზოდორანტი ღამით და არა დილით, რათა მთელი დღის განმავლობაში იგრძნოთ სუფთა.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: პირადი ჰიგიენის დაცვა
Ნაბიჯი 1. საშხაპე ან დაიბანეთ ყოველდღე ან ყოველ მეორე დღეს.
იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენ გაქვთ საუკეთესო სუნი, თქვენ უნდა მიიღოთ შხაპი ან დაბანა ყოველდღე ან ყოველ მეორე დღეს. ეს მოიცილებს ნებისმიერ სუნს, რომელიც დაგროვდა კანზე ან თმაზე ბოლო 24-48 საათის განმავლობაში. გამოიყენეთ თბილი და არა ცხელი წყალი და შეეცადეთ შხაპი 15 წუთის განმავლობაში შეინარჩუნოთ წყლის დაზოგვის მიზნით.
ნაბიჯი 2. გაიხეხეთ მთელი სხეული შხაპის ქვეშ
ჩამოიბანეთ მთელი სხეული საპნით და პირსახოცით. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ყურის უკან მდებარე ადგილს, კისრის უკანა ნაწილს, ფეხებს და ოფლიან ლაქებს, როგორიცაა მკლავები და შიდა ბარძაყები. არ დაგავიწყდეთ მკერდის, სასქესო ორგანოების და ზურგის დაბანაც.
- თუ თქვენ გაქვთ მგრძნობიარე კანი, მოერიდეთ საპნებს მძიმე სუნამოებით ან ანტიბაქტერიული ინგრედიენტებით.
- ნუ გამოიყენებთ ლოფას-ისინი ბაქტერიებს ამრავლებენ! ამის ნაცვლად გამოიყენეთ სარეცხი ტანსაცმელი ან თუნდაც ხელები.
ნაბიჯი 3. Დაიბანე თმები რეგულარულად.
მნიშვნელოვანია რეგულარულად დაიბანოთ თმა, რადგან ის შთანთქავს სუნებს თქვენს გარშემო არსებული ატმოსფეროდან. შეიზილეთ შამპუნი სკალპში უსიამოვნო სუნისა და მტვრის მოსაშორებლად. კარგად ჩამოიბანეთ თმა სუფთა წყლით. თუ სასურველია, წაისვით კონდიციონერი თმაზე და დატოვეთ რამდენიმე წუთი, სანამ გრილი წყლით ჩამოიბანეთ.
- თუ მშრალი თმა გაქვთ, არ დაიბანოთ იგი უფრო მეტს, ვიდრე ყოველ მეორე დღეს.
- არ დაიბანოთ თმა ძალიან ხშირად, თორემ თმებში შემავალი ზეთები მოიხსნება. კვირაში ორჯერ საკმარისია.
ნაბიჯი 4. გაიხეხეთ კბილები დღეში ორჯერ
იმისათვის, რომ თქვენი სუნთქვა სუფთა იყოს, გაიხეხეთ კბილები დილით და საღამოს ყოველ დღე. კბილის ჯაგრისზე დადეთ კბილის პასტა და გაიხეხეთ კბილები მოკლე ვერტიკალური ან წრიული მოძრაობებით. დარწმუნდით, რომ გაიწმინდეთ თითოეული კბილის ყველა მხარე, ასევე ღრძილები და ენა. დახარჯეთ მინიმუმ 2 წუთი ყოველ ჯერზე.
- შეცვალეთ თქვენი კბილის ჯაგრისი ყოველ 3-4 თვეში, რათა თავიდან აიცილოთ ბაქტერიების დაგროვება და თავიდან აიცილოთ ღრძილების დაზიანებული ჯაგარი.
- ასევე არ დაგავიწყდეთ კბილების ძაფის გაწმენდა ყოველდღე!
ნაბიჯი 5. წაისვით დეოდორანტი და/ან ანტიპერსპირანტი ღამით
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება საწინააღმდეგოდ მოგეჩვენოთ, თქვენ უნდა გამოიყენოთ დეოდორანტი ან ანტიპერსპირანტი ღამით, ვიდრე დილით. ეს აძლევს ინგრედიენტებს დროს, რომ შეიწოვოს კანში და თავიდან აიცილოს თქვენი ჯირკვლები უსიამოვნო სუნი და ოფლი.
თქვენ შეგიძლიათ დილით შხაპიც კი მიიღოთ დეოდორანტის ეფექტურობაზე ფიქრის გარეშე-ის უკვე შეიწოვება
3 ნაწილი 2: სუნის დაძლევა
ნაბიჯი 1. ჩაიცვით სუფთა ტანსაცმელი ყოველდღე
შეცვალეთ ყველა თქვენი ტანსაცმელი, მათ შორის თქვენი პერანგი და შორტი ან შარვალი, ყველა თქვენი საცვლები (როგორიცაა საცვლები, ბიუსჰალტერი და წინდები), ასევე ტანსაცმლის ნებისმიერი ნივთი, რომელიც ეხება თქვენს კანს (მაგალითად, ტანკი, კამისოლი ან სლიპი). ახალი ტანსაცმელი დაგიტოვებთ სუნი მთელი დღის განმავლობაში.
შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი წინდების შეცვლა დღეში რამდენჯერმე, თუ თქვენ გაქვთ განსაკუთრებით სუნიანი ან ოფლიანი ფეხები
ნაბიჯი 2. გარეცხეთ ტანსაცმელი ყოველი გამოყენების შემდეგ
კარგი იდეაა ტანსაცმლის ნივთების გაწმენდა ყოველ ჯერზე, როდესაც მათ ატარებთ, რათა ამოიღოთ სუნი. თქვენი სარეცხი საშუალება არ უნდა იყოს ძვირი და არ უნდა იყოს დატვირთული ძლიერი სუნამოებით. თუმცა, მან უნდა გაათავისუფლოს თქვენი ტანსაცმლის ფარული სუნი და დატოვოს ახალი ტანსაცმელი.
შეგიძლიათ დაამატოთ 1⁄2 ჭიქა (120 მლ) თეთრი ძმარი თქვენს სარეცხ მანქანაში გამრეცხვის ციკლის განმავლობაში, რათა დაგეხმაროთ სუნის აღმოფხვრაში და ოფლის მოცილებაში.
ნაბიჯი 3. რეგულარულად გაასუფთავეთ თქვენი ფეხსაცმელი
ფეხსაცმელი ადვილად სუნი გახდება, თუ ისინი ხშირად არ იწმინდება ოფლისა და ბაქტერიების დაგროვების გამო. როდესაც ისინი განსაკუთრებით ბინძურდება ან იძაბება, გარეცხეთ ისინი სარეცხ მანქანაში და მიეცით საშუალება გაშრეს პირდაპირ მზის შუქზე. დაბანებს შორის, ჩაყარეთ ფეხსაცმელი გაზეთში მთელი ღამით, რომ ამოიღოთ სუნი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩადოთ საშრობი ფურცლები თქვენს ფეხსაცმელში მათი სურნელის გასაუმჯობესებლად.
- თუ თქვენი ფეხსაცმლის გარეცხვა შეუძლებელია, გამოიყენეთ ბამბის ბურთი ალკოჰოლში, რომ გაწმინდოთ ინტერიერი და გაანადგუროთ ბაქტერიები.
- თუ შესაძლებელია, შეცვალეთ რამდენიმე წყვილი ფეხსაცმელი. აცვიათ ერთი წყვილი ერთ დღეს და მეორე დღეს მეორე დღეს, რათა თქვენს სხვა ფეხსაცმელს დრო დაუთმოს და გაშრეს.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ სანელებლების, ხახვისა და ნივრის ჭამას
მიუხედავად იმისა, რომ ეს საკვები თქვენთვის კარგია, სუნი გამოდის თქვენს პორებში და სუნთქავს. ალკოჰოლი და წითელი ხორცი ასევე ცვლის თქვენი სხეულის სუნს, ამიტომ შეეცადეთ შეამციროთ ამ ნივთების მოხმარებაც. ამის ნაცვლად, აირჩიე ახალი ხილი და ბოსტნეული.
ნაბიჯი 5. იყავით კარგად დატენიანებული
დატენიანებული კანი ატენიანებს თქვენს კანს, რაც ფაქტობრივად საშუალებას აძლევს ლოსიონებისა და არომატების სასიამოვნო სურნელს უკეთესად შეეგუოს თქვენს კანს. მამაკაცებმა უნდა დალიონ 15,5 ჭიქა (3,7 ლ) წყალი დღეში, ხოლო ქალებმა - 11,5 ჭიქა (2,7 ლ) წყალი.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ დამატენიანებელი სასიამოვნო არომატით
დაბანის შემდეგ, შეგიძლიათ სურნელოვანი ლოსიონი წაისვათ თქვენს კანზე. თუ თქვენ ასევე აპირებთ სუნამოს ან კიოლნის გამოყენებას, დარწმუნდით, რომ სურნელი თავსებადია ან მსგავსია, რათა არ შეეჯიბრონ ერთმანეთს და არ გახდნენ მძლავრი. გაიმეორეთ საჭიროებისამებრ, მაგალითად ხელების დაბანის შემდეგ.
ნაბიჯი 7. დაასხით თქვენი საყვარელი სურნელი
სუნამოს ან კიოლნს გამოყენებისას დაუმიზნეთ პულსი თქვენს სხეულზე, როგორიცაა მაჯები, ყურები, მუხლების უკანა მხარე და იდაყვის შიდა მხარე. ეს საშუალებას მისცემს სურნელს დარჩეს, რადგან ის ათბობს თქვენს სხეულს და იხსნება მთელი დღის განმავლობაში.
- თუ გსურთ უფრო მსუბუქი სურნელი, უბრალოდ დაასხით სუნამო ან კიოლნი ჰაერში და იარეთ მის ქვეშ.
- ნუ შეიზილებთ სურნელს თქვენს კანზე, მაგალითად მაჯების ერთმანეთზე გახეხვით, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს დიდხანს არ გაგრძელდება.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: გაახალგაზრდავება მთელი დღის განმავლობაში
ნაბიჯი 1. შეინახეთ ნაკრები სავსე ნივთებით, რაც შეიძლება დაგჭირდეთ
რეზინა, პიტნა, პირის ღრუს გამრეცხი, სველი ხელსახოცები (თქვენი მკლავების ან სხეულის სხვა უბნების გასაწმენდად), დეოდორანტი, კიოლნი ან სუნამო, ფეხის სპრეი, სურნელოვანი ლოსიონი და დამატებითი პერანგი ან წინდები კარგი ნივთებია ხელზე. უბრალოდ ჩააგდეთ თქვენი ნივთები პატარა ჩანთაში და შეინახეთ თქვენს მაგიდის უჯრაში, ზურგჩანთაში ან მანქანაში.
როდესაც საჭიროება ჩნდება, უბრალოდ აიღეთ თქვენი ნაკრები და გაამართლეთ თავი გამოიყენოთ ტუალეტი და გაახალგაზრდავდეთ
ნაბიჯი 2. საჭიროების შემთხვევაში შეცვალეთ პერანგი ან წინდები
ეს არის მარტივი და ეფექტური გზა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენ გაქვთ კარგი სუნი მთელი დღის განმავლობაში! თუ თქვენი პერანგი ან წინდები ოფლიანი ან სუნიანია, შეცვალეთ ისინი ახლით. შეინახეთ ბინძური ნივთები პლასტმასის ჩანთაში zipper– ით, რათა დარწმუნდეთ, რომ სუნი არ გაქრება. დარწმუნდით, რომ ბინძური ტანსაცმელი მიიტანეთ სახლში და სასწრაფოდ გარეცხეთ.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ რეზინა, პიტნა ან პირის ღრუს გამრეცხი თქვენი სუნთქვის გასაახალგაზრდავებლად
თუ გადაწყვეტთ პირის ღრუში წასვლას, შეარჩიეთ ისეთი, რომელიც არ შეიცავს ალკოჰოლს. ალკოჰოლი აშრობს პირს და პირის სიმშრალე ფაქტობრივად იწვევს უსიამოვნო სუნს. რეზინა ან პიტნა, რომლის დაღეჭვაც შეგიძლიათ და წოვებაც დაგეხმარებათ ნერწყვის აღდგენაში და თუ პიტნის არომატს აირჩევთ, თქვენს სუნთქვას შესანიშნავ სურნელს მისცემს.
ნაბიჯი 4. საჭიროების შემთხვევაში ხელახლა წაისვით დეოდორანტი
თუ ვარჯიშობთ, ბევრს ოფლიანობთ, ან უბრალოდ ცუდი სუნი გაქვთ, შეგიძლიათ ხელახლა გამოიყენოთ დეოდორანტი მთელი დღის განმავლობაში. გამოიყენეთ სველი ხელსახოცი ან ნესტიანი პირსახოცი, რათა გაწმინდოთ მკლავები. გააშრეთ ისინი რბილი ქაღალდის პირსახოცით, შემდეგ ხელახლა წაისვით დეოდორანტი.
ნაბიჯი 5. Spritz on სუნამო ან კიოლნი
თუ თქვენი სურნელი ქრება დღის განმავლობაში, გარკვეული დრო დაუთმეთ მის შესხურებას. ნუ იქნებით ძალიან დამძიმებული, უბრალოდ დაასხით ტერფები ან მაჯები და მიეცით თქვენს სხეულს საშუალება გაავრცელოს სურნელი.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- თუ სკოლაში დადიხართ და გაქვთ P. E. კლასში, დარწმუნდით, რომ მოგიტანთ დეოდორანტი ან სუნამო და შეინახეთ ეს საგნები თქვენს მბრძანებელში, რათა შხაპის მიღების შემდეგ გაახალისოთ.
- შეინახეთ საშრობი ფურცელი ან საპნის ახალი ნაჭერი თქვენს კომოდის უჯრაში, რათა თქვენი ტანსაცმელი სუფთა სურნელი იყოს.
