ოდესმე გადაყრილხართ, როგორც ჩანს, მართლაც კოჭლი მიზეზის გამო ან საერთოდ უმიზეზოდ, ყოველ შემთხვევაში, რამდენადაც შეგიძლიათ გითხრათ? საბაბები, როგორიცაა "შენ ძალიან ახალგაზრდა ხარ", "მე ნამდვილად დაბნეული ვარ" და "მე არ მინდა შეყვარებული ახლავე"? მიუხედავად იმისა, რომ ასეთი დასასრული საკმაოდ მტკივნეულია, შეგიძლიათ გადალახოთ იგი და თავი მაღლა ასწიოთ.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4: იყავით ნაზი საკუთარ თავზე
ნაბიჯი 1. იყავით აბსოლუტურად მკაფიო, რომ საბაბი არ ეხება თქვენს პირად ღირებულებას
ბიჭის დაშლის საბაბის შედეგად საკუთარი თავის გაუფასურება საშუალებას აძლევს თქვენს თავში არსებულ ნეგატიურ ხმებს მიაღწიოს უპირატესობას. მან გამოიყენა საბაბი, რათა გამოსულიყო ურთიერთობიდან, რომლის გაგრძელებაც მას აღარ სურს, საკუთარი მიზეზების გამო და არა იმიტომ, რომ შენ ხარ ნაკლები ადამიანი ან უღირსი.
თქვენ იმსახურებთ სწორად მოპყრობას! თუ თქვენ არ მოგექცნენ კარგად, მაშინ თქვენი ყოფილი არ იყო თქვენთვის შესაფერისი ადამიანი
ნაბიჯი 2. ჩაახშეთ ხმები თვითდანაშაულებისა
როდესაც საკუთარ თავს ეუბნები "მე რომ მქონდეს …" ეს არის გაფრთხილება, რომ გაჩერდე. არავის შეუძლია წარსულის ხელახალი გამოგონება და მრავალი განსხვავებული სცენარის გადახედვა იმისა, თუ როგორ შეიძლებოდა ყოფილიყო ყველაფერი განსხვავებული, თუ თქვენ განახორციელებდით გარკვეულ ცვლილებებს, სხვანაირად საუბრობდით, იყავით სხვა ვინმე, რაც არ უნდა იყოს, საუკეთესო შემთხვევაში არ არის დამხმარე და უარეს შემთხვევაში დამანგრეველი.
ნაბიჯი 3. მიეცით საშუალება იტიროთ და დაიტიროთ მოკლე დროში
ნორმალურია ტირილი და დროებით განცდა. ყველამ უნდა დაუშვას ემოციები. თუმცა, ნუ მისცემთ მას გაუჩერებლად გაჭიანურებას; ცხოვრება გრძელდება, ცვლილებები გარდაუვალია და ბატონი მარჯვენა შეიძლება არ გნახო იმ შეშუპებული ქუთუთოებისთვის.
- იტირეთ შენობაში, ცნობისმოყვარე თვალებისგან მოშორებით. თუ ტირი საზოგადოებაში, იგრძნობ, რომ სულელს აკეთებ საკუთარი თავისგან. თუ გგონიათ, რომ თქვენ აპირებთ ცრემლებს წამოსცვივდეთ კლასში ან მისი მეგობრებისა და ძმების თვალწინ, სწრაფად გამოდით აბაზანაში, იტირეთ ცოტაოდენი, შემდეგ დაიბანეთ სახე და დაუბრუნდით მას.
- მოექეცი საკუთარ თავს უამრავი საკუთარი თავის სიყვარულით, კონცენტრირება მოახდინე საკუთარ თავზე და იმაზე, რაც ბედნიერს ხდის.
მეთოდი 2 4: მხარდაჭერის პოვნა
ნაბიჯი 1. გადახედეთ თქვენს მეგობრებს
შეინახეთ მეგობრები თქვენს გარშემო და გაატარეთ ბევრი დრო მათთან ერთად. ისაუბრეთ თქვენს ყველაზე სანდო მეგობართან ან მეგობრებთან, მაგრამ ნუ გააგრძელებთ საბაბს ან გაწყვეტს თქვენს უფრო ფართო წრეში მყოფ ადამიანებს, რადგან ეს შეიძლება იყოს ზედმეტი და ყველას გაუარესდეს. ამის ნაცვლად, აცნობეთ ყველას, რომ თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ გაატაროთ დრო მათთან ერთად და რომ მზად ხართ ერთად.
ნაბიჯი 2. ჩართეთ ღონისძიებები მეგობრებთან ერთად, თუ ის იქ იქნება
მორალური მხარდაჭერისთვის, ნუ წახვალ მარტო მოვლენებზე, როცა იცი რომ ისიც იქ იქნება. უთხარით თქვენს მეგობრებს, რომ თქვენ ნერვიულობთ, რომ თქვენ შეიძლება სუსტად იგრძნოთ თავი მის თანდასწრებით და თქვით ან გააკეთოთ ის, რის გამოც ინანებთ და სთხოვეთ მათ თვალყური ადევნონ თქვენ.
გყავთ მეგობარი სწრაფი აკრიფეთ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გჭირდებათ სწრაფად ისაუბროთ თქვენს გრძნობებზე იმ შემთხვევაში, როდესაც თქვენ შემთხვევით შეხვდებით ყოფილს და გექნებათ იმის სურვილი, რომ მას რაღაცეები გამოართვათ ან ტიროდეთ საჯაროდ
მეთოდი 3 დან 4: ყოფილი როგორც მეგობარი
ნაბიჯი 1. გააცნობიერე, რომ დაშლის შემდეგ, ყოფილი მეგობრის შენარჩუნება საშიში ზონაა
ზოგისთვის ის შეიძლება მუშაობდეს, მაგრამ ბევრისთვის ეს არის ნაღმი და თუ გრძნობთ რაიმე გრძნობას, რომ ის ნამდვილად არ ნიშნავდა თქვენთან დაშორებას და რომ მისი საბაბები შეიძლება არასწორად დამტკიცებულიყო, მაშინ თქვენ არარეალურობთ. ბიჭები იშვიათად ტოვებენ ურთიერთობას იმის განზრახვით, რომ დადასტურდება, რომ არასწორია; მათ უკვე გადაწყვიტეს, რომ ის არ მუშაობს და ისინი წინ მიიწევენ.
ნაბიჯი 2. იყავით მეგობრული, თუ გსურთ იყოთ, მაგრამ ნუ გადააჭარბებთ მას
როდესაც კვლავ შეხვდებით ერთმანეთს, თქვენზეა დამოკიდებული აღიარებთ მას თუ არა. რეალობა ის არის, რომ ღირს გადაიხადოს თავაზიანი, მაგრამ შორს. უბრალო "გამარჯობა, როგორ ხარ?" კარგად არის. მეორეს მხრივ, "ჰეი, მენატრები და გინდა რომ შენს გვერდით ვიყო და ჩემი კოცნა მოგცე?" არც ერთ თქვენგანს არაფერს გააკეთებს
უბრალო ღიმილი ან ტალღა საკმარისია, თუ სიტყვებს ვერ აგროვებთ. მას არ სჭირდება იმის ცოდნა, რომ თქვენ შიგნიდან ხართ მოწყვეტილი; ეს არის ის, რისთვისაც შენი მეგობრები არიან
ნაბიჯი 3. მიეცით საკუთარ თავს მინიმუმ ერთი კვირიანი ინტერვალი, სანამ შეეცდებით კვლავ ნახოთ ერთმანეთი როგორც "მეგობრები"
იმ დროისთვის, იმედია თქვენ დაიწყებთ საკუთარი თავის დალაგებას. თუ ასეა, შეეცადეთ ესაუბროთ მას მეგობრულად - არაფერზე, თქვენი ყოფილი ახლო ურთიერთობის გარდა. ნუ მოახდენ მასზე დიდ ზეწოლას; უბრალოდ ისაუბრეთ ჩქარა და ნუ მიჰყვებით მას გარშემო და ნუ იქნებით მჭიდროდ. მიეცით მას კიდევ რამდენიმე კვირა და თქვენ ორმა შეიძლება უკეთესი პლატონური მეგობრობა განავითაროთ.
მეთოდი 4 დან 4: გაშვება
ნაბიჯი 1. იმდენად პატივი ეცი საკუთარ თავს, რომ არ მოგინდეს ცუდი საქციელის გაკეთება შენს ყოფილ ადამიანს ან აღმაფრენი ფლირტი
აღიარეთ, რომ სამწუხარო, იმედგაცრუებული და მტკივნეულია, როდესაც ვიღაც ახლო ურთიერთობის შემდეგ წყვეტს თქვენზე ზრუნვას. მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ ადამიანი ან შეცვალოთ მისი აზრი. დაიმახსოვრე, რომ შენ არ ხარ ის გაკვეთილი, რაც მან უნდა ისწავლოს; მან უკვე გადაწყვიტა და ცდილობს აიძულოს მას "დაინახოს მიზეზი" არ არის შენი როლი. გადაყარეთ შურისძიების ნებისმიერი აზრი ან საკუთარი თავის დაუძლეველი დამტკიცება; თქვენ მხოლოდ დაადასტურებთ მის გადაწყვეტილებას.
ნაბიჯი 2. შეხედეთ ნივთებს მისი გადმოსახედიდან
შესაძლოა მას თქვენ ძალიან მოეწონათ, მაგრამ მაშინ დაბნეული იყო და ნამდვილად არ იყო მზად ვალდებულებისთვის; თუ ასეა, სულ მცირე, მას ჰქონდა გამბედაობა გაგეთავისუფლებინა და წინ წასულიყავი. გაითვალისწინეთ მისი გრძნობები, ის ასევე ცდილობს გადალახოს თქვენც. და ნუ იფიქრებ, რომ მას იმიტომ რომ არ ტიროდა, არ გიყურებდა, ან არ ჩანდა აღელვებული, დაავიწყდა შენ. ის, ალბათ, მაქსიმალურად ცდილობს გადაიტანოს თავი აღშფოთებისგან, რადგან არ სურს ემოციების ჩვენება.
ნაბიჯი 3. ეცადეთ, ცოტა ხნით დაისვენოთ
ნუ წახვალთ მის უკან და არ სვამთ კითხვებს ან მიეცით მას დიდი ჩახუტება. ჯერჯერობით მხოლოდ ღიმილსა და ტალღას მიჰყევით. გაატარეთ დრო თქვენს მეგობრებთან, ჰობიებთან და ოჯახთან ერთად. დაისახეთ მიზნები თქვენი მომავლისთვის. თუ ის მართლაც ცუდად გახდება, წადით სამოგზაუროდ სადმე ახალი პერსპექტივის მისაღებად. დროთა განმავლობაში, თქვენ გამოჯანმრთელდებით და მზად იქნებით ეძებოთ ის, ვინც მზად არის ჩაიდინოს თავი და დატოვოს კოჭლი საბაბები უკან.
არ ინერვიულო! ოდესმე თქვენ იპოვით სწორ ადამიანს და მიხვდებით, რატომ არ გამოვიდა თქვენი წარსული ურთიერთობა
Რჩევები
- მოუსმინეთ მუსიკას, ივარჯიშეთ, უყურეთ ფილმებს და გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც ბედნიერებას და კომფორტს შეგიქმნით. ახალი ჰობი ყოველთვის კარგი საქმეა, რომელშიც უნდა ჩაერთო.
- მიიღეთ მაკიაჟი ან თმის შეჭრა. გააკეთე ისეთი რამ, რაც ცოტა ხნით მოგაშორებს გონებას და შენს თავს ნამდვილად კარგად გაგრძნობინებს.
- თქვენი მეგობრები თქვენს გვერდით არიან, ასე რომ ესაუბრეთ მათ, მაგრამ ნუ გააგრძელებთ ამას, თორემ ისინი საკმაოდ ცუდად იქნებიან.
- იყავით კეთილი მისი ოჯახისა და მეგობრების მიმართ. თქვენ იმ დროს იყავით ამ ურთიერთობის ნაწილი, ამიტომ ისინი ალბათ შეეცდებიან იყვნენ კეთილგანწყობილნი თქვენთან და ცოტათი დაგეხმარონ.
გაფრთხილებები
- თუ ძალიან ბევრს ცდილობ მისზე შთაბეჭდილების მოხდენაზე, ის სავარაუდოდ იფიქრებს, რომ სასოწარკვეთილი ხარ.
- არ მოახდინოთ მასზე ზედმეტი ზეწოლა; ნელა აიღე რამე თუ მას არ სურს დარჩეს მეგობრები, მიიღე ეს.
- არასოდეს დაარქვა ზარი (ანუ ხვრელი, ჩანთა და ა.
- ნუ იქნები ბოროტი ყოფილის მიმართ; მასაც აქვს გრძნობები.
