დიარეა არის კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის საერთო პრობლემა, რომელიც ჩვეულებრივ თავისით მიდის რამდენიმე დღეში, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს არასასიამოვნო. საბედნიეროდ, არსებობს რამდენიმე ბუნებრივი გზა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ თქვენი სხეულის განკურნება და დიარეის უფრო სწრაფად შეჩერება. დაიწყეთ თქვენი დიეტის კორექტირებით, რათა თავიდან აიცილოთ საკვები, რამაც შეიძლება გააძლიეროს დიარეა და შეიცავდეს საკვებს, რომელიც შეიძლება დაგეხმაროთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ განიხილოთ დიარეის საშინაო სამკურნალო საშუალება, როგორიცაა შავი ჩაი, ოქროსფერი ან თუთიის დანამატები. თუ თქვენი დიარეა გრძელდება ან გამწვავდება, დანიშნეთ ვიზიტი ექიმთან. თქვენ შეიძლება გქონდეთ ინფექცია ან ქრონიკული დაავადება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა და შეიძლება დაგჭირდეთ მედიკამენტები მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: თქვენი დიეტის კორექტირება
ნაბიჯი 1. დალიეთ სითხეები მარილით და შაქრით, რათა შეამციროთ სითხის დაკარგვა
ჩვეულებრივ, წყალი საუკეთესო ვარიანტია ჰიდრატაციის შენარჩუნებისთვის, მაგრამ როდესაც დიარეა გაქვთ, სითხე უფრო სწრაფად კარგავთ. ამრიგად, დალიეთ ის, რაც შეიცავს მარილს და შაქარს, რათა დაეხმაროთ თქვენს სხეულს შეინარჩუნოს მეტი სითხე. მაგალითად, შეგიძლიათ დალიოთ პირის ღრუს რეჰიდრატაციის ხსნარი ან სპორტული სასმელი, რომ შეინარჩუნოთ ჰიდრატაცია.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი საკუთარი სპორტული სასმელი ან პირის ღრუს რეჰიდრატაციის ხსნარი 1/2 ჩაის კოვზი (2.5 გრ) მარილის, 4 ჩაის კოვზი (20 გრ) შაქრის და 1 ლ (34 ფუნტი წყალი) შერევით
ნაბიჯი 2. დაიცავით BRAT დიეტა, რათა თქვენი განავალი გაძლიერდეს
BRAT დიეტა მოიცავს ბანანს, ბრინჯს (თეთრი), ვაშლის ფოთოლს და თეთრი პურის სადღეგრძელოს. ეს საკვები ხელს შეუწყობს მყარი განავლის შექმნას, ამიტომ ამ საკვებზე რამოდენიმე დღის განმავლობაში დარჩენამ შეიძლება ხელი შეუწყოს დიარეის შეჩერებას.
სცადეთ საუზმეზე მშრალი ან მსუბუქად კარაქიანი სადღეგრძელო ბანანთან ერთად. შემდეგ, მიირთვით ბრინჯის თასი ჭიქა ვაშლით ლანჩზე და სადილზე
რჩევა: თუ BRAT დიეტა ძალიან შეზღუდული გგონიათ, ზოგიერთი ადამიანი ასევე მოითმენს მინიმალურად მომზადებულ მოხარშულ ქათამს და კვერცხს და კრეკერს კარგად. დაამატეთ 1-2 ულუფა თითოეული ამ საკვებიდან დღეში, თუ მეტი მრავალფეროვნება გჭირდებათ.
ნაბიჯი 3. ჩართეთ იოგურტი ან კეფირი პრობიოტიკებისთვის
იოგურტსა და კეფირში შემავალი პრობიოტიკები დაგეხმარებათ ნაწლავების მოძრაობის რეგულირებაში ნაწლავებში კარგი ფლორის რაოდენობის გაზრდით. ეს შეიძლება განსაკუთრებით გამოსადეგი იყოს, თუ თქვენ ახლახან დაასრულეთ ანტიბიოტიკების კურსი, რომელიც ხშირად კლავს კარგ ბაქტერიას ცუდთან ერთად.
- გაითვალისწინეთ, რომ რძის პროდუქტებმა შეიძლება გაამძაფროს დიარეა ზოგიერთ ადამიანში, ამიტომ შეეცადეთ მიირთვათ 170 გრ იოგურტი ან კეფირი დღეში და ნახეთ, როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული მასზე. თუ კარგად მოითმენთ მას, შეგიძლიათ ყოველდღიურად შეიტანოთ 2 პორცია იოგურტი ან კეფირი.
- ასევე არსებობს უ რძის იოგურტი და კეფირის პროდუქტები, რომლებიც ასევე შეიცავს პრობიოტიკებს.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ნებისმიერ საკვებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა
ზოგიერთმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა ან გაუარესდეს ზოგიერთ ადამიანში. თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ დიარეის გამომწვევი მიზეზი არის ის, რაც ახლახან მიირთვით, თავიდან აიცილეთ ეს საკვები. ზოგიერთი სხვა საკვები, რომელიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული მოიცავს:
- მდიდარი ან მსუქანი საკვები, როგორიცაა ცომეული, შემწვარი საკვები, კარტოფილის ჩიფსები და შოკოლადის ფილა
- რძის პროდუქტები, როგორიცაა ყველი, ნაყინი და რძე
- სეზონური ან ცხარე საკვები, როგორიცაა ჩილი, ცხელი სოუსი და ჯამბალაია
- მაღალი ბოჭკოვანი საკვები, როგორიცაა მაღალი ბოჭკოვანი მარცვლეული, ბოჭკოვანი საჭმლის ბარები და ლობიო
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: სახლის საშუალებების მცდელობა
ნაბიჯი 1. დალიეთ ჭიქა შავი ჩაი და დაასხით 1 ჩაის კოვზი (5 გრ) შაქარი
კვლევებმა აჩვენა, რომ შავ ჩაის შეიძლება ჰქონდეს დიარეის საწინააღმდეგო ეფექტი, განსაკუთრებით ბავშვებზე. სცადეთ დალიოთ ჭიქა შავი ჩაი დიარეის შესაჩერებლად. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ შაქარი, რათა დაეხმაროთ თქვენს სხეულს მეტი სითხის ათვისებაშიც.
ჭიქა შავი ჩაის დასალევად, ჩაასხით შავი ჩაის ჩანთა ჭიქაში და დაასხით მდუღარე წყალი. დატოვე ჩაი 3–5 წუთის განმავლობაში. მიირთვით ჩაი მას შემდეგ, რაც ის საკმარისად გაგრილდება დასალევად
რჩევა: გაითვალისწინეთ, რომ შავი ჩაი ჩვეულებრივ შეიცავს კოფეინს, რამაც შეიძლება გააძლიეროს თქვენი დიარეა. თუ თქვენ ირჩევთ შავი ჩაის დალევას, დარწმუნდით, რომ მიირთვით ყავა. ძალიან ბევრი ჩაის დალევამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია, რადგან ის შარდმდენი საშუალებაა.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ მაყვლის ფესვი დანამატის ან ჩაის სახით
ნაჩვენებია მაყვლის ფესვი, რომელიც უზრუნველყოფს დიარეის საწინააღმდეგო ეფექტს. შეგიძლიათ მიიღოთ მაყვლის ფესვის დანამატი ან დალიოთ ჩაი მაყვლის ფესვისგან. შეამოწმეთ თქვენი ადგილობრივი სასურსათო მაღაზიის დამატებების განყოფილება, რომ ნახოთ მათ აქვთ მაყვლის ფესვის დანამატები თუ ჩაი. მიჰყევით მწარმოებლის მითითებებს, თუ როგორ გამოიყენოთ პროდუქტი.
თუ თქვენ ვერ პოულობთ მაყვლის ფესვის დანამატებს ან ჩაის, შეგიძლიათ მიიღოთ რაიმე სარგებელი 1/4 ჭიქა (60 გრ) მაყვლის ჭამით ან მაყვლისგან ჩაის დამზადებით. ჩაასხით 8-10 მაყვალი ჭიქაში და დაასხით მდუღარე ცხელი წყალი მათზე. შემდეგ დატოვეთ კენკრა დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში. ჩაასხით ჩაი სხვა ჭიქაში და შემდეგ ნელა დალიეთ
ნაბიჯი 3. სცადეთ ოქროსფერი დანამატი ან ჩაი
გოლდენსეალი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც "ყვითელი ფესვი", არის ჩრდილოეთ ამერიკაში და დიდი ხანია გამოიყენება სამკურნალო მცენარედ. გოლდენსეალური დანამატების მიღება ან ოქროსფერი ჩაის დალევა შეიძლება დაეხმაროს დიარეის შეჩერებას. თუ ყიდულობთ დანამატს ან ჩაის, მიჰყევით მწარმოებლის მითითებებს, თუ როგორ გამოიყენოთ იგი.
- ყოველთვის მიმართეთ ექიმს რაიმე დანამატის მიღებამდე, თუ სხვა მედიკამენტებს იღებთ.
- არ მიიღოთ გოლდენსეალი, თუ ორსულად ხართ ან მეძუძური ხართ.
- არ მისცეთ ოქროსფერი ჩვილებს. გოლდენსეალმა შეიძლება გააუარესოს სიყვითლე ახალშობილებში და ამან შეიძლება გამოიწვიოს სიცოცხლისათვის საშიში მდგომარეობა, რომელსაც კერნიკტერიუსი ეწოდება.
ნაბიჯი 4. შეურიეთ ფსილიუმის ქერქის ბოჭკოვანი წყალში ან წვენში
პსილიუმის ქერქის მიღება დღეში ერთხელ ან ორჯერ შეიძლება სასარგებლო იყოს ფხვიერი განავლის შესაკრავად. შეიძინეთ პსილიუმის ქერქის ბოჭკოვანი დანამატი, რომელიც შეგიძლიათ აურიოთ წყალში ან წვენში. გაზომეთ 1 პორცია მწარმოებლის ინსტრუქციის შესაბამისად და გამოიყენეთ კოვზი, რომ აურიოთ იგი 8 სითხე უნცია (240 მლ) წყალში ან წვენში. შემდეგ დაუყოვნებლივ დალიეთ სითხე.
- Psyllium husk ბოჭკოვანი დანამატები ფართოდ არის ხელმისაწვდომი სასურსათო და აფთიაქებში.
- დარწმუნდით, რომ დაიცავით მწარმოებლის მითითებები პროდუქტის გამოყენების შესახებ.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ ყოველდღიური თუთიის დანამატი ან მიირთვით მეტი საკვები, რომელიც შეიცავს თუთიას
ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ თუთიის დამატებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს დიარეის შეჩერებას, განსაკუთრებით ბავშვებში. სცადეთ ყოველდღიურად მიიღოთ თუთიის დანამატი ან მიირთვით მეტი საკვები, რომელიც შეიცავს თუთიას, რომ ნახოთ ეს გვეხმარება თუ არა. ჯერ ექიმთან გაესინჯეთ, თუ გსურთ სცადოთ დანამატის მიღება ან მისცეთ დამატება თქვენს შვილს.
- თუთიის მაღალი შემცველობა შეიცავს ოსტრი, წითელი ხორცი, ქათამი, ზღვის პროდუქტები, ლობიო და თესლი.
- თუთიაზე ყოველდღიური მოთხოვნები განსხვავდება ასაკისა და სქესის მიხედვით. მაგალითად, 8 წლის ბიჭი ან გოგო ბავშვს ყოველდღიურად სჭირდება 5 მგ თუთია, ხოლო 18 წლის მამაკაცს-11 მგ ყოველდღიურად, ხოლო 18 წლის ქალს-9 მგ.
მეთოდი 3 -დან 3: დიარეის კონტროლის სხვა გზების პოვნა
ნაბიჯი 1. მართეთ თქვენი სტრესის დონე რელაქსაციის ტექნიკით
თუ ბოლო დროს დიდი სტრესის ქვეშ იყავით, ეს შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენს დიარეას. დაუთმეთ მინიმუმ 15 წუთი ყოველდღე დასვენებისთვის. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ყველაფერი, რაც ამ დროს დამამშვიდებლად გეჩვენებათ. ზოგიერთი დასასვენებელი აქტივობა შეიძლება შეიცავდეს:
- იოგას აკეთებს
- მედიტირება
- ბუშტუკების აბაზანის მიღება
- წიგნის კითხვა
- ღრმად სუნთქვისას დამამშვიდებელი მუსიკის მოსმენა
ნაბიჯი 2. შეინახეთ კვების დღიური, რომ ნახოთ რა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი დიარეა
ყველაფრის ჩაწერა კვების დღიურში შეიძლება დაგეხმაროთ იმ საკვებისა და სასმელების იდენტიფიცირებაში, რომლებიც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი დიარეა. თქვენ შეიძლება გქონდეთ შეუწყნარებლობა კონკრეტული ტიპის საკვების მიმართ, როგორიცაა რძის ან ხორბლის, ან შეიძლება უბრალოდ გაგიმძაფრდეთ შემამსუბუქებელი საკვების მიღების შემდეგ. ჩაწერეთ ყველაფერი, რასაც ჭამთ მინიმუმ 2 კვირის განმავლობაში და გადახედეთ დროს, როდესაც დიარეა გქონდათ ჭამიდან 24 საათის განმავლობაში, რათა შეამოწმოთ ნიმუშები.
მაგალითად, თუ შეამჩნევთ, რომ დიარეა გაქვთ თითქმის ყოველ ჯერზე, როცა ნაყინს მიირთმევთ, მაშინ შეიძლება მგრძნობიარე იყოთ ლაქტოზას ან ნაყინის ცხიმს. სცადეთ გადახვიდეთ უცხიმოდ გაყინულ იოგურტზე, რომ ნახოთ ეს გვეხმარება და თუ არა, შეეცადეთ გადახვიდეთ რძის გარეშე ნაყინზე
ნაბიჯი 3. გაარკვიეთ, შეიძლება თუ არა რაიმე მედიკამენტმა გამოიწვიოს დიარეა
თუ რეგულარულად იღებთ ურეცეპტოდ ან დანიშნულებისამებრ ნებისმიერ მედიკამენტს, შეამოწმეთ მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ დიარეა, როგორც გვერდითი მოვლენა. თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენი მედიკამენტების ბრალია თქვენი დიარეა, დაუკავშირდით თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს და ჰკითხეთ თქვენი მედიკამენტების ალტერნატივების შესახებ. არ შეწყვიტოთ დანიშნულებისამებრ მედიკამენტების მიღება ექიმთან წინასწარი კითხვის გარეშე. ზოგიერთი მედიკამენტი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა, მოიცავს:
- საფაღარათო საშუალებები
- ანტაციდები
- ანტიბიოტიკები
- ქიმიოთერაპიის პრეპარატები
- არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (აასს), როგორიცაა იბუპროფენი და ნაპროქსენი
- გულძმარვისა და კუჭის წყლულის წამლები, როგორიცაა ომეპრაზოლი და რანიტიდინი.
- წამლები, რომლებიც თრგუნავენ იმუნურ სისტემას, როგორიცაა მიკოფენოლატი
- მეტფორმინი (გამოიყენება დიაბეტის სამკურნალოდ)
ნაბიჯი 4. ესაუბრეთ ექიმს, თუ თქვენი დიარეა არ გაუმჯობესდება
თუ თქვენ შეცვალეთ თქვენი დიეტა და ცხოვრების წესი და კვლავ გაქვთ დიარეა, დანიშნეთ ვიზიტი ექიმთან. შეიძლება არსებობდეს ძირითადი მდგომარეობა, რომელიც იწვევს თქვენს დიარეას და შეიძლება მოითხოვოს მკურნალობა უკეთესობისკენ.
- მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ ბაქტერიული ინფექცია, რომელიც იწვევს თქვენს დიარეას, მაშინ შეიძლება დაგჭირდეთ ანტიბიოტიკების მიღება მის გასარკვევად.
- ან, თუ თქვენ გაქვთ ისეთი მდგომარეობა, როგორიცაა გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS) ან კრონის დაავადება, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ცხოვრების წესის ცვლილებებისა და მედიკამენტების კომბინაცია დიარეის თავიდან ასაცილებლად.
გაფრთხილება: დაუყოვნებლივ ეწვიეთ ექიმს, თუ თქვენი დიარეა რამდენიმე დღეზე მეტხანს გაგრძელდება, სისხლი აქვს ან შავი ჩანს, გაქვთ ცხელება 102 ° F– ზე (39 ° C), გაქვთ დეჰიდრატაცია, ან გაქვთ მუცლის ძლიერი ტკივილი ან სწორი ნაწლავის ტკივილი.
