როგორ გავუმკლავდეთ შფოთვის პრობლემების მქონე ადამიანებს (სურათებით)

2024 ავტორი: Louis Wesley | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 12:50

ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ შფოთვითი პრობლემები, შეიძლება განიცადონ შფოთვა სოციალურ სიტუაციებში, გამომწვევების და სხვა სიმპტომების გამო, რომლებიც დაკავშირებულია პოსტტრავმული სტრესული აშლილობით (PTSD), სოციალური შფოთვითი აშლილობით, პანიკის აშლილობით და მრავალი სხვა მიზეზის გამო, რომელთაგან ზოგი ხშირად დაუდგენელია. ეს პრობლემები შეიძლება იყოს რბილიდან მძიმემდე და ხშირად ყველაზე მეტად გამოხატულია მაშინ, როდესაც შფოთვა მწვავეა. თუ გყავთ მეგობარი, ოჯახის წევრი ან ნათესავი, რომელიც ამ სტრესს ებრძვის, მნიშვნელოვანია შფოთვის შეტევებისა და კრიზისის სხვა დროს არადამაჯერებელი დახმარების გაწევა.

ნაბიჯები

მეოთხე ნაწილი 1: შფოთვის/პანიკის შეტევის მართვა

ნაბიჯი 1. იყავით მშვიდი

ადვილია შეშფოთებული იყოთ სხვა ადამიანის გარშემო, რომელიც აღშფოთებულია. დარწმუნდით, რომ ღრმად, სტაბილურად სუნთქავთ. თქვენ უნდა იყოთ მშვიდი, რათა დაეხმაროთ თქვენს საყვარელ ადამიანსაც დაამშვიდოს. თქვენ უნდა გქონდეთ ნათელი გონება, რადგან ადამიანი, რომელსაც აქვს შფოთვითი შეტევა, არის ბრძოლის ან ფრენის რეჟიმში და არ ფიქრობს ლოგიკურად.

ნაბიჯი 2. წაიყვანეთ თქვენი საყვარელი სადმე წყნარ ადგილას და დაჯექით

თუ შესაძლებელია, ამოიღეთ იგი გარემოდან, რომელიც იწვევს შფოთვის შეტევას. როდესაც ადამიანი შფოთავს, მას სჯერა, რომ მას საფრთხე ემუქრება: შფოთვა არის შიში კონტექსტიდან გამომდინარე. მისი სიტუაციიდან მოშორება დაეხმარება მას თავი დაცულად იგრძნოს. ჯდომა ამშვიდებს ადრენალინს, რომელიც შემოვარდება მის სხეულში და დაეხმარება ბრძოლისა თუ ფრენის რეჟიმიდან გამოყვანას.

მოერიდეთ საუბარს იმაზე, რაც გააუარესებს თქვენი მეგობრის შფოთვას. ამის ნაცვლად, აჩვენეთ, რომ ჩართული და მხარდამჭერი ხართ ისეთი კითხვების დასმით, როგორიცაა: "მიგიღიათ თუ არა ვინმეს, ვისზეც შეგიძლიათ იმედი გქონდეთ მხარდაჭერისთვის?"

ნაბიჯი 3. შესთავაზეთ მედიკამენტები

თუ თქვენს საყვარელ ადამიანს აქვს დანიშნული მედიკამენტები შფოთვის შეტევის დროს, შესთავაზეთ ახლავე. თუ არ იცით, ჰკითხეთ რა არის მისი დადგენილი დოზა. უმჯობესია გაეცნოთ თქვენს საყვარელ ადამიანებს დანიშნული მედიკამენტების დოზას და უკუჩვენებებს. ასევე კარგია იმის ცოდნა, თუ რამდენი ხნის წინ დაინიშნა ეს წამალი და რა მიმართულებები მისცა ექიმმა მასთან ერთად.

ნაბიჯი 4. უთხარით მას, რომ ის უსაფრთხოა

ისაუბრეთ მოკლე, მარტივი წინადადებებით და დამამშვიდებელი, დამამშვიდებელი ტონით. მთავარია შეახსენოთ მას, რომ მას საფრთხე არ ემუქრება, შფოთვა, რომელსაც ის გრძნობს, გაივლის და რომ თქვენ იმყოფებით და მზად ხართ იყოთ მხარდამჭერი. დამამშვიდებელი სათქმელი მოიცავს

• "ყველაფერი კარგად იქნება".
• "შენ კარგად ხარ."
• "დამშვიდდი გონება."
• ”აქ უსაფრთხოდ ხარ”.
• "Მე აქ შენსგამო ვარ."

ნაბიჯი 5. შეასრულეთ მასთან ერთად სუნთქვის ვარჯიში

ღრმა სუნთქვა ამსუბუქებს შფოთვის სიმპტომებს. უთხარი მას შენთან ერთად სუნთქვა. უთხარით მას, რომ ჩაისუნთქოთ ცხვირით, სანამ თქვენ ითვლით 5 -მდე და ამოისუნთქეთ პირით, სანამ ითვლით 5 -ს. თქვით: ჩვენ შეგვიძლია ღრმად ჩავისუნთქოთ. ხელები მუცელზე დადეთ, ასე. როდესაც ჩვენ ვსუნთქავთ, ჩვენ ვიგრძნობ, რომ ჩვენი კუჭის ამოსვლა და დაცემა ჩვენი სუნთქვით. მე ვითვლი როგორ ვიკავებთ მას. მზად ხართ? ერთ… ორ… სამ… ოთხ… ხუთ… გარეთ… ერთ… ორ… სამ… ოთხ… ხუთ…”

ნაბიჯი 6. განახორციელეთ დასაბუთებული სტრატეგია

ახლანდელ რეალობაზე ფოკუსირება დაეხმარება შფოთვითი შეტევის მქონე ადამიანს გააცნობიეროს, რომ მათ საფრთხე არ ემუქრება. დაეხმარეთ მას გაამახვილოს ყურადღება და აღწეროს მისი უშუალო გარემო. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ დაასახელოს ოთახის ყველა ავეჯი, შემდეგ კედლის გაფორმება ოთახში და ა.შ. თქვენ გსურთ დაეხმაროთ მას ყურადღების გადატანაში მისი შინაგანი გამოცდილებისგან, მისი გარეგნულ გამოცდილებაზე ყურადღების გამახვილებაში.

როდესაც თქვენი მეგობარი დამშვიდდება, ჰკითხეთ მათ, სურთ თუ არა მათზე მეტი საუბარი ან უფრო სასარგებლო იქნება თუ არა თემის პოზიტიურად შეცვლა. თუ ისინი ღია არიან ამისთვის, შეგიძლიათ სცადოთ ისაუბროთ დამამშვიდებელ ან სასიამოვნო საკითხებზე, მაგალითად, რაიმე საინტერესოზე, რაც ერთ დღეს დაინახეთ სასეირნოდ, თქვენი კატის შესახებ მიმზიდველი ისტორია, ან თქვენი ძიება იპოვოთ სრულყოფილი ჭიქა ჩაი

ნაბიჯი 7. გამოიძახეთ სასწრაფო დახმარება ან წაიყვანეთ საავადმყოფოში, თუ მათი სიმპტომები მძიმეა

შფოთვის შეტევების ზოგიერთი სიმპტომი გულის შეტევების მსგავსია. თუ არ ხართ დარწმუნებული რა ხდება ან თუ თქვენს საყვარელ ადამიანს დაწყნარებისთანავე აქვს კიდევ ერთი შფოთვითი შეტევა, დახმარებისთვის მიმართეთ პროფესიონალებს. სამედიცინო ექსპერტს შეუძლია საუკეთესოდ შეაფასოს სიტუაცია.

მე –4 ნაწილი მე –4: შფოთვასთან გამკლავება ყოველდღიურ საფუძველზე

ნაბიჯი 1. წაახალისეთ თქვენი საყვარელი ადამიანი იზრუნოს საკუთარ თავზე ზრუნვაზე

შფოთვამ შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანების უგულებელყოფა მათი ფიზიკური ან ემოციური ჯანმრთელობა და თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას ვარაუდით, რომ მან რამე უნდა გააკეთოს, თუ შეამჩნევთ რომ მას დაავიწყდა. თვითდამამშვიდებელი საქმიანობა შეიძლება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი იყოს, თუ მას აქვს ხშირი შფოთვა. მაგალითად, ჰკითხეთ მას, სურს თუ არა რაიმე ჭამოს, ან შესთავაზეთ, მიიღოს თბილი, ხანგრძლივი აბაზანა.

• ბავშვებთან ურთიერთობისას ერთად ჩაერთეთ დასასვენებელ საქმიანობაში. დაე მათ აირჩიონ ის, რისი გაკეთებაც სურთ.
• მოიწვიე შენი მეგობარი, რომ შემოგვიერთდეს ვარჯიშში. მათი სხეულის მოძრაობა შეიძლება დაეხმაროს მათ შფოთვის შემსუბუქებაში და ეს აჩვენებს მათ, რომ თქვენ ზრუნავთ.

ნაბიჯი 2. გამოყავით დრო შეშფოთებისთვის

შფოთვის მქონე ყველას არ ექნება შფოთვითი აშლილობა, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მას არ სჭირდება მკურნალობა. გამოყავით დღის 30 წუთი, სადაც თქვენს საყვარელ ადამიანს მხოლოდ კარგი შეშფოთება შეუძლია. ამ ხნის განმავლობაში, ნუ მისცემთ მას ყურადღების გამახვილებას, გარდა შეშფოთებისა და შეშფოთების. წაახალისეთ, რომ იფიქროს თავისი პრობლემების გადაწყვეტაზე. ეს ტექნიკა ეფექტურია როგორც ბავშვებთან, ასევე მოზრდილებში და ეხმარება მათ მიიღონ კონტროლის გრძნობა თავიანთ პრობლემებზე.

ნაბიჯი 3. დაადასტურეთ მისი გრძნობები

თქვენმა ახლობელმა შეიძლება გითხრათ, რატომ ნერვიულობს ის, ან თქვენ შეძელით იმის თქმა, თუ რა გამოიწვია შფოთვამ. სცადეთ თქვათ, როგორ ნაწყენია ის და აღიარეთ, რომ ეს რთულია. ეს აცნობებს მას, რომ თქვენ ზრუნავთ და რომ ფიქრობთ, რომ მისი ბრძოლები მართებულია. ბედის ირონიით, მისი სტრესის დადასტურებამ შეიძლება შეამციროს იგი.

• "ეს მართლაც მძიმედ ჟღერს."
• "მე ვხედავ, რატომ გაწყენინებდა ეს შენთვის. ჟღერს, რომ მამაშენის მონახულება ზოგჯერ შენთვის რთულია."
• "შენ სტრესულად გამოიყურები. შენი სახე გაბრწყინებულია და შენ ხარ მოხრილი. გინდა ამაზე ლაპარაკი?"

ნაბიჯი 4. შესთავაზეთ ადამიანური შეხება

ჩახუტებას შეუძლია ანუგეშოს შეშფოთებული ადამიანი. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ მის ზურგზე მოხვევა, ერთი ხელით ჩახუტება ან მკლავში მოხვევა, რათა ის კომფორტული იყოს. გააკეთეთ მხოლოდ ის, რაც თქვენ და ის კომფორტულად გრძნობთ თავს.

ყოველთვის მიეცით მას უფლება უარი თქვას. თუ ის სენსორულ გადატვირთვასთან არის დაკავშირებული ან აუტისტია, შეხებამ შეიძლება გააუარესოს საქმე. ან ის შეიძლება არ იყოს ხასიათზე

ნაბიჯი 5. აღიარეთ, რომ მისი მოთხოვნილებები განსხვავებულია

ეს შეიძლება იყოს უზარმაზარი შვება შეშფოთებული ადამიანისთვის. იყავით მომთმენი და ნუ კითხულობთ მის ცუდ დღეებს ან უჩვეულო მოთხოვნილებებს. მოექეცი მის შფოთვას, როგორც ფაქტი, რომელიც, მიუხედავად იმისა, რომ სამწუხაროა, არ არის საშინელი ტვირთი შენს ცხოვრებაზე. აღიარეთ, რომ მისი გრძნობები მნიშვნელოვანია და მოექეცით თანაგრძნობით, შფოთვით და ყველაფერთან ერთად.

იყავი მოქნილი. შფოთვითი პრობლემების მქონე ადამიანებს შეიძლება მეტი დრო დასჭირდეს იმისთვის, რომ მოემზადონ ისეთი მოვლენებისთვის, როგორიცაა სკოლისთვის მზადება. ფაქტორი ამ დროს და დაუშვას დაგვიანებით

ნაბიჯი 6. წაახალისეთ, რომ მიმართოს პროფესიონალურ დახმარებას

თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი უკვე არ მკურნალობს, მისი შფოთვის შესახებ ექიმთან ვიზიტმა შეიძლება მას საშუალება მისცეს მიიღოს საჭირო დახმარება. მნიშვნელოვანია გამოვრიცხოთ შფოთვის გამომწვევი სამედიცინო ან ბიოლოგიური მიზეზები. მას შემდეგ რაც გაიგებთ, რომ თქვენი საყვარელი ადამიანის შფოთვის მიზეზი ფსიქოლოგიურია, თქვენ უკეთეს მდგომარეობაში იქნებით სამკურნალოდ. იმისათვის, რომ სტიმული მისცეთ მას, შეგიძლიათ შესთავაზოთ მას თან ახლდეს ჩანაწერების გაკეთება, დაეხმაროს მას დაიმახსოვროს სიმპტომები, ან უბრალოდ მორალური მხარდაჭერისთვის.

ნაბიჯი 7. შექმენით დამხმარე ქსელი

სხვების დახმარების თხოვნა შეიძლება იყოს ძალიან გამამხნევებელი შფოთვის პრობლემის მქონე ადამიანისთვის. ფაქტობრივად, პირებს, რომლებსაც აქვთ არაფორმალური დამხმარე ქსელი, აქვთ შანსები ისარგებლონ შფოთვის მკურნალობით. თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე კონკრეტული რამის გაკეთება. მხოლოდ იმის ცოდნამ, რომ არიან ადამიანები, რომლებთანაც ესაუბრება და გაუზიარებს მას თავისი წუხილი, დაეხმარება შფოთვის პრობლემების მქონე ადამიანს უკეთესად იგრძნოს თავი.

ნაწილი 3 მეოთხედან: საკუთარ თავზე ზრუნვა

ნაბიჯი 1. გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ ხართ პასუხისმგებელი ვინმეს ჯანმრთელობაზე

თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მათ და შესთავაზოთ რესურსები, მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ განკურნოთ მისი შფოთვითი აშლილობა. ნებისმიერი რთული სიმპტომი ან რეციდივი არ არის თქვენი ბრალი. ქრონიკული შფოთვა ცვლის ტვინს ქიმიურად და ნევროლოგიურად და ამას დრო სჭირდება სამკურნალოდ. ინდივიდის პასუხისმგებლობაა იმუშაოს ექიმთან ან ფსიქოლოგთან და გააუმჯობესოს საკუთარი თავი.

ნაბიჯი 2. ივარჯიშეთ საკუთარ თავზე ზრუნვით

შფოთვითი აშლილობის/პრობლემების მქონე ადამიანთან ცხოვრება ან მასთან მეგობრობა შეიძლება დამღლელი იყოს. ბევრი დრო დაუთმეთ საკუთარ თავს. თქვენ არ უნდა იგრძნოთ თავი დამნაშავედ. ასევე მნიშვნელოვანია თქვენი მოთხოვნილებები და მნიშვნელოვანია თქვენი ემოციური ჯანმრთელობა. მიეცით საკუთარ თავს მარტო დრო და იყავით მზად საზღვრების დასადგენად. გამორთეთ ტელეფონი ყოველ საღამოს გარკვეულ დროს და არ მიიღოთ ზარები. იყავით ხელმისაწვდომი ორი საათის განმავლობაში, მაგრამ შემდეგ წადით სახლში დასასვენებლად.

ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ თქვენი საკუთარი დამხმარე ქსელი

მნიშვნელოვანია გყავდეთ საკუთარი მეგობრები და ოჯახის წევრებიც, რომლებიც დაგეხმარებიან. ვინმესთან საუბარი, რომელიც გაამხნევებს მოთმინებას, ხელს შეუშლის დამწვრობას და შეინარჩუნებს სტრესის დონეს. საკუთარ თავზე ზრუნვა და კეთილდღეობის მდგომარეობა, აყენებს საუკეთესო პოზიციას, რათა დაეხმაროს ვინმეს შფოთვის პრობლემებით.

ნაბიჯი 4. მიმართეთ ფსიქოლოგს დამოუკიდებლად, თუ თავს გადატვირთულად გრძნობთ

შეიძლება სასარგებლო იყოს მიმართოთ ექსპერტებს, რომ შეიტყოთ მეტი შფოთვის აშლილობის, ფსიქიკური ჯანმრთელობის და პოზიტიური დაძლევის მექანიზმების შესახებ როგორც კრიზისის დროს, ასევე გრძელვადიან პერსპექტივაში. ფსიქოლოგი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ საკუთარ გრძნობებს შფოთვის მქონე ადამიანთან ურთიერთობისას, ასევე მოგცემთ სტრატეგიებს მასზე ზრუნვის შესახებ. შფოთვითი აშლილობები ასევე აისახება აღმზრდელების ჯანმრთელობაზე და მათთან ურთიერთობაზე.

მეოთხე ნაწილი 4: შფოთვის გაგება

ნაბიჯი 1. გესმით, რომ შფოთვითი აშლილობა არის ფსიქიკური დაავადება

მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ შეიძლება იყოს ის, რაც მაშინვე აშკარაა, როგორიცაა ფეხის მოტეხილობა ან მკლავი, შფოთვითი აშლილობა გავლენას ახდენს ყოველდღიურ ფუნქციონირებაზე და მისგან დაზარალებულთა ცხოვრების ხარისხზე. შფოთვითი აშლილობა უფრო მეტია, ვიდრე დროებითი შფოთვა (შფოთვა ან შიში), რომელსაც ადამიანების უმეტესობა ყოველდღიურად აწყდება და დროთა განმავლობაში შეიძლება გაუარესდეს, თუ არ მკურნალობენ.

ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ თქვენ არასოდეს გქონიათ შფოთვითი აშლილობა

ნაბიჯი 2. იცოდეთ განსხვავება შფოთვასა და აშლილობას შორის

მნიშვნელოვანი განსხვავებაა პერიოდულად შფოთვის შეგრძნებას შორის, მაგალითად, როდესაც მიდიხართ გასაუბრებაზე ან ახალ ადამიანებს ხვდებით და შფოთვის აშლილობას შორის. შფოთვა არის ცხოვრების ნორმალური ნაწილი. შფოთვითი აშლილობა ბევრ დონეზე მუშაობს: შემეცნებითი, ბიოლოგიური, ნევროლოგიური და შესაძლოა გენეტიკურიც კი. შფოთვითი აშლილობა მოითხოვს პროფესიონალურ დახმარებას განკურნების მიზნით საუბრის თერაპიის, მედიკამენტების ან ორივე ერთად. ეს შეიძლება რთულად ჟღერდეს და დაჟინებით, ამის გაკეთება შეიძლება.

ნაბიჯი 3. გაეცანით შფოთვის დარღვევებს

იმის ცოდნა, თუ რას განიცდის თქვენი საყვარელი ადამიანი, შეგიძენს თანაგრძნობას და დაგაყენებთ უკეთეს სიტუაციაში, რათა დაეხმაროთ მას. თუ იცით რა სახის შფოთვითი აშლილობა აქვს თქვენს საყვარელ ადამიანს, გაეცანით ამ რიგის განსაკუთრებულ სიმპტომებს. შფოთვითი აშლილობები მოიცავს გენერალიზებული შფოთვის დარღვევას, სოციალურ ფობიას/სოციალურ შფოთვას, პანიკურ აშლილობას, PTSD და განშორების შფოთვის აშლილობას.

თუ არ ხართ დარწმუნებული თქვენს საყვარელ ადამიანს აქვს შფოთვითი აშლილობა, მოძებნეთ შფოთვის განსხვავებული სიმპტომები

ნაბიჯი 4. ისწავლეთ რელაქსაციის ტექნიკა და დამამშვიდებელი სტრატეგიები

შფოთვის დარღვევები და შეტევები განუკურნებელია. თქვენ უკეთ შეძლებთ დაეხმაროთ თქვენს ახლობლებს მწვავე შფოთვის დროს, როდესაც იცით როგორ დაამშვიდოთ იგი და შეამსუბუქოთ მისი სიმპტომები. განსაკუთრებით ისწავლეთ როგორ უნდა გააკეთოთ სუნთქვითი ვარჯიშები და ინტერვენციები, რომლებიც აიძულებს ადამიანს აქცენტი გააკეთოს აქ და ახლა. (ეს ცნობილია როგორც დამიწების ტექნიკა).

Რჩევები

• გახსოვდეთ, რომ შფოთვის შეტევების თავიდან აცილება თითქმის შეუძლებელია. დიდი შანსია, რომ შენი მეგობარი საშინლად უხერხულად გრძნობს თავს იმის გამო, რომ არ შეუძლია გააკონტროლოს თავისი შფოთვა, მით უმეტეს, თუ ეს ხდება საზოგადოებრივ სიტუაციაში. მაქსიმალურად შეეცადეთ შეახსენოთ მას, რომ ეს მისი ბრალი არ არის და რომ ის ძალიან გაბედულია თავისი შფოთვის შეტევის წინაშე.

• გამოიყენეთ პოზიტიური რჩევების მიღებისას. თქვენი საყვარელი უკვე საკმაოდ სტრესულია, ამიტომ გამამხნევებელი და ნაზად დამხმარე ტონი საუკეთესოა. დარწმუნდით, რომ თქვენი გამოხმაურება მისი გრძნობების შესახებ არის კონსტრუქციული შეძლებისდაგვარად და აღიარებს, რომ დაუცველობის შეგრძნება, თუნდაც უსაფრთხო გარემოში, არის ლეგიტიმური გამოცდილება.

  • "ეცადე ოდნავ შეანელო სუნთქვა." (ეს უკეთესია ვიდრე "ნუ სუნთქავ ასე სწრაფად", რადგან ის მას ეუბნება რა უნდა გააკეთოს ვიდრე რა არ გააკეთოს.)
  • "დაჯექი თუ დაგჭირდება"
  • "აქ არის წყალი. გინდათ დალიოთ?"
  • "შენ ჯერჯერობით მართლაც კარგად იქცევი. ასე გააგრძელე."
• არ დავეხმაროთ ადამიანს აარიდოს ის რაც აღშფოთებას იწვევს. წაახალისეთ იგი ნელ -ნელა გაუმკლავდეს ამ შიშს და გამოცდილებას და გაიგოს, რომ მათ საფრთხე არ ემუქრება. თავის არიდებას შეუძლია შფოთვა კიდევ უფრო გაამძაფროს და გაძლიეროს დროთა განმავლობაში.
• სცადეთ გამოიყენოთ შფოთვის მართვის აპლიკაცია.
• ყველაზე უსაფრთხო რამ, თუ ვინმე განიცდის შფოთვის მძიმე ეპიზოდს, არის სასწრაფოს გამოძახება ან სასწრაფო დახმარების ოთახში წასვლა.
• ყოველთვის ითხოვეთ ნებართვა, დაეხმაროთ ადამიანს, რომელსაც პრობლემები აქვს შფოთვასთან დაკავშირებით; თუ თქვენ ცდილობთ დახმარებას, მაგრამ ადამიანს არ ესმის რას აკეთებთ ან რატომ, ამან შეიძლება გაამწვავოს მისი შფოთვა.

გაფრთხილებები

• მოერიდეთ ადამიანის გრძნობების შეურაცხყოფას. ეს შეიძლება იყოს იმედგაცრუებული, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი შფოთვის პრობლემებით არის ოჯახის წევრი. Იყავი მომთმენი.
• არ შეეცადოთ შეურაცხყოფა მიაყენოთ ან მკაცრი მოთხოვნები წამოაყენოთ საქციელის შეწყვეტის წახალისების მიზნით. თუ თქვენი მეგობარი აკეთებს ისეთ რამეს, რამაც შეიძლება გააუარესოს სიტუაცია, მაგალითად საკუთარი თავის შეურაცხყოფა, შეეცადეთ დაუპირისპირდეთ ადამიანს მშვიდი ხმით.