ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ შფოთვა, სჭირდებათ დახმარება საუკეთესო დროს. COVID-19- ის გავრცელების დროს, ისინი ალბათ განსაკუთრებით გადატვირთულები არიან და სჭირდებათ ცოტა მეტი წახალისება. თუ თქვენს ცხოვრებაში ვინმე განიცდის შფოთვას, მაშინ თქვენ სამწუხაროდ ვერ განკურნავთ მას. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ გადადგათ რამდენიმე ნაბიჯი მათზე ზრუნვისა და მხარდაჭერისთვის ეპიდემიის დროს. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ მათი შფოთვა კონტროლიდან გამოსვლამდე, სანამ სამყარო ნორმალურ მდგომარეობას დაუბრუნდება.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4: ესაუბრეთ მათ შფოთვით
ნაბიჯი 1. შეინარჩუნეთ სიმშვიდე და შეგროვებული ადამიანთან ურთიერთობისას
შფოთვის მქონე ადამიანები ხშირად მგრძნობიარენი არიან სხვა ადამიანების ქცევის მიმართ და ისინი, ალბათ, განსაკუთრებით ზღვარზე არიან, რომ განკურნონ ეს დაავადება. თუ ვინმე ნაცნობი განიცდის შფოთვას, უმჯობესია მოდელირება მოახდინოთ მშვიდი, თავდაჯერებული ქცევით, როდესაც ესაუბრებით მას, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის გეჩვენებათ, რომ ისინი პანიკის შეტევის პირას არიან. თქვენი მშვიდი ქცევა დაეხმარება მათ შფოთვისგან თავის დაღწევაში.
- ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბავშვებსა და მოზარდებში. ისინი ხშირად აყალიბებენ თავიანთ დაკვირვებულ ქცევას, ამიტომ იყავით მეტად ფრთხილად, რომ შეინარჩუნოთ სიმშვიდე, თუკი ისინი შეშფოთებულნი არიან.
- ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა მოატყუოთ ადამიანი ან დაიმალოთ საკუთარი გრძნობები. უბრალოდ ეცადეთ თქვათ რაღაცეები თავდაჯერებული ტონით და თავიდან აიცილოთ ზედმეტი მუშაობა.
ნაბიჯი 2. უთხარით მათ, რომ ეს ნორმალურია, რომ იგრძნოთ შფოთვა ეპიდემიის დროს
ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანის გრძნობების დამტკიცება. მათ არ უნდა იგრძნონ, რომ ისინი მარტონი არიან ან არანორმალურები არიან შეშფოთების გამო. უთხარით მათ, რომ ნორმალურია და სრულიად ნორმალურია, რომ წუხდეთ.
- გამოიყენეთ დამამშვიდებელი ფრაზები, როგორიცაა "როგორიც არის სამყარო ახლა, ძალიან ნორმალურია ამ ყველაფრის გადატვირთვა".
- ადამიანთან გათანაბრება ასევე დაგეხმარებათ. უთხარი:”მე ვიცი, როგორ გრძნობ თავს, ეს ყველაფერი ხანდახან მეც მაწუხებს.” დაიმახსოვრე ეს მშვიდად, იმედგაცრუების გარეშე.
ნაბიჯი 3. წაახალისეთ ისინი ისაუბრონ თავიანთ შიშებზე
ზოგიერთ ადამიანს ნამდვილად სჭირდება სასუნთქი გზების ამოღება და შიშის აღმოფხვრა, განსაკუთრებით ისეთ სტრესულ დროს, როგორიც არის COVID-19. პირდაპირ ჰკითხეთ რისი ეშინიათ. შემდეგ იყავით ღია და მიეცით საშუალება ისაუბრონ. არ განსაჯოთ და არ შეუშალოთ ხელი მათ საუბრისას, რათა მათ შეძლონ თავიანთი აზრის გამოხატვა.
- ეპიდემიის დროს, მათი შიში ალბათ მიმართული იქნება ავადმყოფობაზე, ვიღაც მათ ოჯახში ვირუსის დაჭერაზე, ან შესაძლოა სამსახურის დაკარგვაზე. ეს არის ჩვეულებრივი გამოწვევები, რომელსაც ბევრი ადამიანი განიცდის.
- გახსოვდეთ, რომ ყველა ეს შიში არ შეიძლება იყოს ლოგიკური. ეს არის შფოთვის ნაწილი. და მაინც, ნება მიეცით გაუშვან სანამ შეწყვეტთ.
- ზოგიერთი ადამიანი, ვინც განიცდის შფოთვას, გრძნობს, რომ ტვირთია, როდესაც სხვა ადამიანებს უყვება თავისი პრობლემების შესახებ. დაარწმუნეთ ისინი, რომ ისინი არ არიან შეწუხებულები და გინდათ გაიგოთ მათი სათქმელი.
ნაბიჯი 4. სთხოვეთ მათ შეადგინონ სია, თუ როგორ ფიქრობენ, როგორ იმოქმედებს ეს დაავადება მათზე
ეს არის კარგი სავარჯიშო კონკრეტული გადაწყვეტილებების მისაღწევად, ვიდრე უბრალოდ შიშებზე ფოკუსირება. როგორც პირველი ნაბიჯი, წაახალისეთ ისინი ჩამოწერონ ჩამონათვალი იმ საკითხებისა, რომლებიც მათ აწუხებთ ამ დაავადების გამო. ამის შემდეგ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს სია, რათა დაეხმაროთ მათ მიაღწიონ კონსტრუქციულ გადაწყვეტილებებს.
ყველა ამ შიშის სიტყვებით გადმოცემა შეიძლება დამთრგუნველი იყოს და შესაძლოა პანიკის შეტევაც კი გამოიწვიოს. თვალი ადევნეთ მათ და წაახალისეთ, რომ დაისვენონ, თუ ეჩვენებათ, რომ უჭირთ
ნაბიჯი 5. დაეხმარეთ მათ გაამახვილონ ყურადღება იმ პრობლემებზე, რომელთა კონტროლიც შეუძლიათ
სანამ ადამიანი წერს თავის შიშებს, ალბათ იქნება განხეთქილება იმაში, რისი კონტროლიც შეუძლიათ და იმას, რისი კონტროლიც მათ არ შეუძლიათ. პრობლემებზე ფოკუსირება, რომელთა კონტროლიც ჩვენ არ შეგვიძლია, უშედეგოა და შფოთვას ამძაფრებს. როდესაც ისინი დაამთავრებენ, წაახალისეთ, რომ გაამახვილონ ყურადღება და იმუშაონ იმაზე, რისი კონტროლიც შეუძლიათ. შემდეგ მათ შეუძლიათ მიიღონ ზომები, რათა თავიდან აიცილონ ეს კონკრეტული შიშები.
- მაგალითად, მათ შეიძლება თქვან, რომ მათ ეშინიათ კორონავირუსის კიდევ ერთი წელი გაგრძელების, თავად ავადმყოფობის და მათი ოჯახის წევრების ავადმყოფობის. მიუხედავად იმისა, რომ მათ არ შეუძლიათ გააკონტროლონ რამდენ ხანს გაგრძელდება ეს დაავადება, მათ შეუძლიათ გადადგას ნაბიჯები საკუთარი თავის და ოჯახის უსაფრთხოებისთვის. წაახალისეთ მათ ყურადღება გაამახვილონ ამ პრობლემებზე.
- შეიძლება თქვენ უნდა იყოთ მტკიცე და უთხრათ მათ, რომ ზოგიერთი მათი შიში უკონტროლოა. გააკეთეთ ეს მეგობრულად, არაგონივრულად. თქვით:”ძალიან ლოგიკურია, რომ შეგეშინდეთ ამის. მაგრამ თქვენ იცით, თქვენ ვერ გააკონტროლებთ ამას, თუნდაც ყველაფერი შესანიშნავად გააკეთოთ.”
ნაბიჯი 6. ისაუბრეთ იმ პრობლემების გადაწყვეტის შესახებ, რომელთა კონტროლი მათ შეუძლიათ
პრობლემების იდენტიფიცირების შემდეგ, რომელთა კონტროლიც ადამიანს შეუძლია, შეგიძლიათ ისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა მოგვარდეს ისინი. იმსჯელეთ კონსტრუქციული გადაწყვეტილებებისა და ქმედებების შესახებ, რომელთა განხორციელებაც ადამიანს შეეძლო თითოეული მათგანისთვის. თქვენ არ გჭირდებათ სრულყოფილი გადაწყვეტილებები ყველა პრობლემისთვის. უბრალოდ კომპლექსური გადაწყვეტილებების მიღება ხშირად დამამშვიდებელია შფოთვის მქონე ადამიანებისთვის.
- მაგალითად, თუ მათი შიში ავადდება COVID-19– ით, კონტროლის აღების გზა არის დარწმუნებული, რომ დაიბანენ ხელებს, ატარებენ სახის ნიღბს საზოგადოებაში და დეზინფექციას გაუკეთებენ ყველაფერს, რაც შემოაქვთ სახლში.
- თქვენ არ გჭირდებათ ყველა პასუხი აქ. თქვენ შეგიძლიათ მოუსმინოთ მათ მიერ განხილულ გადაწყვეტილებებს და მიაწოდოთ უკუკავშირი, არის თუ არა ისინი კარგი იდეები.
მეთოდი 2 დან 4: მათი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მონიტორინგი
ნაბიჯი 1. დარწმუნდით, რომ ისინი აგრძელებენ მკურნალობის ნებისმიერ რეჟიმს, რაც ჰქონდათ
თუ ადამიანი განიცდიდა შფოთვას დაავადების დაწყებამდე, მაშინ მას შეიძლება ჰქონოდა მკურნალობის რეჟიმი. მოიცავდა თუ არა ეს მედიკამენტების მიღებას, ყოველდღიური რუტინის დაცვას თუ სხვა თერაპიებს, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ისინი გაგრძელდნენ COVID-19- ის გავრცელების დროს. შეახსენეთ მათ ეს და წაახალისეთ დაიცვან გრაფიკი, რომელიც მათ ექიმმა ან თერაპევტმა გირჩიათ.
თუ თქვენი შვილი არ განიცდის შფოთვას, თქვენ სამწუხაროდ ვერ აიძულებთ ვინმეს დაიცვას მისი მკურნალობის რეჟიმი. თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ წაახალისოთ ისინი ამის გაკეთება და უთხრათ, რომ ისინი თავს უკეთესად იგრძნობენ
ნაბიჯი 2. შეახსენეთ მათ, რომ ეს შეიძლება იყოს წინა შფოთვის მდგომარეობის გაგრძელება
თუ ადამიანს COVID-19– ის გაჩენამდე ჰქონდა შფოთვითი პრობლემა, მაშინ ეს დაავადება, სავარაუდოდ, ამძაფრებს მას. შეიძლება სასარგებლო იყოს მათი შეხსენება, რომ ზოგიერთი მათი საზრუნავი მათი მდგომარეობიდან არის და მათ შეუძლიათ გაუმკლავდნენ მას.
- მაგალითად, თუ ისინი აცხადებენ რაღაც ალოგიკურ შიშებს, შეგიძლიათ თქვათ:”თქვენ იცით, რომ ეს არის თქვენი შფოთვის საუბარი. თქვენ უკვე იმუშავეთ ამ ყველაფერზე ადრე და შეგიძლიათ კვლავ გააკეთოთ ეს.”
- არასოდეს მოიქცეთ იმედგაცრუებულად ან დამამცირებლად, როდესაც ადამიანს შეახსენებთ მის შფოთვას. ყოველთვის თქვით ეს გამამხნევებელი ტონით.
ნაბიჯი 3. მონიტორინგი პირის შფოთვის შეტევის ნიშნები
ადამიანებს შეუძლიათ გამოხატონ შფოთვა რეალური შფოთვის ან პანიკის შეტევის გარეშე. თუმცა, პანიკის შეტევა შეიძლება ჩამოყალიბდეს, ამიტომ აკონტროლეთ პირი თავდასხმის ნიშნებისთვის. საერთო ნიშნებია ჰიპერვენტილაცია, სწრაფი მეტყველება, კანკალი, ოფლიანობა და სულ უფრო საშინელი ან ალოგიკური აზრები. თუ შეამჩნევთ ამ ნიშნებს, მაშინ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს პანიკური შეტევა.
- ასევე დააკვირდით, თუ ადამიანი უჩივის სხეულის უეცარ ტკივილს ან თავის ტკივილს. ეს ასევე გაზრდილი შფოთვის ნიშნებია.
- გახსოვდეთ, რომ ყველა ადამიანი არ პასუხობს შფოთვას ტირილით, ჰიპერვენტილაციით ან აღგზნებით. ზოგი უცებ ჩუმდება და ძალიან ჩუმდება. ეს ასევე არის შფოთვის შეტევის ნიშანი, ასე რომ გაითვალისწინეთ ეს.
ნაბიჯი 4. იყავით მშვიდი და ესაუბრეთ მას, თუ მათ აქვთ პანიკის შეტევა
იმ შემთხვევაში, თუ ვინმეს აქვს პანიკური შეტევა, ბევრი რამის გაკეთება არ შეგიძლიათ მისი შესაჩერებლად. საუკეთესო რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ არის იყოთ მშვიდი და მხარი დაუჭიროთ. უთხარით ადამიანს, რომ ყველაფერი კარგადაა და რომ თქვენ აქ ხართ მათთვის. გამოიყენეთ დამხმარე განცხადებები, როგორიცაა "თქვენ გადალახავთ ამას" და წაახალისეთ ისინი ღრმა, ნელი სუნთქვისთვის.
- პანიკის შეტევები ხშირად 20 წუთს გრძელდება, მაგრამ ეს მხოლოდ სახელმძღვანელოა. ისინი შეიძლება იყოს უფრო გრძელი ან მოკლე.
- თუ ისინი ჩვეულებრივ იღებენ მედიკამენტებს პანიკის აშლილობისთვის, მაშინ შესთავაზეთ მათ ამის მიღება და დაეხმარეთ მათ მიღებაში.
ნაბიჯი 5. წაახალისეთ ისინი თერაპევტის სანახავად, თუ ისინი თავს გადატვირთულად გრძნობენ
თუ ადამიანი პარალიზებული ჩანს თავისი შფოთვით ან განიცდის რეგულარულ პანიკურ შეტევებს, მაშინ პრობლემა შესაძლოა თქვენი ხელიდან არ იყოს. საუკეთესო რამ არის მათი წახალისება, რომ ნახოთ პროფესიონალი. თერაპევტს შეუძლია დაეხმაროს მათ შიშების დაძლევაში და მიაწოდოს ეფექტური სტრატეგიები შფოთვის მართვის მიზნით.
ბევრმა თერაპევტმა დაიწყო დისტანციური მომსახურების შეთავაზება ვიდეოკონფერენციის პროგრამული უზრუნველყოფით. ეს კიდევ უფრო ამარტივებს დანიშვნის შენარჩუნებას
მეთოდი 3 დან 4: აჩვენეთ მათ ხარისხის ინფორმაცია
ნაბიჯი 1. დარწმუნდით, რომ ისინი მიჰყვებიან CDC- ის მითითებებს, რომ დარჩნენ ჯანმრთელები
ბევრი ადამიანი ალბათ განიცდის შფოთვას ავადმყოფობის ან მათი ოჯახის წევრების ავადმყოფობის გამო. მნიშვნელოვანია აჩვენოთ მათ CDC- ის მითითებები COVID-19- ის თავიდან აცილების მიზნით და წაახალისოთ, რომ დაიცვან ეს მითითებები რაც შეიძლება მჭიდროდ. ამ გზით მათ შეუძლიათ შეამსუბუქონ თავიანთი შფოთვა ავადმყოფობის შესახებ.
- ჯერჯერობით, CDC ურჩევს ადამიანებს ხშირად დაიბანონ ხელები მინიმუმ 20 წამის განმავლობაში, დარჩნენ მინიმუმ 6 ფუტით (1.8 მ) სხვა ადამიანებისგან დაშორებით, ატარონ სახის ნიღაბი საჯაროდ და დეზინფექცია გაუკეთონ ყველაფერს, რაც მათ შემოაქვთ სახლებში გარედან. თუ ადამიანი მიჰყვება ამ მითითებებს, ისინი ყველაფერს აკეთებენ იმისათვის, რომ არ ავად გახდნენ.
- ზოგიერთი მეორეხარისხოვანი წინადადებაა ჯანსაღი დიეტის დაცვა, ღამის ძილის მცდელობა და ალკოჰოლისა და მოწევის თავიდან აცილება. ეს ნაბიჯები ინარჩუნებს თქვენს იმუნიტეტს და აუმჯობესებს თქვენი სხეულის უნარს ებრძოლოს დაავადებებს.
ნაბიჯი 2. წაახალისეთ ისინი, რომ შეამოწმონ ახალი ამბები დღეში ერთხელ
ახალი ამბების გამუდმებით გადამოწმება იწვევს ბევრ ადამიანში შფოთვის დიდ ზრდას. უმჯობესია დღეში ერთხელ მიიღოთ საჭირო ინფორმაცია და შემდეგ გამორთოთ ახალი ამბები. ზედმეტი ექსპოზიცია მხოლოდ უფრო მეტად შეგაწუხებთ.
- დღეში ერთხელ არ არის კონკრეტული წესი. თუ ადამიანს შეუძლია მეტი სიახლის დამუშავება გაღიზიანების გარეშე, მაშინ მისთვის კარგია ყურება ან მოსმენა. თუმცა, თუკი დღეში ერთხელ მაინც აწუხებს მათ, მაშინ მათ კიდევ უფრო უნდა შეზღუდონ მათი ექსპოზიცია.
- გახსოვდეთ, რომ სიახლეები მოდის მრავალი ადგილიდან. ისინი ასევე ფრთხილად უნდა იყვნენ სოციალურ მედიაში და ზოგადად ინტერნეტში, რადგან სიახლეები მუდმივად ჩნდება.
ნაბიჯი 3. აჩვენეთ მათ სანდო საინფორმაციო წყაროები, რათა არ წაიკითხონ ყალბი ისტორიები
ინტერნეტით და სოციალური მედიით, ყალბი ამბები სწრაფად ვრცელდება. შფოთვის მქონე ადამიანებისთვის ეს განსაკუთრებით ნერვიულობს. აჩვენეთ მათ საიმედო წყაროები დაავადების შესახებ და წაახალისეთ, რომ შეინარჩუნონ ეს წყაროები სიახლეებისთვის. ზოგიერთი სანდო წყაროა:
- CDC– ს COVID-19 გვერდი:
- ჯანმო-ს COVID-19 გვერდი:
- მაიოს კლინიკის გვერდი:
- სხვა.gov ან.edu საიტები ასევე კარგი წყაროებია სანდო ინფორმაციისთვის.
ნაბიჯი 4. ნებაყოფლობით მიეცით მათ სიახლეები, რათა მათ არ მოუხდეთ შემოწმება
ძალიან ადვილია შეხვდეთ შემაშფოთებელ ინფორმაციას ახალი ამბების შემოწმებისას. ეს კიდევ უფრო უარესია შფოთვის მქონე ადამიანებისთვის. თუ ადამიანს ძალზედ უჭირს სიახლეების ძებნა, თუნდაც სანდო წყაროებში, მაშინ შეგიძლია დაგეხმარო. შესთავაზეთ უთხრას მათ ნებისმიერი მნიშვნელოვანი განახლების ან განვითარების შესახებ, როგორც კი ხდება. ამრიგად, ისინი ინფორმირებულნი იქნებიან მნიშვნელოვანი ინფორმაციის შესახებ, მაგრამ არ მოუწევთ ახალი ამბების ძებნა საკუთარ თავზე და რისკავს გადატვირთვას.
თქვენ შეგიძლიათ დაგეგმოთ ყოველკვირეული სიახლეების შემოწმება, მაგალითად. კვირის კონკრეტულ დღეს, შეამოწმეთ და თქვით "არანაირი სიახლე" ან უთხარით მათ რაიმე ახალი მოვლენა, რომლის შესახებაც გსმენიათ
მეთოდი 4 -დან 4: გადაიტანეთ ისინი შფოთვისგან
ნაბიჯი 1. დაუკავშირდით მათ რაც შეიძლება ხშირად, თუ მათთან არ ცხოვრობთ
იზოლაცია ძალიან სტრესულია ყველასთვის, განსაკუთრებით შფოთვის მქონე ადამიანებისთვის. მათი გონება ალბათ იხეტიალებს, რამაც შეიძლება შფოთვა კიდევ უფრო გაამძაფროს. თუ თქვენ არ ცხოვრობთ ადამიანთან ერთად, შეეცადეთ შეამოწმოთ იგი ყოველ რამდენიმე დღეში. დაურეკეთ ან გაუგზავნეთ შეტყობინება, რომ ნახოთ როგორ არიან.
- ტექსტური შეტყობინებები კარგია, მაგრამ სატელეფონო ან ვიდეო ზარები უკეთესია. ეს აგრძნობინებს ადამიანს თქვენთან უფრო დაკავშირებულს, რაც უფრო მეტად ეხმარება შფოთვას.
- თუ თქვენ ცხოვრობთ ადამიანთან ერთად, ჰკითხეთ როგორ იქცევიან ისინი ყოველ რამდენიმე დღეში. ნუ გადააჭარბებ მას, თორემ მათი გაღიზიანებით მათი შფოთვის გამწვავება შეგიძლია.
ნაბიჯი 2. მხარი დაუჭირეთ მათ გამამხნევებელი, პოზიტიური განცხადებებით
გარკვეული პოზიტივი დიდი დახმარებაა შფოთვის მქონე ადამიანებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი შეშფოთებულნი არიან, მიეცით მათ გამხნევება და მხარდაჭერა. თქვით ისეთი სიტყვები, როგორიცაა "დღეს მშვენივრად გამოიყურები" ან "უბრალოდ ვგრძნობ, რომ დღეს კარგი დღე იქნება". ეს პოზიტივი გადამდებია და შეიძლება დაეხმაროს ადამიანს გადაიტანოს მისი შფოთვა.
შეეცადეთ არ გადააჭარბოთ ამ განცხადებებს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი ყალბი მოგეჩვენებათ. დღეში ერთხელ კარგია
ნაბიჯი 3. ივარჯიშეთ მათთან ერთად, თუ შეგიძლიათ
ფიზიკური აქტივობა არის დიდი გზა შფოთვის შესამცირებლად და განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სოციალური დისტანციის დროს. თუ თქვენ ცხოვრობთ ადამიანთან ერთად, წაახალისეთ ის სასეირნოდ ან აერობიკის გაკეთება თქვენთან ერთად. თუ ერთად არ ცხოვრობთ, სცადეთ ერთად გააკეთოთ ვიდეოკონფერენცია. ეს დიდი სტიმულია ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობისთვის.
- თუ ახლოს არის ღია პარკი, ეს შესანიშნავი ადგილია განტვირთვისთვის. სახლიდან სუფთა ჰაერზე გასვლა დიდი დახმარებაა.
- თუ თქვენ ვერ შეძლებთ იმუშაოთ ადამიანთან ერთად, შეგიძლიათ მაინც გამამხნევოთ. გაუგზავნეთ მათ სავარჯიშო ვიდეო სახლიდან, მაგალითად.
ნაბიჯი 4. გადაიტანეთ ისინი სხვა საყოფაცხოვრებო დავალებებით
თავიანთი სახლის მოწესრიგება შესანიშნავი საშუალებაა შფოთვის მქონე ადამიანებისთვის, რომ არა მარტო გადაიტანონ თავი, არამედ გააკეთონ პროდუქტიული საქმეები. დასუფთავება, ორგანიზება ან სახლის აშენება არის კარგი რამ, რაც შეგიძლია შესთავაზო ადამიანს, რომ ყურადღების მიღმა დარჩეს.
- თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ შეახსენოთ მათ ის, რაც იყო მათ გასაკეთებელ სიაში. მაგალითად, თქვით:”მე ვიცი, რომ თქვენ საუბრობდით თქვენი წიგნების თაროს ორგანიზებაზე. ეს კარგი იქნებოდა დღეს გაკეთებულიყო.”
- შეინარჩუნეთ თქვენი ტონი გამამხნევებელი. ნუ გაგრძნობინებთ, რომ ეს ამოცანაა, არამედ ის, რაც მათ უკეთესს გახდის.
ნაბიჯი 5. წაახალისეთ ისინი სხვების დასახმარებლად
ზოგჯერ სხვების დახმარება საუკეთესო საშუალებაა იმისათვის, რომ თავი უკეთ იგრძნოთ. ბევრი ადამიანია, ვისაც დახმარება სჭირდება ახლა და უამრავი შესაძლებლობა, რომ ადამიანი ჩაერთოს. ზოგიერთი შესაძლებლობა მოიცავს:
- საკვების ყიდვა ადგილობრივი კვების ბანკისთვის.
- გაიღებს ფულს გაჭირვებული ოჯახების დასახმარებლად.
- დარეგისტრირება აუცილებელი მუშაკების ძიძაზე.
- მოხალისეობა საზოგადოებრივ ცენტრებში, რომლებსაც მეტი თანამშრომელი სჭირდებათ.
- თუ ადამიანს აქვს დასუსტებული იმუნური სისტემა, მაშინ უმჯობესია წაახალისოთ ის გააკეთოს ისეთი რამ, რაც მათ არ დაუკავშირდება ავადმყოფებთან.
