გატეხილი თითები არის საერთო დაზიანება, განსაკუთრებით "ვარდისფერი" (ყველაზე პატარა მეხუთე თითი), რომელიც უფრო დაუცველია ჩახშობისა და დამსხვრევისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ფეხის თითის მოტეხილობას ხშირად ჭირდება ჩამოსხმა ან სპლინტი, რომ სწორად შეხორცდეს, მოტეხილ ვარდისფერ თითთან გამკლავება ხშირად გულისხმობს ჩამკეტის ტექნიკას, სახელწოდებით "მეგობრის შეხება", რომელიც შეიძლება გაკეთდეს სახლში. თუმცა, თუ გატეხილი ვარდისფერი თითი ნამდვილად არის მრუდი, გაბრტყელებული ან თუ ძვალი გახვრიტეს კანს, მაშინ სასწრაფო სამედიცინო დახმარებაა საჭირო.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 2 -დან: დაჭრილი თითის დაჭერა
ნაბიჯი 1. დაადგინეთ, არის თუ არა შესაბამისი
ფეხის თითების უმეტესობა, მათ შორის ვარდისფერი, არის სტრესი ან თმის ხაზის მოტეხილობები, რომლებიც ძვლის ზედაპირის მცირე ბზარებია. სტრესის მოტეხილობები ხშირად საკმაოდ მტკივნეულია და მოიცავს გარკვეულ შეშუპებას და/ან სისხლჩაქცევებს წინა ფეხის მიდამოში, მაგრამ ისინი არ იწვევენ ძვლების მრუდეს, დამსხვრეულ, დამტვრეულ ან კანიდან ამოსვლას. როგორც ასეთი, მარტივი სტრესი ან თმის მოტეხილობა შესაბამისია ფირზე, თუმცა უფრო რთულ მოტეხილობებს სჭირდებათ სხვადასხვა სამედიცინო პროცედურები, როგორიცაა ქირურგია, ჩამოსხმა ან სპლინტები.
- ეწვიეთ ექიმს ფეხის რენტგენოგრაფიისთვის, თუ ტკივილი არ გაუმჯობესდება რამდენიმე დღეში. სტრესის მოტეხილობა ძნელი შესამჩნევია რენტგენოლოგიურად, თუ ბევრი შეშუპებაა.
- თუ ბევრი შეშუპებაა, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ძვლის სკანირება სტრესის მოტეხილობის დასადგენად.
- ვარდისფერი სტრესის მოტეხილობა შეიძლება მოხდეს ძლიერი ვარჯიშის დროს (მაგალითად, ბევრი სირბილი ან აერობიკა), სავარჯიშო დარბაზში არასწორი ვარჯიშის ტექნიკა, ტრავმა ფეხის თითის დაჭრისგან ან რაიმე მძიმე დავარდნისგან და ძლიერად დაჭიმული ტერფების დროს.
ნაბიჯი 2. გაწმინდეთ თქვენი ფეხები და თითები
ნებისმიერ დროს, როდესაც სხეულის დაზიანებასთან გაქვთ რაიმე სახის დამხმარე ლენტი, უმჯობესია გაწმინდოთ ადგილი ჯერ. ტერიტორიის გაწმენდა ამოიღებს ბაქტერიას და სხვა მიკროორგანიზმებს, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიონ ინფექცია (მაგალითად, სოკო), ასევე ნებისმიერი ჭუჭყი და ნამსხვრევები, რომლებიც ხელს შეუშლის ლენტი თქვენს ფეხის თითებს კარგად. რეგულარული საპონი და თბილი წყალი ჩვეულებრივ საკმარისია თქვენი ფეხისა და თითების გასაწმენდად.
- თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ თქვენი თითების / ფეხების გაჯანსაღება და ბუნებრივი ზეთების უმეტესობის ამოღება, გამოიყენეთ ალკოჰოლზე დაფუძნებული სადეზინფექციო გელი ან ლოსიონი.
- დარწმუნდით, რომ მთლიანად გაიმშრალეთ თქვენი თითები და მათ შორის არსებული სივრცეები გაზის ან ლენტის გამოყენებამდე.
ნაბიჯი 3. დადეთ ცოტაოდენი გაზი ან თექა თითებს შორის
მას შემდეგ რაც გაარკვევთ, რომ თქვენი ვარდისფერი ფეხი გატეხილია, მაგრამ არც ისე ძლიერად, მაშინ მეგობრის ჩამორთმევის პირველი ნაბიჯი არის გაზის, თექის ან ბამბის ნაჭრის დადება თქვენს პატარა თითსა და მის გვერდით თითს შორის (რომელსაც მე -4 თითს უწოდებენ). ეს თავიდან აიცილებს კანის გაღიზიანებას და პოტენციურ ბუშტუკებს, რადგან თქვენი 2 გვერდითი ფეხი ერთმანეთზეა დამაგრებული. კანის გაღიზიანების / ბუშტუკების პრევენცია ამცირებს ინფექციის განვითარების რისკს.
- გამოიყენეთ საკმარისად სტერილური გაზი, თექის ან ბამბის ბურთულები თქვენს მე -4 და მე -5 თითებს შორის ისე, რომ იგი ადვილად არ ამოვარდეს სანამ ლენტით დაიმაგრებთ მას.
- თუ თქვენი კანი მგრძნობიარეა სამედიცინო ფირის მიმართ (შესაძლოა ის გაღიზიანდეს და ქავილი იყოს წებოვანიდან), მაშინ გარსი მთლიანად შემოიხვიეთ მე –4 და მე –5 თითების გარშემო და დაფარეთ რაც შეიძლება მეტი კანი ფირის გამოყენებამდე.
ნაბიჯი 4. მიამაგრეთ ვარდისფერი და მეოთხე თითები ერთად
მას შემდეგ რაც თქვენს თითებს შორის მოათავსეთ სტერილური გაზი, თექა ან ბამბა, მეოთხე და მე -5 თითები დაიჭირეთ სუსტად, სამედიცინო ან ქირურგიული ლენტით, რომელიც განკუთვნილია სხეულის წასასმელად. ეს არის მეგობრული ფირის მეთოდი, რადგან თქვენ იყენებთ მეოთხე თითს, როგორც სპლინტს, თქვენი მოტეხილი ვარდისფერი თითის მხარდასაჭერად, სტაბილიზაციისა და დაცვის მიზნით. ლენტი ფეხის თითების ფუძიდან ფეხის თითების ზემოდან დაახლოებით 1/4 ინჩამდე. ორჯერ შემოახვიეთ ფირზე 2 ცალკეული ზოლის გამოყენებით, ისე რომ არ გამკაცრდეს.
- ფირზე ძალიან მჭიდროდ გახვევა შეწყვეტს მიმოქცევას და ფეხის თითების ბოლოებს მეწამულ-ლურჯ ფერს გახდის. თქვენი თითები ასევე იგრძნობთ დაბუჟებას ან გაღიზიანებას, თუ ფირზე ძალიან მჭიდროდ გახვევთ.
- თითების სისხლის მიმოქცევის შემცირება ასევე ანელებს შეხორცების პროცესს, ასე რომ დარწმუნდით, რომ თითები ერთმანეთზე მაგრად დააკავშიროთ, მაგრამ საკმარისად ფხვიერი, რომ სისხლი ნორმალურად მიედინება.
- თუ თქვენ არ გაქვთ რაიმე სამედიცინო ან ქირურგიული ლენტი (იყიდება რეგულარულ აფთიაქებში), მაშინ ასევე შეგიძლიათ იმუშაოთ წებოვანი ლენტი, ელექტრიკოსის ლენტი ან მცირე (ვიწრო) Velcro სამაჯურები.
- ფეხის თითების ყველაზე უბრალო (სტრესული) მოტეხილობები დაახლოებით 4 კვირას გრძელდება, ასე რომ დაგეგმეთ მეგობრების დაკრა იმ დროის უმეტეს ნაწილში.
ნაბიჯი 5. შეცვალეთ ლენტი და გაზი ყოველდღიურად
მეგობრები თითების ერთმანეთთან მიბმას, რათა ხელი შეუწყონ და ხელი შეუწყონ მკურნალობას, არის მუდმივი პროცესი და არა მხოლოდ ერთჯერადი პროცედურა. თუ ყოველდღიურად იღებთ შხაპს ან იბანავებთ, თითები ყოველდღიურად უნდა დაიხუროთ, რადგან სველი გაზი ან თექა ნაკლებად ეფექტურია ბუშტუკების თავიდან ასაცილებლად და წყალი იწყებს ფირზე წებოვანი წებოს დაშლას. ამრიგად, აბაზანის შემდეგ ამოიღეთ ძველი ლენტი და გაზი და გამოიყენეთ მშრალი გაზი ან ბამბა და სუფთა ლენტი მას შემდეგ, რაც თქვენი ფეხები სუფთა და გაშრება.
- თუ თქვენ იბანავებთ ყოველ მეორე დღეს, მაშინ შეგიძლიათ დაელოდოთ დამატებით დღეს თქვენი თითების გადასაკრავად, თუკი თქვენი ფეხები არ დასველდება რაიმე სხვა მიზეზის გამო, როგორიცაა წვიმის ქარიშხალი ან წყალდიდობა.
- წყალგაუმტარი სამედიცინო / ქირურგიული ფირის გამოყენებამ შეიძლება შეამციროს ხელახალი ლენტის ხშირი საჭიროება, მაგრამ ნებისმიერ დროს, როდესაც ფეხის თითებს შორის გაჟღენთილია (ან თუნდაც ნესტიანი) თქვენ უნდა გაიმეოროთ იგი.
- დაიმახსოვრე, რომ არ გამოიყენოთ ძალიან ბევრი ლენტი (მაშინაც კი, თუ ის სუსტად არის გამოყენებული), რადგან თქვენ შეიძლება ვერ შეძლოთ თქვენი ფეხის სწორად მორგება თქვენს ფეხსაცმელში. ზედმეტი ლენტი ასევე იწვევს გადახურებას და ოფლიანობას.
მე -2 ნაწილი 2: გატეხილი თითების სახლის მოვლის სხვა ტექნიკის გამოყენება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ყინული ან ცივი თერაპია
სანამ ექიმს დაინახავთ, რათა დაადასტუროს თქვენი ვარდისფერი ფეხის ფეხის მოტეხილობა, თქვენ უნდა წაისვათ ყინული ან ცივი თერაპია კუნთოვანი სისტემის ნებისმიერი დაზიანებისთვის, რათა შეამციროთ ანთება და გაათბოთ ტკივილი. გამოიყენეთ თხელი პირსახოცით გახვეული დაფქული ყინული (ასე რომ არ გამოიწვიოს ყინვა) ან გაყინული გელის პაკეტი ფეხის წინა ნაწილზე. გაყინული ბოსტნეულის პატარა ჩანთები ასევე კარგად მუშაობს.
- გამოიყენეთ ყინული ან ცივი თერაპია ერთდროულად არა უმეტეს 20 წუთის განმავლობაში ფეხის გვერდით (გარე) ნაწილზე. გამოიყენეთ ცივი თერაპია 3-5-ჯერ დღეში დაზიანებიდან პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში.
- შემოახვიეთ ყინულის ტომარა ან გელის პაკეტი ფეხის წინა მხარეს ელასტიური ბაფთით უკეთესი შედეგისათვის, რადგან შეკუმშვა ასევე ხელს უწყობს შეშუპების შემცირებას.
ნაბიჯი 2. აწიეთ ფეხი, რათა შეამციროთ ანთება
სანამ თქვენ იყენებთ ყინულს თქვენს გვერდით წინა ფეხზე, რათა შეებრძოლოთ შეშუპებას, ასევე კარგი იდეაა თქვენი ფეხის ამაღლება. ფეხის ამაღლება ამცირებს სისხლის ნაკადს, რაც ხელს უწყობს დაზიანებების დროს ანთების მინიმუმამდე შემცირებას. შეძლებისდაგვარად აწიეთ ფეხი (ყინვის წინ, დროს და შემდეგ) ისე, რომ ის იყოს თქვენი გულის დონეზე უფრო მაღალი შედეგისთვის.
- თუ დივანზე ხართ, გამოიყენეთ ფეხის სადგამი ან რამდენიმე ბალიში, რომ ფეხი / ფეხი მაღლა აწიოთ თქვენს გულზე.
- სანამ საწოლში იწვა, გამოიყენეთ ბალიში, დაკეცილი საბანი ან ქაფი, რომ ფეხი კიდევ რამდენიმე სანტიმეტრით ასწიოთ.
- ყოველთვის ეცადეთ ორივე ფეხი ერთდროულად აწიოთ ისე, რომ არ შექმნათ ბარძაყის, მენჯის და/ან წელის ტკივილი ან გაღიზიანება.
ნაბიჯი 3. შეაჩერეთ სიარული, სირბილი და სხვა ვარჯიშები
გატეხილი თითის სახლის მოვლის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ელემენტია დასვენება და დასვენება. ფაქტობრივად, დასვენება წონის მოხსნით თქვენი ფეხიდან არის პირველადი მკურნალობა და რეკომენდაცია ფეხის ყველა სტრესული მოტეხილობისთვის. ამრიგად, თავიდან აიცილეთ ის აქტივობა, რამაც გამოიწვია დაზიანება და ყველა სხვა წონითი ვარჯიში (სიარული, ლაშქრობა, სირბილი), რომელიც წონაში აყენებს ფეხის გვერდით ნაწილს 3-4 კვირის განმავლობაში.
- ველოსიპედით მოძრაობა მაინც შეიძლება იყოს კარგი ვარჯიშისა და ფიტნესის შესანარჩუნებლად, თუკი შეძლებთ პედლის მოთავსებას განკურნებასთან უფრო ახლოს და ფეხის თითების მოშორებით.
- ცურვა არის არასაწონიანი ვარჯიში და შესაფერისია თითის გატეხვისთვის შეშუპებისა და ტკივილის შემსუბუქების შემდეგ. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ თითების თითები ხელახლა დააკოპიროთ.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ მოკლევადიანი ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები
თითის გატეხვა, თუნდაც ეს მხოლოდ სტრესი ან თმის ღერის მოტეხილობა იყოს, მტკივნეულია და ტკივილის მართვა სამკურნალო პროცესის მნიშვნელოვანი ნაწილია. ამრიგად, ტკივილის შესამცირებლად ცივი თერაპიის გამოყენების გარდა, განიხილეთ ურეცეპტოდ ისეთი მედიკამენტების მიღება, როგორიცაა არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები) ან ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა აცეტამინოფენი (ტილენოლი). გვერდითი ეფექტების შანსების შესამცირებლად, როგორიცაა კუჭის გაღიზიანება, მიიღეთ ეს მედიკამენტები ყოველდღიურად 2 კვირაზე ნაკლები ხნის განმავლობაში. უმარტივესი მოტეხილობის შემთხვევაში 3-5 დღე მედიკამენტი საკმარისი იქნება.
- არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები მოიცავს იბუპროფენს (Advil, Motrin), ნაპროქსენს (Aleve, Naprosyn) და ასპირინს (Excedrin). არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები უკეთესია ძვლის მოტეხილობებისთვის, რადგან ისინი აფერხებენ შეშუპებას, ხოლო ტკივილგამაყუჩებლები - არა. თუმცა, არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს, როგორიცაა ნაპროქსენი, შეუძლია შეანელოს ძვლის შეხორცება, ამიტომ ისინი სიფრთხილით უნდა იქნას გამოყენებული.
- ასპირინი არ უნდა მიეცეს ბავშვებს, ხოლო იბუპროფენი არ უნდა მიეცეს ჩვილებს - დაიჭირეთ აცეტამინოფენი, თუ თქვენს შვილს ტკივილის შემსუბუქება სჭირდება.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- თქვენ არ უნდა დააკოპიროთ ფეხის თითის მოტეხილობა, თუ თქვენ გაქვთ დიაბეტი ან პერიფერიული არტერიის პრობლემა, რადგან სისხლის ნაკადის შემცირებამ შეიძლება გაზარდოს ნეკროზის ან ქსოვილის სიკვდილის რისკი.
- როგორც კი სიმპტომები ქრება დაახლოებით ერთი კვირის შემდეგ, თქვენს ექიმს შეიძლება მოუნდეს სხვა რენტგენის გადაღება, რათა დაინახოს, თუ როგორ იკურნება ძვალი.
- თუ ექიმთან მიდიხართ რენტგენის სხივების დასადასტურებლად ვარდისფერ თითში სტრესის მოტეხილობის გამო, ისინი სავარაუდოდ გაჩვენებენ, თუ როგორ დააკავშიროთ ფეხის თითები კაბინეტიდან გასვლამდე.
- სანამ დაკეცით და გამოჯანმრთელდებით თქვენი გატეხილი ვარდისფერი თითისგან, სადაც ფართო მკაცრი ქვედაბოლო ფეხსაცმელი მეტი ადგილისა და დაცვისთვის. მოერიდეთ სანდლის და ფეხსაცმლის ფეხსაცმელს მინიმუმ 4 კვირის განმავლობაში.
- ძვლის გაურთულებელი მოტეხილობების შეხორცებას 4-6 კვირა სჭირდება, რაც დამოკიდებულია ადამიანის ჯანმრთელობასა და ასაკზე.
- მას შემდეგ, რაც ტკივილი და შეშუპება ჩაცხრება (1-2 კვირა), ნელ-ნელა გაზარდეთ თქვენი წონის წონა, ყოველ დღე ფეხზე დგომით და სიარულით.
