შესაძლოა თქვენ ორმა ზღაპრულმა ურთიერთობამ გაიზიარეთ და თქვენ ის თაღლითურად დაინახეთ. ალბათ თქვენ ორს ჰქონდათ კარგი ურთიერთობა, მაგრამ ეს უნდა დასრულებულიყო, რადგან ის შორდებოდა. შესაძლოა იმ ბიჭმა, რომელიც თქვენ გგონიათ გაამდიდრებდა თქვენს სამყაროს, არ გინდოდეთ, ან იდუმალი გოგონა თქვენს სავარჯიშო დარბაზში, რომელიც გვერდით გიყურებდა, მცდარი წარმოდგენა მოგცათ და თქვენ უარყოფილი იყავით. რაიმე მიზეზის გამო, თქვენ აქ ხართ, რადგან ვინმე დაკარგეთ. როცა ამას კითხულობ, ერთი ადამიანი გყავს გონებაში. ეს ადამიანი შენს გონებაშია, როცა იცი, რომ ის არ უნდა იყოს და თავს უადგილოდ და სევდიანად გრძნობ. ვიმედოვნებთ, რომ ამ სტატიის წაკითხვა შეცვლის თქვენს დამოკიდებულებას დაკარგული ურთიერთობის შესახებ, ან თქვენი ურთიერთობის წარუმატებლობის შესახებ და გაგაძლიერებთ უახლოესი რამდენიმე დღის განმავლობაში.
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. გააცნობიერე, რომ მარტო არ ხარ
მიუხედავად იმისა, რომ განშორებისა და უარყოფის შემდეგ გამოჯანმრთელება შეიძლება იყოს უკიდურესად მტკივნეული პროცესი, გააცნობიერე, რომ ათასობით ადამიანმა გაიარა იგივე სიტუაცია, რაც შენ. ამ განცდაში მარტო არ ხარ. თუმცა, გააცნობიერე, რომ შენ გადახვალ და ამის გამო გახდები ძლიერი ადამიანი.
ნაბიჯი 2. გამოყავით დრო სამკურნალოდ
გააცნობიერე, რომ შენ ცოტა ხნის წინ გტკივა და არ შეიძლება ელოდო, რომ მაშინვე გაუშვებ. მიეცით საკუთარ თავს რამდენიმე დღე, რომ დაიმახსოვროთ, იფიქროთ, გაოცდეთ და იტიროთ. იმისათვის, რომ წარმატებული გამოჯანმრთელება გქონდეთ, მნიშვნელოვანია საკუთარ თავს მისცეთ საშუალება გაიაროს მწუხარების პროცესი. ცრემლებისა და ემოციების განთავისუფლება ტკივილს ეხმარება. ენდეთ სანდო პირს და მიეცით თავს საშუალება ისარგებლოს ინდულგენციებით. კარგი კვება, ფილმები, მუსიკა, მეგობრები და ხელოვნება/ჰობი არის შესანიშნავი გზები თქვენი ტკივილის დასაძლევად. სანამ დაიწყებ მოძრაობას, მნიშვნელოვანია ადამიანმა იფიქროს სიტუაციაზე და განიკურნოს.
ნაბიჯი 3. წაშალეთ თქვენი წარსული
მას შემდეგ რაც იბრძოლეთ პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში, დროა ამოიღოთ თქვენი ყოფილი/ყოფილი შეყვარებული თქვენი ცხოვრებიდან. შეიძლება ემოციებით იყო გადატვირთული, მაგრამ მნიშვნელოვანია გაანადგურო ის ადამიანი, ვინც შეგაწუხათ. არ აქვს მნიშვნელობა როგორ გრძნობთ თავს, გადაყარეთ ფოტოები და წაშალეთ ისინი თქვენი სოციალური ქსელების საიტებიდან, ასევე ნებისმიერი ტექსტური შეტყობინებიდან. შეინახეთ საჩუქრები მათგან ყუთში, თუკი ისინი გგონიათ სასარგებლო მოგვიანებით ცხოვრებაში. აზრი არ აქვს ურთიერთობის შენარჩუნებას, რომლის შემუშავებაც არ იგულისხმება, ასე რომ ისწავლეთ მისი გათავისუფლება ყველა გამომწვევის მოხსნით, რამაც შეიძლება ძველი მოგონებები გამოიწვიოს და დააზარალოს.
ნაბიჯი 4. დაფიქრდით თქვენს წარსულზე
იმსჯელეთ თქვენი დაკარგული ურთიერთობის შესახებ იმდენჯერ, რამდენიც გონივრულად გჭირდებათ. განიხილეთ დაშლის გამომწვევი ყველა მიზეზი და დაფიქრდით იმაზე, თუ რატომ არ იმუშავებს ჩახშობა. მაშინაც კი, თუ ჩანს, რომ არ იყო კარგი მიზეზი, რა თქმა უნდა იყო ერთი - და ალბათ ერთზე მეტი. გააცნობიერეთ, რომ თქვენ ცოტა ხნით გსიამოვნებდათ ერთმანეთი, ან სულ მცირე, ისიამოვნეთ იმ ადამიანის ფიქრით. თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ გარემოებები თქვენთვის კარგად ჩანდა, ურთიერთობა საბოლოოდ დასრულდება, თუ ის არ იყო ის, რაც თქვენს პარტნიორს სურდა სიცოცხლის განმავლობაში. გააცნობიერე, რომ კარგი იყო, რომ ეს უფრო ადრე დასრულდა, ვიდრე გვიან.
ნაბიჯი 5. ჩამოწერეთ ყველა თქვენი გრძნობა
გამოუშვით ჟურნალი ან დაწერეთ ლექსები. იყავით აბსოლუტურად გულწრფელი და ნუ შეცვლით საკუთარ თავს ისე, როგორც მიდიხართ. ამ ყველაფრის ჩაწერის ერთ -ერთი საუკეთესო შედეგი არის ის, რომ ხანდახან გაგიკვირდებათ მოულოდნელი გამჭრიახობა, რომელიც მოდის თქვენთან, როდესაც აზროვნებას ქაღალდზე ასხამთ. შაბლონები შეიძლება უფრო ნათელი გახდეს. როდესაც თქვენი მწუხარება იკლებს, თქვენ გაგიადვილდებათ ცხოვრებისეული გაკვეთილების გაცნობა მთელი გამოცდილებიდან, თუ თქვენ უკვე დაწერეთ თქვენი გზა. არანაირი ურთიერთობა/ჩახშობა არასოდეს არის წარუმატებელი, თუ მოახერხებ გაიგო რაღაც შენი თავის შესახებ, როცა ეს ყველაფერი გაიარე შენი გულით სიხარულით და ტკივილით ღია. მხოლოდ იმიტომ, რომ ეს არ გამოვიდა, არ ნიშნავს რომ ეს არ იყო თქვენი მოგზაურობის აუცილებელი ნაწილი იმისთვის, რომ გამხდარიყავით ის ვინც იყავით. მიეცით საშუალება სასწავლო ნაწილს გაამდიდროს თქვენი ცხოვრება.
ნაბიჯი 6. ჩაერთეთ
დაიწყეთ თქვენი ცხოვრების სხვა საკითხებზე ფოკუსირება. დაიწყეთ ვარჯიში, დაიწყეთ ხატვა, გააკეთეთ კლუბი. მხოლოდ იმიტომ, რომ რაღაც არ მოხდა ან ურთიერთობა დაიკარგა, არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ დასრულებული ან დაკარგული ხართ.
ნაბიჯი 7. კარგად იგრძენი თავი
გაარკვიეთ ყველაფერი, რაც კარგია თქვენსა და თქვენს ცხოვრებაში. დაითვალეთ ისინი კურთხევად. ზოგჯერ, შენ უნდა გიყვარდეს საკუთარი თავი, რათა თავი უკეთ იგრძნო. არ გაარჩიო ერთმანეთი იმიტომ, რომ შენ არ იყავი მათი ტიპი, ან გგონია, რომ ადამიანი დაშორდა შენ იმიტომ, რომ გჯერა, რომ შენ არ ხარ ისეთი მიმზიდველი, როგორც სხვა ადამიანი, ვისთანაც ახლა ხვდებიან. ვარჯიშის დრო, წონაში ვარჯიში, სპაში წასვლა, საკუთარი თავის გალამაზება, რადგან დამარცხებული ის იყო ვინც დაგკარგა და არა პირიქით. გესმით, რომ თქვენ ხართ პრიზი.
ნაბიჯი 8. იპოვეთ განყოფილება
შესაძლოა თქვენთვის გამოსავალი იყოს მუსიკა, წერა ან თქვენი მეგობრები. რაც არ უნდა იყოს, აქცენტი გააკეთეთ თქვენს ცხოვრებაზე ცოტა ხნით. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ ცოტა მეტი თქვენს შესახებ, ვიდრე ადრე.
ნაბიჯი 9. სცადეთ რაიმე ახალი
სცადეთ ახალი სტილი, სპორტი ან თავისუფალი დროის აქტივობა.
ნაბიჯი 10. შეინარჩუნე შენი ღირსება
ბევრჯერ, ეს არის ჩვენი საკუთარი ეგო, რომელიც იწვევს ტკივილს; ჩვენ ვგრძნობთ უარს და მოტყუებულს, შერცხვენილი. ჩვენ ეჭვი გვეპარება ჩვენს თვითშეფასებაში და ადეკვატურობაში. განქორწინება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც პარტნიორმა მოგატყუეს, შეიძლება მართლაც შელახოს თქვენი თავდაჯერებულობა და შეაფერხოს თქვენი თვითშეფასება. დაგვეხმარეთ აღვადგინოთ თქვენი შინაგანი სტაბილურობა საკუთარი თავის მიღწევებით შთაბეჭდილების ქვეშ - მოხალისე, გაიარეთ კლასი, გააკეთეთ ის, რაც შეგახსენებთ თქვენს პიროვნულ ღირებულებას.
ნაბიჯი 11. გაიცანი ვინმე ახალი
და ვინ იცის? ისინი შეიძლება იყვნენ ის, ვინც შენ გჭირდებოდა მთელი ამ ხნის განმავლობაში.
ნაბიჯი 12. მოერიდეთ ძალიან დიდხანს ბოდიშს საკუთარი თავის მიმართ
წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენი მეგობრები დაიწყებენ თქვენგან თავის არიდებას და თქვენ კიდევ უარესად იგრძნობთ თავს. თქვენ შეამჩნევთ, რომ თქვენი ძირითადი განწყობა იქნება დეპრესიული და ძნელი იქნება გამოსვლა. თქვენ არ შეგიძლიათ დაუშვათ ეს პატარა უბედურება ასე ცუდად დაგამციროთ, რადგან ის აუცილებლად განმეორდება თქვენს ცხოვრებაში და დარწმუნებული უნდა იყოთ, რომ მომავალში უკეთესად მიიღებთ მას. იმის ნაცვლად, რომ თქვათ "ჩემი სიცოცხლე ცუდია …", სცადეთ თქვათ "ჩემი ცხოვრება მშვენიერია იმიტომ …" და ეს გააცნობიერებს თქვენს ცხოვრებაში არსებულ ყველა კურთხევას იმ საშინელებების შესახებ, რაც მოხდა თქვენს ცხოვრებაში.
ნაბიჯი 13. მოუსმინეთ მუსიკას
მუსიკა დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენს პრობლემებს და დაგეხმარებათ მათ გადალახვაში. მრავალი წუთის განმავლობაში თქვენი iPod/MP3 პლეერის მოსმენა მნიშვნელოვანია. თუნდაც მშვიდი მუსიკა იყოს. მუსიკა ამშვიდებს გონებას, დადასტურებულია.
Რჩევები
- დაიმახსოვრე ეს ადამიანი გამოტოვა და არა შენ. ისინი ვერ ხვდებიან რა მართლაც მშვენიერ ადამიანს მიატოვეს. თქვენ დაუმტკიცებთ მშვენიერ ადამიანს იქ, რომ ბევრი ხართ.
- იქ არის ტკივილის დასასრული. უარყოფის პრობლემა ის არის, რომ გტკივა და გარემოებებიდან გამომდინარე, შეიძლება დრო დასჭირდეს მის გადალახვას. რასაც თქვენ საკუთარ თავს ეუბნებით არის ის, რისიც გჯერათ, ასე რომ უთხარით საკუთარ თავს, რომ რაც არ უნდა მოხდეს, თქვენ გადალახავთ ამას და გააგრძელებთ. ყოველთვის სასარგებლოა ფოკუსირება ტკივილის დასასრულზე და არა ტკივილზე. არის რაღაც სიმართლე ძველ ანდაზაში - მტვერის გაწმენდა და ცხენზე დაბრუნება, რომელმაც დაგაგდო. უარყოფაზე და ტკივილზე ფოკუსირება მხოლოდ ტკივილს აძლიერებს.
- ფრაზა "მოდით ვიმეგობროთ" ჩვეულებრივ არასოდეს გამოდგება ყოფილ წყვილებს ან ყოფილ მეგობრებს შორის, რადგან ყოველთვის იქნება უხერხულობა, სანამ მეგობრები ხართ. გარდა ამისა, თქვენთვის უფრო რთული იქნება წინსვლა. თქვენ არ შეგიძლიათ დაიჯეროთ, რომ მეგობრობა საუკეთესო მარშრუტი იქნება, რადგან ეს მხოლოდ უბედურებამდე მიგიყვანთ. თუმცა, თუ თქვენ მეგობრობდით ამ ადამიანთან ურთიერთობის დაწყებამდე ან ურთიერთობის დაწყებამდე და თქვენ და ეს ადამიანი კარგად მეგობრობთ, მაშინ იყავით მეგობრები! როგორც წესი, საუკეთესო რჩევაა არ იყოთ მეგობრები, რადგან ეს იქნება უხერხული მეგობრობა და ყოველთვის იქნება "რა მოხდება?" თქვენს გონებაში მცურავ მეგობრობაში.
- Რაც არ უნდა გააკეთო, ᲐᲠ დაუძახე მათ. რისი განხორციელების იმედი გაქვთ? არა, თქვენ არ დააბრუნებთ მათ, რადგან ისინი არ ბრუნდებიან. დედააზრი ის არის, რომ თუკი ისინი დაგტოვებენ, ისინი შენში არ არიან (ყოველ შემთხვევაში, უკვე აღარ). თუ ურთიერთობა არ გამოდგება, ეს არ გამოდგება მიზეზით. თუ მათ არ მოგწონთ, ისინი არ ინტერესდებიან. ნაცნობი ჟღერს? ქუჩაში ნათქვამი სიტყვა მართალია და აბსოლუტურად ვერაფერს გააკეთებ.
- წაშალეთ ისინი თქვენი ფეისბუქ გვერდიდან, რათა შეწყვიტოთ მათი შეხსენება.
- ნუ შეახსენებ თავს იმ ადამიანს. თუ მას დაინახავთ, შეეცადეთ არ ისაუბროთ ან თვალით დაუკავშირდეთ მათ, რადგან ამან შეიძლება უფრო დააზარალოთ და შეგახსენოთ ტკივილი. დაიმახსოვრე, რომ შენ ხარ ვიღაცის მომავალი მეუღლე. შენ ვიღაცის ყველაფერი ხარ.
- ყოველდღე იპოვნეთ ისეთი რამ, რაც გაღიმებს. გაღიმება გეხმარებათ, თუნდაც ყველაზე ცუდ დროს თქვენს ცხოვრებაში. თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ იყოთ ის, ვინც გსურთ იყოთ ახლა, ფიქრის გარეშე "არ ექნებათ ამის წინააღმდეგი თუ ამას გავაკეთებ?". არაფერია შენზე მნიშვნელოვანი. შეიყვარე საკუთარი თავი, შეიყვარე სიცოცხლე და როცა გაიღვიძე გაიღიმე! (ქეროლ კინგის მშვენიერ ჰიმნს "ლამაზი" აქვს სტრიქონები: "თქვენ უნდა ადგეთ ყოველ დილით ღიმილით თქვენს სახეზე და აჩვენოთ მსოფლიოს მთელი სიყვარული თქვენს გულში. შემდეგ ადამიანები უკეთ მოგექცევიან თქვენ, თქვენ მიხვდები - დიახ, შენ - რომ ლამაზი ხარ … როგორც გრძნობ. "ხანდახან გვეხმარება ყოველ დილით ამ სიმღერის საკუთარ თავზე დაკვრა!)
- კონცენტრირება მოახდინე იმაზე, რაც გიყვარს, ნუ იქცევი ემოციურად! Გაინძერი; ეს არ არის თქვენი ცხოვრების დასასრული, ეს მხოლოდ თქვენი ურთიერთობის დასასრულია.
