მშრალი კანი არის შემაშფოთებელი და არასასიამოვნო. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ცივი, ზამთრის ამინდით, კვების დეფიციტით და აქტუალური გაღიზიანებით. თუ თქვენი კანი საკმარისად გაშრება, შესაძლოა ქავილი ან ბზარიც კი დაიწყოს. საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ეს, ცხოვრების მცირე ცვლილებების შეტანით, გარკვეული პროდუქტების გამოყენებით და საკვების მიღებით, რომელიც კვებავს თქვენს კანს.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: დაეხმარეთ თქვენს კანს შეინარჩუნოს ტენიანობა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ უფრო მოკლე შხაპი თბილი წყლით
შეზღუდეთ აბაზანაში ან შხაპში გატარებული დრო დაახლოებით 5 ან 10 წუთამდე და გამოიყენეთ თბილი წყალი ცხელი წყლის ნაცვლად, რამაც შეიძლება თქვენი კანი გამოშრეს. დახურეთ აბაზანის კარი სანამ შეხვალთ, რომ ტენიანობა შეინახოთ ოთახში ჩაცმისას.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ რბილი საპნები დამატებითი სუნის გარეშე
გამოიყენეთ რბილი, არომატის გარეშე საპნები (მაგალითად, გლიცერინი ან კასტილია) ანტიბაქტერიული ან პარფიუმერული საპნების ნაცვლად, რამაც შეიძლება წაშალოს კანი მისი დამცავი ბუნებრივი ზეთებისგან. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ თქვენ გაქვთ აკნე ან ულტრა მგრძნობიარე კანი.
თუ მაინც გსურთ შხაპის მიღებაში სუნამოს დამატება, აბაზანაში გამოიყენეთ ეთერზეთების გამავრცელებელი
ნაბიჯი 3. გაწმინდეთ თქვენი კანი ნესტიანი და წაისვით დამატენიანებელი შხაპის მიღებისთანავე
თქვენი კანის გახეხვა შეიძლება გააღიზიანოს ზედაპირის ფენა. ამის ნაცვლად, გაასუფთავეთ თქვენი კანი შედარებით მშრალად (მაგრამ მაინც ოდნავ ნესტიანი), რათა წყალს მიეცით საშუალება კანში შეიწოვოს. წაისვით კრემზე ან მალამოზე დაბინძურებისთანავე ტენიანობის დასაკეტად.
- გამოიყენეთ რბილი პირსახოცები სახამებლის ნაცვლად, რამაც შეიძლება გაღიზიანება გამოიწვიოს.
- აირჩიე კრემები და მალამოები, ვიდრე ლოსიონები. კრემები და მალამოები უფრო ეფექტურია მშრალი კანის დამატენიანებლად.
რჩევა: თუ თქვენ გაწუხებთ ხელების ან ფეხების მშრალი კანი, ძილის წინ წაისვით მალამოს ან კრემის სქელ ფენაში და შემდეგ ჩაიცვით ხელთათმანები ან წინდები. გაღვიძებისთანავე ამოიღეთ ხელთათმანები ან წინდები და წაშალეთ ზედმეტი, რათა გამოჩნდეს ბავშვის რბილი კანი.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ კანის ზედმეტად აქერცვლას
აქერცვლა შლის ცხიმს და მკვდარ უჯრედებს კანის ზედაპირიდან. თუ თქვენი კანი მშრალია, შეგიძლიათ კვლავ გააკეთოთ პილინგი (მაქსიმუმ კვირაში ერთხელ), უბრალოდ გამოიყენეთ ძალიან მსუბუქი წნევა და წრიული მოძრაობით გაიხეხეთ დაახლოებით 30 წამის განმავლობაში.
- არასოდეს გაიკეთოთ პილინგი, თუ გაქვთ ღია ჭრილობები, ჭრილობები ან დამწვრობა.
- გააკეთეთ ნაზი ამქერცლავი სახლში ჩვეულებრივი ინგრედიენტების გამოყენებით, როგორიცაა სოდა და რძე, ან თეთრი გრანულირებული შაქარი და ზეთი.
ნაბიჯი 5. გაპარსეთ მას შემდეგ, რაც კანი გაათბეთ და დარბილდა შხაპის ქვეშ
გაიპარსეთ მხოლოდ მას შემდეგ, რაც თმა და თქვენი კანი დარბილდა თბილმა წყალმა. გამოიყენეთ საპარსი კრემი, რომელიც შეფუთვაზე ამბობს "ჰიპოალერგიული" ან "მგრძნობიარე კანი". სქელი თმისთვის სახეზე და იღლიის არეზე, გაიპარსეთ იმავე მიმართულებით, რომლითაც თმა იზრდება, რათა თავიდან აიცილოთ razor დამწვრობა.
- შეინახეთ საპარს მშრალ ადგილას (არა შხაპის ან ნიჟარის), რათა თავიდან აიცილოთ ბაქტერიების გამრავლება და არ დაიჟანგოს.
- წაისვით ნაზი ზეთი (ბავშვის ზეთის მსგავსად) თქვენს კანზე საპარსი კრემის წასმამდე დამატებული ტენიანობისთვის და გაპარსვის შემდგომ ზედმეტად აბრეშუმისებრი შეგრძნებით.
- სახის გაპარსვის მიზნით, ჯერ თბილი წყლით ჩამოიბანეთ და გააშრეთ საპარსი კრემის წასმამდე.
ნაბიჯი 6. დაიცავით თქვენი კანი მზის ულტრაიისფერი სხივებისგან
დაიცავით თქვენი კანი მზისგან ტენიანობის შემსუბუქებული სითბოსგან სრული სპექტრის (UVA და UVB დამცავი) მზისგან დამცავი საშუალებებით. წაისვით SPF 30 (და მეტი) მეოთხედი ოდენობით თქვენი სხეულის თითოეულ დაუცველ ნაწილზე ყოველ დილით, შუადღეს და შუადღეს, თუ იცით, რომ გარეთ ხართ. წაისვით იგი მზის ზემოქმედებამდე დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში, რათა ლოსიონმა კანში შეიწოვოს.
- გამოიყენეთ იგი ყოველდღე, თუნდაც ზამთარში ან თუ ის მხოლოდ ნაწილობრივ მზიანია.
- თუ გარეთ მიდიხართ საცურაო კოსტიუმით, თქვენ უნდა წაისვათ მზისგან დამცავი 1 უნცია (2.0 ამერიკული კოვზი) მთლიანი სხეულის დასაფარავად.
- გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება ყოველ 2 საათში ან ცურვის ან ოფლიანობისთანავე.
- უკიდურესად ცხელ, მზიან თვეებში დაიფარეთ თხელი, ღია ფერის ტანსაცმელი და ქუდები, რომლებიც გაგრილებენ და დაცული იქნებით.
ნაბიჯი 7. გამოიყენეთ დამატენიანებელი ზამთრის ცივ თვეებში ჰაერში ტენიანობის დასამატებლად
მიიღეთ დამატენიანებელი თქვენი სახლისთვის, რათა გაუმკლავდეთ ტენიანობას ზამთარში გარეთ, რაც იწვევს კანის სიმშრალეს. თქვენს სახლში ჰაერი უნდა იყოს 30%-დან 50%-მდე, მაგრამ მშრალი კანისთვის, ნორმალურია, რომ ის იყოს 60%-მდე. ძალიან დაბალმა შეიძლება გამოიწვიოს კანის სიმშრალე და ძალიან მაღალმა შეიძლება გაამწვავოს ალერგია და ასთმა და იყოს ბაქტერიების, ტკიპებისა და ობის ფორმები.
- დამატენიანებლის გამოყენებისას სასარგებლოა გქონდეთ ჰიგირომეტრი თქვენს სახლში ტენიანობის გასაზომად.
- ატარეთ ხელთათმანები ზამთარში და მოერიდეთ გარეთ ნესტიანი კანით გასვლას.
ნაბიჯი 8. გამოიყენეთ სარეცხი საშუალებები, რომლებსაც არ აქვთ სუნამოები და საღებავები
სამრეცხაო სარეცხი საშუალებები დამატებული სუნამოებით და საღებავებით შეიძლება შეიცავდეს ქიმიკატებს, რომლებიც აღიზიანებს თქვენს კანს, ზოგი კი (მაგალითად, აცეტონი, ნაპოვნი საღებავის გამათხელებელ ნაწილში) შეიძლება იყოს ტოქსიკური. შეარჩიეთ სარეცხი საშუალებები, რომლებიც შეფუთვაზე აცხადებენ "სუნამოს გარეშე" და "საღებავის გარეშე" ან "ჰიპოალერგიულს" და შეამოწმეთ ინგრედიენტების ჩამონათვალი იმ შემთხვევაში, თუ შეიძლება ალერგიული იყოთ პროდუქტში რაიმეზე.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გარეცხოთ ტანსაცმელი გამოხდილი თეთრი ძმრით, სარეცხი საშუალებების ნაზი, ბუნებრივი ალტერნატივისთვის
ნაბიჯი 9. მიიღეთ კვირაში ერთხელ რძისა და შვრიის აბაზანის აბაზანა
დაამატეთ 1 ჭიქა (240 მლ) მთლიანი რძე და 1/2 ჭიქა (120 გრ) შვრია თბილ წყალში აბაზანაში. შემდეგ, ჩაალბეთ ხსნარში 10 -დან 20 წუთის განმავლობაში. ეს ხელს შეუწყობს მშრალი კანის დატენიანებას და დამშვიდებას.
გაიმეორეთ ეს მკურნალობა კვირაში ერთხელ მაინც
3 მეთოდი 2: დამატენიანებელი პროდუქტების გამოყენება
ნაბიჯი 1. წყლის დაფუძნებული ლოსიონების ნაცვლად გამოიყენეთ სუნამოს გარეშე კრემები და მალამოები
რაც უფრო ცხიმიანია პროდუქტი, მით მეტ ტენიანობას მისცემს იგი თქვენს კანს. მოერიდეთ ლოსიონებს, რომლებიც მოდის ტუმბოს ბოთლებში, რადგან ისინი შეიცავს ყველაზე მცირე რაოდენობის ზეთს და ხშირად განზავებულია წყლით, რათა უფრო თხელი პროდუქტი შეფუთვას მოერგოს. მალამოები შეიცავს უმეტეს ზეთებს, მაგრამ თუ არ გსურთ ცხიმიანი შეგრძნება, გამოიყენეთ ნაცვლად დამამშვიდებელი კრემი ან სხეულის კარაქი.
ბუნებრივი სუნამოების დამატება (როგორიცაა ლავანდის ან გარდენიის ეთერზეთები) მაინც იძლევა სასიამოვნო სურნელს გაღიზიანების რისკის გარეშე. მაგრამ მოერიდეთ ზეთების დამატებას, თუ თქვენ გაქვთ სუპერმგრძნობიარე კანი ან ალერგიული ხართ მცენარეებსა და მცენარეებზე (როგორიცაა ლავანდა ან გვირილა)
რჩევა: სქელი მალამოები (ვაზელინის მსგავსად) საუკეთესოდ შეეფერება თქვენს სხეულს. თქვენი სახისთვის გამოიყენეთ მხოლოდ კრემები, რომელზეც ნათქვამია "არაკომედოგენური", ასე რომ ისინი არ გამოიწვევენ თქვენ გამოყოფას.
ნაბიჯი 2. წაისვით ბუნებრივი ზეთები დაბანის შემდეგ
გამოიყენეთ ბუნებრივი ზეთები, როგორიცაა ქოქოსის ან ნუშის ზეთი შხაპის მიღებისთანავე. გამორთეთ საშხაპე, წაისვით დაახლოებით 1 თხევადი უნცია (2.0 ამერიკული კოვზი) ზეთი მთელ სხეულზე და გააკეთეთ სწრაფად ჩამოიბანეთ ტენიანობის დასაკეტად. შემდგომში ზეთის ჩამობანით ის შეიწოვება თქვენს კანში და ხელს არ შეგიშლით ტანსაცმელზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ წაისვათ ცხიმზე დაფუძნებული ბუნებრივი ზეთები (როგორიცაა ქოქოსის ან ზეითუნის ზეთი) თქვენს კანზე აბაზანის მიღებამდე, რათა დაიცვათ იგი ცხელი წყლისგან.
- ჩაის ხის ზეთი შესანიშნავი ვარიანტია სახეზე წასასმელად, თუ თქვენ აკნესად ხართ მიდრეკილი.
- ვიტამინი E ზეთი დიდი ხანია აღიარებულია, როგორც კანის მოვლა, როდესაც საქმე ეხება მშრალ კანს. თუმცა, გამოიყენეთ E ვიტამინის ზეთები სიფრთხილით, რადგან ამან შეიძლება გააღიზიანოს, თუ თქვენ გაქვთ აკნე მიდრეკილი კანი (გარდა იმ შემთხვევისა, როდესაც E ვიტამინის შემცველ კრემს აქვს ბენზოილ პეროქსიდი. უფრო მეტიც, E ვიტამინის შემცველი კრემები ასევე შეიცავს სოიოს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები თუ ალერგიული ხართ სოიოს მიმართ.
ნაბიჯი 3. მოძებნეთ კრემები, რომლებიც შეიცავს ჰიალურონის მჟავას, გლიცერინს და დიმეთიკონს
ეს სამი ინგრედიენტი ეხმარება კანის გარე ფენას შეინარჩუნოს ტენიანობა. ეძებეთ ისინი ეტიკეტზე ნიაცინამიდთან, ლანოლინთან, მინერალურ ზეთთან და ნავთობგადამცდელთან ერთად. თუ არ გინდათ ნავთობის ჟელეს მძიმე შეგრძნება ან მინერალური ზეთის ან ნავთობის ნავთობის ნარჩენები, გამოიყენეთ ეს ინგრედიენტები მხოლოდ ძილის წინ.
- ნიაცინამიდის შემცველი პროდუქტები განსაკუთრებით სასარგებლოა მშრალი კანის სამკურნალოდ, ასევე დაბერების, როზაცეას და აკნეს სამკურნალოდ.
- დაიფარეთ თქვენი კანი ზეითუნის ზეთით ან ქოქოსის ზეთით ძილის წინ, სწრაფი და მარტივი ღამის დამატენიანებელი მკურნალობისთვის. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა ფეხებზე მშრალი კანისთვის (უბრალოდ დაიმახსოვრე წინდების ტარება ისე, რომ საწოლზე ადგომა და ადგომა არ შეგეშალოს).
ნაბიჯი 4. დაიცავით ხელები ნავთობის ჟელე და რეზინის ხელთათმანები საოჯახო საქმეების შესრულებამდე
თუ თქვენ გჭირდებათ საშინაო დავალებების შესრულება, როგორიცაა ჭურჭლის რეცხვა ან იატაკის გახეხვა, ხელების კანი შეიძლება გაშრეს წყლისა და საპნისგან. დაიცავით თქვენი ხელები მათზე ნავთობის ჟელეს სქელი ფენით და შემდეგ დაიწყეთ წყვილი რეზინის ხელთათმანები სანამ დაიწყებთ.
- დარწმუნდით, რომ დაიბანეთ ხელები ხელთათმანების ამოღების შემდეგ და დაკიდეთ ხელთათმანები გასაშრობად, რათა თავიდან აიცილოთ მასში ბაქტერიების გამრავლება.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ერთჯერადი ვინილის ხელთათმანები, თუ არ გსურთ ხელთათმანების ხელახლა გამოყენება.
მეთოდი 3 -დან 3: შეცვალეთ თქვენი დიეტა
ნაბიჯი 1. შეზღუდეთ ალკოჰოლის მიღება
ალკოჰოლური სასმელები არა მხოლოდ დეჰიდრატაციას უკეთებენ თქვენს შინაგანს, არამედ იმოქმედებენ თქვენი კანის გარეგნობაზე. გადაჭარბებულმა ალკოჰოლმა შეიძლება გამოიწვიოს კვების დეფიციტი დროთა განმავლობაში, გამოფიტოს თქვენი ორგანიზმი A ვიტამინით, რაც გამოიწვევს კანის სიმშრალეს. მიეცით მაქსიმუმ ერთი სასმელი ქალებისთვის დღეში და ორი სასმელი მამაკაცებისთვის და დარწმუნდით, რომ დაატენიანეთ მოხმარებამდე, დროს და მის შემდეგ.
ეწვიეთ ექიმს კვების დეფიციტის გამოვლენის შესახებ. თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ შეიძლება A ვიტამინის ნაკლებობა გაქვთ, შეავსეთ თქვენი A ვიტამინის მარაგი ისეთი საკვებით, როგორიცაა ტკბილი კარტოფილი, ისპანახი, სტაფილო და კანტალუპა
ნაბიჯი 2. მიირთვით ძირეული ბოსტნეული, მწვანილი, სოიო და ბულიონი, რომელიც მდიდარია ჰიალურონის მჟავით
ჰიალურონის მჟავა შეიძლება გამოყენებულ იქნას ადგილობრივად კრემში ან შეიწოვება იმ საკვებისგან, რომელსაც მიირთმევთ. ეს სპეციალური მოლეკულა იზიდავს და ინარჩუნებს ტენიანობას თქვენი კანის გარე შრეებზე. სხვა მოლეკულა მდიდარია სოიოს პროდუქტებით (ტოფუ, ედამამი, ტემპე), კარტოფილი, ტკბილი კარტოფილი, ჯიკამა, ტუბერები, ზეთისხილი, ფოთლოვანი მწვანილი და ძროხისა და ძვლის ბულიონი.
სცადეთ გააკეთოთ კანის დამატენიანებელი ხარშვა ამ ინგრედიენტებისგან რამდენიც გსურთ, მათ შორის 1 სუფრის კოვზი (3.0 ჩ / კ) ზეითუნის ზეთი ჯანსაღი, კანის მკვებავი ცხიმისთვის
ნაბიჯი 3. მიირთვით ყოველდღე ჯანსაღი ცხიმების 2 ან 3 პორცია
ჯანსაღი ცხიმები, რომლებიც შეიცავს ომეგა 3 და ომეგა 6 ცხიმოვან მჟავებს, გაზრდის თქვენს კოლაგენის გამომუშავებას, აგზავნის ტენიანობას თქვენს კანს და ინახავს მას იქ. შეარჩიეთ მონოუჯერი ცხიმები, როგორიცაა ავოკადო, ზეითუნის ზეთი, თხილი და თხილის კარაქი. ჩიას თესლი, ნიგოზი, სელის თესლი, ცხიმიანი თევზი (მაგალითად, ველური ორაგული ან ჰალიბუტი) და კვერცხის გული შეიცავს უამრავ ომეგა 3 -ს.
ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ომეგა 3 და ომეგა 6 ცხიმოვანი მჟავების მიღების დაბალანსების შესახებ, რადგან რომელიმე მათგანის გადაჭარბებამ შეიძლება ჯანმრთელობის პრობლემები გამოიწვიოს
ნაბიჯი 4. მოიხმარეთ მეტი ვიტამინი C- ით მდიდარი ხილი და ბოსტნეული
ვიტამინი C შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და ხელს უწყობს კოლაგენის გაძლიერებას თქვენს კანს, რაც მას საშუალებას აძლევს შეინარჩუნოს მეტი ტენიანობა. კვების ნაკლებობამ, მზის სხივებისა და დამაბინძურებლების ზემოქმედებამ (ოქსიდაციური სტრესის სხვა ფორმებთან ერთად) შეიძლება გამოამციროს თქვენი კანი აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით, რაც იწვევს სიმშრალეს ან გახეთქვას. მიზანშეწონილია ჭამოთ სადმე 90 -დან 2,000,000 მგ ვიტამინი C დღეში.
C ვიტამინით მდიდარი საკვებია ტკბილი წითელი და მწვანე წიწაკა, პომიდორი, ფორთოხალი, გრეიფრუტი და კივი, ბროკოლი და ბრიუსელის კომბოსტო
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ დამუშავებულ საკვებს ბევრი შაქრით
შაქრიან საკვებს შეუძლია კოლაგენისა და ელასტინის დაშლა. მიირთვით მთლიანი საკვები დამუშავებული ან შეფუთული საკვების ნაცვლად და დააკვირდით ეშმაკურად დამატებულ შაქარს გრანოლას ბარებში, წვენებში, არომატულ იოგურტებში, სანელებლებში, მარცვლეულში, თხილის კარაქებში და ალკოჰოლურ სასმელებში. შეზღუდეთ დესერტი კვირაში მხოლოდ რამდენჯერმე ან მიირთვით რაიმე ტკბილი, რომელიც არ არის შეფუთული ზედმეტი შაქრით.
რჩევა: მუქი შოკოლადით დაფარული მარწყვი შესანიშნავია თქვენი ტკბილი კბილისთვის და თქვენი კანისთვის! კენკრა მოგცემთ ანტიოქსიდანტების დოზას და C ვიტამინს და შავი შოკოლადი შეიცავს ფლავანოლებს, რომლებიც გაზრდის სისხლის ნაკადს თქვენს კანში და გაზრდის დატენიანებას.
Რჩევები
- მოერიდეთ მატყლის ტარებას, თუ მშრალი კანი გაქვთ, რადგან ამან შეიძლება გაღიზიანება გამოიწვიოს.
- თუ თქვენი ტუჩების კანი მშრალია, ატარეთ ტუჩის ბალზამი, რომ დაიცვათ თქვენი ტუჩები და არ გახეთქოთ.
გაფრთხილებები
- თუ მშრალი კანი შენარჩუნებულია ცხოვრების წესისა და დიეტის შეცვლის შემდეგ, ან თუ შედეგად ქავილი გიშლით ხელს ღამის დასვენებისკენ, მიმართეთ ექიმს ან დერმატოლოგს.
- თუ თქვენ განიცდით რაიმე სახის ალერგიულ რეაქციას აქტუალურ კრემებზე, შეწყვიტეთ მათი გამოყენება და მიმართეთ ექიმს ან დერმატოლოგს. თუ გაწუხებთ ყელის, ტუჩების ან სახის შეშუპება, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას.
